Ihe ịrịba ama nke nsogbu obi n'oge mgbatị

Ndinaya

• Ihe mere ị ga-eji kpachara anya
• Ihe ịrịba ama nke nsogbu obi
• Obi erughị ala
• Iku ume ọkụ ọkụ
• Ntughari ma ọ bụ ìhè isi
• Ọgba aghara nke obi
• Ahụ erughị ala n'akụkụ ndị ọzọ nke ahụ
• Ọsụsọ na-adịghị mma
• Kpọọ 911
• Jikere ejikere
• Echiche

Nchịkọta

Lifestylenọgide na-anọ otu ebe bụ otu ihe na - akpata ọrịa obi. Dị ka World Heart Federation si kwuo, enweghị mmega ahụ nwere ike ime ka ihe ize ndụ gị maka ọrịa obi jiri pasent 50 dịkwuo elu. Ihe ndị ọzọ dị ize ndụ gụnyere:

• nri dị elu na abụba jupụtara na ya
• pịnye ụdị ọrịa shuga abụọ
• ọbara mgbali elu ma ọ bụ ọbara mgbali elu
• ise anwụrụ
• cholesterol dị elu
• oke ibu
• akụkọ ntolite ezinụlọ nke ọrịa obi

Belata ihe ndị a nwere ike ime ka ị ghara inwe nkụchi obi ma ọ bụ ọrịa strok yana mkpa maka usoro ọgwụgwọ metụtara obi, gụnyere ịwa ahụ.

Activenọgide na-arụsi ọrụ ike bụ ụzọ dị mma iji belata ihe egwu gị maka ọrịa obi.Mgbe nile, mmega ahụ aerobic dị ka ịga ije egosila iji meziwanye ahụike obi. Ọ nwedịrị ike weghachite ụfọdụ ihe kpatara ọrịa obi na ọrịa obi site na inye aka na ọnwụ ọnwụ na iwetu ọbara mgbali.

Otú ọ dị, mmega ahụ nwere ike mgbe ụfọdụ ịba ụba nke nkụchi obi, ọkachasị ndị nwere ọrịa obi na anaghị enyocha ọrụ ha nke ọma.

Mụtakwuo banyere ihe ịrịba ama nke nsogbu obi n'oge mgbatị na ihe ị nwere ike ime iji gbochie ma gwọọ ha.

Ihe mere ị ga-eji kpachara anya

Mmega ahụ dị mkpa iji nyere aka igbochi ọrịa obi. Ọ na-adịkarị mma maka ọtụtụ ndị mmadụ, mana ị ga-akpachara anya, ọkachasị ma ọ bụrụ:

• dọkịta gị gwara gị na ị nwere otu ma ọ bụ karịa n'ime ihe ndị nwere ike ịkpata ọrịa obi
• na nso nso a ị nwere nkụchi obi ma ọ bụ nsogbu obi ọzọ
• ị kwụsịla ọrụ na mbụ

Ndị nwere ọrịa obi nwere ike ịme ihe ọ bụla mgbe niile ma ọ bụrụ na-enyocha ha tupu oge eruo. Otú ọ dị, mmega ahụ ekwesịghị ekwesị maka ndị niile nwere ọrịa obi. Ọ bụrụ na ị dị ọhụrụ na-emega ahụ, isi ihe bụ ịmalite ịmalite nwayọ iji gbochie mmetụta ndị na-adịghị mma. Gwa dọkịta gị tupu ịmalite mmemme mmega ahụ ọhụrụ. Nwekwara ike ịmalite mgbatị ahụ n'okpuru nlekọta ahụike.

N'agbanyeghị nlezianya ndị a, ọ nwere ike isiri dọkịta gị ike ịkọ nsogbu ahụike ị nwere ike ịnweta mgbe ị na-emega ahụ. Iji nọrọ ná nchebe, mara nke ọma banyere mgbaàmà ndị pụrụ igosipụta nsogbu ndị na-emerụ ahụ. Mata ụfọdụ ihe mgbaàmà ịdọ aka ná ntị ụfọdụ nke nsogbu obi pụrụ ịbụ ihe na-azọpụta ndụ.

Ihe ịrịba ama nke nsogbu obi

Ọbụna ma ọ bụrụ na ị nweburu nkụchi obi, onye ọzọ nwere ike ịnwe mgbaàmà dị iche. Chọọ nlekọta ahụike ozugbo ma ọ bụrụ na ị nwee otu n'ime mgbaàmà ndị a.

Obi erughị ala

Ọtụtụ mmadụ na-akpakọrịta mgbu obi na obi mgbu na mberede na nkụchi obi. Attacksfọdụ nkụchi obi nwere ike ịmalite otu a. Ma ọtụtụ na-ebido n'echiche nke ahụ erughị ala, nrụgide na-enweghị nchekasị, ịpịpịa, ma ọ bụ juputara na etiti obi. Mgbu ahụ nwere ike ịbụ aghụghọ ma nwee ike ịbịa ma laa, ya mere ọ nwere ike isi ike ịkọ ihe na-adịghị mma. Kwụsị igosipụta ahụ ma chọọ nlekọta ahụike ma ọ bụrụ na ihe mgbaàmà a dịruru karịa minit ole na ole.

