Atụmatụ ọzụzụ Nike+ NYC naanị izu abụọ ka ọ bụrụ ezigbo onye egwuregwu

Ndinaya

• Nyochaa maka

Kwa ụbọchị, ndị nkuzi Nike + NYC na-eduga na-agba ọsọ na mgbatị ahụ maka ọkwa nka niile n'okporo ụzọ Big Apple, na-eji obodo dị ka mgbatị ahụ - enweghị akụrụngwa achọrọ. Mana ịkwesighi ibi na NYC ka gị na Nike+ NYC Run Club Head Coach Chris Bennett na Nike+ NYC Master Trainer Traci Copeland biri, onye jikọtara ọnụ wee chepụta atụmatụ a maka Ọdịdị. Site na ọzụzụ ụbọchị atọ, ụbọchị abụọ na -agba ọsọ, na ụbọchị abụọ na -agbanwe agbanwe kwa izu, atụmatụ ahụ na -ejikọ Nike+ Club Training na Nike+ Running iji mee ka ị bụrụ onye na -eme egwuregwu siri ike, ngwa ngwa na nke dabara adaba, ma ị na -achọ naanị ịnọ n'ụdị ma ọ bụ na -akwado maka ọsọ.

Otu o si arụ ọrụ:

Ị ga-ejikọta na-akụ pavment na mgbatị ahụ dị arọ. "Ịgba ọsọ na ọzụzụ bụ ezigbo ndị mmekọ na mpụ," Copeland na -ekwu. "Si na mpaghara nkasi obi gị pụọ ma ọ bụrụ na ị na -emega ahụ naanị otu ụzọ."

Ị bụ onye na -agba ọsọ nke na -ezere ọzụzụ ike? "Iji bụrụ onye na -agba ọsọ nke ọma, ị ga -abụrịrị onye na -eme egwuregwu nke ọma," ka Bennett na -ekwu. "Ọzụzụ bụ nkwanye ugwu zuru oke maka ịgba ọsọ. Ọ bụghị naanị na ị na -abụ onye na -agba ọsọ nke ọma, mana ọzụzụ niile na -eme ka ị sie ike karịa ka ị merụọ ahụ." (Leleekwa mgbatị ahụ kachasị ike maka ndị na-agba ọsọ.)

Na Mọnde na Wenezde, ị ga -eme mgbanwe nke usoro Nike+ Training Club Conditioning Corp na Butt Buster. "Ịgba ọsọ bụ otu akụkụ," Copeland na -ekwu. "Mmega ahụ na -agba mpaghara dị iche iche nke ahụ gị ọkụ ka otu akwara ghara ịpụ." Na Fraịdee, ị ga -agbatị ya na nnọkọ yoga. Copeland na -ekwu, "ụdị ọzụzụ a ga -enyere aka ma ọ bụrụ na ịchọrọ ịbụ ezigbo onye na -agba ọsọ site n'ime ka ị mee ngwa ngwa ma nyere gị aka ịga ogologo." (Ọ dị ọhụrụ na yoga? Lee ụzọ ndụmọdụ iri na abụọ maka ndị mbido yogis mbụ.)

Ọ bụrụ na ị bụ oke mgbatị ahụ nke na-ezere cardio, nwaa ịgba ọsọ. "Ụdị mgbatị ahụ ọ bụla nke ọma ga-abụ ngwakọta nke cardio na ọzụzụ. Na ịgba ọsọ bụ ụdị cardio kacha mma, "ka Copeland na-ekwu. "Ọ na -enye gị nnukwu mmezu. Tinye akpụkpọ ụkwụ gị wee hụ ebe ị na -aga." Chetakwa, "ọ bụrụ na ị nwere ahụ, ị ​​bụ onye na -agba ọsọ," ka Bennett na -ekwu.

Na Tuesday na Tọzdee, ị ga -amụta ngwa agha nke mgbatị ahụ ị nwere ike imeghari na -enweghị ngwụcha n'izu ndị na -abịa: Ọrụ mgbatị ọsọ, ọsọ na -aga n'ihu, mgbatị ike na tempo ọsọ.

N'ikpeazụ, izu ụka gị nweere onwe gị iji mejupụta mgbatị ahụ ị hụrụ n'anya, ma nke ahụ bụ klaasị ntụgharị, njem izu ụka, ihe ọ bụla. "Nwee onwe gị ime ya atụmatụ ụbọchị asaa," ka Bennett na-ekwu, onye na-atụ aro ịgbake mgbake dị mfe. "Soro enyi gị pụọ, jiri nwayọ nwayọ, ma mụta ihe site na ọsọ ahụ. O kwesịrị ịdị ka oke nrụgide dịka o kwere mee."

Gịnị na-esote?

Copeland na -atụ aro ịmegharị ọzụzụ ọzụzụ otu ọnwa. Ozugbo ahụ ruru gị ala, tinye ihe dị arọ ma ọ bụ bọọlụ ọgwụ iji bulie mmegharị ahụ. Ọ na-ekwu, sị: "Ọ na-amasị m ịma onwe m aka. "Ma eleghị anya, m nwere ike ijide plank ahụ ogologo oge. Eleghị anya m nwere ike ime nkeji abụọ taa kama otu." You nwekwara ike ịgakwuru ngwa Nike+ Training Club maka echiche ndị ọzọ site na mgbatị ahụ 100 zuru oke nke Nike Master Trainers mere.

Mgbe izu abụọ nke ịgba ọsọ gasịrị, Bennett na -agba ndị na -eme egwuregwu ume ka ha jiri ọsọ, ogologo na ọganiihu gwuo egwu. Bennett kwuru, "Ndị mmadụ na-adịkarị ngwa ngwa ma sie ike karịa ka ha chere. Dịka ọmụmaatụ, megharịa mgbatị ahụ ọsọ na ọnụ ọgụgụ nke etiti oge n'otu ọsọ ahụ, mana nye onwe gị izu ike 90 sekọnd kama nkeji abụọ n'etiti ikwugharị. Ma ọ bụ gbatị ogologo nke Ọganihu Ọganihu gị ma ọ bụ Tempo Run.

Ọ bụrụ na ịnọ na New York City, ị ga -ahụ menu Nike+ NYC zuru oke nke nnọkọ ndụ na Nike.com. Na agbanyeghị ebe ọsụsọ na -agba gị, jiri ngwa Nike+ Training Club soro nshịkọ gị, gbakwunye mgbatị Nike+ na mmegharị ahaziri iche, gbasaa mgbatị ahụ na TV ma ọ bụ mbadamba gị, na ndị ọzọ. (Ma ọ bụrụ na ọ dị oke oyi ịpụ n'èzí? Gbalịa mgbatị mgbatị kaadị kalori anyị iji nọrọ na egwu na nnọkọ cardio gị!)

Njikere ịkwanye ya?

Budata Atụmatụ Ọzụzụ NIKE NYC ebe a

. (Mgbe ị na -ebi akwụkwọ, jide n'aka na ị na -eji nhazi ihu ala maka mkpebi kacha mma.)

Nyochaa maka