Ngwọta anụ ọhịa maka cholesterol dị elu

Ndinaya

• Astragalus
• Hawthorn
• Flaxseed
• Azụ nwere omega-3 fatty acids
• Galiki
• Red yist osikapa
• Sterol na stanol Mmeju
• Uru na ọghọm nke ọgwụgwọ
• Uru nke ọgwụgwọ
  
• Ọghọm nke usoro ọgwụgwọ
  
• Nri na mgbanwe ndụ na-agbanwe
• Ọgwụ maka cholesterol dị elu
• Ghọta nnukwu cholesterol

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Ngwọta nke cholesterol dị elu

Usoro ọgwụgwọ ma ọ bụ nke nkwado maka ọrịa obi na-achọkarị ịchịkwa ọkwa cholesterol, belata ọbara mgbali, ma melite ahụike obi. Dịka, nyocha banyere ọgwụgwọ dị otú ahụ amachi, ma e jiri ya tụnyere nke ọgwụgwọ ahụike.

Ọ bụ ngwaahịa ole na ole ka egosiputara iji belata cholesterol. Dabere na Heart Failure Society of America (HFSA), ọ nweghị ihe akaebe na usoro ọzọ ma ọ bụ ọgwụgwọ mkpuru akwụkwọ na-ebelata ihe egwu nke nkụda obi. Otú ọ dị, ọtụtụ ndị enweela ihe ịga nke ọma na ọgwụgwọ ọzọ. Dị ka ihe atụ, yolọ Ọgwụ Mayo na-ekwu na ụfọdụ ihe ndị na-eme ka a ghara inye ndị na-ebelata ihe ndị na-eme ka cholesterol belata na ihe ndị e kere eke pụrụ inye aka.

Tupu ị gbalịa ọgwụgwọ ọ bụla ọzọ, chọpụta dọkịta gị ka ị chọpụta ma ọ dị mma maka gị. Ihe ndị mejupụtara n'ụfọdụ usoro ọgwụgwọ ndị ọzọ nwere ike igbochi ọgwụ ụfọdụ ma ọ bụ nwee mmetụta dị egwu.

Astragalus

Astragalus bụ ahịhịa eji eme ihe iji kwado sistemu mgbochi na ọgwụ ndị China. Ọ nwere antibacterial na mgbochi mkpali Njirimara. A na-ewere ya dị ka "adaptogen." Nke a pụtara na a kwenyere na ọ na-echebe ahụ megide nrụgide dị iche iche.

Nchoputa ole na ole na-egosi na astragalus nwere ike ịba uru maka obi gị. Mana dịka National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) si kwuo, nnwale ọnwụnwa dị elu nke ụmụ mmadụ bụ. Achọkwuru nyocha iji mụta ka astragalus nwere ike isi metụta ọkwa gị na ogo obi gị.

Nwere ike ịzụta ihe mgbakwunye astragalus n'ịntanetị.

Hawthorn

Hawthorn bụ shrub metụtara rose. A na-eji mkpụrụ osisi ya, akwụkwọ ya, na ifuru ya eme ihe banyere nsogbu obi kemgbe oge Alaeze Ukwu Rom.

Studiesfọdụ ọmụmụ achọpụtala osisi ahụ dị ka ọgwụgwọ dị irè maka ụdị dị nro nke obere obi. Otú ọ dị, dọrọ NCCIH aka ná ntị. Enweghi ihe omuma sayensi zuru ezu iji mara ma hawthorn ọ dị irè maka nsogbu obi ndị ọzọ.

Zụta ihe mgbakwunye hawthorn n'ịntanetị.

Flaxseed

Flaxseed sitere na flax osisi. Ma flaxseed na flaxseed mmanụ nwere nnukwu alpha-linolenic acid (ALA). Nke a bụ omega-3 fatty acid nke nwere ike inye aka belata ihe egwu gị nke ọrịa obi.

Nnyocha banyere uru nke flaxseed maka ahụike obi emepụtala, ka NCCIH na-akọ. Studiesfọdụ ọmụmụ na-egosi na nkwadebe flaxseed nwere ike inye aka belata cholesterol, ọkachasị n'etiti ndị nwere ogo cholesterol dị elu na ụmụ nwanyị postmenopausal.

