Ihe ọṅụṅụ na-esote na-asachapụ

Ndinaya

• Nchacha Post-Partum
• Nchacha Mma
• Ọcha egwuregwu
• Nchacha Ọgwụgwọ Hangover
• Agbamakwụkwọ Ọcha
• Nyochaa maka

Ihe ọ juiceụ juiceụ na -asachapụ ogologo oge kwere nkwa inyere gị aka ịwụfu pound na iwepu nsị gị na -emerụ ahụ (nkwupụta nke ụfọdụ ndị ọkachamara tụbara obi abụọ). Mana ọnụ ọgụgụ ụlọ ọrụ na -abawanye ugbu a gafere nkwupụta ndị a, na -enye nchịkọta pụrụ iche nke ihe ọicesụ andụ mmiri ara ehi na mmiri ara ehi nke edobere maka ebumnuche ndụ a kapịrị ọnụ: Ma ịchọrọ ịkwalite arụmọrụ egwuregwu gị, maa mma, ma ọ bụ mezie mmebi ị mebiri n'oge mmemme bachelorette kacha mma, enwere ihe dị ọcha nke na-ekwu na ọ nwere azụ gị.

Lelee ise n'ime mmemme ọ juiceụ juiceụ pụrụ iche ndị a yana ma ị ga -enweta uru ọ bụla na karama ndị ahụ.

Nchacha Post-Partum

Echiche

Nkwa ndị ahụ: Malite-malite ọchịchọ gị iji nwetaghachi ahụ gị tupu ị mụọ nwa, rụzie ma weghachite anụ ahụ mebiri emebi, nweta vitamin na mineral ndị gị na nwa gị chọrọ.

Uru ndị a: Ndị nne ọhụrụ chọrọ ọtụtụ ihe oriri, ọtụtụ n'ime ha ụfọdụ n'ime ihe ọṅụṅụ ndị a ga-enye, ka Ian Smith, MD, na-ede akwụkwọ na-ekwu. Super Shred: Nnukwu nsonaazụ nri. Dịka ọmụmaatụ, ígwè sitere na akwụkwọ nri na -enyere aka mepụta sel ọbara ọhụrụ ka ị nwee ike dochie ọbara ọ bụla furu efu n'oge nnyefe; vitamin C n'ime anyụ na-enyere aka n'iwepụta ígwè ma na-akwalite ahụ ike nke ahụ gị ka ị nwee ike igbochi obere ọrịa; na vitamin B-mgbagwoju anya sitere na elu na-egbochi ịda mbà n'obi mgbe ọmụmụ nwa.

Mpịakọta ahụ: Gị na nwa gị agaghị enwe ike ime nke ọma na obere nri. "Ọ bụ ezie na ihe ọṅụṅụ ndị a nwere nnukwu vitamin na mineral, ha enweghị nnukwu calorie, abụba, na protein ndị dị oké mkpa maka mmepụta nke mmiri ara ara," San Diego nutritionist Tara Coleman na-ekwu. Ndị nne na-enye nwa ara chọrọ calorie 500 ọzọ kwa ụbọchị ma ọ bụ na ha nwere ike ghara ịmịpụta mmiri ara ehi zuru oke, nke nwere ike ime ka uru na mmepe nwa ha dị ngwa ngwa, na-akọwa Gayl Canfield, Ph.D., onye nduzi nri na Pritikin Longevity Center. Ma ọ bụrụ na ị nwere ngalaba C ma ọ bụ ọmụmụ ebumpụta ụwa, ahụ gị ka nwetasịrị nnukwu nsogbu; ịdị ọcha-ọkachasị na mbido mbụ-na-agbakwunye ihe mgbakwunye nrụgide nke nwere ike belata ọgwụgwọ, Coleman kwuru.

Mkpebi ahụ: Lelee dọkịta gị, ọkachasị ma ọ bụrụ na ị na -enye nwa ara, Smith tụrụ aro. N'ozuzu, ọ kacha mma maka ndị nne ọhụrụ iri nri na-edozi ahụ nke nri zuru oke. Na mgbakwunye na nri ndị dị mkpa maka ịgwọ ahụ gị na inyere nwa gị aka ito, ha ga-enyekwu eriri iji jupụta gị ma nwee ike nyere aka na mbọ ịbelata ibu, Canfield kwuru.

Nchacha Mma

Echiche

Nkwa ndị ahụ: Zụlite akpụkpọ ahụ na-egbuke egbuke, nke dị mma site n'ime pụta.

