Ntụ ntụ protein na -enweghị atụ ị nwere ike itinye na ihe ọ bụla na ihe niile

Ndinaya

• Kedu ihe bụ ntụ ntụ protein na -enweghị atụ?
• Otu esi eji ntụ ntụ protein na -enweghị atụ
• Ebe ị ga-azụta ntụ ntụ Protein na-adịghị ụtọ
• Revly Grass-Fed Whey Protein Na-adọpụ ntụ ntụ, enweghị nkewa
• Nweta ntụ ntụ Protein dabere na ihe ọkụkụ, nke na-adịghị atọ ụtọ
• Isopure Zero Carb na -enweghị ntụpọ protein
• Nri nri gba ọtọ ahịhịa-Fed Protein ntụ ntụ
• Huel ntụ ntụ v3.0
• Nyochaa maka

Site na ihe ụfọdụ na ndụ, ka a na -atọ ụtọ karịa: ndị mmadụ, ndụ mmekọahụ gị, salsa verde. A bịa na ntụ ntụ protein, Otú ọ dị, uru nke ekpomeekpo agbakwunyere bụ arụmụka. Ụfọdụ ndị mmadụ na-ahụ n'anya nke ukwuu nke ụtọ, ndị ọzọ na-ahụ na ọ dịghị mkpa ma dị oke ike.

Banye: ntụ ntụ protein na -enweghị ụtọ, ụzọ dị mma iji bulie nri protein gị ma ọ bụrụ na ịchọrọ izere ihe na -atọ ụtọ. Nke a bụ scoop (ntụgharị uche) na ntụ ntụ protein na-enweghị ụtọ, gụnyere otu esi eji ya na ntụziaka yana nhọrọ kacha mma ịzụta. (metụtara: Ọ ka mma ị drinkụ mmanya protein tupu ma ọ bụ mgbe mgbatị ahụ gasịrị?)

Kedu ihe bụ ntụ ntụ protein na -enweghị atụ?

Ntụ ntụ protein na -enweghị atụ bụ kpọmkwem ihe ọ dị ka ya - ya na ọgbaghara. Amy Shapiro, MS, RD, CDN, onye guzobere Real Nutrition na -ekwu, "enweghị ihe ọpụrụiche pụtara na etinyeghị ihe ụtọ. "Maka ọtụtụ ntụ ntụ protein, nke ahụ pụtara na ha anaghị agbakwunye ụtọ ma ọ bụ ihe na -atọ ụtọ ọ bụla. Ọ dabere na ika n'agbanyeghị, dịka ụfọdụ ụdị na -agbakwunye ihe ndị ọzọ iji meziwanye udidi na ụtọ. ekwuputara n'ihu ngwugwu. " Nchịkwa nri na ọgwụ ọjọọ anaghị ahazi ihe mgbakwunye nri dị ka ọ na -eme ọgwụ, ụlọ ọrụ nwere ike kpọọ ntụ ntụ "enweghị ntụpọ" mgbe ọ nwere ihe ndị ọzọ na -atọ ụtọ.

Isi uru dị n'iji protein ntụ ntụ na-adịghị ụtọ bụ na ọ (na-emekarị) enweghị ihe ụtọ. Izere ihe na-atọ ụtọ nwere ike bụrụ ihe ụtọ-ọtụtụ mmadụ na-achọta ihe ndị dị ka stevia ka ha nwee ụtọ ụtọ nke ukwuu-ma ọ bụ ọ nwere ike bụrụ nhọrọ lekwasịrị anya na ahụike. Shapiro kwuru, sị, "Ụfọdụ ndị na-atọ ụtọ, dị ka sucralose, adịghị ahụ ike n'agbanyeghị eziokwu ahụ bụ na ha enweghị calorie, ndị ọzọ nwere ike bute afọ iwe ma ọ bụ ịgba mmiri."

Otu esi eji ntụ ntụ protein na -enweghị atụ

Ozugbo ị matara protein ole ị kwesịrị iri n'otu ụbọchị, ị nwere ike bido imepụta ihe site na ntụzịaka gị. Ịdị nro na ịma jijiji bụ nhọrọ doro anya, mana ọnweghị oke na ihe ọ sweetụ drinksụ dị ụtọ ma a bịa n'ịgbakwunye scoop (ma ọ bụ abụọ) ntụ ntụ protein. N'ihi na ntụ ntụ protein na -enweghị ụtọ adịghị atọ ụtọ, ọ na -agbanwe agbanwe.Ọ bụ ezie na ọ ga-abụ na ị ga-arọ nrọ ifesa mkpụrụ osisi mkpụrụ osisi Pebbles-flavored protein ntụ ntụ n'ime uzommeputa dị ụtọ, protein ntụ ntụ na-enweghị ụtọ na-anọpụ iche. Achịcha garlic, ọkụkọ e ghere eghe, pasta arụrụ n'ụlọ…

Buru n'uche na naanị n'ihi na ọ nweghị ụtọ apụtaghị na ọ na-atọ ụtọ dị ka ikuku. Kama nke ahụ, ntụ ntụ protein na -enweghị ụtọ na -enwekarị ụtọ ụtọ na/ma ọ bụ udiri ọka - nke a nwere ike were ihe ndị dị ka nsị anụ, mkpụrụ osisi, cacao, ma ọ bụ ahịhịa ma ọ bụrụ na ị bụghị onye ofufe. Ọ bụrụ na ị na-enwe obi abụọ, Shapiro na-atụ aro ịgbakwunye obere ntụ ntụ (ọbụlagodi otu ụzọ n'ụzọ anọ na mbụ) wee mụbaa ego ruo mgbe ị ga-eji ụtọ ahụ. (Njikọ: Powders protein kacha mma maka ụmụ nwanyị, dị ka ndị na -eri nri)

