Ihe kpatara ịnọ naanị ya na nri n'oge a na-adọpụ iche bụ ihe na-akpasu m iwe

Ndinaya

• Nyochaa maka

Etinyere m akara ngosi ọzọ na obere mpe mpe akwa edo edo nke akwụkwọ ndina na tebụl m. Nke iri na anọ nke ụbọchị. Ọ bụ 6:45 p.m. N'ile anya elu, m na-ekupụ ume wee hụ arịa anọ dị iche iche dị iche iche na-aṅụ ihe ọṅụṅụ na-anọ n'akụkụ oche m - nke a na-eji mmiri eme mmiri, nke ọzọ a na-eji maka Athletic Greens, otu iko maka kọfị, na nke ikpeazụ nwere ihe fọdụrụ na smoothie nke ụtụtụ a.

Ugboro iri na anọ, Echere m n'obi m. Nke ahụ bụ ọtụtụ njem aga na kichin.

Ọ bụla ọnwa na-atọ ụtọ nke ịpụpụ uche ọha n'obere ụlọ m dị elu nke anọ New York City. Enwere m ọmarịcha ekele, echebara ihe niile echiche. Enwere m ahụike m, nnukwu ọkụ sitere n'okike na-esi na windo m apụta kwa ụtụtụ, ebe m na-enweta ego dị ka onye nta akụkọ na-akwụghị ụgwọ, yana kalenda juputara na ọrụ mmekọrịta ọha na eze-niile mgbe m na-eyi akwa mmiri.

N'agbanyeghị nke ahụ, ọ nweghị nke na -eme ka ahụmịhe a niile na -adị obere ike. Ọ bụghị naanị n'ihi ihe niile na-eme ka ụwa niile na-efe efe-naanị ihe anụ ahụ, mana n'ihi na ọ dị m ka m na-amị amị.

Etufuru m kilogram iri asaa n'ihe dị ka afọ iri gara aga. Ibelata oke ibu ahụ were ihe dị ka afọ atọ nke mbọ, na abụ m okenye na kọleji mgbe ekwuru ma mee ya. O mere m na usoro: Nkeji nke mbụ na-amụta ka esi eri nri nke ọma na ime imeru ihe n'ókè. Oge nke abụọ na -amụta ịhụ ịgba ọsọ n'anya.

Dị nnọọ ka m mụtara na ịgba ọsọ, ime omume iri nri ndị ahụ siri ike chọrọ nke ahụ: omume. Na agbanyeghị na m nwere afọ iri ma ọ bụ karịa ime mkpebi ndị amamihe dị n'okpuru m - ime nke a ugbu a na -adị m ka ihe siri ike.

Ị na -enwe mmetụta ọzọ na ngọngọ onye edemede na -abịa? Kụta ngwa nju oyi.

Ọ nweghị onye n'ime ederede otu zara m? Mepee ụlọ nri.

Nwee nkụda mmụọ n'ihi mgbu mgbu hip na -adịte aka? Ete ahụekere ahụekere, ana m abịa maka gị.

Nọdụ ala n'oge 31st onye agbata obi m na-ege "New York, New York" n'elekere asaa nke abalị. na-eche ogologo oge ole ka m ga-adị n'ime ma ọ bụrụ na ihe ga-adị ka ọ dịbu? Mmanya. Ọtụtụ mmanya.

Tupu m aga n'ihu, ka m mee ka otu ihe doo anya: Anaghị m echegbu onwe m maka ịdị arọ m ma ọ bụ ọnụọgụ ọ̀tụ̀tụ̀ dị ugbu a—ọ bụghị otu ihe. Ọ dị m mma ịpụ na kwarantaini a dị iche, dị arọ karịa ebe m malitere. Amaara m na ọ dị mkpa ka mụ na onwe m nwee amara n'oge nzuzu a, na ndụ ga-adị mma ma ọ bụrụ na ọ gụnyere iko mmanya ole na ole ma ọ bụ kuki chọkọleti agbakwunyere.

