Ihe Mere toga Pelvic Floor Therapy ji gbanwee Ndụ M

Ndinaya

• Ọnwa abụọ ka e mesịrị, agara m na nke mbụ m
• N'oge m na-ekwu okwu gbasara usoro ọgwụgwọ, onye na-agwọ ọrịa m kwusiri ike na m nwere ule pelvic mbụ m gara nke ọma
• Mmetụta mmetụta uche dịkwa adị n'ezie
• Pelvic n'ala ọgwụgwọ nwere ike inyere:
  

Mgbe onye na-agwọ ọrịa m mesiri eziokwu ahụ bụ na enwere m ule pelvic mbụ m gara nke ọma, achọpụtara m onwe m na mberede na-ebe ákwá obi ụtọ.

Ahụike na ahụike metụtara onye ọ bụla n'ime anyị n'ụzọ dị iche. Nke a bụ akụkọ otu onye.

Nkwupụta: Enwebeghị m ike ịme nke ọma tampon.

Mgbe m nwesịrị oge m na 13, agbalịrị m ịtinye nke ọ kpatara na ọ na-agbapụ agbapụ, ihe mgbu na-ebute anya mmiri. Mama m gwara m ka m ghara ichegbu onwe m na ka m gbalịa ọzọ ma emechaa.

Agbalịrị m ọtụtụ oge, ma ihe mgbu a na-adịkarị egwu, yabụ m na-arapara na pad.

Afọ ole na ole mgbe nke ahụ gasịrị, dọkịta dọkịta mbụ m gbalịrị ime m ule pelvic. Oge ọ gbalịrị iji ihe atụ, etiri m mkpu na mgbu. Kedu ka mgbu a ga - esi bụrụ ihe nkịtị? O nwere ihe na-eme m? O mesighachiri m obi ike na odi nma ma si na anyi ga anwa ozo n’ime afo ole na ole.

Enwere m nkụda mmụọ. Achọrọ m inwe ma ọ dịkarịa ala inwe nhọrọ nke inwe mmekọahụ - inwe mmekọrịta chiri anya nke anụ ahụ.

Ule a kpasụkwara m, enwere m anyaụfụ mgbe ndị enyi m nwere ike iji tampon n'enweghị nsogbu. Mgbe mmekọahụ batara n'ime ndụ ha, enwere m anyaụfụ.

Emechara m zere inwe mmekọahụ n'ụzọ ọ bụla kwere omume. Ọ bụrụ na m gara ụbọchị, m ga-ahụ na ha kwụsịrị ozugbo nri abalị. Nchegbu nke mmekọrịta chiri anya mere ka m kwụsị mmekọrịta dị n'etiti n'ihi na achọghị m ịnagide ihe mgbu anụ ahụ ọzọ.

Enwere m nkụda mmụọ. Achọrọ m inwe ma ọ dịkarịa ala inwe nhọrọ nke inwe mmekọahụ - inwe mmekọrịta chiri anya nke anụ ahụ. Agbalịrị m ule pelvic ole na ole na-aga nke ọma na OB-GYNS, mana oke mgbu na-egbu mgbu ga-alaghachi oge ọ bụla.

Ndị dọkịta gwara m na ọ dịghị ihe na-adịghị mma n'ụzọ anụ ahụ, ihe mgbu ahụ na-esikwa nchegbu. Ha tụrụ aro ka m drinkụọ ma ọ bụ were ọgwụ mgbochi ụjọ tupu m nwaa inwe mmekọahụ.

Stephanie Prendergast, onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ pelvic bụ onye ngalaba na-ahụ maka ngalaba na onye isi ụlọ ọgwụ LA nke Pelvic Health & Rehabilitation Center, kwuru na ọ bụ ezie na enwere ike ịnweta ozi gbasara nsogbu pelvic mgbe niile, ndị dọkịta nwere ike iwepụta oge n'ịntanetị na-achọ ahụike. akwụkwọ akụkọ na ịmụ banyere nsogbu dị iche iche ka ha wee nwee ike ịgwọ ndị ọrịa ha nke ọma.