Nwere ike ịchọta flaxseed na mpaghara ụlọ ahịa gị ma ọ bụ zụta ya n'ịntanetị.

Azụ nwere omega-3 fatty acids

A na-ahụkwa Omega-3 fatty acids dị na azụ na mmanụ azụ. Salmọn, tuna, azụ trou, azụ asa, sardines, na azụ ndị ọzọ mara abụba bụ ebe ndị bara ọgaranya.

Dị ka yolọ Ọgwụ Mayo si kwuo, ndị ọkachamara kwenyere ogologo oge na omega-3 fatty acids dị na azụ na-enyere aka belata ihe ize ndụ nke ịnwụ site n'ọrịa obi. Nnyocha ndị e mere n’oge na-adịbeghị anya na-egosi na nri ndị ọzọ dị na azụ, ma ọ bụ ngwakọta nke ihe ndị ahụ na omega-3 fatty acids, nwere ike inye aka chebe obi gị. Iri nri otu ma obu abuo nke azu abuba n’izu n’iile nwere ike wedata ohere icho onwu site na nkụchi obi.

Ọ bụrụ na ị nwere ọrịa obi, ị nwekwara ike irite uru na ịnara omega-3 fatty acid ma ọ bụ iri nri ndị ọzọ bara ụba na omega-3 fatty acids. Dịka ọmụmaatụ, walnuts, mmanụ canola, na soybean bụ ezigbo isi mmalite. Otú ọ dị, Malọ Ọgwụ Mayo na-ekwu na ihe akaebe dị ike maka abamuru nke iri azụ na omega-3 fatty acids karịa ị takingụ ihe mgbakwunye ma ọ bụ iri nri ndị ọzọ.

Supzụta ihe mgbakwunye mmanụ na ntanetị.

Galiki

Garlic bụ oriọna na-eri nri nke ejiri mee ihe dị ka ihe eji esi nri na ọgwụ kemgbe ọtụtụ puku afọ. Enwere ike iri ya raw ma ọ bụ sie ya. Ọ dịkwa na ụdị mmeju, dị ka capsule ma ọ bụ mbadamba.

Nnyocha ụfọdụ na-enye echiche na galik nwere ike inye aka belata ọbara mgbali gị, belata ogo ọbara cholesterol gị, na belata ọganihu nke atherosclerosis, ka NCCIH na-akọ. Otú ọ dị, dị ka ọ dị n'ọtụtụ usoro ọgwụgwọ ndị ọzọ, ọmụmụ ihe arụpụtawo. Dị ka ihe atụ, nnyocha ụfọdụ e mere na-egosi na ị garlicụ galik n’ime otu ọnwa ma ọ bụ ọnwa atọ na-enyere aka ịbelata ogo ihe dị n’ọbara. Agbanyeghị, nyocha emere ego site na NCCIH maka nchekwa na ịdị irè nke mkpirisi galik atọ achọtaghị mmetụta dị ogologo na cholesterol ọbara.

Red yist osikapa

Yist osikapa bụ ọgwụ ndị ọdịnala China na ihe eji esi nri. A na-eme ya site na ịzụlite osikapa na-acha uhie uhie na yist.

Productsfọdụ ihe na-acha uhie uhie yist na-acha uhie uhie nwere ọnụọgụ dị ukwuu nke monacolin K, ka NCCIH na-akọ. Ihe a yiri nke kemikal na ihe na-arụsi ọrụ ike na ọgwụ lovastatin na-agbada na cholesterol. Red yist osikapa ngwaahịa na-ebu nke a umi gị ọbara cholesterol etoju.

Ihe ndi ozo na-acha uhie uhie nke osikapa enweghi monacolin K, dika NCCIH si kwuo. Fọdụ nwekwara ihe mmetọ a na-akpọ citrinin. Ihe mmetọ a nwere ike ime ka akụrụ daa. N'ọtụtụ ọnọdụ, ọ nweghị ụzọ ị ga-esi mara ụdị ngwaahịa nwere monacolin K ma ọ bụ citrinin. Ya mere, o siri ike ịkọpụta ngwaahịa ndị ga-adị irè ma ọ bụ dị mma.

Zụta ngwaahịa osikapa yist uhie ebe a.

