Menopause Ntutu Ntufu nwoke

Ndinaya

• 1. Belata Nchegbu
• 2. Na-agagharị
• 3. Rie nke ọma
• 4. Na-eku mmiri, na-anyụ ọkụ
• 5. Debe ya n ’okike
• 6. Gwa dọkịta gị okwu banyere ọgwụ gị

Menopause bu usoro ndu mmadu nile umu nwanyi n’ahu n’oge o bula na ndu ha. N'ime oge a, ahụ na-agbanwe ọtụtụ mgbanwe anụ ahụ ka ọ na-agbanwe na ogo ogo nke mmiri. Ọtụtụ ụmụ nwanyị na-enwe ihe mgbaàmà na-adịghị mma n'oge nsọ nwanyị, gụnyere ọkụ ọkụ, mgbanwe ọnọdụ, na ehighị ụra. Ntutu ntutu bụ ihe ọzọ na-eme.

Ntutu ntutu na-adị aghụghọ karịa ụmụ nwanyị karịa ka ọ dị na ụmụ nwoke. Imirikiti ụmụ nwanyị na-ahụ ntutu dị mkpụmkpụ karịa ka a na-ahụta isi nkwọcha. Mgbu ahụ nwere ike ime n'ihu, n'akụkụ, ma ọ bụ n'elu isi. Isi ntutu nwekwara ike ịdaba na nnukwu ntụpọ n'oge ịchacha na ịsa ahụ.

Nnyocha na-enye echiche na ntutu isi n'oge mmechi bụ nsonaazụ nke hormonal. Kpọmkwem, ọ metụtara njikọta ala nke estrogen na progesterone. Homonụ ndị a na - enyere ntutu aka ito ngwa ngwa ma nọrọ n’isi ruo ogologo oge. Mgbe ogo estrogen na progesterone dara, ntutu na-eji nwayọ nwayọ ma na-adị obere. Mbelata nke homonụ ndị a na-emekwa ka mmụba nke mmepụta nke androgens, ma ọ bụ otu otu homonụ nwoke. Androgens na-ebelata ntutu isi, na-akpata ntutu isi n'isi. Otú ọ dị, ụfọdụ, homonụ ndị a nwere ike ime ka ntutu dịkwuo na ihu. Nke a bụ ihe mere ụfọdụ ụmụ nwanyị na-eji edozi ahụ na-etolite ihu "peach fuzz" na obere ome nke ntutu na agba.

Maka ụmụ nwanyị na-aga n'ihu na-eto eto, ihe kpatara ntutu isi na-abụkarị ihe metụtara mgbanwe mgbanwe hormonal. Otú ọ dị, e nwere ọtụtụ ihe ndị ọzọ nwere ike itinye aka na ntutu isi n'oge oge ịkwụsị. Ndị a gụnyere oké nchekasị, ọrịa, ma ọ bụ enweghị ezigbo ihe oriri. Nyocha nyocha ọbara nke nwere ike inye aka ịchịkwa ihe ndị ọzọ na-akpata ntutu isi gụnyere nyocha nke thyroid, yana / ma ọ bụ nyocha ọbara zuru oke.

Ntutu ntutu nwere ike ime ka ị chee na ị maara onwe gị banyere ọdịdị gị, mana ọnọdụ ahụ anaghị adịgide. E nwekwara usoro ị ga - eme iji gwọọ ntutu isi ma melite ogo ntutu gị. Soro ndụmọdụ ndị a ka ị wee mechie mkpọchi gị ka ọ dị mma ma sie ike n’oge ịmụrụ nwanyị.

1. Belata Nchegbu

Ọ dị mkpa idobe nrụgide nrụgide gị na nyocha iji gbochie ahaghị hormonal.Mbelata mmepụta nke estrogen nwere ike imetụta kemịkal ụbụrụ gị ma kpatara ngbanwe ọnọdụ uche, nchekasị na ịda mba. Agbanyeghị, ịme yoga na usoro izu ike ume ndị ọzọ dị ọfụma n'ịlụ ọgụ maka mgbaàmà menopausal. Ercmega ahụ́ mgbe nile pụkwara inye aka belata nchekasị.