N'ihi na n'ikpeazụ, enweghị ozi nwere ike ịkpata nchoputa na-ezighi ezi ma ọ bụ ọgwụgwọ na-emerụ ahụ karịa mma.

"[Mgbe ndị dọkịta na-ekwu] ihe ndị dịka ya [kpatara] nchegbu ma ọ bụ [gwa ndị ọrịa ka ha] drinkụọ mmanya, ọ bụghị naanị mkparị, mana ọ na-adị m ka ọ bụ ihe mmerụ ahụ ọkachamara," ka ọ na-ekwu.

Ọ bụ ezie na achọghị m ị toụbiga mmanya ókè oge ọ bụla m nwere mmekọahụ, ekpebiri m ịnara ndụmọdụ ha. Ya mere na 2016, mgbe m afterụchara mmanya otu abalị, agbalịrị m inwe mmekọahụ maka oge mbụ.

N'ezie, ọ nweghị ihe ịga nke ọma wee kwụsị ọtụtụ anya mmiri.

Agwara m onwe m na ọtụtụ mmadụ na-enwe ihe mgbu na nke mbụ ha nwere mmekọahụ - na enwere ike mgbu ahụ adịghị njọ ma abụ m nwa ọhụrụ. Achọrọ m ị toụ ya ma mesoo ya.

Ma enweghị m ike iwepụta onwe m ịnwale ọzọ. Enweghị m olileanya.

Christensen webatara ime ụlọ nyocha ahụ ihe atụ nke pelvis wee gosi m ebe akwara niile dị na ebe ihe nwere ike ịgahie.

Ọnwa ole na ole ka nke ahụ gasịrị, amalitere m ịhụ onye na-ahụ maka okwu maka nchegbu maka ọha. Ka anyị na-arụ ọrụ na mbenata oke nchegbu m, akụkụ nke m chọrọ mmekọrịta chiri anya ka metụtara njedebe. Dị ka m na-ekwu banyere ihe mgbu anụ ahụ, ọ dị ka ọ anaghị akawanye mma.

N'ihe dị ka ọnwa 8 ka e mesịrị, ahụrụ m ụmụ agbọghọ abụọ ọzọ na-arịa ọrịa pelvic. Otu n'ime ụmụ nwanyị ahụ kwuru na ọ malitere ọgwụgwọ anụ ahụ maka mgbu pelvic ya. Anụtụbeghị m nke ahụ, mana m dị njikere ịnwale ihe ọ bụla.

Izute ndị ọzọ ghọtara ihe m na-agabiga mere ka m kpebisie ike ịmalite ilekwasị anya n'okwu a.

Ọnwa abụọ ka e mesịrị, agara m na nke mbụ m

Amaghị m ihe m ga-atụ anya ya. A gwara m ka m yiri uwe mara mma ma chee na m ga-anọ ebe ahụ obere elekere. Kristin Christensen, onye na-agwọ ọrịa anụ ahụ (PT) onye ọkachamara n'ọrịa pelvic, kpọghachiri m n'ime ụlọ nyocha.

Anyị ji nkeji iri abụọ mbụ na-ekwu maka akụkọ ntolite m. Agwara m ya na achọrọ m inwe mmekọrịta chiri anya na nhọrọ nke inwe mmekọahụ.

Ọ jụrụ ma ọ bụrụ na m ga-enwe orgasm ma azaghachi m site n'ikwe isi m na ihere. Bụt ama anam mi etieti. Akwụpụla m onwe m nke ukwuu site na akụkụ ahụ m nke na ọ bụghị akụkụ m ọzọ.