Uru ndị a: Carolyn Brown, Rd nke ndị na -eri nri na New York na -ekwu, sị: "Nchacha nwere ike ime ka ị na -enwu enwu ma meziwanye agba gị." Ịchacha ndị insta-agers dị ka caffeine na mmanya nwere ike ime ka ọdịdị gị ka mma, Coleman kọwara, dịkwa ka ị drinkingụkwu mmiri mmiri (ọ bụ ezie na ihe ọ juiceụ aloneụ naanị agaghị enye gị mkpa mmiri mmiri gị niile; Ọchịchị isi mkpịsị aka Brown bụ otu iko mmiri ma ọ bụ tii ahịhịa kwa ihe ọ juiceụ )ụ) . Ụfọdụ n'ime ihe ọṅụṅụ ahụ nwekwara ihe ndị na-eme ka akpụkpọ ahụ dịkwuo mma, Brown na-ekwu, gụnyere cucumbers maka hydration na karọt maka vitamin A, nke na-enyere aka ịrụzi na wughachi mkpụrụ ndụ akpụkpọ ahụ.

Piakota: Mmezi ọ bụla na agba gị ga-apụ n'anya ozugbo ị laghachiri n'omume gị mgbe ị sachara, Coleman kwuru. Ihe ọṅụṅụ shuga nwere ike ime ka ụfọdụ mmadụ tiwapụ, Brown na-agbakwụnye.

Mkpebi ahụ: Ọ bụrụ na ị nwaa ime ka akpụkpọ ahụ dị ọcha, jiri ya malite usoro dị ogologo oge nke na-enye uru ịma mma na-adịgide adịgide. Coleman na -atụ aro ka ị drinkụọ ọkara nke oke ahụ gị na ounce mmiri (yabụ, 70 ounces, ma ọ bụ obere ihe na -erughị iko itoolu, ma ọ bụrụ na ị tụọ kilogram 140) kwa ụbọchị. Riekwa nri bara ụba nke vitamin A dị ka poteto dị ụtọ na akwụkwọ nri, gbakwunye abụba dị mma sitere na ube oyibo, mmanụ aki oyibo, na azụ. Ọ sịrị, "Nke a na -enyere ahụ ahụ aka ịmịpụta akpụkpọ anụ dị gịrịgịrị.

Ọcha egwuregwu

Echiche

Nkwa ndị ahụ: Meziwanye arụmọrụ, gbakee ngwa ngwa, mee ka mgbado anya gị dị elu, wee chebe onwe gị pụọ na ike ọgwụgwụ, oke ọrụ na ọrịa. (Ezubere ya maka ndị mmadụ na-arụ ọrụ ụbọchị ise n'izu ma ọ bụ karịa, ma ọ bụ na-achọ ebumnuche na-enweghị ibu dị ka ịgba ọsọ 5K ngwa ngwa ma ọ bụ ibuli ihe dị arọ.)

Uru ndị a: Dị ka mgbakwunye nri, ire ụtọ na ihe ọ juụụụ nwere ike inyere aka hụ na ị na -enweta calorie zuru ezu iji mee ka ọzụzụ gị ka mma, Canfield kwuru. Ogige mgbochi mkpali a na-ahụ n'ụfọdụ usoro ndị a, gụnyere turmeric na ginger, nwere ike inyere akwara gị aka ịgbake ngwa ngwa mgbatị ahụ, Coleman kwuru.

Mpịakọta ahụ: Ọ bụ mmiri na-enyo enyo naanị nwere ike gboo mkpa nri ndị na-emega ahụ siri ike, ọkachasị n'oge ọzụzụ na asọmpi kachasị elu. Ndị na -eme egwuregwu chọrọ protein karịa onye nkịtị, dị ka nyocha na Akwụkwọ akụkọ sayensị. Ọ bụ ezie na ọ bụghị mgbe niile ka a na-enye ihe oriri na-edozi ahụ, dabere na ihe ọ drinkụ drinkụ mmanya, nchacha ndị a apụtaghị na ọ na-enye protein zuru oke, Smith na-ekwu, onye na-adụ ọdụ maka mmụba pasent 20 na oriri. Ọzọkwa, ọ dịghị nke ọ bụla n'ime ihe ndị ahụ egosipụtara n'otu n'otu iji meziwanye akụkụ ọ bụla nke ime egwuregwu, ka o kwuru.

Mkpebi ahụ: "Echeghị m na ndị na-eme egwuregwu na ndị na-asachapụ ihe bụ ezigbo ngwakọta," Brown na-ekwu-ị ga-etinye ihe n'ihe ize ndụ. Otú ọ dị, ị nwere ike iji ihe ọṅụṅụ ndị ahụ dị ka ihe mgbakwunye tupu ma ọ bụ mgbatị mgbatị ahụ na nri na-edozi ahụ ebe ọ bụ na carbohydrates dị n'ime ha nwere ike inye aka na-enye ma mejupụta glycogen nke uru ahụ gị na-eji maka ume, Coleman na-ekwu. Mana ọ bụrụ na ị naghị eme mgbatị ahụ siri ike, kalori n'ime ụfọdụ n'ime ndị a nwere ike ime ka ị kwakọba ihe karịa ịfufu ha, Canfield na -agbakwụnye.