Otú ọ dị, ihe na -echegbu m bụ na na nke mbụ n'ime ogologo oge, ihe na -adịkwaghị ike. Ọ na -adị m ka m ga -esi ebe ọ bụla dị nso na nri, echiche niile nke ezi uche na -apụ na windo. Ọ na -adị m ka m na -akpọku kichin mgbe niile, otu ahụ m chere mgbe m dị afọ iri na ụma.

Ọ dị m ka ụnyaahụ na m bi n'ụlọ n'okpuru nne na nna m, na -anụ ọnụ ụzọ mpasa ụgbọ ala ka ọ na -eru nso, na -ahụ ụgbọ ala mama m na -apụ n'okporo ụzọ awara awara. N'ikpeazụ naanị, aga m eme mgbagharị ozugbo na kichin ka m hụ ihe m ga -ahụ ka m rie. Mgbe m nọ naanị m n'ụlọ, ọ nweghị onye nwere ike ikpe m ikpe maka ihe m "chọrọ" ebe ahụ.

N'ime ala, ihe m "chọrọ" bụ ka ọ dị m ka m na-achịkwa ihe, dị ka ndị ahụ na ndụ m. Kama, etinyere m aka na nri dị ka usoro ịnagide ya. Ihe oriri calorie ndị ọzọ (mgbe ị na-eleghara ihe bụ n'ezie na -aga n'ihu) butere oke ibu nke mechara mee m iwe n'obi n'ahụ nke m.

Ugbu a, ihe karịrị afọ 16 ka ụbọchị ndị ahụ gachara n'ụlọ naanị m na -awakpo ngwa nju oyi, ma lee m ọzọ. Amalitere m ịghọta na tupu a kpọpụ m iche, anaghị m etinye ọtụtụ awa na njedebe n'ime ụlọ nke nwere otu ọnụ ụlọ - ikekwe n'ama ụma n'agbanyeghị na m amaghị. Lee m, n'ụlọ naanị m, na-eche echiche banyere ọchịchọ ahụ mgbe niile ịga na ngwa nju oyi, na-eche ihu (ọzọkwa) ndụ jupụtara n'ọtụtụ ihe na-enweghị m aka na ya. Ma chocolate ibe? Cocktails? Ihe mgbochi chiiz? Pretzel na -agbagọ? Pizza? Ee. Enwere m mmasị na ihe ahụ. (metụtara: Kedu ka mkpọchi coronavirus nwere ike isi metụta mgbake nri nri - yana ihe ị nwere ike ime gbasara ya)

"Nke a bụ naanị oge siri ike nye onye ọ bụla," ka Melissa Gerson, L.C.SW., onye nchoputa na onye isi ụlọ ọgwụ Columbus Park, onye isi ụlọ ọrụ ọgwụgwọ ọrịa iri nri na New York City na-ekwu. (Ugbu a, Gerson na-eme kwa ụbọchị nnọkọ nkwado nri nri nke ọma "Nzukọ ma rie ọnụ, nke na-enye ahụmịhe nri ọgwụgwọ ozugbo, ụfọdụ nwere ndị ọbịa pụrụ iche na-ekerịta akụkọ dị mkpa.) "Ọ na-esiri ike ịnagide nke ọma n'okpuru ọnọdụ dị ugbu a, ma ị nwere ike chọpụta na ị nweghị ihe dị n'ime nke ị na -atụkwasịkarị anya ka ọ ghara itule. "

Nhazi bụ ihe m na-arụ ọrụ na ka m na-edozi ndụ n'ime ụbọchị ọhụrụ a. Maka m, ijikwa nchegbu m gbasara iri nri bụ ihe a na -eme kwa ụbọchị. Site n'ikekọrịta ihe m na ndị enyi na -eme, imepe ihe n'Ịntanet, na idetu ihe, adịla m ebe ka mma nke na -enwe mmetụta nke ịbụ onye a na -ejedebeghị na onye naanị ya nọ.N'ịgba ume, Gerson gwara m na amalitela m nke ọma.

