Nina Dobrev juputara n'ọsọ Spartan

Ndinaya

• Nyochaa maka

Izu ụka nwere ike bụrụ ịrahụ ụra na iwere #brunchgoals Instagram snaps ... ma ọ bụ ha nwere ike bụrụ oge kacha mma maka unyi. Nina Dobrev gosipụtara na ọ bụ ngwụcha izu ụka a, na-achị ụzọ Spartan Race-ma na-elekwa anya nke ukwuu mgbe ọ na-eme ya.

Nke Akwụkwọ akụkọ Vampire Onye na-eme ihe nkiri jiri otu ndị enyi ọ kpọrọ #BrothersFromOtherMudders site na ihe mgbochi 10 kilomita na ihe mgbochi 25+ (onye nwere ọgụgụ isi na nke siri ike - nwa agbọghọ a nwetara ya niile), na-arụsi ọrụ ike n'ịgba mgbidi, tụba ube, na ịkwanye nkume elu na ala ugwu. N'ezie, ọ nwetara ọtụtụ apịtị - na ọbụna sere ụfọdụ ọbara, dị ka ya Instagram-ma n'ikpeazụ, o doro anya na ọ meriri N'ezie. Nke a bụ ihe asatọ mere ị ga-eji soro nzọụkwụ ya wee debanye aha maka ịgba ọsọ apịtị ma ọ bụ ihe mgbochi gị n'oge okpomọkụ a.

1. Ị ga-enweta mgbatị ahụ gị n'ụzọ

Kama ndepụta mmega ahụ a ga-eme n'isi gị na ngwụcha izu niile, sesh ajirija ahụ na-apụ na kalenda ka ị wee nwee ike na-eme ụbọchị gị. Ememe brunch onye ọ bụla?

2. Ọ dịghị mkpa ka ị na-ebili ngwa ngwa

Ọsọ ịgba ọsọ dị mma, mana ị na-etetakarị n'isi ụtụtụ iji mee ka ọ bụrụ akara mmalite n'oge. Ọ bụghị ikpe na apịtị na-agba ọsọ. Ọtụtụ na-enwe ọtụtụ ebili mmiri nke na-amalite oge n'ime ụbọchị dum, yabụ ọ bụrụ na ị bụ karịa nwa agbọghọ na-ehi ụra-mgbe ahụ, ọ nwere ike ịdebanye aha maka kickoff nke etiti ụtụtụ.

3. Ị nweta ọzụzụ ike gị na cardio n'otu oge

Ugboro abụọ whammy, mere ma mee.

4. Foto ndị ahụ adịghị mma

Ọ bụrụ na ị gbaa ọsọ ọsọ naanị ka iwe wee were gị na foto anọ ma ọ bụ ise sitere na mmemme ahụ, ị ​​mara na ọ na -ewe ọrụ ebube iji nweta foto ịgba ọsọ dị mma. Mana mgbe apịtị kpuchiri gị, na -eweli elu eriri ma ọ bụ ndị agha na -awagharị n'okpuru waya nwere mkpị, ị ga -elele anya na -akpaghị aka. dị egwu. Ọ nweghị ụzọ ị na-agaghị etinye ya na social media.

5. Ị na-enwe ọtụtụ enyi

Ma ị malitere site n'ìgwè ndị enyi ma ọ bụ na ị maliteghị, ịgba apịtị bụ maka imekọ ihe ọnụ, ọ nweghịkwa ụzọ ị ga -esi gụcha akwụkwọ ahụ n'ejighị aka ma ọ bụ gbazinye aka. Mgbe ị ruru ahịrị ngwụcha ahụ, ọ ga-abụ na ị ga-enwe otu ndị ọkacha mmasị ị ga-eso rie biya mmeri mgbe emechara ya.

6. Na -ekwu maka biya ...

Ị ga -enwetala ọkwa #boozybrunch gị. Nnọọ, ị gbara ọsọ naanị kilomita iri wee bechapụ ihe mgbochi iri abụọ. Nwee njuputa.

7. Ị ga -eche egwu gị ihu

Ọtụtụ ndị mmadụ na-abanye n'ọsọ apịtị na-eche na mgbidi dị oke elu ma ọ bụ na ha agaghị enwe ike ịmefe ya n'ofe mmanya enwe (ọ dịghị mfe dịka ọ dị mgbe ị dị afọ 12, btw). Mana ịtụba onwe gị n'ọnọdụ ahụ agbanyeghị na -enyere gị aka ịghọta na ihe mgbochi ndị a bụ n'ezie NBD. Ma ọ bụrụ na ị enweghị ike mechaa, nke ọma, nke ahụ abụghị ihe burpees ole na ole enweghị ike idozi.

8. Ị ga-enwe mmetụta nke mmụọ nsọ kpamkpam

Ị maghị onye ga-eso gị ejedebe na usoro ahụ. Ma ọ bụ onye agha merụrụ ahụ ma ọ bụ onye nwere ọnọdụ ahụike na-agwụ ike, mgbe ị hụrụ ka ha na-eme ike ha niile, ọ ga-abụ na hel ga-akpali gị ime otu ihe ahụ. (Ịchọrọ ihe akaebe? Nke a bụ ihe mmụta 5 ka otu nwanyị mụtara na-agba ọsọ ogologo oge na-esote onye agha merụrụ ahụ.)

Nyochaa maka