5 Nrụgide Nrụgide Maka leepra

Ndinaya

• 1. Ọnụ ụzọ ámá mmụọ
• 2. Ebe uzo ato yin
• 3. Afọ mmiri
• 4. Onu uzo ime uzo
• 5. Osimiri Wind
• Kedu ihe nyocha ahụ kwuru?
• Mgbe ịhụ dọkịta
• Isi okwu

Nchịkọta

Insomnia bụ nsogbu ụra nkịtị na-emekarị nke na-eme ka o sie ike ihi ụra ma hie ụra. Inwe ehighị ụra nke ọma na-egbochi ọtụtụ mmadụ ihi ụra awa asaa ma ọ bụ itoolu kwa abalị nke ndị ọkachamara kwuru.

Fọdụ ndị mmadụ na-enwe nsogbu nke ehighị ụra nke ọma oge ole na ole ma ọ bụ n’izu ole na ole, ebe ndị ọzọ nwere ehighị ụra nke ọma ruo ọtụtụ ọnwa n’otu oge.

N'agbanyeghị ugboro ole ị na-ehighị ụra nke ọma, ị na-arụ ọrụ n'ike n'ike nwere ike inye gị ihe enyemaka. Acupressure gụnyere iji mmetụ aka mee ka isi ihe nrụgide dabara na akụkụ dị iche iche nke ahụike na ọgụgụ isi.

Ezie na ị nwere ike acupressure mere site a ọkachamara, ị nwekwara ike gbalịa na-akpali akpali mgbali isi na gị onwe gị. Gụọ na-amụta ise mgbali isi i nwere ike na-agbalị na-ahụ ihe banyere sayensị n'azụ iji acupressure maka ụra.

1. Ọnụ ụzọ ámá mmụọ

Ọnọdụ ọnụ ụzọ mmụọ dị n'akụkụ nkedo na nkwojiaka mpụta gị, n'okpuru mkpịsị aka gị pinkie.

Na-emeso ehighị ụra nke ọma:

1. Na-eche maka obere oghere dị na mpaghara a ma tinye nrụgide dị nro na okirikiri ma ọ bụ elu na mgbago.
2. Gaa n'ihu maka nkeji abụọ na atọ.
3. Jide akụkụ aka ekpe nke isi na nrụgide dị nro maka sekọnd ole na ole, wee jide akụkụ aka nri.
4. Tinyegharịa n'otu akụkụ nke nkwojiaka gị ọzọ.

Associatedkpalite ọnọdụ nrụgide a jikọtara ya na imechi uche gị, nke nwere ike inyere gị aka ihi ụra.

2. Ebe uzo ato yin

Ebe mkpịrapu atọ a dị n’elu ụkwụ gị, n’elu nkwonkwo ụkwụ gị.

Na-emeso ehighị ụra nke ọma:

1. Chọpụta ebe kachasị elu na nkwonkwo ụkwụ gị.
2. Gụọ mkpịsị aka mkpịsị aka anọ n'ụkwụ gị, karịa nkwonkwo ụkwụ gị.
3. Tinye nrụgide miri emi dị ntakịrị n’ọkpụkpụ ụkwụ gị kachasị ụkwụ (tibia), iji ịhịa aka na-emegharị ngagharị okirikiri ma ọ bụ elu na sekọnd anọ ruo ise.

Na mgbakwunye na inye aka na ehighị ụra nke ọma, ịmegharị ọnọdụ nrụgide a nwekwara ike inye aka na nsogbu pelvic na mgbu nke ịhụ nsọ.

Ejila ọnọdụ nrụgide a ma ọ bụrụ na ị dị ime, dịka ọ na-esonyekwa na ịmalite ịmalite ọrụ.

3. Afọ mmiri

Isi mmiri a na-asọpụta na-adị n'ọbọ ụkwụ gị. Ọ bụ obere ịda mba nke na-egosi naanị etiti etiti ụkwụ gị mgbe mgbatị gị na mkpịsị ụkwụ gị baa.

Na-emeso ehighị ụra nke ọma:

1. Dina n’azu ikpere gị wee gbuo ka i wee were aka gị rituo n’ukwu gị.
2. Were otu ụkwụ n’aka gị gbagoo mkpịsị ụkwụ gị.
3. Nwee obi ịda mba n’elu ọbụ ụkwụ gị.
4. Tinye nrụgide siri ike na ịhịa aka n'akụkụ a maka nkeji ole na ole n'iji mgbatị okirikiri ma ọ bụ elu.

Believedkpalite ọnọdụ nrụgide a kwenyere na ọ ga - eme ka ike gwụ gị ma kpalite ụra.