Ugbu a abụghị oge a ga -eme ka ị dị ka gị mkpa ime ihe ọ bụla. Ọ bụrụ na akpịrị kpọrọ gị nkụ, drinkụọ. Ọ bụrụ na agụụ na-agụ gị, rie. Na -azụ. Mana, ọ bụrụ na nri m na -alụ, ma ọ bụ ọbụlagodi echiche nke enweghị ike ịchịkwa, mara nke ọma, mara na ọ bụghị naanị gị. Ọ bụrụ na ị mee na -eche onwe gị ka ọ na -agbagharị ntakịrị ma chọọ ịlaghachi azụ na ịchịkwa nri na -adịghị akwụsị akwụsị, Gerson na -enyekwa omume ya kachasị mma maka onye ọ bụla na -eche na njikwa ya adịghị mma.

1. Chee echiche maka akụkụ gị: Ịchọrọ inye onwe gị nri dịka ị ga -enye onye ihe gbasara gị nri, Gerson kwuru. Nke a pụtara na ị na -etinye nri ọ bụla dịka ị ga -ejere onye ọzọ ozi. Na omume, maka m, nke a pụtara ịme Pizza n'abalị Fraịde (ana m atụ anya ya n'izu niile), na -efe onwe m ọkara, wee chekwaa ọkara nke ọzọ maka nri abalị Sọnde. N'ụzọ dị otú a, anaghị m anapụ onwe m ihe m chọrọ n'ezie ma na-eme ya n'ụzọ ga-eju m afọ.

2. Nwee ebe n'ụlọ gị raara nye iri nri: Ọ bụ ezie na ọ nwere ike bụrụ ọnwụnwa ịnọdụ ala na tebụl gị wee mee ndepụta nri ehihie gị, ọ bụghị maka ọdịmma gị. Nke ahụ n'ihi na ọ bụrụ na ị na-eme ọtụtụ ọrụ, ị naghị etinye uche na nri ị na-eri. Kama idebe ihe oriri gị, nọdụ ala na tebụl. Nwee ebe n'ụlọ gị raara nye iri nri. Nke a ga -enyere gị aka inwe ahụmịhe iri nri nke na -agba ume itinye uche ma na -enye gị ohere ịkọwa agụụ n'ezie site n'ọchịchọ mmetụta nke iri nri.

3. Tupu ị rute, iku ume. Ọtụtụ oge anyị na -erute nri dị ka usoro ịnagide tupu anyị nwaa ihe ọzọ nwere ike ịbara ahụ anyị uru. Tupu ịgbaga na kichin, Gerson tụrụ aro ịnwale ụfọdụ ọrụ iku ume, gụnyere usoro nke asatọ. "Cheedị echiche nke nọmba asatọ. Chee echiche banyere ịchọta akara elu ka ị na-eku ume," ka ọ na-ekwu. "Mgbe ahụ, ị ​​ga -agagharị na okirikiri okpuru ala, wee kupụ ume. Ọ na -eme ka sistemụ ụjọ parasympathetic ozugbo rụọ ọrụ wee nye gị nwayọ, yabụ ị nwere ike nweta uche gị maara ihe wee chee echiche nke ọma ugbu a."

M niile maka itinyekwu oge ịsa achịcha (emere m kuki peanut butter n'abalị ụnyaahụ), mana iri nri "nri nke abụọ" nke ngwaahịa esi nri na-adịghị agwụ agwụ na-abịa 3 p.m. na -eme mu mmerụ ahụ karịa ezi. Na omume, usoro ọnụọgụ asatọ enyerela m aka n'ezie. Taa, m nọdụrụ ala mgbe m risịrị nri ehihie m, echekwara m echiche ịbanye n'ime kichin maka ọzọ. Mgbe ahụ, echere m echiche maka ọnụọgụ asatọ.

M kuru ume. Iku ume ahụ nyeere m aka wetuo obi pụọ n'ihe na -adị ka nchegbu gburugburu ebe obibi. Na mberede, achọghị m nri ahụ ọzọ. Enwetara m ihe m chọrọ n'ezie: Ka m nwekwuo ike ịchịkwa.

Nyochaa maka