Nkọwa nke Okwu Ahụike: Vitamin

Ndinaya

• Antioxidants
• Uru Kwa ụbọchị (DV)
• Mgbakwunye nri
• Abụba-soluble Vitamin
• Latefụ
• Multivitamin / ralnweta Mmeju
• Niacin
• Akwadoro Enyemaka Dietary (RDA)
• Vitamin A
• Vitamin B6
• Vitamin B12
• Vitamin C
• Vitamin D
• Vitamin E
• Vitamin K
• Vitamin
• Vitamin na-agbaze mmiri

Vitamin na-enyere ahụ anyị aka ito ma too nke ọma. Zọ kachasị mma iji nweta vitamin zuru oke bụ iri nri na - edozi ahụ yana ọtụtụ nri. Mara banyere vitamin dị iche iche na ihe ha na-eme nwere ike inyere gị aka ijide n'aka na ị ga-enweru vitamin nke ịchọrọ.

Chọta nkọwa ndị ọzọ gbasara Mma | Ahụike Izugbe | Ntinye | Oriri na-edozi | Vitamin

Antioxidants

Antioxidants bụ ihe ndị nwere ike igbochi ma ọ bụ gbuo oge ụfọdụ ụdị mmebi cell. Ihe atụ gụnyere beta-carotene, lutein, lycopene, selenium, na vitamin C na E. A na-ahụ ha n'ọtụtụ nri, gụnyere mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri. Ha dịkwa dị ka ihe mgbakwunye nri. Imirikiti nyocha egosighi ihe mgbakwunye antioxidant iji nyere aka igbochi ọrịa.
Isi mmalite: Instlọ Ọrụ Ahụ Ike Mba, Office of Supplement

Uru Kwa ụbọchị (DV)

The Daily Value (DV) na-agwa gị pasent ole na ole nke nri na-enye nri ma ọ bụ mgbakwunye ahụ na-enye ma e jiri ya tụnyere ego akwadoro.
Isi mmalite: Instlọ Ọrụ Ahụ Ike Mba, Office of Supplement

Mgbakwunye nri

Mgbakwunye nri bụ ngwaahịa ị na-ewere iji gbakwunye nri gị. O nwere ihe oriri ma ọ bụ karịa (gụnyere vitamin; mineral; ahịhịa ma ọ bụ ihe ọkụkụ ndị ọzọ; amino acid; na ihe ndị ọzọ). Ihe mgbakwunye agaghị agabiga ule nke ọgwụ na-eme maka ịdị irè na nchekwa.
Isi mmalite: Instlọ Ọrụ Ahụ Ike Mba, Office of Supplement

Abụba-soluble Vitamin

Mkpụrụ ndụ ndị nwere abụba na-agụnye vitamin A, D, E, na K. Ahụ na-echekwa vitamin ndị nwere abụba na imeju na abụba.
Isi mmalite: National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Ọrịa

Latefụ

Folate bụ B-vitamin nke na-adịkarị n'ọtụtụ nri. A na-eji ụdị folate a na-akpọ folic acid na mgbakwunye nri na nri siri ike. Ahụ anyị chọrọ folate iji mee DNA na mkpụrụ ndụ ihe nketa ndị ọzọ. A chọkwara folate ka mkpụrụ ndụ mmadụ kee kee. Ọ dị mkpa ka ụmụ nwanyị nweta folic acid zuru ezu tupu na n'oge ime. Ọ nwere ike igbochi ntụpọ ọmụmụ nwa ụbụrụ nke ụbụrụ nwa ma ọ bụ spain.
Isi mmalite: Instlọ Ọrụ Ahụ Ike Mba, Office of Supplement

Multivitamin / ralnweta Mmeju

Ngwunye Multivitamin / mineral nwere ngwakọta nke vitamin na mineral. Mgbe ụfọdụ, ha nwere ihe ndị ọzọ, dịka ahịhịa. A na-akpọkwa ha ọtụtụ, ọtụtụ, ma ọ bụ nanị vitamin. Multis na-enyere ndị mmadụ aka inweta vitamin na mineral ndị a tụrụ aro ka ha nwee ike mgbe ha na-enweghị ike ịnweta nri ndị a na nri.
Isi mmalite: Instlọ Ọrụ Ahụ Ike Mba, Office of Supplement

Niacin

Niacin bụ onye na-edozi ahụ na vitamin B. Ahụ chọrọ ya na obere iji rụọ ọrụ ma dịrị mma. Niacin na-enyere ụfọdụ enzymes aka ịrụ ọrụ nke ọma ma na-enyere anụ ahụ, akwara, na akụkụ nri nri aka ịnọgide na-adị mma.
Isi mmalite: Canlọ Ọrụ Ọrịa Mba

Akwadoro Enyemaka Dietary (RDA)

Nkwado maka ego a na-atụ aro (RDA) bụ oke nri ị ga-enweta kwa ụbọchị. Enwere RDA dị iche iche dabere na afọ, okike, na ma nwanyị dị ime ma ọ bụ na-enye nwa ara.
Isi mmalite: Instlọ Ọrụ Ahụ Ike Mba, Office of Supplement

Vitamin A

Vitamin A na-ekere òkè n'ọhụụ gị, uto ọkpụkpụ, mmeputakwa, sel na-arụ ọrụ, yana usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ. Vitamin A bụ antioxidant. O nwere ike si na osisi ma ọ bụ anụmanụ. Mkpụrụ osisi na-agụnye mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri dị iche iche. Anumanu sitere na imeju na mmiri ara ehi. A na-etinyekwa vitamin A na nri dị ka ọka.
Isi mmalite: NIH MedlinePlus