4. Onu uzo ime uzo

A ga-ahụta oghere ọnụ ụzọ dị n’ime nkwonkwo ụkwụ gị n’etiti akaị abụọ.

Iji mee ka ehighị ụra nke ọma:

1. Tụgharịa aka gị ka ọbụ aka gị chee ihu.
2. Were otu aka gụọ obosara mkpịsị aka atọ site na nkwojiaka gị.
3. Tinye nrụgide gbadata ala n'etiti akwara abụọ na ebe a.
4. Jiri okirikiri ma ọ bụ elu na mgbatị na-aka ebe ahụ maka sekọnd anọ na ise.

Na mgbakwunye na inyere gị aka ihi ụra, isi ọnụ ụzọ ámá dị n'ime ya na ọgbụgbọ na-atọ ụtọ, afọ mgbu, na isi ọwụwa.

5. Osimiri Wind

Ikuku ọdọ mmiri ikuku dị n'akụkụ azụ gị. Nwere ike ịchọta ya site na inwe mmetụta maka ọkpụkpụ mastoid n'azụ ntị gị na ịgbaso uzo gburugburu ebe olu gị n'olu dị na okpokoro isi.

Na-emeso ehighị ụra nke ọma:

1. Jikọta aka gị ọnụ ma jiri nwayọ mechie ọbụ aka gị na mkpịsị aka gị iji mepụta otu iko iko na aka gị.
2. Jiri mkpịsị aka ukwu gị mee nrụgide miri emi ma sie ike na okpokoro isi gị, na-eji mmegharị okirikiri ma ọ bụ elu na ịhịa aka na-ete aka na mpaghara a maka sekọnd anọ ruo ise.
3. Bie ume nke ọma mgbe ị na-asa ebe ahụ.

Imkpalite ọnọdụ nrụgide a nwere ike inye aka belata mgbaàmà iku ume, dị ka ụkwara, nke na-egbochikarị ihi ụra. O jikọtara ya na mbenata nrụgide na ime ka uche dị jụụ.

Kedu ihe nyocha ahụ kwuru?

Acupressure adịwo kemgbe ọtụtụ puku afọ, mana ndị ọkachamara malitere n'oge na-adịbeghị anya iji nyochaa ịdị irè ya dịka ọgwụgwọ ahụike. Ọ bụ ezie na ọtụtụ ihe ọmụmụ ndị a na-amụ banyere acupressure na ụra pere mpe, nsonaazụ ha na-ekwe nkwa.

Dịka ọmụmaatụ, nchọpụta nke 2010 metụtara ndị sonyere 25 na ụlọ ọrụ nlekọta ogologo oge nwere nsogbu ịrahụ ụra. Ogo ụra ha kaara mma mgbe izu ise gachara ọgwụgwọ acupressure. Uru dị na ya ruru izu abụọ ka ha kwụsịchara ọgwụgwọ.

Nnyocha e mere na 2011 metụtara ụmụ nwanyị 45 postmenopausal na ehighị ụra nke ọma nwere nsonaazụ yiri ya ka izu ụka anọ gachara.

Enwere otutu omumu nwere ihe nchoputa di otua, ma ha nile di obere ma di oke. N'ihi nke a, ndị ọkachamara enweghị data dị oke elu iji nweta nkwubi okwu ọ bụla.

Agbanyeghị, enweghikwa ihe akaebe na acupressure na-ebelata ogo ụra, yabụ ọ bara uru ịnwale ma ọ bụrụ na ị nwere mmasị.

Mgbe ịhụ dọkịta

Ihi ụra dị oké mkpa maka ahụike na ahụike gị.

A na - ejikọkarị anaghị ehi ụra zuru oke na ọtụtụ nsogbu ahụike, gụnyere:

• adịghị ike ọrụ
• ibu ibu
• arụ ọrụ ọgụgụ isi

Ọ bụrụ na i nwere ehighị ụra nke na-ewe ihe karịrị izu ole na ole, gbaa dọkịta gị oge. May nwere ike ịnwe ọnọdụ na-akpata ọrịa chọrọ ọgwụgwọ.

Isi okwu

Ọtụtụ ndị mmadụ na-ahụ ụra nke ụra n'oge ụfọdụ na ndụ ha. Ọ bụrụ na ị na-achọ ọgwụgwọ sitere n’okike iji mee ka ụra gị ka mma, gbalịa mee acupressure minit 15 tupu ị lakpuo ụra.

Naanị jide n'aka na ị ga-ewepụ ihe ọ bụla na-akpata nsogbu ehighị ụra oge.