Nke 1 Ihe a ga-eme iji wedata uru ezumike ezumike

Ndinaya

• Nyochaa maka

N'ịga n'ime oge ịtụle nke amara dị ka Ekele maka Afọ Ọhụrụ, echiche a na-ahụkarị bụ ịkwalite mgbatị ahụ, belata kalori, na ịrapara na kredit na nnọkọ iji zere kilogram ezumike ndị ọzọ. Ma onye n'ezie eme na?

N'afọ a, anwa anwa dị iche: Kama ịnara ihe ndị ezi uche na -adịghị na ha n'oge nsogbu, lekwasị anya naanị otu ihe nke ahụ ga-enyere gị aka ịma mma nke ọma, na-eche na nri oriri na-eri oriri na-eri nri anaghị anabata gị, nwee ume karịa, ma mee ka ọnọdụ gị dịkwuo mma. Azịza ya dị mfe dị ka ịṅụkwu mmiri.

"Ịṅụ mmiri ọṅụṅụ bụ mgbọ ọlaọcha maka ọtụtụ n'ime ihe ịma aka anyị na-eche ihu n'oge ezumike," ka Kate Geagan, ọkachamara n'ihe banyere hydration na CamelBak na-ede akwụkwọ na-ekwu. Gaa Green na-adaba adaba. Eziokwu bụ, anyị anaghị enye H2O otuto zuru oke yana ọ nwere ike inwe mmetụta dị egwu na ọdịmma gị n'ozuzu ya. Mgbe ọkwa mmiri na-adaba n'ime ahụ gị, ọbụlagodi ihe dị ka 2%, ị nwere ike ịmalite ịhụ mmetụta ụfọdụ, site na iribiga nri ókè na ibu ibu (ị nwere ike mebie akpịrị ịkpọ nkụ maka agụụ), afọ ntachi (mmiri mmiri na-eme ka mmiri dị n'ime ahụ gị), nsogbu. na mgbaze (ọ nwere ike ibute afọ ntachi), ike dị ala, ọnọdụ adịghị mma, isi ọwụwa, na ọnụ kpọrọ nkụ.

Ọbụlagodi na ị maralarị uru nke mmiri ọñụñụ, ọ ga-abụ na ị ka na-eri ya agaghị ada. N'ime ọnwa oyi na-atụ, ọ ga-abụ na mmiri ga-agwụ gị n'ihi na ahụ gị anaghị ewepụta ọsụsọ dị ka ọ na-eme n'oge ihu igwe na-ekpo ọkụ. N'oge mgbụsị akwụkwọ na udu mmiri, ọchịchọ a na -achọ ka a na -agba mmiri mmiri ka dị, mana ọ dị ntakịrị aghụghọ. Na -enweghị ọsụsọ iji kpalite nzaghachi akpịrị ịkpọ nkụ, ị nwere ike ọ gaghị achọ mmiri, ka Ivy Branin, dọkịta naturopathic nwere omume na New York City na -ekwu.

Nchegbu ezumike na-esokwa akpata akpịrị ịkpọ nkụ, na nke ọzọ. "Ọ bụrụ na ị nọ n'ọgụ ma ọ bụ ụgbọ elu [ụdị] na obi gị na-akụ ngwa ngwa, ị na-atụfu mmiri ngwa ngwa," Geagan na-ekwu. Ya mere, nchekasị nwere ike ibute akpịrị ịkpọ nkụ, ka ọ na -akọwa, nke n'aka nke ya, nwere ike ime ka oke ọbara gị daa ma kwe ka homonụ nrụgide cortisol nwee mmetụta dị ukwuu na sistemụ gị.

N'oge ahụ, ahụ gị na-agbaso ọtụtụ ihe na-asọmpi, ọ na-eleghara ihe mgbaàmà akpịrị ịkpọ nkụ anya, na-eme ka ihe ka njọ. Mgbe ahụ isi ọwụwa na -amalite n'ihi olu ọbara gị na -ebelata. Nke ahụ pụtara na obere ọbara na ikuku oxygen na -eru ụbụrụ, ka Branin na -ekwu.

Na mgbakwunye, ntakịrị ihe dị ka 1% akpịrị ịkpọ nkụ nwere ike imetụta ọnọdụ gị na itinye uche gị n'ụzọ na-adịghị mma, ọkachasị n'oge ma ọ bụ mgbe emechara mgbatị ahụ na-agafeghị oke, dịka ọmụmụ nke ụmụ nwanyị bipụtara na Akwụkwọ akụkọ Nutrition. Na nnyocha na ndị ikom e bipụtara na Akwụkwọ akụkọ Britain nke Nutrition chọpụtara na akpịrị ịkpọ nkụ dị ntakịrị belatara ebe nchekwa ọrụ yana mụbara nchekasị, nchekasị, na ike ọgwụgwụ.