Christensen webatara ime ụlọ nyocha ahụ ihe atụ nke pelvis wee gosi m ebe akwara niile dị na ebe ihe nwere ike ịgahie. O mesighachiri m obi ike na ihe mgbu pelvic na inwe mmetụta nkepu na ikpu gi bu nsogbu zuru oke n'etiti umunwanyi, na abughi m nani.

“Ọ bụ ihe a na-ahụkarị ụmụ nwanyị na ha nwere akụkụ nke a nke akụkụ ahụ. Ọ bụ mpaghara dị oke mkpa, na mgbu ma ọ bụ enweghị ntụpọ na mpaghara a dị ka ọ dị mfe ileghara anya karịa ịza ajụjụ, "ka Christensen na-ekwu.

“Ọtụtụ ụmụ nwanyị ahụtụbeghị ihe atụ nke pelvic ma ọ bụ pelvis, ọtụtụ anaghịdị ama akụkụ anyị nwere ma ọ bụ ebe ha nọ. Nke a bụ ihe ihere n'ezie n'ihi na ahụ nwanyị dị ịtụnanya, echekwara m na iji ghọta nke ọma nsogbu ahụ, ọ dị ndị ọrịa mkpa ịmatakwu ahụ ha nke ọma. ”

Prendergast na-ekwu na ọ na-abụkarị mgbe ndị mmadụ gosipụtara maka ọgwụgwọ anụ ahụ, ha nọ n'ọtụtụ ọgwụ dị iche iche nke ndị dọkịta dị iche iche nyere iwu ma ọbụghị mgbe niile na-ejide n'aka ihe kpatara ha ji nọrọ na ụfọdụ n'ime ọgwụ ndị a.

Ebe ọ bụ na PT nwere ike ịnwekwu oge na ndị ọrịa ha karịa ọtụtụ ndị dọkịta, ha nwere ike ile anya na nlekọta ahụike ha gara aga ma nyere aka jikọọ ha na onye ọrụ ahụike nwere ike ijikwa akụkụ ahụ ike.

Mgbe ụfọdụ, sistemụ pelvic nke muscle anaghị akpata ihe mgbu n'ezie, Prendergast kwuru, mana akwara na-etinyekarị aka n'ụzọ ụfọdụ. "Ọ na-abụkarị ndị nwere ọrịa [pelvic n'ala] na-enweta ahụ efe na ọgwụgwọ anụ ahụ pelvic n'ihi nkwonkwo akwara ahụ," ka ọ na-ekwu.

Ihe mgbaru ọsọ anyị bụ ka m nwee nnwale pelvic site n'aka OB-GYN m ma ọ bụ nwee ike ịnagide nnukwu dilator buru ibu na obere ihe mgbu.

N'ime nzukọ mbụ anyị, Christensen jụrụ m ma ọ ga-adị mma ịnwa ịme ule pelvic. (Ọ bụghị ụmụ nwanyị niile na-eme nyocha n'ule mbụ ha. Christensen na-agwa m na ụfọdụ ụmụ nwanyị kpebiri ichere ruo oge nke abụọ, ma ọ bụ ọbụna nke atọ, ma ọ bụ nke anọ, iji mee ule - ọkachasị ma ọ bụrụ na ha nwere akụkọ ihe mere eme nke trauma ma ọ bụ na ha abụghị n'ụzọ mmetụta uche kwadebere maka ya.)

O kwere m nkwa na m ga-akwụsịlata ma ọ bụrụ na ahụ́ erughị m ala. Na ụjọ, ekwere m. Ọ bụrụ na m ga-eche ihe a ihu na ihu ma malite ịgwọ ya, ọ dị m mkpa ime nke a.

Site na mkpịsị aka ya n'ime m, Christensen kwuru na akwara pelvic elu elu atọ dị n'akụkụ nke ọ bụla na-agbasie ike ma na-ewe iwe mgbe ọ metụrụ ha aka. Enwere m ike ma na-afụ ụfụ maka ya iji chọpụta akwara dị omimi (obturator internus). N'ikpeazụ, ọ nyochara iji mara ma m nwere ike ime Kegel ma ọ bụ belata ahụ ike, enweghịkwa m ike ịme.

