Etu ị ga - esi merie nkụda mmụọ

Ndinaya

• Gịnị kpatara ya?
• Kedu ka m ga-esi jikwaa ya?
• Sochie mgbaàmà gị
• Hormonal ọmụmụ
• Eke ọgwụgwọ
• Ndụ na-agbanwe
• Ọgwụ
• Supportchọta nkwado

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Ọ bụ PMS?

Premenstrual syndrome (PMS) bụ nchịkọta nke mgbaàmà anụ ahụ na nke mmetụta uche nke na-amalite otu izu ma ọ bụ karịa tupu oge gị. Ọ na-eme ụfọdụ mmadụ inwe mmetụta nke mmụọ karịa ka ọ na-adị na ndị ọzọ na-ebu iwe na iwe.

PMS nwekwara ike ime ka ndị mmadụ nwee nkụda mmụọ na izu ndị na-eduga n'oge ha. Nke a nwere ike ime ka ị chee:

• mwute
• iwe
• nchegbu
• ike gwụrụ
• iwe
• kwara
• echefu
• ahapụghị
• enweghị mmasị na mmekọahụ
• dị ka ihi ụra nke ukwuu ma ọ bụ obere obere
• dị ka iri oke ma ọ bụ obere

Ihe ndị ọzọ nwere ike ịda mbà n'obi tupu oge gị gụnyere:

• Ọrịa dysphoric premenstrual (PMDD). PMDD yiri PMS nke ukwuu, mana mgbaàmà ya siri ike karịa. Ọtụtụ ndị nwere PMDD na-akọ na ha nwere nkụda mmụọ tupu oge ha, ụfọdụ ruo n'ókè nke iche echiche banyere igbu onwe ha.Ọ bụ ezie na nyocha emere n’oge na-adịbeghị anya ihe dịka pesenti 75 nke ụmụ nwanyị nwere PMS n’oge afọ ọmụmụ ha, naanị pasent 3 ruo 8 nwere PMDD.
• Premenstrual oge obula. Nke a na-ezo aka mgbe mgbaàmà nke ọnọdụ dị adị, gụnyere ịda mbà n'obi, na-akawanye njọ n'izu ma ọ bụ ụbọchị ndị na-eduga n'oge gị. Da mba n’obi bụ otu ọnọdụ na - ahụkarị PMS. Ihe dị ka ọkara nke ndị inyom niile na-agwọ ọrịa PMS na-enwekwa nkụda mmụọ ma ọ bụ nchekasị.

Guo ka ịmụtakwu gbasara njikọ dị n’etiti PMS na ịda mba.

Gịnị kpatara ya?

Ndị ọkachamara ejighị n’aka ihe kpatara PMS, mana o yikarịrị ka ọ na-emetụta mgbanwe mgbanwe nke mmiri nke na-eme n’oge ọkara nke abụọ nke oge ịhụ nsọ nwoke.

Ovulation na - eme ihe dị ka ọkara oge okirikiri gị. N’oge a, ahụ gị na - ewepụta akwa, na - ebute estrogen na progesterone. Mgbanwe na homonụ ndị a nwere ike ime ka mgbaàmà anụ ahụ na nke mmetụta uche.

Mgbanwe nke etrogen na progesterone na-emetụtakwa ogo serotonin. Nke a bụ ụbụrụ na-enyere gị aka ịchịkwa ọnọdụ gị, oge ihi ụra gị, na agụụ gị. Ejikọtara ala nke serotonin na mmetụta nke mwute na mgbakasị, na mgbakwunye na nsogbu ihi ụra na agụụ na-agụkarị nri - mgbaàmà PMS niile.

Mgbaàmà gị kwesịrị ịka mma mgbe estrogen na progesterone na-ebili ọzọ. Nke a na-eme ụbọchị ole na ole mgbe ị nwesịrị oge gị.

Kedu ka m ga-esi jikwaa ya?

Enweghị usoro ọgwụgwọ ọ bụla maka ịda mbà n'obi n'oge PMS. Ma mgbanwe ọtụtụ ndụ na ọgwụ ole na ole nwere ike inye aka belata mgbaàmà mmetụta uche gị.

Sochie mgbaàmà gị

Ọ bụrụ na i mebeghị ya, bido debe usoro ịhụ nsọ gị na mmetụta uche gị n’oge ọkwa ya dị iche iche. Nke a ga - enyere gị aka ikwenye na ihe mgbaàmà ịda mba gị jikọtara ya na okirikiri gị. Mara na enwere ihe kpatara obi erughị ala nwekwara ike inyere aka idobe ihe anya ma nye ụfọdụ nkwado.