Ihe dị n'elu bụ na ịṅụ H2O nwere ike imeju gị n'uche dịka ọ na-eme n'anụ ahụ. "Mmiri na-eme ka nhazi nke ụbụrụ ụbụrụ ụbụrụ dị ka serotonin na dopamine. Anyị maara na serotonin dị ala nwere ike ịkpata nchekasị, nchekasị, ịda mbà n'obi, ehighị ụra nke ọma na kwa ehihie na mgbede agụụ, ebe a na-ejikọta dopamine dị ala na ike dị ala na nke na-adịghị mma, " Ọkachamara na -ahụ maka ọnọdụ nri na onye ọkachamara n'ihe oriri na -edozi ahụ bụ Trudy Scott, onye edemede Ngwọta Nri Antianxiety. Ọ gbakwụnyere, "Ya mere, mmiri ọ drinkingụ drinkingụ nwere ike inye gị nkwalite dị gị mkpa nke ukwuu ma mee ka ị ghara iribiga nri ókè maka ịtụtụrụ m." Ike n'ime ụbọchị ndị a na -achọsi ike site n'ịnọgide na -enwe mmiri mmiri, ị gaghịkwa achọ elekere atọ nke ehihie gị. vanilla latte (ego: kalori 200, ewepụrụ ya na!).

Ọ bụ ezie na mmiri abụghị ọgwụ anwansi, iyi ya na-aga n'ihu nwere ike inyere gị aka igbochi ballooning n'oge ememme ezumike. Ọtụtụ ọmụmụ akwadola mmetụta slimming H20 ogologo oge.Otu n'ime ha chọpụtara na ndị dara iko abụọ tupu ha erie ihe ruru kilogram anọ ma e jiri ya tụnyere ndị na-anaghị agbacha agua ọzọ tupu ha erie nri. "Mmiri na-eme ka afọ ju anyị site n'ịgbakwụnye ibu n'afọ anyị; ọ nwere ike inyere anyị aka inwe mmetụta nke agụụ ka anyị wee na-eri obere nri," Branin na-ekwu.

Ọ bụghị naanị na mmiri na-eme ka ị debe akwa akwa akwa, ọ nwekwara ike nyere gị aka inwe afọ ojuju. “Ụbụrụ na -edebanye mgbatị afọ ka ọ bụrụ akara mgbapụta dị mkpirikpi,” ka Branin kwuru, onye na -akwado na atụmatụ a na -akacha mma mgbe ị nwere nri na sistemụ gị (naanị mmiri ga -atọgbọrọ chakoo ma banye n'ime obere eriri afọ n'ime ihe dị ka nkeji ise) . Iri nkeji iri na ise tupu ị gawa oriri na ọfịs, ebe ị maara na ị ga -eri ụfọdụ achịcha na achịcha gingerbread, Branin na -atụ aro ịlaghachi ihe dị ka ounce 16 nke mmiri okpomọkụ n'ime ụlọ ka ị na -achịkwa oriri gị.

Uru dị ịtụnanya mmiri anaghị akwụsị ebe ahụ. Mmiri ọṅụṅụ bụ ụzọ kachasị mfe, dị ọnụ ala iji nweta akara siri ike na akpụkpọ ahụ dị obere. Ikuku oyi na-amịpụta mmiri dị na akpụkpọ gị ozugbo. Ịbanye na n'ime ụlọ ndị kpụ ọkụ n'ọnụ-ụlọ gị, ọfịs gị, ma ọ bụ nnukwu ụlọ ahịa-anaghị eme ihu ọma gị na-adịgide adịgide.

Branin na-ekwu, "Ebe a na-ekpo ọkụ nwere ike ime ka akpịrị ịkpọ nkụ ka njọ n'ihi na ha na-ekepụta gburugburu ebe ọzara na-akpọnwụ, na-eme ka mmiri dị n'ahụ anyị na-apụ ngwa ngwa." "Iji gbochie mmetụta a, drinkụọ mmiri iji mejupụta anụ ahụ anụ ahụ ma mee ka akpụkpọ ahụ gbasaa, ma, mgbe o kwere mee, jiri ihe na -eme ka mmiri banye n'ime ikuku. akpụkpọ anụ, ”ka ọ gbakwụnyere.

Tupu ị gaa chugging iko asatọ kwa ụbọchị, agbanyeghị, mara na enweghị ezigbo sayensị iji kwado ọnụọgụ ahụ. (Pịa ebe a iji chọpụta ma ị na-aṅụ mmiri kwesịrị ekwesị.) Ụzọ kachasị mma iji chọpụta ma ọ bụrụ na ị na-aṅụ ihe ọṅụṅụ zuru oke maka ahụ gị bụ ijide n'aka na ụcha mmamịrị gị dị ka lemonade karịa ihe ọṅụṅụ apụl n'oge niile. ụbọchị, Douglas J. Casa, Ph.D., onye isi ọrụ na onye isi nkuzi ọzụzụ egwuregwu na Korey Stringer Institute na Mahadum Connecticut na-ekwu.

Nyochaa maka