Vitamin B6

Vitamin B6 dị n'ọtụtụ nri ma tinye ya na nri ndị ọzọ. Ahụ chọrọ vitamin B6 maka ọtụtụ mmeghachi omume kemịkal gụnyere na metabolism. Vitamin B6 na-etinye aka na ụbụrụ ụbụrụ n'oge afọ ime na nwa ọhụrụ. Ọ na-etinyekwa aka na ọrụ mgbochi.
Isi mmalite: Instlọ Ọrụ Ahụ Ike Mba, Office of Supplement

Vitamin B12

Vitamin B12 na-enyere aka ime ka akwara ahụ na mkpụrụ ndụ ọbara dị mma. Ọ na - enyere aka mee DNA, mkpụrụ ndụ ihe nketa dị n’ime mkpụrụ ndụ niile. Vitamin B12 na - enyekwa aka igbochi ụdị anaemia nke na - eme ka ike gwụ ndị mmadụ na ike ọgwụgwụ ha. Vitamin B12 bu ihe anahu anya na nri anumanu di iche-iche. A na-agbakwunye ya na ụfọdụ nri ndị siri ike ma dị n'ọtụtụ mgbakwunye ọgwụ multivitamin.
Isi mmalite: Instlọ Ọrụ Ahụ Ike Mba, Office of Supplement

Vitamin C

Vitamin C bụ antioxidant. Ọ dị mkpa maka anụ ahụ gị, ọkpụkpụ gị, na anụ ahụ njikọ gị. Ọ na-akwalite ọgwụgwọ ma na-enyere ahụ aka ịmịkọrọ igwe. Vitamin C sitere na nkpuru na akwukwo nri. Isi mmalite dị mma gụnyere citrus, ose na-acha uhie uhie na akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ, tomato, broccoli, na elu. Fọdụ ihe ọ juụ juụ na ọka dị iche iche agbakwunyewo vitamin C.
Isi mmalite: NIH MedlinePlus

Vitamin D

Vitamin D na-enyere ahụ gị aka ịnabata calcium. Calcium bụ otu n'ime ihe ndị bụ isi na-eme ka ọkpụkpụ. Enweghị vitamin D nwere ike ibute ọrịa ọkpụkpụ dịka osteoporosis ma ọ bụ rickets. Vitamin D nwekwara ọrụ na akwara, akwara, na usoro mgbochi. Nwere ike ịnweta vitamin D n'ụzọ atọ: site na akpụkpọ gị (site na ìhè anyanwụ), site na nri gị, na site na mgbakwunye. Ahụ gị na-emepụta vitamin D n'ụzọ nkịtị mgbe ekpughere gị na ìhè anyanwụ. Agbanyeghị, oke anwụ na-ebute nwere ike ibute ịka nká na ọrịa kansa, yabụ ọtụtụ ndị na-anwa ịnweta vitamin D site na isi mmalite ndị ọzọ. Vitamin D-nri bara ọgaranya gụnyere nkochi ime akwa, nnu nnu, na imeju. Foodsfọdụ nri ndị ọzọ, dị ka mmiri ara ehi na ọka, na-etinyekarị vitamin D. Younwere ike iriju mgbakwunye vitamin D. Gaa na ndị na-ahụ maka ahụike gị ka ị mara ole ị kwesịrị ịnara.
Isi mmalite: NIH MedlinePlus

Vitamin E

Vitamin E bụ antioxidant. Ọ na-ekere òkè na usoro mgbochi gị na usoro metabolism. Imirikiti mmadụ na-enweta vitamin E zuru ezu na nri ha na-eri. Ezigbo ihe e ji enweta vitamin E gụnyere mmanụ mmanụ, margarine, akụ́kụ́ na mkpụrụ osisi, na akwụkwọ nri. A na-etinye Vitamin E na nri dị ka ọka. Ọ dịkwa dị ka mgbakwunye.
Isi mmalite: NIH MedlinePlus

Vitamin K

Vitamin K na-enyere ahụ gị aka site na ịme protein maka ọkpụkpụ na anụ ahụ dị mma. Ọ na - emekwa protein maka mkpụkọ ọbara. Enwere ụdị vitamin K. dị iche iche Ọtụtụ mmadụ na - enweta vitamin K site na osisi dịka akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ na mkpụrụ osisi gbara ọchịchịrị. Nje bacteria na eriri afọ gị na-ewepụtakwa obere ụdị vitamin K.
Isi mmalite: NIH MedlinePlus

Vitamin

Vitamin bụ ihe ndị dị mkpa na ahụ anyị iji zụlite ma rụọ ọrụ ọfụma. Ha gụnyere vitamin A, C, D, E, na K, choline, na vitamin B (thiamin, riboflavin, niacin, pantothenic acid, biotin, vitamin B6, vitamin B12, na folate / folic acid).
Isi mmalite: Instlọ Ọrụ Ahụ Ike Mba, Office of Supplement

Vitamin na-agbaze mmiri

Vitamin ndị nwere ike ịgbanye mmiri gụnyere vitamin B na vitamin C. niile ahụ anaghị adị mfe ịchekwa vitamin ndị nwere ike ịgbanye mmiri na-ewepụ mmiri na mamịrị.
Isi mmalite: National Institute of Diabetes and Digestive and Kidney Ọrịa