Sterol na stanol Mmeju

Ugbo ala na stanols bụ ihe dị n'ọtụtụ mkpụrụ osisi, akwụkwọ nri, mkpụrụ, mkpụrụ, ọka, na osisi ndị ọzọ. A na-ejikwa nri sterols ma ọ bụ stanols sie ike ụfọdụ nri ndị esiri esi nri. Dịka ọmụmaatụ, ị nwere ike ịchọta margarin siri ike, ihe ọ orangeụ orangeụ oroma, ma ọ bụ ngwaahịa yogọt.

Nnyocha na-egosi na sterol na stanols nwere ike inye aka belata ihe ize ndụ gị nke ịrịa ọrịa obi, ka ụlọ ọgwụ Cleveland Clinic na-akọ. Ha na - enyere aka igbochi eriri afọ gị ịmịnye cholesterol. Nke a nwere ike belata ọkwa LDL cholesterol “ọjọọ” n’ọbara gị.

Nwere ike ịzụta sterols na stanol na ụdị mmeju ebe a.

Uru na ọghọm nke ọgwụgwọ

Uru nke ọgwụgwọ

1. Imirikiti ọgwụgwọ ndị sitere n'okike nwere ike ịnweta na-enweghị ndenye ọgwụ.
2. Peoplefọdụ ndị mmadụ na-ahụ ọgwụgwọ dị iche iche dị ka ihe enyemaka mgbe ejiri ha na usoro ọgwụgwọ ha.

Ọghọm nke usoro ọgwụgwọ

1. Enweghi ihe akaebe na uzo ozo ma obu ogwu ogwu nwere ike wedata cholesterol.
2. A naghị achịkwa iwu ọtụtụ ọgwụ ndị sitere n'okike, nke pụtara na enwere ike amata ụfọdụ mmetụta dị na ya.

Nri na mgbanwe ndụ na-agbanwe

Nwekwara ike ịmị ndụ ibi ndụ dị mma iji nyere aka jikwaa ọkwa cholesterol ọbara gị. Ọmụmaatụ:

• Kwụsị ise siga.
• Kwụsị ibu ibu.
• Na-emega ahụ́ ọtụtụ ụbọchị n'izu.
• Rie nri nke nwere ezi obi, tinyere nri juputara na soluble fiber na omega-3 fatty acids.
• Belata oke nri ị na-eri n'ụba abụba. Dịka ọmụmaatụ, dochie mmanụ oliv maka bọta.
• Kpochapu abụba ndị na-eri nri gị.
• Na-a alcoholụ mmanya na-aba n'anya.
• Mee ihe iji belata nrụgide.

Ọgwụ maka cholesterol dị elu

A na-enweta ọgwụ dịgasị iche iche iji belata kọlestrọl dị elu. Dịka ọmụmaatụ, dọkịta gị nwere ike inye iwu:

• ọnọdụ (lovaststin, atorvastatin)
• cholesterol absorption inhibitors (cholestyramine)
• injectable ọgwụ (evolocumab)

Ghọta nnukwu cholesterol

Cholesterol bụ ụdị abụba dị n’ọbara gị. N’agbanyeghi na aru gi na eme cholesterol obula o choro, inwetara cholesterol site na nri gi n’eri. Mkpụrụ ndụ ihe nketa gị, afọ gị, nri gị, ọ̀tụ̀tụ̀ ọrụ gị, na ihe ndị ọzọ na-emetụta ihe ize ndụ gị nke ibulite cholesterol dị elu.

Cholesterol dị elu bụ otu ihe na - akpata ọrịa obi. Ọ na - eme ka ohere ịnweta ịrịa ọrịa obi na nkụchi obi nwee ike. O nwekwara ike ibuli gị ihe egwu ọrịa strok. Karịsịa, cholesterol dị elu nke lipoprotein (LDL) cholesterol na-ebuli ihe ize ndụ nke ọnọdụ ndị a. A na-akpọ LDL cholesterol "ọjọọ" cholesterol.

Ọ bụrụ na ị nwere cholesterol dị elu, dọkịta gị nwere ike ịkọ ọgwụ ma ọ bụ mgbanwe ndụ. Dị ka ihe atụ, ifelata, ibido na-emega ahụ́, iri nri ndị na-edozi ahụ́, na ịkwụsị ị smokingụ sịga ga-enyere gị aka ịkwụsịlata ọrụ ị na-arụ n’ahụ.