Iku ume ọkụ ọkụ

Mmetụta nke ume iku ume na-enweghị atụ na nkasi obi n'obi n'oge ọrụ na-abụkarị ihe mbido mwakpo obi. Mgbaàmà a nwere ike ime tupu obi erughị ala ma ọ bụ nwedịrị ike ịpụta n'enweghị obi erughị ala.

Ntughari ma ọ bụ ìhè isi

Ọ bụ ezie na mmega ahụ nwere ike ime ka ike gwụ gị, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị naghị eji ya, ị gaghị enwe mgbe ọ bụla ị na-emegharị ma ọ bụ na-acha ọkụ ọkụ mgbe ị na-emega ahụ. Were ihe ịrịba ama ịdọ aka ná ntị a nke ọma ma kwụsị imega ahụ ozugbo.

Ọgba aghara nke obi

Mmetụta nke ịkụ ụda obi gị, ịkụda mmụọ, ma ọ bụ ịda ụda nwere ike igosi nsogbu metụtara obi. Chọọ nlekọta ahụike ma ọ bụrụ na ị na-ahụ ụda obi ọ bụla pụrụ iche n'oge mgbatị gị.

Ahụ erughị ala n'akụkụ ndị ọzọ nke ahụ

Nsogbu obi nwere ike ibute mmetuta n'akụkụ ndị ọzọ nke ahụ ma e wezụga n'obi gị. Mgbaàmà nwere ike ịgụnye ahụ erughị ala, mgbu, ma ọ bụ nrụgide na ogwe aka, azụ, olu, agba, ma ọ bụ afọ. I nwekwara ike inwe ahụ erughị ala nke na-esi n'otu akụkụ ahụ gị gaa na nke ọzọ, dị ka site n'obi, agba, ma ọ bụ n'olu gị n'ubu, ogwe aka, ma ọ bụ azụ.

Ọsụsọ na-adịghị mma

Ọ bụ ezie na ọsụsọ n’oge a na-emega ahụ́ bụ ihe nkịtị, ọgbụgbọ na ịsụsọ na-apụta na-egosi ihe nwere ike ime. Fọdụ ndị mmadụ arịala nkụchi obi akọọla ụdị echiche mbibi ma ọ bụ mbibi na-abịanụ.

Kpọọ 911

Abia n’imeso nsogbu obi nwere ike idi, oge di oke mkpa. Oge nke ọ bụla bara uru. Ejila ụzọ ichere na ịhụ ụzọ ma ọ bụ gbalịa ịkwanye mgbatị gị. Chọọ enyemaka ahụike ma ọ bụrụ na ị na-eche na ị nwere ike na-enwe ihe ọ bụla nke ịdọ aka ná ntị ịdọ aka ná ntị dị n'elu.

Hearttù Na-ahụ Maka Obi n'America na-adụ ọdụ ichere karịa minit ole na ole - nkeji ise kachasị - ịkpọ 911. Obi gị nwere ike ịkwụsị ịkụ ụfụ n'oge nkụchi obi. Ndị ọrụ mberede nwere ihe ọmụma na akụrụngwa dị mkpa iji mee ka ọ daa ọzọ.

Mee ka onye ọzọ kpọga gị n'ụlọ ọgwụ ozugbo ọ bụrụ na ị na-enwe mgbaàmà obi mgbawa na enweghị ike ịkpọ 911. Zere ịlaghachi azụ ahụ n'onwe gị belụsọ ma enweghị nhọrọ ndị ọzọ.

Jikere ejikere

Jikere ịza ajụjụ ndị a ma ọ bụrụ na ịchọta onwe gị na ụlọ mberede mgbe ị nwesịrị ihe mgbaàmà na-enye nsogbu n'oge mmega ahụ:

• Kedu oge nhụjuanya gị ma ọ bụ ihe mgbu malitere?
• Kedu ihe ị na-eme mgbe ahụ erughị ala ma ọ bụ ihe mgbu gị malitere?
• Ihe mgbu ahụ ọ nọ na ọkwa ya kachasị njọ ozugbo, ka ọ jiri nke nta nke nta wee ruo ogo ya?
• You nwere ihe mgbaàmà ọ bụla ọzọ metụtara na ahụ erughị ala, dị ka ọgbụgbọ, ọsụsọ, isi ọwụwa, ma ọ bụ mgbatị obi?
• Onu ogugu nke 1 rue 10 na 10 bu nke kachasi njọ, onu ogugu ole ka i ga-akowa obi iru ala gi n’oge a?

Za ajụjụ ndị a n’ike gị niile ga-enyere ndị ọrụ ahụ ike gị aka inye gị nlekọta kacha mma, nke nwere ike ịzọpụta ndụ gị.

Echiche

Ihe dị ka ndị America 600,000 na-anwụ site na ọrịa obi kwa afọ. Mmega bụ otu ụzọ iji lụọ ọnụ ọgụgụ a ọgụ, mana ọ dị mkpa iji nlezianya mee ya. Ọ nwere ike ịba uru iji nyocha nke obi gị mgbe ị na - emega - ịchọrọ maka 60 ka 80 pasent nke oke obi gị. Jide n'aka na ị kọọrọ ihe ịrịba ama ịdọ aka ná ntị ọ bụla nke nsogbu obi n'oge mgbatị.