6 nri kacha mma iji melite ebe nchekwa

Ndinaya

• Nwalee ebe nchekwa gị
• Lezienụ anya nke ọma!
  I nwere 60 sekọnd n'isi n'isi oyiyi na ọzọ slide.

Nri iji meziwanye ncheta bụ azụ, mkpụrụ osisi a mịrị amị na mkpụrụ n'ihi na ha nwere omega 3, nke bụ ihe bụ isi nke mkpụrụ ndụ ụbụrụ na-eme ka nkwukọrịta dị n'etiti sel na imeziwanye ncheta yana mkpụrụ osisi, ọkachasị mkpụrụ osisi citrus, na akwụkwọ nri bara ụba na antioxidants, nke na-echekwa mkpụrụ ndụ. zere ichefu ma na-eburu n'isi.

Na mgbakwunye, ị na-ege ntị n'oge ncheta dịkwa mkpa ma na-akpali akpali nri na-eme ka itinye uche, dị ka kọfị ma ọ bụ ọchịchịrị chocolate, nwere ike ịba uru iji kwado ncheta. Otu iko kọfị n'ụtụtụ na square nke ọkara ọchịchịrị chocolate mgbe emesịrị na nri ehihie na nri abalị ezuola.

Na vidio a m na-egosi ihe ị ga-eri iji meziwanye ike gị itinye uche na otu esi enwe ncheta dị nkọ:

Fọdụ nri iji melite ebe nchekwa nwere ike ịbụ:

• Salmọn - dịka ọ bara ọgaranya na omega 3, ọ na - enyere aka melite arụmọrụ na arụmọrụ nke ụbụrụ iji dekọọ ozi.
• Mkpụrụ - na mgbakwunye na omega 3, ha nwere vitamin E nke, n'ihi na ọ bụ antioxidant, na-ebelata ịka nká nke mkpụrụ ndụ ụbụrụ na-ezere nchefu.
• Akwa - nwere vitamin B12, nke na - enyere aka n’iru ihe mejupụtara akwara ụbụrụ n’eme ka ha rụọ ọrụ ọfụma. Na mgbakwunye, nkochi ime akwa nwere acetylcholine, nke dị mkpa maka ọrụ ncheta nke ụbụrụ.
• Mmiri ara - o nwere tryptophan, nke bụ amino acid nke na - eme ka ụbụrụ rụọ ọrụ nke ọma ma na - enyekwa aka inwe ụra udo, dị mkpa maka ịchekwa ozi.
• Ọka wit - ọgaranya na vitamin B6, nke na - enyere aka ịhazi nnyefe ozi n'etiti mkpụrụ ndụ ụbụrụ.
• Tomato - na mgbakwunye na lycopene, nke bụ antioxidant, ọ nwere fisetin, nke bụ ihe na-eme ka ụbụrụ rụọ ọrụ nke ọma ma belata nchefu.

Iji nweta nri ndị a iji melite ebe nchekwa, ọ dị mkpa iri 1 nke nri ndị a kwa ụbọchị na nri ọ bụla, dịka ọmụmaatụ mmiri ara ehi maka nri ụtụtụ, salad na tomato, akụ na akwa maka nri ehihie, ihe ọitụ fruitụ mkpụrụ osisi citrus na ọka wit maka nri na salmọn na nri abalị. Ọ bụrụ na ọnwa atọ mejupụtara nri gị na nri ndị a, ncheta gị anaghị emeziwanye, ọ dị mkpa ịkpọtụrụ dọkịta gị.

Nwalee ebe nchekwa gị

Nwere ike ịnweta ebe nchekwa gị ngwa ngwa site na nyocha a n'ịntanetị nke anyị na-egosi n'okpuru. Lezienụ anya na ihe oyiyi a gosipụtara wee zaa ajụjụ iri na abụọ gbasara onyonyo a. Nnwale a ga-ewe naanị minit ole na ole mana ọ nwere ike ịba uru iji gosipụta ma ị nwere ebe nchekwa dị mma ma ọ bụ na enyemaka dị gị mkpa.

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Lezienụ anya nke ọma!
I nwere 60 sekọnd n'isi n'isi oyiyi na ọzọ slide.

Bido ule ahụ 15 OsoteO nwere mmadụ 5 na onyonyo ahụ?

• Ee
• Mba

15Ihe onyonyo a nwere akara oji?

• Ee
• Mba

15Alọ ahụ nọ na gburugburu odo?

• Ee
• Mba

15O nwere obe uhie uhie na oyiyi a?

• Ee
• Mba

15Otu ahihia ndu ohuru nke ulo ogwu?

• Ee
• Mba

15Ndi nwere mkpisi nwere nwoke na-acha anụnụ anụnụ?

• Ee
• Mba

15Obu okpete aja?

• Ee
• Mba

15ụlọ ọgwụ ahụ enwere windo asatọ?

• Ee
• Mba

15 houselọ ahụ enwere anwụrụ anwụrụ?

• Ee
• Mba

15Ndi nọ na oche ndi ngwọrọ nwere uwe na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ?

• Ee
• Mba

15O bu dibia ahu na aka ya akpo?

• Ee
• Mba

15 Ndi nkwụghachiri nke nwoke nwere okpete bu oji?

• Ee
• Mba

Nke gara aga Na-esote

Lelee usoro dị mfe nke nwere ike ime ka ncheta gị ka mma:

• Omume ncheta
• 7 Aghụghọ iji melite ebe nchekwa effortlessly