Ndụmọdụ dabere na ndị na-agba egwu ọkachamara

Ndinaya

• Lacey Schwimmer
• Laurieann Gibson
• Cheryl Burke
• Briana Evigan
• Nyochaa maka

Kedu ka ndị ọkachamara n'ịgba egwu na-esi eme ka ndị ahụ dị nro, pụtara physiques? N’ezie, ha na -agba egwu maka ndụ (ma na -ere ọtụtụ narị kalori mgbe ha na -eme ya), mana ha na -agbasi mbọ ike na idobe ọnụ ọgụgụ ha nwere oke ụda. Anyị jụrụ ndị na-agba egwu kpakpando anọ ka ha kerịta ndụmọdụ ahụike ha kacha mma ị nwere ike iji n'ụlọ ma ọ bụ na mgbatị ahụ, ọbụlagodi na ị nwere ụkwụ aka ekpe abụọ.

Lacey Schwimmer

Dịka onye nnọchi anya ika Lady Foot Locker (na nke mbụ Eji Kpakpando Na -agba egwú onye nkedo), Lacey Schwimmer maara ihe ọ ga -ewe iji mee ka ahụ ya dị oke mma. Onye na -agba egwu/onye na -agụ egwu na -edobe ụkwụ ya n'ụlọ site n'ịkwalite mkpịsị ụkwụ ya, nke a maara dị ka "tọhapụ" na ụwa balet. Mmega ahụ dị mfe na-elekwasị anya na ụmụ ehi, apata ụkwụ, na glutes.

Schwimmer kwuru, "Guzo n'akụkụ mgbidi, mmanya, ma ọ bụ tebụl maka itule wee tinye otu nkwonkwo ụkwụ gị n'ikpere ọzọ." "Bilie n'otu ụkwụ ka ị nwere ike ịga, wee gbadata."

Mee nke a ugboro 50, mana ụkwụ ọzọ mgbe 3 reps gasịrị. Gbalịa tụọ mkpịsị ụkwụ gị nke ụkwụ a weliri elu ma gbatịa mgbe ịmechara!

"Nke a ga-egbochi mmerụ ahụ ma nyere akwara gị aka ịgbake ngwa ngwa wee toowanye ike," Schwimmer na-ekwu.

Laurieann Gibson

Mgbe ọ naghị arụ ọrụ na kpakpando dị ka Lady gaga, nicki MINAJ, Katy Perry, ma ọ bụ Janet Jackson, Laurieann Gibson na -arụ ọrụ n'ahụ ya nke na -esighị ike. Onye ntụzi aha Emmy họpụtara, onye na-ahụ maka ihe nkiri, na onye isi okike na-emesi ike mkpa ahụ gị ọkụ.

Gibson kwuru, "Ọ na -amasị m ichetara ndị na -agba m egwu mgbe niile maka ụzọ m ga -esi zere mmerụ ahụ." Ndị na-agba egwu na-adabakarị na mmerụ ahụ dị ala n'ihi ogologo oge mgbatị ahụ. Mana site na ndụmọdụ ole na ole dị mfe, ndị na -agba egwu ya (na gị) nwere ike nọrọ n'enweghị mmerụ ahụ.

"Otu n'ime ụzọ ndị bụ isi isi zere mmerụ ahụ bụ ijide n'aka na ịgbatị ma kpoo ahụ gị mgbe niile. Nke a ga-eme ka ahụ gị dị ike, nke ga-enyere aka izere mmerụ ahụ na-emekarị dị ka ọkpụkpụ azụ na nkwonkwo ụkwụ, "ka Gibson na-ekwu.

Ndụmọdụ ọzọ maka nsonaazụ kacha mma: Tinye ụdị dịgasị iche na usoro mgbatị ahụ gị. "Ekwenyere m na ọ dị oke mkpa itinye ụdị mmega ahụ ọzọ na ọzụzụ gị, yabụ ọzụzụ obe ga -enyere gị aka izere mmerụ ahụ mgbe ị na -agba egwu," ka ọ na -ekwu. "Ọ masịrị m ịgba ọsọ ụzọ mgbatị dị n'èzí. Ahụrụ m uru ntụgharị uche m na -enweta mgbe m nọ naanị m, na -ama onwe m aka ka m gbaa ọsọ ọsọ na elu."

Cheryl Burke

N'etiti gigs ya dị ka onye ịgba egwu ọkachamara na Eji Kpakpando Na -agba egwú na ọrụ ya dị ka ọnụ na -ekwuchitere Macy, Cheryl Burke na -arụ ọrụ oge ọrụ! Ọ kpachapụrụ ihe nzuzo ya dị mfe maka ịkpụpụta bod ya ka ọ bụrụ ihe dị nro na nke dị nro - niile na nzuzo nke ụlọ ya!

"Ọ na-amasị m ịrụ ọrụ na DVD Jazzercise m n'ụlọ," Burke na-ekwu. "Ndị ọhụrụ a dabere na ịgba egwu Latin ma na-enye mgbatị ahụ dị ebube.

Briana Evigan

Onye na-eme ihe nkiri na onye na-agba egwu Briana Evigan anọwo na-agba egwu ndụ ya niile, mana o weere talent ya na nnukwu ihuenyo na 2008 mgbe ọ gbara egwu dị ka Andie West na Nzọụkwụ 2: okporo ụzọ. Evigan na -enye ahụ ya dị gịrịgịrị ka ọ na -eme mgbatị ahụ na -agbanwe agbanwe, gụnyere ọtụtụ klaasị ịgba egwu dị ka hip hop.

"Klas hip-hop na balet bụ ihe m na-eme, na n'ezie mgbatị ahụ m na-emebu, nke nwere nnọkọ 500. Ma ọ bụ ana m ewere klaasị nkeji iri atọ na mgbatị ahụ m. Ma klaasị ịgba egwu bụ mgbatị ahụ cardio zuru oke, nke na-ewetara m ihe ịga nke ọma mgbe niile ma na-eme m obi anụrị, "ka ọ na-ekwu.

Ọ na-arụsi ọrụ ike maka mgbatị ahụ ogologo oge? Gbalịa sekit ike a ka ikesie ike na ụda afọ gị n'ime nkeji ise!

Nyochaa maka