Ime Sciatica dị ime: Naturalzọ 5 dị mkpa iji chọta enyemaka mgbu na-enweghị ọgwụ ọjọọ

Ndinaya

• Kedu ihe bụ sciatica?
• Nlekọta chiropractic
• .Hịa aka n'ahụ nwa
• Acupuncture
• Usoro ọgwụgwọ anụ ahụ
• Mgbakwunye magnesium
• Yoga tupu omumu
• Wepụ ya

Ime ime abụghị maka obi ike gwụrụ. O nwere ike buru obi ojoo ma buru oke ibu. Dị ka a ga - asị na ọ bụghị ihe dị ịtụnanya na ị ga - etolite mmadụ n’ime gị, obere ndụ ahụ na - emekwa ka ị banye n’akpa eriri afọ gị, na-eku ume ngụgụ gị, ma mee ka ị chọọ iri ihe ị ga - eri mgbe rie na ubochi kwesiri.

Ahụ gị na-agbanwe nke ukwuu n’oge dị mkpirikpi nke na ọ ga-abụ ihe na-erughị ala. Enwere mkpesa ole na ole nke ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ nwanyị ọ bụla dị ime nwere: nkwonkwo ụkwụ ya zụrụ aza, nsogbu ihi ụra, na obi mgbawa. Ma mgbe ahụ enwere ụfọdụ mkpesa ị na-anaghị anụ maka ya oge niile ruo mgbe ị gafere ha.

Sciatica bụ otu n'ime okwu ndị a na-ekwukarịghị gbasara mgbaàmà ime afọ. Ma mgbe ị nwetara ya, ị maara ya, ọ nwere ike ịkwatu gị. Womenfọdụ ụmụ nwanyị nwere oke sciatica nke na ọbụna ije ije siri ike. Ma ọ bụrụ na ihi ụra mgbe afọ ime adịghị siri ike ugbua, ọ gaghị ekwe omume na sciatica. Ma ọ bụrụ na ị na-ala azụ ị steroidsụ ọgwụ steroid ma ọ bụ ọgwụ ndị ọzọ maka enyemaka, ọ bụghị naanị gị.

Kedu ihe bụ sciatica?

Sciatica bụ agbapụ, ihe mgbu na-ere ọkụ nke nwere ike isi na hip ruo ụkwụ. Ihe mgbu a na-akpata mkpakọ nke akwara sciatic, nnukwu akwara nke na-emetụta ọkara nke ahụ. Akwara sciatic na-agba n'okpuru akpanwa. Enwere ike iburu iwe ma ọ bụ kpasuo iwe site na ibu nke nwa ahụ ma ọ bụ site na ngbanwe nke ọnọdụ n'ihi nzụlite gị na-eto eto.

Fọdụ ihe mgbaàmà nke ihe mgbu sciatic nwere ike ịgụnye:

• oge ụfọdụ ma ọ bụ ihe mgbu mgbe niile n’otu akụkụ aka gị ma ọ bụ ụkwụ gị
• ihe mgbu n'okporo ụzọ akwara sciatic, site na mgbada azụ nke apata ụkwụ gị na ụkwụ
• nkọ, agbapụ, ma ọ bụ na-ere ọkụ mgbu
• ụfụ, ntụtụ na agịga, ma ọ bụ adịghị ike na ụkwụ ma ọ bụ ụkwụ metụtara
• ike ịga ije, iguzo, ma ọ bụ ịnọdụ ala

Mgbe ị dị ime, enwere ike ịnwa gị ịnweta iru ihe mgbu na-atụghị ọnụ. Otú ọ dị, a ghaghị iji ọgwụ ndị na-adịghị egbochi ọgwụ ọjọọ (NSAIDs) mee ihe dị ka ihe ikpeazụ na-atụrụ ime. ejikọtala ọgwụ ndị a na nsogbu ime afọ ọzọ, gụnyere mmechi ductus arteriosus na oligohydramnios. Ọ bụ ezie na acetaminophen (Tylenol) adịghị arụ ọrụ nke ọma, ọ nwere ike inye enyemaka ma were ya dịka ihe na-adịghị ize ndụ karịa NSAIDs.

Ozi ọma ahụ bụ na ọ bụ ezie na sciatica metụtara ime nwere ike na-egbu mgbu, ọ na-adịkarị nwa oge ma enwere ike ịgwọ ya. Nke a bụ lee ụfọdụ ọgwụgwọ ọzọ maka ime sciatica metụtara ime nke na-anaghị etinye ọgwụ.

Nlekọta chiropractic

Nlekọta chiropractic na-abụkarị nhọrọ mbụ maka ọgwụgwọ sciatica mgbe acetaminophen. Site na ịhazigharị vertebra gị na iweghachi ihe niile ebe ọ kwesịrị, chiropractor gị nwere ike belata mkpakọ nke akwara sciatic. Ọ dịghị mkpakọ agaghịzi enwe ihe mgbu! Ebe ọ bụ na ọnọdụ gị na-agbanwe mgbe niile, ịmegharia usoro ga-adị mkpa iji jigide usoro mgbatị kwesịrị ekwesị.