Ajụrụ m Christensen ma ọ bụrụ na nke a bụkarị ihe gbasara ndị ọrịa.

“Ebe ọ bụ na ị kwụpụla onwe gị na mpaghara a, ọ na-esiri ike‘ ịchọta ’akwara ndị a iji mee Kegel. Fọdụ ndị ọrịa nwere ihe mgbu pelvic ga-enwe ike ịme Kegel n'ihi na ha na-arụsi ọrụ ike na-eme ọtụtụ oge n'ihi ụjọ ihe mgbu, mana ọtụtụ anaghị enwe ike ịkwanye, "ka ọ na-ekwu.

Oge nnọkọ ahụ kwụsịrị na ya na-atụ aro ka anyị bido na usoro ọgwụgwọ izu 8 yana nkwanye na m zụtara otu ndị na-egbu egbu n'ịntanetị iji nọgide na-arụ ọrụ n'ụlọ.

Ihe mgbaru ọsọ anyị bụ ka m nwee nnwale pelvic site n'aka OB-GYN m ma ọ bụ nwee ike ịnagide nnukwu dilator buru ibu na obere ihe mgbu. Na n'ezie, inwe ike inwe mmekọahụ na obere ihe mgbu bụ ihe mgbaru ọsọ kasịnụ.

Enwere m olile-anya dịka m na-ala. Mgbe ọtụtụ afọ nke na-anagide ihe mgbu a, emechara m nọrọ n'ụzọ na-eduga na mgbake. Na mgbakwunye, atụkwasiri m Christensen obi. Mgbe naanị otu nnọkọ gasịrị, ọ mere ka m nwee ahụ iru ala.

Enweghị m ike ikwenye na n’oge na-adịghị anya, m ga-eyi tampon.

Prendergast na-ekwu na ọ dịghị mgbe ọ bụla ọ dị mma ịnwale na ịgwọ ihe mgbu pelvic n'onwe gị ebe ọ bụ na ị nwere ike mgbe ụfọdụ ime ka ihe ka njọ.

N'oge m na-ekwu okwu gbasara usoro ọgwụgwọ, onye na-agwọ ọrịa m kwusiri ike na m nwere ule pelvic mbụ m gara nke ọma

M echetụdịghị banyere ya ruo mgbe ahụ. Na mberede, m na-ebe ákwá nke obi ụtọ. Enweghị m ike ikwere ya. Echeghị m na nyocha ule pelvic ga-ekwe m omume.

Obi dị m ezigbo ụtọ ịmata na ihe mgbu ahụ abụghị "isi m niile."

Ọ bụ n'ezie. Ọ bụghị naanị na ihe mgbu na-emetụ m n’obi. Mgbe ọtụtụ afọ nke ndị dọkịta dechara akwụkwọ m ma gbaa arụkwaghịm na eziokwu ahụ nke na agaghị m enwe mmekọrịta mmekọrịta m chọrọ, ihe mgbu m dị mma.

Mgbe onye ntanye a tụrụ aro batara, ọ fọrọ nke nta ka m daa site na ile anya nha dịgasị iche. Onye nke obere (ihe dị ka sentimita isii n’obosara) dị ezigbo mma, mana nke kachasị (ihe dị ka sentimita 1.5 n’obosara) nyere m nnukwu ụjọ. Enweghị ụzọ ọ bụla na ihe ahụ na-aga n'ime ikpu m. Nope.

Enyi ọzọ kwuputara na ọ pụtakwara mgbe ọ hụrụ na onye na-eme ya diiri ka o kpebiri mgbe ọ gachara ịnwa ịgwọ onwe ya. O tinyere akwa ahu n’elu shelf ya nke kachasi elu ma jụ ile ya anya ọzọ.