Nchacha Ọgwụgwọ Hangover

Echiche

Nkwa ndị ahụ: Belata mmetụta nke ịindụbiga mmanya ókè n'abalị ụnyaahụ, bulie ike nhicha imeju gị, melite ume na ume, ma mejupụta ụlọ ahịa mmiri mmiri.

Uru ndị a: Ị drinkingụbiga mmanya ókè na -eme ka mmiri ghara ịgwụ gị ike n'echi ya. Ihe ọṅụṅụ nwere ike inyere gị aka iweghachi mmiri-na nri ị nwere ike tụfuru site na ịwụpụ (ma ọ bụ na-efunahụ) nri abalị gị, Smith kwuru.

Mpịakọta ahụ: Ọ dịghị ihe ọ bụla n'ime ihe ndị dị na ihe ọṅụṅụ ndị a ga-agbanwe ọsọ nke ahụ gị na-ekpochapụ mmanya na-aba n'anya, ihe ndị na-emerụ ahụ nke ịṅụbiga mmanya ókè, Smith kwuru.

Mkpebi ahụ: Ọ bụ ezie na ọ kacha mma ịghara imebiga ya ókè-ụmụ nwanyị kwesịrị ịkwụsị onwe ha na mmanya asaa n'izu ma ọ bụghị ihe karịrị atọ n'otu ụbọchị, dị ka National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism si kwuo-ọ bụrụ na ị nwere ole na ole, ihe ọṅụṅụ nwere ike igwu egwu. ọrụ n'ịmegharị ahụ gị na imeju ụfọdụ nri, Canfield kwuru. Ma ime ka ọ dị ọcha abụghị ọgwụgwọ ọrụ ebube, ọ gbakwụnyere. "Ọ gaghị abụ karọt ma ọ bụ mgbọrọgwụ ginger nke na-egbochi ma ọ bụ na-agwọ ọrịa ahụ; ọ bụ oge na mmiri mmiri na ezumike." [Tweet ndụmọdụ a!]

Agbamakwụkwọ Ọcha

Echiche

Nkwa ndị ahụ: Kpochapụ uche gị ma tụfuo paụnd ole na ole ikpeazụ n'ime ụbọchị atọ tupu nnukwu ụbọchị gị.

Uru ndị a: Site na ọnụ ọgụgụ kalori ha dị ala, ihe nchacha ndị a nwere ike inyere gị aka ịnye adieu maka abụba ikpeazụ ahụ siri ike, Smith kwuru. Ngwa nri dị ka cayenne nwere ike inye aka ịchịkwa agụụ, ihe ndetu Brown, ebe fennel, ginger, na dandelion na ụfọdụ n'ime mmiri ndị a na -arụ ọrụ dị ka diuretics dị nro, na -egbochi oke mmiri na afọ afọ.

Piakota: Kama ịbelata ibu, ụfọdụ ụmụ nwanyị nwere ike nweta nsị mmiri, Canfield kwuru. Mbelata fiber na ọdịnaya mmiri nke nri ndị nwere mmiri juru na-eme ka calorie na-ejughị afọ maka calorie, nke pụtara na enwere ike ịnwa ịta nri n'ezie - ma eleghị anya ọ bụghị ụdị ahụike kachasị mma. Smith na -enwekwa obi abụọ na ị gaghị enwe nkụda mmụọ, ebe ọ nweghị ihe akaebe jikọtara ihe ọ bụla dị na ihe ọ juiceụ juiceụ a na uru mmetụta uche.

Mkpebi ahụ: Nchacha nwere ike dabara na nnukwu usoro tupu agbamakwụkwọ, Brown kwuru. Malite ọnwa atọ ruo ọnwa isii tupu ị gbadaa n'okporo ụzọ site na -emega ahụ, tinyekwuo akwụkwọ nri na mkpụrụ osisi na nri gị, na ibelata shuga na mmanya. Mee ka ụbọchị atọ dị ọcha otu izu ruo ụbọchị ise tupu agbamakwụkwọ gị, na-eme ka mgbatị gị dịkwuo ọkụ ebe ọ bụ na ị gaghị enweta calorie zuru ezu iji mee ka mgbatị ahụ dịkwuo elu. Laghachi n'ozuzu, nri ahụike ụbọchị ole na ole tupu ịsị "Ana m eme" iji jide n'aka na ị nwere ume zuru oke maka mmegharị ahụ na ihe omume agbamakwụkwọ ọ bụla ọzọ, yana agbamakwụkwọ n'ezie, n'ezie, Brown kwuru.

Nyochaa maka