2. Na-agagharị

Mmega bụ ihe dị mkpa maka ibi ndụ dị mma. Ga-enwekwu ume ma nwekwuo obi ụtọ mgbe ị tinyere mmega ahụ na usoro ị na-eme kwa ụbọchị. Ọ na - enye aka igbochi ụfọdụ ihe mgbaàmà ndị ọzọ nke mmepụ ahụ mmadụ, gụnyere mgbanwe ọnọdụ mmụọ, ibu ibu, na ehighị ụra nke ọma. Ihe ndị a niile dị mkpa maka ijigide nguzo hormonal, nke na-akwalite uto ntutu dị mma.

Họrọ ụdị mmega ahụ ga-abara gị uru. Nwere ike ịtụle ịme njem otu enyi, ịbanye n'ụlọ mgbatị ahụ, ma ọ bụ ịga maka ịgba ọsọ.

3. Rie nke ọma

Iri nri kwesịrị ekwesị, nke nwere obere abụba bụ ihe nchebe kachasị mma megide ntutu isi. Gbaa mbọ hụ na itinye ọka, mkpụrụ osisi, na inine n’uju na nri niile. Ọ dịkwa mkpa itinye mmanụ na-edozi mmanụ, dịka mmanụ oliv na mmanụ sesame, n'ime nri gị. Dụ akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ tii na ị vitaminụ vitamin B6 na mgbakwunye folic acid nwere ike inye aka weghachite uto ntutu. Mkpụrụ abụba abụba dị mkpa na-arụ ọrụ dị oke mkpa n'ịchekwa ahụike ntutu. Enwere ike ịchọta acid ndị a na abụba n'ime nri ndị a:

• Salmọn
• tuna
• mmanụ flaxseed
• ukpa
• almọnd

4. Na-eku mmiri, na-anyụ ọkụ

Ahụ gị kwesịrị mmiri mmiri iji rụọ ọrụ nke ọma. Gbanye na H2O ogologo ụbọchị dum ma nyefee ihe ọ juụicesụ, sodas, na ihe ọ otherụ drinksụ ndị ọzọ na-esi ísì ụtọ nke nwere ọtụtụ shuga karịa ahụ gị chọrọ. Ogologo mmiri dị mkpa dịgasị iche site na mmadụ gaa na onye ọ dabere na ihe dị iche iche, gụnyere ahụike zuru oke na mgbatị ahụ. Dịka iwu n'ozuzu, agbanyeghị, ị ga-achọ ịnwe iko mmiri asatọ nke ounce asatọ kwa ụbọchị.

5. Debe ya n ’okike

Iji gbochie ihicha na nkwụsị, ọ kachasị mma ịhapụ ngwaọrụ ngwaọrụ ọkụ, dị ka ndị na-ehicha ntutu na ịgbatị ígwè. Mgbatị na ụzọ ịme ntutu ndị ọzọ nwere ike ime ka ntutu gị ghara isi ike ma mee ka ntutu isi gị daa. Ọ bụrụ na ị ga-ete ntutu gị, họrọ agba ntutu niile na-acha odo odo. Chemicals wuru na agba na perms nwere ike imebi isi gị na ntutu isi. Mgbe ị na-asa ntutu gị, na-eji ihe ndozi na-edozi ahụ iji mee ka ntutu gị dị mma ma kwalite uto ntutu dị mma.

Ọ bụrụ na ị na-egwu mmiri, gbaa mbọ hụ na ị ga-eyi okpu mmiri, ebe chlorine nwere ike itinye aka na ntutu. Mgbe ị na-apụ n’anyanwụ ma ọ bụ n’oké ifufe ruo ogologo oge, ọ dị mkpa iyi okpu iji kpuchido ntutu gị site na ihicha na nkwụsị.

6. Gwa dọkịta gị okwu banyere ọgwụ gị

Medicationsfọdụ ọgwụ nwere mmetụta ndị na-agụnye ntutu isi. Gwa dọkịta gị ma ọ bụrụ na ị na-enwe nnukwu ntutu isi ma ị chere na ọgwụ gị nwere ike ịbụ ihe kpatara ya. Dọkịta gị nwere ike ịgbanwe gị n'ụdị ọgwụ ọzọ na enweghị mmetụta ọ bụla metụtara ya. Akwụsịla ị takingụ ọgwụ gị ruo mgbe gị na dọkịta gị kwurịtara okwu, n'ihi na nke a nwere ike ịdị egwu maka ahụike gị.