Ngwọta 3 maka Enyemaka Migraine Eke

Ndinaya

• 1. Gbalịa ịhịa aka n'ahụ
• 2. Chọta ebe na -atọ gị ụtọ
• 3. Nọrọ na Nhazi oge
• Nyochaa maka

Isi na -afụ gị ụfụ. N'ezie, ọ na -adị ka a na -awakpo ya. Ị na -ama jijiji. Ị na -enwe mmetụta nke oke ọkụ nke na ịnweghị ike imeghe anya gị. Mgbe ị mere, ị ga -ahụ ntụpọ ma ọ bụ mpako. Nke a na -agakwa n'ihu awa ise. (Lee: Otu esi ekwu ihe dị iche n'etiti isi ọwụwa na Migraine)

Ndị ahụ bụ naanị ụfọdụ ihe mgbaàmà nke mpụga, ọnọdụ na -emetụta ihe karịrị nde mmadụ 39 na US, pasent 75 n'ime ha bụ nwanyị. (More ebe a: Ana m ata ahụhụ site na Migraines na -adịghị ala ala - Nke a bụ ihe m chọrọ ka ndị mmadụ mara)

Ndị dọkịta ejighị n'aka ihe na -ebute ọnọdụ a, mana nyocha ọhụụ na -egosi na ọ nwere ike bụrụ akwara ụbụrụ nwere oke mmetụta, ka Elizabeth Seng, Ph.D., onye otu prọfesọ na Mahadum Yeshiva na Albert Einstein College of Medicine na New York kwuru.Ụmụ nwanyị nwere mpụga kwesịrị ịhụ onye ọkachamara maka atụmatụ ọgwụgwọ, mana ndụmọdụ ndị ọkachamara a maka enyemaka migraine eke nwekwara ike inye aka gbochie ma belata mgbaàmà.

1. Gbalịa ịhịa aka n'ahụ

Acupuncture nwere ike ịdị irè dịka ọgwụgwọ ọdịnala iji belata mgbu migraine, ọmụmụ n'akwụkwọ akụkọ Isi ọwụwa achọtara. Carolyn Bernstein, MD, onye na -ahụ maka akwara ozi na Brigham na Hospitallọ Ọgwụ ụmụ nwanyị na Boston na -ekwu, "ndị ọrịa Migraine nwere akwara akwara nwere ike ibute mbufụt. "Acupuncture na-ebelata mbufụt ma nwee ike igbochi ma ọ bụ belata ịdị njọ nke migraine." (More ebe a: Nri oriri a tụrụ aro nke ga-enyere gị aka ịgbake na Migraine)

2. Chọta ebe na -atọ gị ụtọ

" Nchegbu bụ ihe na-akpata migraine na-emekarị," Seng na-ekwu. Otu mmụba nwere ike ibute migraine, yana ịda ada na mberede. N'ezie, akụkọ Neurology na-akọ na ihe ize ndụ nke ọgụ migraine gị dị elu okpukpu ise n'ime awa isii mbụ mgbe ọkwa nrụgide dara. Hormone nrụgide dị ka cortisol na -echebe megide mgbu; mbelata mberede nwere ike kwụsị ọnọdụ ahụ. (Ọzọkwa, nchịkwa ọmụmụ gị nwere ike ịkpata migraines nke nwere ike ịpụta na ị nọ n'ihe ize ndụ maka nsogbu ndị ka njọ.)

Ị nụla ya nde ugboro, ị ga -anụkwa ya ọzọ; nwalee ntụgharị uche uche. Na mgbakwunye na ime ka ahụ dị jụụ, ọ nwere ike inye enyemaka migraine eke. Ọ na -enyere ndị mmadụ aka ịchịkwa uche ha, na -enyere ndị na -arịa migraine aka idozi ihe mgbaàmà ha, ”ka ọ na -ekwu. Nwalee ngwa ntụgharị uche dị jụụ ($ 70 kwa afọ), ma ọ bụ otu n'ime ngwa ntụgharị uche ndị ọzọ dị ukwuu maka ndị mbido.

3. Nọrọ na Nhazi oge

Na -anọgidesi ike ka ị na -ehi ụra, na -eri nri ma na -emega ahụ, Amaal Starling, MD, osote prọfesọ na -ahụ maka akwara ozi na Mayo Clinic dị na Phoenix kwuru. Omume atọ ahụ na -emetụta ọkwa homonụ, agụụ, na ọnọdụ, na ngbanwe n'otu mpaghara ezuola ịmalite mwakpo. Gaa ụra ma teta n'otu oge kwa ụbọchị, rie nri na nhazi oge niile, ma megharịa ahụ nkeji iri abụọ n'ime atọ ruo ụbọchị anọ n'izu. (metụtara: Gịnị kpatara na ịdị n'otu bụ ihe kacha mkpa maka iru ebumnuche ahụike gị)

May nwere ike nụla na caffeine bụ ezigbo nhọrọ enyemaka migraine, mana nke ahụ na -arụ ọrụ ma ọ bụrụ na ị nwere obere ego. N'ezie, ọ kacha mma ị drinkụ ihe karịrị iko kọfị abụọ n'ụbọchị. Ọmụmụ ihe ọhụrụ na Akwụkwọ akụkọ American Journal of Medicine chọpụtara na iko atọ ma ọ bụ karịa nwere ike ịbawanye ohere gị nke ịmalite isi ọwụwa.

Akwụkwọ akụkọ Shape, mbipụta Nọvemba 2019

Nyochaa maka