Inwe ndekọ zuru ezu nke usoro ole na ole ikpeazụ gị ga-ejikwa aka gị ma ọ bụrụ na ịchọrọ iweta dọkịta gị. A ka nwere ihere na PMS, yana ịnwe akwụkwọ nke mgbaàmà gị nwere ike inyere gị aka inwekwu obi ike maka ịkpọlite ​​ha. O nwekwara ike inyere dọkịta gị aka ịmata nke ọma ihe na-eme.

Nwere ike soro okirikiri gị na mgbaàmà na-eji oge-nsuso ngwa na ekwentị gị. Chọọ nke na-enye gị ohere itinye mgbaàmà nke gị.

I nwekwara ike bipụta eserese ma ọ bụ mee nke gị. N'elu elu, dee ụbọchị nke ọnwa (1 ruo 31). Depụta mgbaàmà gị ala n'akụkụ aka ekpe nke ibe. Tinye X na igbe dị n’akụkụ mgbaàmà ị na-enweta kwa ụbọchị. Rịba ama ma mgbaàmà ọ bụla dị obere, agafeghị oke, ma ọ bụ dị njọ.

Iji soro ịda mbà n'obi, gbaa mbọ hụ mgbe ị nwetara otu n'ime mgbaàmà ndị a:

• mwute
• nchegbu
• okwu mkpu
• mgbakasi
• agụụ nri ma ọ bụ ọnwụ agụụ
• ụra na-ehi ụra ma ọ bụ ihi ụra nke ukwuu
• nsogbu na-etinye uche
• enweghị mmasị n'ihe ndị ị na-eme kwa ụbọchị
• ike ọgwụgwụ, enweghị ume

Hormonal ọmụmụ

Usoro ọgwụgwọ ịmụ nwa dị ka pill ma ọ bụ patch nwere ike inye aka na bloating, obi dị nro, na mgbaàmà PMS ndị ọzọ. Maka ụfọdụ ndị, ha nwekwara ike inye aka na mgbaàmà nke mmụọ, gụnyere ịda mba.

Ma maka ndị ọzọ, ịchịkwa ịmụ nwa nke hormonal nwere ike ime ka mgbaàmà ịda mbà n'obi ka njọ. Ọ bụrụ na ịga n'ụzọ a, ịnwere ike ịnwale ụdị ịmụ nwa dị iche iche tupu ị chọta usoro ga-adịrị gị mma. Ọ bụrụ na ị nwere mmasị na mkpụrụ ọgwụ ahụ, họrọ maka ịga n'ihu na-enweghị izu nke ọgwụ ọgwụ placebo. Ọgwụ mgbochi ịmụ nwa na-aga n'ihu nwere ike iwepu oge gị, nke na - enyere aka iwepụ PMS oge ụfọdụ.

Eke ọgwụgwọ

Offọdụ vitamin nwere ike inye aka belata mgbaàmà metụtara ịda mbà n'obi nke PMS.

Otu nnwale emere n'ụlọ ọgwụ gosiri na mgbakwunye calcium nyere aka na nkụda mmụọ metụtara PMS, mgbanwe agụụ, na ike ọgwụgwụ.

Ọtụtụ nri dị ezigbo mma nke calcium, gụnyere:

• mmiri ara
• yogọt
• chiiz
• akwukwo akwukwo ndu
• ihe ọ juiceụ juiceụ oroma sie ike na ọka ọalụ .ụ

I nwekwara ike iwere mmezi kwa ụbọchị nke nwere calcium miligrams 1,200, nke ị nwere ike ịchọta na Amazon.

Adala mbà ma ọ bụrụ na ịhụghị nsonaazụ ozugbo. O nwere ike iwe ihe dị ka oge ịhụ nsọ atọ iji hụ mmelite ọ bụla na-eme ka ị na-ewere calcium.

Vitamin B-6 nwekwara ike inyere aka na mgbaàmà PMS.

Nwere ike ịchọta ya na nri ndị a:

• azụ
• ọkụkọ na toki
• mkpụrụ osisi
• mkpụrụ osisi e wusiri ike

Vitamin B-6 na-abatakwa n'ụdị mgbakwunye, nke ị nwere ike ịchọta na Amazon. Naanị ewela ihe karịrị 100 milligrams kwa ụbọchị.

Mụta maka mgbakwunye ndị ọzọ nwere ike inyere aka na mgbaàmà PMS.

