Oat na-atịkụl na-amịpụta Ọ Ga - eme Ka Ahụ Ike Gị Dịkwuo Mma?

Ndinaya

• Gịnị bụ oat ahịhịa wepụ?
• Uru dị na ya
• Nwere ike imeziwanye ọbara
• Nwere ike belata mbufụt
• Nwere ike ịkwalite ọrụ ụbụrụ
• Nwere ike imeziwanye ọnọdụ gị
• Mmetụta ojoo nwere ike
• Esi lee oat ahihia wepụ
• Isi okwu

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Oat ahihia sitere na unripened Avena sativa osisi, nke a na-akụkarị na Northern Europe na North America ().

Dị ka wepụ, a na-erekarị ahịhịa oat dị ka tincture mana enwere ike ịchọta ya na ntụ na ụdị capsule.

A kwenyere na ọ na-enye ọtụtụ uru ahụike, dị ka ibelata mbufụt ma melite ọrụ ụbụrụ na ọnọdụ ().

Isiokwu a na-enyocha oat ahihia wepụ na uru ọ bara.

Gịnị bụ oat ahịhịa wepụ?

Avena sativa, ma ọ bụ oat nkịtị, bụ ụdị ahịhịa ọka a maara maka mkpụrụ osisi na-edozi ahụ nke ukwuu (, 3).

Ọ bụ ezie na mkpụrụ ya tozuru etozu bụ ihe na - aghọ ọka oat na - azụta, oat ahihia sitere na stems na epupụta, nke a na - egbute tupu mgbe ahịhịa ka na - acha akwụkwọ ndụ ().

Oat ahihia wepụ na-aga ọtụtụ aha, gụnyere akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ oat na ọhịa oat extracts.

Ọ dị elu na ígwè, manganese, na zinc, ọ bụ ezie na ihe ndị na-edozi ahụ nwere ike ịdị iche site na ika (3).

A na-ekwu na wepụ ya na-enye ọtụtụ uru ahụike, gụnyere mmụba na ahụike ụbụrụ, ehighị ụra nke ọma, nrụgide, na arụmọrụ anụ ahụ na mmekọahụ. Agbanyeghị, ọ bụghị uru ndị a niile ka nyocha a na-akwado.

Oat ahịhịa wepụ si na ị ga na epupụta nke unripened Avena sativa osisi ma dị elu nke ígwè, manganese, na zinc. Ọ bụ ezie na a kọọrọ ya na-enye ọtụtụ elele, ọ bụghị ha niile na-akwado nyocha.

Uru dị na ya

Ọ bụ ezie na e jikọtara ọtụtụ uru na oat ahihia wepụ, ọ bụ naanị mmadụ ole na ole ka a nyochaworo.

Nwere ike imeziwanye ọbara

Nnyocha na-egosi na enweghị usoro ọbara na-akpata bụ ihe ize ndụ maka ọrịa obi na ọrịa strok (,,).

Green oat wepụ nwere otu ihe pụrụ iche nke antioxidants a na-akpọ avenanthramides, nke egosiri iji melite ahụike obi (,).

Karịsịa, ha nwere ike imeziwanye ọbara site na ịba ụba mmepụta nke nitric oxide, molekul nke na-enyere aka ịbawanye arịa ọbara (,).

Otu ihe ọmụmụ 24-izu na ndị okenye 37 nwere oke ibu chọpụtara na ịgbakwunye na 1,500 mg nke oat ahihia wepụ kwa ụbọchị na-eme ka usoro ọbara na-eruwanye n'ime obi na ụbụrụ, jiri ya tụnyere placebo ().

Ezie na nnyocha na-egosi na oat ahịhịa wepụ nwere ike inyere ịnọgide na-enwe a ike obi, ọzọ ogologo oge ọmụmụ dị mkpa iji ghọta n'ụzọ zuru ezu mmetụta ya.

Nwere ike belata mbufụt

E gosipụtara mbufụt na-adịghị ala ala iji nwekwuo ohere nke ọnọdụ dịka ọrịa obi, pịnye ọrịa shuga 2, yana ụfọdụ ọrịa kansa ().

Oat ahịhịa wepụ bụ ọgaranya n'ọtụtụ antioxidants, gụnyere avenanthramides, nke egosiri iji nyere aka belata mbufụt, si otú ahụ na-ebelata ihe ize ndụ nke ọrịa ndị a (,).

Tụkwasị na nke a, ọmụmụ ule-tube na-egosi na avenanthramides site na oat nwere ike belata mmepụta na nzuzo nke cytokines, nke bụ ogige proinflammatory nke jikọtara na ọnụọgụ nke ọrịa obi na ọnọdụ ndị ọzọ na-adịghị ala ala (,).

Nwere ike ịkwalite ọrụ ụbụrụ

Oat ahịhịa wepụ nwere ike inyere mbo mbuli ụbụrụ ọrụ ndị okenye.

Nnyocha abụọ ndị mere okenye na-arụ ọrụ ụbụrụ ha na-achọpụta na ịgbakwunye na 800-1,600 mg nke akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ oat wepụ wepụ budata mma nchekwa, nlebara anya, na itinye uche (,).

Agbanyeghị, ụlọ ọrụ mepụtara mgbakwunye a, kwụrụ ụgwọ ọmụmụ ihe ndị a, nke nwere ike metụta nchọpụta ndị a.

Ọzọ ọmụmụ 12-izu na 36 ndị toro eto nwere ezi ụbụrụ na-arụ ọrụ hụrụ na ịgbakwunye na 1,500 mg nke oat na-acha akwụkwọ ndụ kwa ụbọchị agbanweghị nlebara anya, ncheta, ọrụ ọrụ, izi ezi, ma ọ bụ ọtụtụ ọrụ arụmọrụ ().

