Eziokwu Ọhụrụ nke Ndụ: Atụmatụ ichebe ọmụmụ gị

Ndinaya

• Nyochaa maka

Nnyocha na -ekpughe na nwanyị ọ bụla kwesịrị ime ihe taa iji chebe ọmụmụ ya, ma ọ nwere ụmụ na ụbụrụ ugbu a ma ọ bụ enweghị ike iche na ọ bụ nne nwa oge (ma ọ bụ mgbe ọ bụla). Atụmatụ nzọụkwụ nke a agaghị enyere gị aka inwe ezi ezinụlọ, ọ ga-eme ka ị gbasie ike ma dị mma maka afọ ndị na-abịa.

Ihe nwanyị ọ bụla kwesịrị ime ugbu a

Ee, ịmụ nwa na-adalata ka afọ gị si ebi, mana ụzọ ndụ gị na gburugburu ebe obibi gị nwere mmetụta dị ukwuu na ikike ịtụrụ ime. "Ọ bụrụ na ị na-agbasi mbọ ike ichebe obi gị na ụbụrụ gị, ị na-echekwa ahụike ọmụmụ gị. Ọ bụ ezigbo ego," ka Pamela Madsen, onye nchoputa na onye isi oche nke American Fertility Association na New York na-ekwu. "Anyị na -akpọ ya 'Lifestyles of the Fit and Fert.' “I nwere ike iju gị anya na ọtụtụ usoro dị na listi a ị na -eme ugbu a iji nwee ahụike.

Ruo oke ibu

Ọ bụrụ na ị na-ebukwu kilogram, ị nwere nnukwu ihe ize ndụ nke ọrịa shuga, ọbara mgbali elu, na ọrịa obi vaskụla; ifelata ga -eme ka ahụike na ike ịtụrụ ime gị ka mma. Nchịkọta anụ ahụ (BMI) nke 18.5 ruo 24.9, ihe ngosi kacha mma maka ịdị arọ dị mma, kacha mma maka ọmụmụ. (Gbakọọ nke gị na shape.com/tools.) Nnyocha e bipụtara na nso nso a n'akwụkwọ akụkọ Mmeputakwa mmadụ chọpụtara na ka nwanyị na -ebuwanye ibu n'etiti afọ ime, ogologo oge ka ọ ga -ewe tupu ịtụrụ ime. Ibu oke ma ọ bụ oke ibu nwere ike tufuo ọkwa homonụ gị site na whack-na ahaghị nhata nke estrogen, homonụ isi maka ịmụ nwa, ga-ebelata ohere ị nwere ịtụrụ ime. Ozugbo ịtụrụ ime, ịdị arọ na-adịghị mma na-emekwa ka ịmụ nwa bụrụ ihe siri ike-ọ dịkwa ize ndụ. "Enwere njikọ doro anya n'etiti ọrịa oke ibu na ịrị elu nke nsogbu afọ ime na mba a, dịka ọrịa shuga gestation, ọbara mgbali elu, na ọrụ ogologo oge," Mary Jane Minkin, MD, prọfesọ na -ahụ maka ịmụ nwa na ụmụ nwanyị na ụlọ akwụkwọ Mahadum Yale kwuru. nke Ọgwụ. N'aka nke ọzọ, ahụ nwanyị nke na -ebughị ibu nwere ike ọ gaghị adị njikere ịnagide ihe oriri na -edozi ahụ nke afọ ime chọrọ.

Mee mmega ahụ ụzọ

Taa, ihe na-erughị pasent 14 nke ụmụ nwanyị America na-enweta ọrụ nkeji iri atọ n'ọtụtụ ụbọchị n'izu, dị ka nchọpụta e mere n'oge na-adịbeghị anya n'akwụkwọ akụkọ ahụ kwuru. Ọgwụ & Sayensị na Egwuregwu & Mmega ahụ; mgbe ịtụchara ime, ọnụọgụ ahụ ga -agbada n'ihe ruru pasentị 6. "Oge kacha mma ịmalite atụmatụ mmega ahụ bụ ugbu a, tupu ịtụrụ ime," ka Minkin na-ekwu. N'ụzọ dị otú ahụ, ozugbo ị tụụrụ ime, ị ga-abụzi àgwà. Cardio mgbe niile n'oge ime nwere ike inye aka belata ihe mgbaàmà nke ọrịa ụtụtụ ma belata njigide mmiri, mkpọtụ ụkwụ, na ibu oke ibu-yana kwalite ume na ntachi obi gị. Minkin na-ekwu, "Site na ọnwa nke abụọ gị, obi gị ga-arụ ọrụ ihe dịka pasent 50 karịa ka ọ dị ugbu a." "Ọdịmma dị mma ị nọ na tupu ịtụrụ ime, otú ahụ ka ọ ga-adị gị mma n'okporo ụzọ." Malite na ebumnuche ezi uche dị na ya, dị ka ịga ije ụbọchị ole na ole n'oge nri ehihie.