.Hịa aka n'ahụ nwa

E nwere ihe ole na ole na ndụ dị mma karịa ịhịa aka n'ahụ. N'ime afọ ime, ọ blụ ahụ na-eru ọkwa ọhụrụ. Ma ọ bụrụ na ị nwere sciatica, ịhịa aka n'ahụ abụghị naanị izu ike, kamakwa ọgwụgwọ. Rachel Beider, onye ọkachamara n'ọhịa ịhịa aka n'ahụ nke na-ahụ maka ịhịa aka n'ahụ na nlekọta mgbu, na-atụ aro ịhịa aka anụ ahụ mgbe niile. Ọ na-atụ aro ka “a na-arụ ọrụ n'úkwù na n'azụ, yana iji ihe ọkpụkpọ ụfụfụ ma ọ bụ bọl tennis iji na-arụ ọrụ nke ọma n'ime akwara piriformis na akwara ndị mara mma.”

Acupuncture

Ikekwe ị hụla acupuncture na TV wee chee otu n'ime ihe abụọ: "Ọ dị m mma na ọ na-ewute m!" ma ọ bụ “Ebee ka m nwere ike ime ihe ahụ?”

Acupuncture bụ ọgwụgwọ ihe mgbu na-akpata ọgwụgwọ ọdịnala ndị China. Ọ gụnyere itinye obere agịga n’ahụ gị. Ọwụwa anyanwụ na-ekwere na site na ịkọwapụta isi ihe ndị kwekọrọ na medians ma ọ bụ ọwa, “qi,” ma ọ bụ ike ndụ, na-ibugharị ma meghee. Nke a na - agagharị na ike nke ume.

Otu na-enye echiche na ọgwụgwọ acupuncture nwere ike ịdị irè karị na-ebelata ihe mgbu sciatica karịa ọgwụgwọ NSAID dịka ibuprofen. (Mana cheta, zere ịnara NSAID mgbe ị dị ime.) Nnyocha ahụike ahụike nke Western egosiwo na site na isi ihe na-akpali akpali na ahụ, a na-ewepụta homonụ dị iche iche na neurotransmitters. Ihe ndị a nwere ike inyere aka belata nhụjuanya ma mee ka izu ike na akwara nwee ike.

Usoro ọgwụgwọ anụ ahụ

Usoro ọgwụgwọ anụ ahụ nwere ike ịbụ ihe ọ bụla site na osteopathy iji mee ọgwụgwọ na ọtụtụ ihe dị n'etiti. Ọ nwere ike belata ihe mgbu sciatica site na mbenata mbufụt, meziwanye ọbara, na ịhazi nkwonkwo na akwara. Onye dibia ogwugwo ahu gha enyere gi aka ime ulo, kama ya na gi gakari ka gi hu mmeghari ahu nke oma.

N'ihi homonụ a na - akpọ relaxin, akwara gị ga - agbasasị n'oge ime. Nke a na-enye gị úkwù pelvic ịgbasa n'ụzọ dị mfe iji napụta nwa gị. N'ihi na n'ihi nke a, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ ọkachamara tupu ị nwaa ihe omume ọhụụ ọ bụla ma ọ bụ gbatịa. Nchebe mbụ!

Mgbakwunye magnesium

Magnesium bụ ịnweta nke na-ekere òkè na mmeghachi omume dị iche iche 300 n'ime ahụ gị. Ọ bụ ihe dị mkpa na ọrụ akwara ziri ezi. Ọ bụ ezie na achọtara magnesium n'ọtụtụ nri, ọtụtụ n'ime anyị erughị eru na ya. Otu na-atụ aro na mgbakwunye magnesium nwere ike imeziwanye nhụjuanya akwara sciatic ma belata mmeghachi omume mkpasu iwe na ụmụ oke.

Nara ọnụ magnesium ọnụ dị ka mgbakwunye ma ọ bụ ịhịa ya na ụkwụ gị na mmanụ ma ọ bụ ude mmiri nwere ike belata ahụ erughị ala site na sciatica. Ọ dị oke mkpa ịkọrọ dọkịta gị tupu ịmalite ọgwụ ọ bụla ma ọ bụ mgbakwunye.

Yoga tupu omumu

Edere abamuru nke yoga maka uche na ahụ ahụ nke ọma ma bụrụ nke amaara ebe niile, ya mere, ọ gaghị eju anyị anya na omume yoga tupu oge eruo nwere ike belata ihe mgbu akwara sciatic. Yiri ọgwụgwọ anụ ahụ na nlekọta chiropractic, yoga nwere ike ịhazigharị ahụ gị ma belata mkpakọ akwara.

A ghaghi ikwusi ike na yoga n'oge ime ime nwere ike ịdị ize ndụ n'ihi ịtọghe akwara gị. Yabụ, ọ kachasị mma ịme nke a na ọkachamara. Gbalịa isonye na klaasị prenatal yoga, ebe ị ga-enweta enyemaka na nlebara anya ịchọrọ.

Wepụ ya

Ọ bụrụ na ị na-enwe ọtụtụ ihe mgbu, ọ nwere ike ịnwa ọnwụnwa ịbanye n’ime usoro ọgwụgwọ ndị ọzọ a. Mana ọ dị mkpa ka gị na OB-GYN ma ọ bụ midwife nọọsụ gbara akwụkwọ na-ekwukarị tupu ịmalite ọgwụgwọ ọ bụla. Chetakwa, ngwụcha dị nso: N’oge na-adịghị anya, ị gaghị enwe egbe ụgbọ njem 8-paụnd na-agba ọsọ na akwara sciatic gị. Nke ahụ bụ otu ihe ị ga-atụ anya!

Kristi bụ onye ode akwụkwọ na-enweghị akwụkwọ na nne nke na-etinyekarị oge ya ilekọta ndị na-abụghị onwe ya. Ọ na-agwụ ike ugboro ugboro ma na-akwụ ụgwọ ị cafụbiga ihe ọ intenseụ cafụ caffeine.