Prendergast na-ekwu na ọ dịghị mgbe ọ bụla ọ dị mma ịnwale na ịgwọ ihe mgbu pelvic n'onwe gị ebe ọ bụ na ị nwere ike mgbe ụfọdụ ime ka ihe ka njọ. "Ọtụtụ ụmụ nwanyị amaghị ka e si eji [dilators] eme ihe, ha amaghịkwa oge ha ga - eji ya, ma ha enweghị ọtụtụ nduzi," ka ọ na - ekwu.

Enwere ọtụtụ ihe dị iche iche na-akpata mgbu pelvic nke na-ebute atụmatụ ọgwụgwọ dị iche iche - atụmatụ nke naanị ọkachamara ga-enyere aka na-eduzi.

Enwere m ihe dịka ọkara site na usoro ọgwụgwọ m, ọ bụrụlarị ọhụụ na nnukwu ọgwụgwọ ahụ. Maka nkeji iri anọ na ise, PT m nwere mkpịsị aka ya na ikpu m mgbe anyị na-atụle ezumike anyị na nso nso a ma ọ bụ atụmatụ na-abịanụ maka izu ụka.

Ọ bụ mmekọrịta chiri anya dị otú a, ọ dịkwa mkpa inwe ahụ iru ala na PT gị ebe ọ bụ na ị nọ n'ọnọdụ dị nfe - ma n'ụzọ anụ ahụ ma n'uche. Amụtawo m ịnagide ahụ erughị ala mbụ ahụ ma enwere m obi ekele na Christensen nwere ikike pụrụ iche iji mee ka ahụ ruo m ala mgbe m banyere n’ime ụlọ.

Ọ na-arụ nnukwu ọrụ nke ijide m mkparịta ụka na ọgwụgwọ niile. N’oge anyị, a na m etinye ọnụ na mkparịta ụka nke na echefuru ebe m nọ.

“Ana m ama ụma nwaa ịdọpụ uche gị n’oge ọgwụgwọ, ka ị ghara ilekwasị anya na mgbu nke ọgwụgwọ ahụ. Ọzọkwa, ikwu okwu n'oge anyị na-aga n'ihu na-eme ka mmekọrịta dị oke mkpa - ọ na-ewulite ntụkwasị obi, na-eme ka ahụ ruo gị ala, na-emekwa ka o yikarịrị ka ị ga-alaghachi maka nleta nleta gị ka ị wee dịkwuo mma, " kwuru.

Christensen na-emechi nnọkọ anyị oge niile site n’ịgwa m etu m na-enwe ọganihu. Ọ na-agba m ume ịnọgide na-arụ ọrụ n'ụlọ, ọbụlagodi na m kwesịrị iji ya nwayọ.

Ọ bụ ezie na nleta ga-abụ obere ihere, m na-ele ya anya ugbu a dịka oge ọgwụgwọ na oge iji lee ọdịnihu anya.

Ndụ jupụtara na oge ihere, na ahụmịhe a na-echetara m na ọ dị m mkpa ịnabata ha.

Mmetụta mmetụta uche dịkwa adị n'ezie

Ugbu a, m na-enyocha akụkụ a nke m nke m gbochiri ya ruo ogologo oge, ọ na-adịkwa ka m na-achọpụta akụkụ nke m nke m na-amataghị na ọ dị. Ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ na ị ga-enwe edemede ọhụụ ọhụrụ, nke m ga-ekweta, bụ mmetụta mara mma dị egwu.

Ma n’otu oge ahụ, ana m akụchikwara ụzọ ụzọ.

Mgbe m merisịrị obere nke kachasị, enwere m obi ike gabigara ókè. Christensen dọrọ m aka na ntị gbasara nha ọdịiche dị na nke mbụ na nke abụọ. Ọ dị m ka m ga - awụli elu elu ahụ, mana m hiere ụzọ nke ukwuu.