Kpochapụ ikuku

Ịụ sịga naanị isii ruo 10 n'ụbọchị na -ebelata ohere ịtụrụ ime gị n'ime ọnwa ọ bụla site na pasentị iri na ise, dịka nnyocha e mere na Akwụkwọ akụkọ America nke Epidemiology. Achọpụtara kemịkalụ 4,000 gbakwunyere na anwụrụ sịga na-ebelata estrogen. "Ịṅụ sịga yiri ka ọ na-ebelata ogo na ọnụ ọgụgụ nke ntanye akwa nwanyị, nke pụtara na ọ na-eme ka usoro anụ ahụ na-efunahụ akwa nke na-eme ka ụmụ nwanyị na-eto eto," ka Daniel Potter, MD, na-ede akwụkwọ na-ekwu. Ihe ị ga -eme mgbe ịnweghị ike ịtụrụ ime.

Kwụsị tupu ịtụrụ ime na ị ga-enwe ike iji uru nke ngwaahịa nnọchi nicotine n'ahịa (dị ka patch ma ọ bụ nicotine gum); ha na-ahapụ obere nicotine n'ime ọbara, nke mere na ụmụ nwanyị dị ime ma ọ bụ ndị na-enye nwa ara ekwesịghị iji ya. Nye onwe gị oge iji mee ka ndụ gị ka mma na -enweghị sịga, ọ ga -adịkwa ka ị ga -alaghachi azụ ọzọ mgbe ị tụrụ ime. Ịụ sịga n'oge afọ ime na-akpata pasent 20 ruo 30 nke ụmụ ọhụrụ na-adịchaghị ibu na ihe dị ka pasent 10 nke ọnwụ ụmụaka, dị ka dọkịta na-ahụ maka United States.

Ndị na-adịghị ese siga kwesịkwara ime ihe iji belata ikpughe aka nke abụọ ha-ọ nwere ike ibute ọrụ ngụgụ na-adịghị mma n'ime nwa ebu n'afọ na-eto eto na ịdị arọ nwa dị obere. Ma mgbe ị mụpụtachara nwa, ọ na-enwekarị ike ibute ọrịa ntị, allergies, na ọrịa iku ume elu.

Were otu multivitamin kwa ụbọchị

"Ọbụna ndị inyom na-eri nri na-edozi ahụ anaghị enweta nri zuru oke mgbe niile iji hụ na ịtụrụ ime ahụike," ka Potter na-ekwu. "Mgbakwunye vitamin-mineral na-enyere gị aka kpuchie ntọala gị niile." ,Gwè, ọkachasị, yiri ka ọ na -akwalite ọmụmụ: Nnyocha e mere n'oge na -adịbeghị anya nke ihe karịrị ụmụ nwanyị 18,000 bipụtara n'akwụkwọ akụkọ Obstetrics & Gynecology chọpụtara na ụmụ nwanyị were ihe mgbakwunye iron na -ebelata ohere ịmụ nwa ha site pasent 40. Potter na-atụ aro ka ị họrọ igwe nwere iron-ọkachasị ma ọ bụrụ na ị bụ onye anaghị eri anụ ma ọ bụ na ị naghị eri anụ uhie.

Isi ihe ọzọ na-edozi ahụ, folic acid, agaghị eme ka ohere ịtụrụ ime gị ka mma, mana vitamin B ga-ebelata oke ihe egwu nwa na-etolite etolite mmekpa ahụ neuraltube-na-enwekarị nkwarụ ọmụmụ nke ụbụrụ na eriri azụ dị ka anencephaly ma ọ bụ spina bifida. Inweta folic acid ugbu a bụ isi n'ihi na usoro ndị a na-etolite n'ime izu ole na ole mbụ ka a tụchara ime - tupu ọtụtụ ụmụ nwanyị aghọta na ha dị ime - ma ọ bụrụ na ị nwere ụkọ, ọ nwere ike ịkpata mmebi na-adịghị agbanwe agbanwe. Ndị ọkachamara na-atụ aro ka ịmalite ịṅụ 400 micrograms nke folic acid kwa ụbọchị ma ọ dịkarịa ala ọnwa anọ tupu ịtụrụ ime.

Mee mmekọahụ na-adịghị ize ndụ

Iji condom oge ọ bụla ị na-enwe mmekọahụ ga-enyere gị aka izere ịtụrụ ime na-achọghị ma belata nke ukwuu ohere ị nwere ibute ọrịa na-ebute site ná mmekọahụ nke nwere ike imebi ahụike ọmụmụ gị. "Ọrịa dị ka chlamydia na gonorrhea nwere ike imebi tubes fallopian gị ma mee ka echiche siri ike. Ha nwere mgbaàmà ole na ole ma na-emekarị ka a chọpụtaghị ya ruo ọtụtụ afọ," ka Tommaso Falcone, MD, onyeisi oche nke ngalaba obstetrics na gynecology na Cleveland Clinic na-ekwu. "Ọtụtụ ụmụ nwanyị na -anabata ihe mgbu afọ ma ọ bụ oge siri ike wee mụta mgbe e mesịrị na ha bụ n'ezie ihe mgbaàmà nke STD na ọ ga -esiri ha ike ịtụrụ ime." Mkpụrụ ọgwụ, patch, na ụdị ọgwụ mgbochi hormonal ndị ọzọ adịghị echebe gị pụọ na STDs, ma ha nwere ike ichebe gị pụọ na ọrịa pelvic inflammatory (PID), cysts ovarian, na uterine na ovarian cancer, nke nwere ike igbochi echiche.

Nyochaa maka