Ebe ị ga-azụta ntụ ntụ Protein na-adịghị ụtọ

Ị nwere ike iji ọtụtụ awa atụnyere ọtụtụ ntụ ntụ protein dị, ọ bụrụgodị na i mebilatala nchọ gị ka ọ bụrụ nhọrọ ndị na-enweghị ụtọ. Ọ ga-enyere gị aka ma ọ bụrụ na ị maara ihe ị ga-ele anya. Ka ịhọrọ otu n'ime nhọrọ ntụ ntụ protein na-enweghị ụtọ, Shapiro na-atụ aro iburu ihe ndị a n'uche:

• Nhọrọ kachasị mma na-eji ihe ndị sitere n'okike, nke na-esichaghị ya, na ihe ndị na-eme nke ọma. Shapiro kwuru, "Site na nke ọma m pụtara ijide n'aka na ọ na-ata ahịhịa, enweghị isi, nke sitere na ihe ndị dị ọcha sitere n'aka ndị nrụpụta na ugbo a tụkwasịrị obi, wdg." (Eleghị anya ị ga -egwu ala na weebụsaịtị nke ụlọ ọrụ ahụ.)
• Lelee ugboro abụọ na ndepụta mgwa ihe na ọ nwere naanị ụdị protein (s) ị na-achọ iri ( whey, agwa, wdg).
• Zere mgbakwunye soy dị ka soy lecithin. Soy bụ mkpasu iwe nye ọtụtụ ndị mmadụ na ụdị na ntụ ntụ na-emekarị ka a na-edozi ya nke ọma, Shapiro na-ekwu.
• Ụdị ụfọdụ na-adabere kpamkpam na ihe ndochi na emulsifiers, nke bụ ihe ndị na-eme ka ọdịdị ahụ dịkwuo mma ma gbochie nkwụsị. (Carrageenan, maltodextrin, na lecithin bụ ụfọdụ ihe atụ ndị a na-ahụkarị.) Err n'akụkụ ndepụta nke ngwa ngwa ngwa ngwa na nnukwu protein kwa nri. Buru n'uche na isi mmalite protein vegan ga-agbada na protein site na olu ma e jiri ya tụnyere protein sitere na anụmanụ.

N'iburu nke ahụ n'uche, ebe a bụ ụfọdụ ntụ ntụ protein na-adịghị ụtọ:

Revly Grass-Fed Whey Protein Na-adọpụ ntụ ntụ, enweghị nkewa

A na-ewere Whey dị ka protein dị elu ebe ọ nwere amino acid itoolu niile dị mkpa-ihe owuwu protein-na-adịkwa mfe na afọ (belụsọ, n'ezie, ị na-enwe mmetụta maka mmiri ara ehi). Nri ntụ ntụ whey na-enweghị ụtọ nwere naanị ihe abụọ: protein whey kewapụrụ (nke nwere ntinye protein dị elu karịa mkpokọta whey) site na ehi na-eri nri na lecithin sunflower. Ma ọ dị ọnụ ala, nke na-adịghị afụ ụfụ.

Zụrụ ya: Revly Grass-Fed Whey Protein dịpụrụ adịpụ ntụ ntụ, enweghị ụtọ, $21, amazon.com

Nweta ntụ ntụ Protein dabere na ihe ọkụkụ, nke na-adịghị atọ ụtọ

Nri protein ntụ ntụ na-adịghị ụtọ nke Orgain bụ vegan, enweghị gluten, nhọrọ na-enweghị soy mere na protein pea, protein osikapa agba aja aja, na mkpụrụ chia dum. Ọ bụ Organic kwadoro nke USDA, na-agwakọta n'ime mmiri dị mfe, na enweghị oke ụtọ nke ị ga-enwe mmasị ikpuchi.

Zụrụ ya: Orgain Organic Plant-based Protein Powder, Natural Unsweetened, $ 25, amazon.com

Isopure Zero Carb na -enweghị ntụpọ protein

Ọ bụrụ na ị na-eri nri nwere obere carb, ị ga-aghọta na Isopure Unflavored Whey Protein Isolate nwere zero (ee, efu) gram nke carbs. Emere ya na protein whey dị iche iche, ntụ ntụ protein whey na-atọ ụtọ na-eburu gram 25 nke protein n'ime otu kalori 100.

Zụrụ ya: Isopure Zero Carb Protein ntụ ntụ na-enweghị ụtọ, $47, amazon.com

Nri nri gba ọtọ ahịhịa-Fed Protein ntụ ntụ

Naked Nutrition specializes in supplements without additives — na nke a na-adịghị ụtọ protein ntụ ntụ abụghị ihe ọzọ. A na-eme ntụ ntụ protein otu ihe a site na whee sitere na ehi na-ata ahịhịa na obere ụlọ mmiri ara ehi Rumiano na California.

Zụrụ ya: Ihe oriri na-edozi ahụ nke ahịhịa-Fed Whey Protein ntụ ntụ, $90, amazon.com

Huel ntụ ntụ v3.0

Ọ bụrụ na ị na-achọ nnọchi nri zuru oke kama ịbụ naanị ntụ ntụ protein ọ bụla, nwalee Huel Powder v3.0. Otu ihe dị kalori 400 nke vegan, ntụ ntụ na-enweghị ntụpọ nwere gram 38 nke carbs, gram 29 nke protein, na gram 13 nke abụba nwere vitamin na mineral 27. Huel dabara adaba na-eme mkpọ dị iche iche nke "ụtọ ụtọ" nke ị nwere ike ijide n'aka ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbanwe ntụ ntụ ka ọ bụrụ nhọrọ ụtọ.

Zụrụ ya: Huel ntụ ntụ v3.0, $103, huel.com

Nyochaa maka