N'ozuzu ya, nchọpụta ugbu a na oat ahihia wepụ na ụbụrụ ụbụrụ dị oke, ma egosighi na ọ ga-abara ndị okenye uru na ụbụrụ ụbụrụ ha.

Nwere ike imeziwanye ọnọdụ gị

Na omenala, ejiri oat wepụ mee ihe iji belata nrụgide, nchekasị na ịda mba (15).

Ọ bụ ezie na nchọpụta dị oke, ụfọdụ ọmụmụ na-atụ aro na wepụ nwere ike ime ka ọnọdụ ka mma site na igbochi ụdị enzyme phosphodiesterase nke ụdị 4 (PDE4), nke a na-ahụ na sel ndị na - adịghị egbochi ().

Nnyocha na-egosi na igbochi PDE4 nwere ike belata nrụgide, nchekasị, na ịda mbà n'obi (,).

Tụkwasị na nke ahụ, oat wepụ ọka nwere ike belata ogo nke cytokines proinflammatory, nke nwere ike itinye aka na mmepe nke ịda mbà n'obi na ọrịa ndị ọzọ na-arịa ọrịa uche (,,).

Otu nnyocha e mere na-egosi na obere mkpụrụ ndụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ oat na-ewepụta ihe karịrị izu asaa ka ọ dịkwuo mma ka ụmụ anụmanụ nwee ike ịnagide ma meghachi omume na nrụgide, ma e jiri ya tụnyere placebo ().

Otú ọ dị, e mepụtaghị ihe ndị a na ụmụ mmadụ.

Oat ahihia wepụ nwere ike melite ọbara na akụkụ ụfọdụ nke ụbụrụ ọrụ okenye ndị okenye. Tụkwasị na nke ahụ, ule-ọkpọkọ na ọmụmụ oke na-egosi na ọ nwere ike belata mbufụt ma melite ọnọdụ, mana ọ dị mkpa ka ọmụmụ ụmụ mmadụ dịkwuo ike iji gosipụta mmetụta ndị a.

Mmetụta ojoo nwere ike

Ejikọtaghị mkpụrụ osisi Oat na isi mmetụta ọ bụla ma ọ bụ mmekọrịta mmekọrịta ọgwụ, mana nyocha banyere nchekwa ya pere mpe (3).

Tụkwasị na nke ahụ, a mụtabeghị akwụkwọ ahụ na ụmụaka ma ọ bụ ụmụ nwanyị ndị dị ime ma ọ bụ na-enye nwa ara, yabụ edoghị anya ma mgbakwunye a ọ dị mma iji ndị a.

Dị ka mgbakwunye ọ bụla, kpọtụrụ onye na-eweta ahụike gị tupu iwere oat ahịhịa wepụ iji hụ na nchekwa kwesịrị ekwesị.

Kedu ihe ọzọ, ọ bụ ezie na ahihia oat bụ nke na-enweghị gluten-free, enwere ike ịnwe ihe ize ndụ nke ịfefe ihe mgbochi n'oge nhazi. Ndị chọrọ izere gluten kwesịrị ịzụta naanị oat ahihia wepụ nke a na-akwadoghị gluten.

Mgbe oat ahihia wepụ na-ahụta ka n'ozuzu mma, na-egosi na ya nchekwa maka ụmụaka ma ọ bụ n'oge ime na ara na-kọrọ. Ọ bụrụ na ị ga-ezere gluten, naanị zụta oat ahihia wepụ nke ahụ bụ asambodo na-enweghị gluten.

Esi lee oat ahihia wepụ

Oat ahịhịa wepụ nwere ike zụrụ online na ike nri na-echekwa.

You nwere ike ịchọta ya n'ụdị dị iche iche, gụnyere capsules, powders, na tinctures.

Nnyocha na-egosi na usoro nke 800-1,600 mg kwa ụbọchị kachasị dị irè (,,).

N'agbanyeghị nke ahụ, usoro ọgwụgwọ nwere ike ịdị iche site na ngwaahịa na mkpa ndị mmadụ.

Na mgbakwunye, nyocha banyere nchekwa na nrụpụta ọrụ ya nwere oke. A choro otutu mmadu ka ha choo ka ichoputa ihe ndi mmadu na achoro na ma ihe omuma a di irè.

Ọ bụ ezie na oat ahịhịa wepụ wepụ a na-ewere dị mma n'ihi na ọtụtụ ndị, ọ kasị mma na-atụle ojiji ya na ahụike gị na-eweta.

Oat ahihia wepụ dị n'ụdị dị iche iche, gụnyere ntụ, capsules na tinctures. Ọ bụ ezie na nyocha egosiwo 800-1,600 mg kwa ụbọchị ka ọ bụrụ nke kachasị dị irè, usoro ọgwụgwọ ziri ezi nwere ike ịdị iche site na mkpa na ngwaahịa ndị mmadụ.

Isi okwu

Oat ahịhịa wepụ si na ị ga na epupụta nke unripened Avena sativa osisi.

Ọmụmụ ihe mmadụ na-egosi na ọ nwere ike imeziwanye ọrụ ụbụrụ na ndị okenye na ahụike obi.

Ọzọkwa, ule-tube na ọmụmụ anụmanụ na-egosi na ọ nwere ike belata mbufụt na-adịghị ala ala ma mee ka ọnọdụ dịkwuo elu.

Ọ bụ ezie na uru ndị a bara uru na-ekwe nkwa, ọ dị mkpa nyochakwu iji ghọta uru ọ bara na ụmụ mmadụ.