Ndụ na-agbanwe

Otutu ihe eji ebi ndu di ka ha na aru oru na ihe mgbaàmà PMS:

• Mmega. Gbalịa ịdị na-arụ ọrụ ma ọ dịkarịa ala minit 30 karịa ụbọchị karịa n’izu karịa. Ọbụna ịgagharị kwa ụbọchị na mpaghara gị nwere ike melite mgbaàmà nke ịda mba, ike ọgwụgwụ, na nsogbu itinye uche.
• Oriri na-edozi ahụ. Gbalịa iguzogide agụụ nke nri ratụ ratụ nke pụrụ ibute PMS. Nnukwu shuga, abụba, na nnu nwere ike imebi ọnọdụ gị. Ikwesighi igbutu ha kpamkpam, ma gbalịa idozi nri ndị a na mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, na ọka niile. Nke a ga - enyere aka ijupụta ụbọchị niile.
• Sra. Gettingghara ịrahụ ụra nke ọma nwere ike igbu ọnọdụ gị ma ọ bụrụ na izu ole na ole pụọ na oge gị. Gbalịa ịrahụ ụra ọ dịkarịa ala awa asaa ma ọ bụ asatọ kwa abalị, ọkachasị n’izu ma ọ bụ abụọ na-eduga n’oge oge gị. Hụ otu esi ehi ụra zuru oke na-emetụta uche na ahụ gị.
• Nchegbu. Nchegbu a na-ejighị n'aka nwere ike ime ka mgbaàmà ịda mbà n'obi ka njọ. Jiri iku ume miri emi, ntụgharị uche, ma ọ bụ yoga iji mee ka uche gị na ahụ gị dị jụụ, ọkachasị mgbe ị na-eche na mgbaàmà PMS na-abịa.

Ọgwụ

Ọ bụrụ na nhọrọ ọgwụgwọ ndị ọzọ anaghị enyere aka, ịnara ọgwụ mgbochi nwere ike inyere aka. Nhọrọ serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) bụ ụdị antidepressant a na-ejikarị agwọ ọrịa ịda mbà n'obi nke PMS.

Ndị SSRI na-egbochi absorption nke serotonin, nke na - eme ka ọnụ ọgụgụ serotonin dị n’ụbụrụ gị dị elu. Ihe atụ nke SSRI gụnyere:

• citalopram (Celexa)
• fluoxetine (Prozac na Sarafem)
• paroxetine (Paxil) Nnukwu
• sertraline (Zoloft)

Ndị ọzọ na-agwọ ọrịa ọgwụ na-arụ ọrụ na serotonin nwekwara ike inye aka n'ịgwọ ịda mbà n'obi PMS. Ndị a gụnyere:

• duloxetine (Cymbalta)
• venlafaxine (Effexor)

Soro dọkịta gị rụọ ọrụ ka ị weta usoro onunu ogwu. Ha nwere ike ịgwa gị ka ị were ọgwụ mgbochi ọrịa n'ime izu abụọ tupu ihe mgbaàmà gị amalite. N'ọnọdụ ndị ọzọ, ha nwere ike ikwu ka ewere ha kwa ụbọchị.

Supportchọta nkwado

Dọkịta gynecologist gị nwere ike ịbụ onye mbụ ị gakwuru maka enyemaka mgbe ịda mbà n'obi PMS na-adị oke. Ọ dị mkpa na dọkịta gị bụ onye ị tụkwasịrị obi ma na-ewere mgbaàmà gị nke ọma. Ọ bụrụ na dọkịta gị egeghị gị ntị, chọọ onye na-eweta ọrụ ọzọ.

I nwekwara ike igbanye na International Association for Premenstrual Disorders. Ọ na-enye blọọgụ, obodo ndị dị n'ịntanetị, na ihe ndị dị n'ime obodo nwere ike inyere gị aka ịchọta dọkịta maara nke ọma PMS na PMDD.

Ọ bụrụ na gị ma ọ bụ onye ị maara na-eche echiche igbu onwe - metụtara ịda mbà n'obi PMS ma ọ bụ na ọ bụghị - nweta enyemaka site na nsogbu ma ọ bụ usoro mgbochi igbu onwe. Gbalịa ibi ndu mgbochi mgbochi mba na 800-273-8255.

Ọ bụrụ n’echiche na mmadụ nọ n’ihe ize ndụ nke imerụ onwe ya ahụ ma ọ bụ mejọọ onye ọzọ ozugbo:

• Kpọọ 911 ma ọ bụ nọmba mberede mpaghara gị.
• Nọnyere onye ahụ ruo mgbe enyemaka ga-abịarute.
• Wepu egbe, mma, ọgwụ ma ọ bụ ihe ndị ọzọ nwere ike ịkpatara gị nsogbu.
• Gee ntị, mana ekpela ikpe, arụ ụka, iyi egwu, ma ọ bụ tie mkpu.