M tikuru na ihe mgbu mgbe m gbalịrị itinye nha nke ọzọ wee merie.

Ugbu a amaara m na a gaghị edozi ihe mgbu a n'abali, ọ bụkwa usoro nwayọ nwayọ nke nwere ọtụtụ mgbago na mgbada. Mana ekwenyesiri m ike na Christensen, amakwaara m na ọ ga-anọnyere m mgbe niile n'okporo ụzọ a maka mgbake.

Ọ ga-ahụ na m mezuru ihe m chọrọ, ọbụlagodi na ekwenyeghị m n’onwe m.

Ma Christensen na Prendergast na-agba ụmụ nwanyị ume na-enwe ụdị ụfụ ọ bụla n'oge mmekọrịta ma ọ bụ ihe mgbu pelvic n'ozuzu ha iji leba anya na ọgwụgwọ anụ ahụ dịka nhọrọ ọgwụgwọ.

Ọtụtụ ụmụ nwanyị - gụnyere mụ onwe m - na-achọta PT na nke ha mgbe ọtụtụ afọ nke ịchọ nyocha ma ọ bụ ọgwụgwọ maka mgbu ha. Na nyocha maka PT dị mma nwere ike ịnwe mmetụta.

Maka ndị chọrọ enyemaka ịchọta mmadụ, Prendergast na-atụ aro ịlele American Physical Therapy Association na International Pelvic Pain Society.

Otú ọ dị, n'ihi na ọ bụ nanị mmemme ole na ole na-akụzi usoro ọmụmụ ọgwụgwọ anụ ahụ pelvic, enwere usoro dịgasị iche iche na usoro ọgwụgwọ.

Pelvic n'ala ọgwụgwọ nwere ike inyere:

• eriri afọ
• nsogbu na eriri afo ma ọ bụ eriri afọ
• mmekọahụ na-egbu mgbu
• afọ ntachi
• pelvic mgbu
• endometriosis
• ihe omimi
• menopause mgbaàmà
• afọ ime na ọmụmụ nwa

“M ga-akwado ka ndị mmadụ na-akpọ owuwu na ma eleghị anya ịtọọ oge mbụ na-ahụ na otú obi dị gị banyere ya. Echere m na ndị otu na-akwado ndị ọrịa na-emechi otu Facebook mechiri emechi ma ha nwere ike ịkwado ndị mmadụ na mpaghara mpaghara ụfọdụ. Amaara m na ndị mmadụ na-akpọ [omume anyị] ọtụtụ ma anyị na-anwa ịme ha ka ha sonyere onye anyị tụkwasịrị obi na mpaghara ha, ”ka Prendergast na-ekwu.

Ọ na-ekwusi ike na naanị n'ihi na ị nwere ahụmịhe ọjọọ na otu PT, ọ pụtaghị na ị ga-ahapụcha ihe niile. Gaa n'ihu na-anwale ndị na-enye dị iche iche ruo mgbe ịchọtara ihe kwesịrị ekwesị.

N'ihi na n'eziokwu, mgbatị anụ ahụ pelvic agbanweela ndụ m ka mma.

Amalitere m ịga ụbọchị na-enweghị atụ ụjọ maka inwe mmekọrịta chiri anya n’ọdịnihu. Na nke mbụ ya, enwere m ike ịtụ anya ọdịnihu nke gụnyere tampon, ule pelvic, na mmekọrịta mmekọrịta. Ọ na-adị ka nnwere onwe.

Allyson Byers bụ onye edemede na-ede akwụkwọ na-edeghị akwụkwọ na-edezi akwụkwọ na Los Angeles onye hụrụ ederede banyere ihe ọ bụla metụtara ahụike. Nwere ike ịhụkwu ọrụ ya na www.allysonbyers.com ma soro ya gawa elekọta mmadụ media.