Emebere oge abalị maka ndị mmadụ na-emegide ụtụtụ

Ndinaya

• Nyochaa maka

Dị ka akụkụ nke ọchịchọ anyị ịbụ ndị ụtụtụ n'ụtụtụ a otu oge (n'ihi na sayensị kwuru na -eteta na mbụ nwere ike gbanwee ndụ gị), anyị na -akụ ọkachamara ọ bụla anyị nwere ike maka amamihe ha. Ọ bụ ihe ezi uche dị na ụfọdụ isi mmalite kachasị mma maka ndụmọdụ ụtụtụ bụ ndị nkuzi na -eteta n'ihu anyanwụ ka ha kuzie klaasị (ma ọ bụ rụpụta onwe ha) na reg. Mana nke ahụ apụtaghị na ọ ga-abịa ndammana.

Dị ka ọtụtụ n'ime anyị, onye nyere anyị aka yoga ogologo oge bụ Heidi Kristoffer (nwalee mgbatị ahụ ọhụrụ ya ebe a: Ọnọdụ Yoga na-enyere aka ịgwọ ịda mba) bụ ihe na-adịghị mma n'ụtụtụ. Mana ekele maka nkuzi klaasị n'ụtụtụ (na ịbụ nne ejima!), Ọ zụrụ onwe ya ịgha ụgha. (PS Nke a bụ otu esi eduhie onwe gị ka ị bụrụ onye ụtụtụ.)

"Echeghị m na m ga-ewere onwe m dị ka onye ụtụtụ - a kụziiri m ihe ọmụmụ yoga nke elekere isii nke ụtụtụ ruo ọtụtụ afọ, ọ dịghịkwa mfe," ọ na-ekwu. "A bụ m ikwiikwii abalị niile; ọbụlagodi ụbụrụ m na -arụ ọrụ nke ọma karịa n'ime abalị."

Ọ bụ ya mere ọ na -eji abalị abụrụ uru ya. "Maka m, 'mbanye anataghị ikike' na -eme ihe ọ bụla m nwere ike n'abalị gara aga mgbe m na -arụ ọrụ, yabụ n'ụtụtụ dị mfe mgbe m nọ Mpekarị Ọ na -arụ ọrụ. "

N'ebe a, ọ na -ekerịta usoro abalị nke na -enyere ya aka ịlanarị n'ụtụtụ:

Ana m agụ azụ azụ site na awa asatọ ụra iji chọpụta oge ụra m. Ọ bụrụ na nke ahụ pụtara ịlakpu ụra tupu elekere 9 n'ihi na etolitere m na 5, ka ọ dị. N'ezie, nke a anaghị eme mgbe niile (karịsịa ọ bụghị ebe m nwere ejima m!), Ma ọ bụ ezigbo ntụziaka izugbe.

Ana m eme nri abalị. Ana m esi mmiri, otis, nri flax, na bọta nut, hapụ ya ka ọ nọdụ n'abali. Mgbe ahụ, n'ụtụtụ, naanị ihe m ga -eme bụ ikpo ọkụ. Na mgbakwunye, ahụrụ m ọka m n'anya, yabụ na ọ na-enye m ihe m ga-atụ anya ya. (Gbalịa mee nri nri abalị 20 ndị a ga -agbanwe ụtụtụ ruo mgbe ebighị ebi.)

M debere mkpu igbe ọkụ m. Ana m eji ọkụ na -acha anụnụ anụnụ nke na -emepụtaghachi ìhè anyanwụ dị ka mkpu m. Ọ na-ama jijiji kpamkpam - ụzọ dị nro dị otú ahụ isi teta. (M na-edobe mkpu "dị nnọọ ma ọ bụrụ" na ekwentị m maka nkeji 5 mgbe igbe ọkụ ahụ kwụsịrị, nke mere na anaghị m enwe nchegbu.

Ana m akwado ite kọfị m na kọfị ala, nyo, na mmiri.

M na -ewepụta uwe m. Iji gbochie ịgbagharị n'ụtụtụ ma chọpụta ihe m ga -eyi dabere na ihu igwe, ana m edobe uwe m mgbe niile wee kwakọta akpa m maka echi. Ana m ejide n'aka na m ga-etinye ihe niile m chọrọ maka mmiri ụbọchị, nri nri, chaja, mgbanwe uwe, kaadị metro, uwe aka, nche anwụ, aka sanitizer, ekweisi, wdg.

Ihe omume ụtụtụ ya nke izu ike:

M na-agbanye ite kọfị m dị njikere ịga, kpoo oats ndị m merela, wee wụpụ onwe m nnukwu mmiri mmiri nke nwere ihe ọ lemonụ lemonụ lemon (nke m na-egbutu n'abalị gara aga). Ka m na-eche kọfị m, m na-abanye n'ime ụlọ ịsa ahụ, were mmiri dị oke oyi fesa ihu m, ma tinye ntakịrị ntakịrị mmanụ ihu kacha amasị m.

Mgbe ahụ, m laghachiri n'ihe ndina ka m rie kọfị, mmiri, na ọka m n'ihu igbe ọkụ m. (Ma ọ bụ n'elu ihe ndina ma ọ bụrụ na ọ bụ ihe na-agaghị ekwe omume n'oge na di m ka na-arahụ ụra, mana ọ na-ebili n'isi ụtụtụ-ọ bụ onye ụtụtụ!)

Mgbe m richara nri, m na -atụgharị uche na akwụkwọ akụkọ maka nkeji 10 ruo 20 ma mee yoga ihe dị ka nkeji ise ruo 20 (oge dabere). Mgbe ahụ, m na -eteta ụmụ m nwanyị.

Ọzọ, m na-eji ite neti m. Ọ na -egbochi m ịrịa ọrịa n'oge oyi ma na -enyere aka na ọrịa allergies n'afọ ọzọ.

Ihe ikpeazụ m na-eme bụ iyiri uwe m akwadoburu, makụọ na susuo ụmụ m nwanyị ọnụ, jide akpa m bujuru ibu, wee pụọ n'ọnụ ụzọ. Namaste.

Nyochaa maka