Atụmatụ 7 dị mfe iji gbochie gingivitis

Ndinaya

• 1. Ghichaa ezé gị nke ọma
• 2. Jiri ahịhịa eletrik
• 3. Floss kwa ụbọchị
• 4. Nwee ahịhịa ma ọ bụ asacha ezé na akpa gị
• 5. Na-eri nri nwere vitamin C
• 6. Hapurula ihe riri ahu
• 7. Mee ọkachamara ihicha kwa ọnwa isii

Gingivitis bụ mbufụt nke gingiva nke isi ihe mgbaàmà ya bụ ọzịza na ọbara ọbara nke goms, yana ọbara ọgbụgba na ihe mgbu mgbe ịta ma ọ bụ ịsa ikikere ezé, dịka ọmụmaatụ.

A na - ebute nsogbu a, n'ọtụtụ oge, site na nsacha ọcha nke ọnụ mana ọ nwekwara ike kpatara site na mgbanwe mgbanwe hormonal, dịka ndị na-eme na afọ ime.

Iji gbochie gingivitis ma ọ bụ mee ka ọ kawanye njọ na ọbụna mee ka nha nha, enwere ndụmọdụ 7 dị mkpa:

1. Ghichaa ezé gị nke ọma

Nke a nwere ike bụrụ ihe kachasị mkpa, ebe ọ bụ ụzọ kachasị dị irè iji gbochie nchịkọta nke nje ndị na-akpata ọnya na goms. Mgbe ụfọdụ, ọ ga-ekwe omume inwe gingivitis ọbụlagodi na ịsacha ezé gị kwa ụbọchị na nke a pụtara na nchacha ezughi oke. Hụ otu ụzọ azịza ziri ezi maka ịsacha ezé gị.

A na-atụkarị aro ka ị na-edebe ọcha ọcha ugboro abụọ ruo ugboro atọ n’ụbọchị, ọkachasị mgbe ị na-eteta na n’oge ụra, mana ụfọdụ ndị nwekwara ike ịhọrọ ime ya n’etiti nri.

2. Jiri ahịhịa eletrik

Mgbe ọ bụla enwere ike, a na-atụ aro ka ị jiri brush na-ehicha ọnụ, kama nke ahịhịa aka nkịtị.

Nke a bụ n'ihi na brushes eletriki na-emegharị mmegharị na-enye gị ohere iru oghere ndị kachasị sie ike karịa, na-enye gị ohere iwepụ ihe ruru 90% nke nje, n'adịghị ka 48% nke brushes ntuziaka.

3. Floss kwa ụbọchị

Iji eriri ezé mgbe ị na-ehichapụ bụ ụzọ ọzọ iji hụ na tartar na nri fọdụrụnụ, nke dị n'etiti ezé, na-ekpochapụ kpamkpam, na-egbochi nchịkọta nke nje bacteria na-eduga n'ile anya nke gingivitis.

Ọ bụ ezie na iji ahịhịa na-arụ ọrụ ike na ọ nwere ike iwe oge, ọ dịghị mkpa ịme ya oge ọ bụla ị na-ehichapụ ezé gị, a na-atụ aro ka ịse mmiri naanị otu ugboro n'ụbọchị. Yabụ, ndụmọdụ dị mma bụ ịhọrọ oge nke ụbọchị mgbe ị nwere oge kachasị, dị ka tupu ị lakpuo ụra, dịka ọmụmaatụ.

4. Nwee ahịhịa ma ọ bụ asacha ezé na akpa gị

Ndụmọdụ a dị oke mkpa maka ndị na-enwebeghị ohere ịsachasị ezé tupu ha apụọ n’ụlọ ma ọ bụ nwee ike ịsacha ezé ha n’etiti nri, n’ihi na ọ na-enye gị ohere ịsa ezé gị n’ụfọdụ ime ụlọ ịwụ, dịka na ọrụ, dịka ọmụmaatụ.

Ihe ọzọ ị nwere ike ime bụ ịsachasị eze na ezé na-arụ ọrụ ma ọ bụ n’ime ụgbọ ala, nke mere na ọ dị mgbe ọ bụla enwere oge iji na-edebe ọcha ọcha. Agbanyeghị, ọ bara uru na-echeta na ihe karịrị 3 nchapu kwa ụbọchị nwere ike imebi enamel ezé.

5. Na-eri nri nwere vitamin C

Vitamin C, nke dị na nri dị ka oroma, strawberry, acerola ma ọ bụ broccoli, bụ otu n’ime ihe dị mkpa kacha mkpa maka iji nwee ọnụ dị mma. Vitamin a bụ antioxidant dị ike nke na-enyere aka iwusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ ike, na-enyere aka ịlụ ọgụ megide nje bacteria na-etolite n'ọnụ.

Lelee ndepụta zuru ezu nke nri na vitamin C.

6. Hapurula ihe riri ahu

Fọdụ ihe riri ahụ, dị ka ị theụ ihe ọ alcoụ regularụ na-aba n’anya, ị ofụ sịga ma ọ bụ ị consumptionụbiga nri a processụrụ n’ọkụ ma ọ bụ ị excessiveụbiga mmanya ókè, bụ ihe ndị na-eso akpata mmalite nke ọrịa ọnụ. N'ihi ya, ha kwesịrị izere ma ọ bụ, ọ dịkarịa ala, belata ụbọchị niile.

7. Mee ọkachamara ihicha kwa ọnwa isii

N’agbanyeghi na ichapu ezé n’ulo bu otu n’ime uzo di nfe iji mee ka onu gi di ocha ma ghara inwe nje, o bu usoro n’enweghi ike iwepu ihe edetu nile.

Ya mere, kwa ọnwa isii ma ọ bụ na ọ dịkarịa ala otu ugboro n’afọ, ọ ga-adị mma ka ị gakwuru dọkịta ezé ma mee nhicha ọkachamara, nke na-enye ohere iji kpochapụ tartar na nje niile na-eguzogide n’ime ọnụ.

Lelee ndụmọdụ ndị a na ndụmọdụ ndị ọzọ na vidiyo na-esonụ: