Otu esi ewe Spirulina ka ị ghara ibu ibu (na uru ndị ọzọ)

Ndinaya

• Ndi Spirulina enyere gi aka ifelata?
• Otu esi ewere Spirulina
• Omume mmetụta na contraindications
• Ozi nri
• Kedu ihe bụ Spirulina maka

Spirulina na - enyere aka ịhalata ibu n’ihi na ọ na - abawanye satiety n’ihi na ọ na - ebute protein na nri n’usoro dị elu, na - eme ka ahụ mmadụ rụọ ọrụ nke ọma ma onye ahụ anaghị enwe mmasi iri nri ụtọ. Studiesfọdụ nnyocha na-egosi na spirulina nwere ike melite metabolism nke abụba na glucose, na-ebelata abụba akwakọba na imeju na ichebe obi.

Spirulina bụ ụdị ahịhịa mmiri eji eme ihe dị ka ihe mgbakwunye maka eziokwu ahụ bụ na ọ bụ ezigbo ihe na-enye vitamin, mineral na antioxidants, ma a na-ewere ya ugbu a dị ka nnukwu nri, nke na-enye ọtụtụ uru ahụ ike.

Azụ mmiri a dị n'ụdị ntụ na capsules, enwere ike iji obere mmiri ma ọ bụ ngwakọta nke ihe ọ juụ ofụ ma ọ bụ smoothies. Enwere ike ịzụta ntụ ntụ na mgbakwunye ahụ na ụlọ ahịa nri, ụlọ ọgwụ, ụlọ ahịa n'ịntanetị na ụfọdụ ụlọ ahịa.

Ndi Spirulina enyere gi aka ifelata?

Studiesfọdụ ọmụmụ na-egosi na spirulina yana nri siri ike nwere ike ịkwado ọnwụ dị arọ, ebe ọ nwere ike bụrụ ihe na-egbochi agụụ na ịchịkwa afọ ojuju, ebe ọ bara ọgaranya na phenylalanine, ihe amino acid nke cholecystokinin homonụ, nke na-ekpebi ogo afọ ojuju. .

Na mgbakwunye, spirulina nwere ike inwe mmetụta na leptin, homonụ nke na-enyere aka ibelata agụụ na ire abụba. Ya mere, omume ya dị ọcha na-enyere aka ịsacha ma mee ka ahụ dị ọcha, na-eme ka metabolism dị ngwa.

Nnyocha ndị ọzọ na-egosi na spirulina na-enyere aka belata anụ ahụ adipose n'ihi ike ya iji belata usoro mkpesa nke na-eme n'ime onye nwere ọrịa metabolic na, na mgbakwunye, ọ bụ ọrụ maka igbochi enzyme nke na-ahụ maka mmepụta nke abụba abụba.

Otu esi ewere Spirulina

Ihe a na-atụ aro nke spirulina kwa ụbọchị bụ gram 1 ruo 8 dabere n'ihe ebum n'uche bụ:

• Dị ka mgbakwunye: 1 g kwa ụbọchị;
• Iwedata ibu ahu: 2 ka 3 g kwa ụbọchị;
• Iji nyere aka ịchịkwa cholesterol: 1 ka gram 1 kwa ụbọchị;
• Iji melite arụmọrụ ahụ: 2 ka 7.5 g kwa ụbọchị;
• Iji nyere aka ịchịkwa glucose ọbara: 2 g kwa ụbọchị;
• Iji nyere aka ịchịkwa ọbara mgbali: 3.5 ruo 4.5 g kwa ụbọchị;
• Maka ọgwụgwọ abụba n'ime imeju: 4,5 g kwa ụbọchị.

Ekwesịrị iwere Spirulina dị ka ndụmọdụ nke dọkịta ma ọ bụ onye na-edozi ahụ si kwuo, enwere ike ị consumedụ ya n'otu mkpụrụ ọgwụ ma ọ bụ kewaa n'ime 2 gaa na 3 ụbọchị niile, na-atụ aro ka o jiri opekata mpe nkeji 20 tupu nri isi (nri ụtụtụ). , nri ehihie ma ọ bụ nri abalị).

Omume mmetụta na contraindications

Oriri nke spirulina nwere ike ibute ọgbụgbọ, agbọ agbọ na / ma ọ bụ afọ ọsịsa ma, n’ọnọdụ ndị na-adịghị ahụkebe, mmeghachi omume nfụkasị ahụ. Ọ dị mkpa ịghara ịgabiga usoro ọgwụ ndị a tụrụ aro iji zere mmetụta ndị ọzọ.

Ndị nwere phenylketonuria kwesịrị izere Spirulina, ebe ọ nwere phenylalanine dị elu, ma ọ bụ ndị nwere nsogbu metụtara amino acid ahụ. Na mgbakwunye, ekwesighi iji ya n'oge ime ime, ara na ụmụaka, ebe ọ bụ na enwetaghị mmetụta ya.

Ozi nri

Tebụl na-esonụ na-egosi uru ekwere na spirulina maka gram 100 ọ bụla, ọnụọgụ nwere ike ịdị iche na-adabere n'ụdị na ịkọ mkpụrụ osisi ahụ:

* Ọ dị mkpa iburu n'uche na pseudovitamin B12 enweghị ike ịgbari n'ime ahụ, yabụ iri ya anaghị eme ka ogo vitamin B12 dị n'ọbara, ọ dị mkpa ka ndị anaghị eri anụ ma ọ bụ ndị anaghị eri anụ were nke a n'uche.

Kedu ihe bụ Spirulina maka

Spirulina na-eje ozi iji gbochie ma gwọọ ọrịa dị iche iche, dị ka ọbara mgbali elu, dyslipidemia, rhinitis na-akpata nhụjuanya, anaemia, ọrịa shuga na ọrịa metabolic, ebe ọ bụ ahịhịa mmiri jupụtara na vitamin na mineral, chlorophyll, protein dị elu, ezigbo fatty acids na antioxidants.

Na mgbakwunye, ọ nwere ogige ndị bụ immunostimulants, dị ka inulin na phycocyanin, nke nwere mgbochi mkpali, antioxidant na mgbochi akpụ Njirimara. Osimiri a nwekwara ike ịrụ ọrụ dị mkpa n'ịgwọ ọrịa na-arịa ọrịa na nkwonkwo.

Ya mere, spirulina nwere ike iji:

1. Ọbara mgbali elu, dị ka ọ na - enyere aka izu ike nke arịa ọbara ma na - akwalite mmepụta nke nitric oxide:
2. Cholesterol dị ala na triglycerides, n'ihi na ọ na-egbochi nsị nke lipids ma na-enyere aka ịbawanye ezigbo cholesterol, HDL;
3. Imeziwanye ihe mgbaàmà nke rhinitis nfụkasị, na-ebelata ihe nzuzo dị n ’imi, mkpọchi, ikiri na itching, ebe ọ na-eme ka usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ sikwuo ike;
4. Gbochie ma chịkwaa ọrịa shuga,, dịka o doro anya na ọ na-enyere aka ịbawanye mmetụta insulin ma belata ngwa ngwa glucose;
5. Mfe ọnwụ, dị ka ọ na-ebelata mbufụt na ogo nke anụ ahụ adipose ma, n'ihi ya, na-eme ka abụba na ndị na-arịa ọrịa metabolic na-abawanye;
6. Mee ka nlebara anya, melite ọnọdụ na ọnọdụ, na-ezere ịda mbà n'obi, ebe ọ bụ na ọ bara ọgaranya na magnesium, ihe ịnweta nke na-enyere aka ịmịpụta homonụ maka ọdịmma;
7. Mee ka ebe nchekwa dị mma ma tinye mmetụta na-adịghị mma, n'ihi na ọ bara ọgaranya na phycocyanin na antioxidants, na-enwe abamuru maka ndị nwere Alzheimer na iji belata mmerụ nke na-eme n'afọ ndụ;
8. Belata mbufụt, dị ka o nwere omega-3 abụba abụba nke na-arụ ọrụ dị ka antioxidants na mgbochi inflammatories na ahụ;
9. Vingkwalite na iwusi usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ, n’ihi na ọ na - eme ka mkpụrụ ndụ nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ rụọ ọrụ;
10. Enyemaka na ọgwụgwọ ọrịa ogbu na nkwonkwo,, ebe ọ bụ na a kwenyere na ọ na-ejikwa ichebe nkwonkwo;
11. Gbochie nká, ebe ọ bụ na o nwere ọgaranya na antioxidants dị ka vitamin A na C, nke na-enye aka ibelata mmebi cellular nke ndị na-akpata radical free;
12. Na-egbochi kansa, ebe ọ bụ na ọ bara ọgaranya na antioxidants na micronutrients, dị ka zinc na selenium, nke na-egbochi mmebi nke mkpụrụ ndụ nke free radicals kpatara;
13. Na-akwado hypertrophy na mgbake ahụr, dị ka ọ bara ọgaranya na protein, omega-3s na mineral, dị ka ígwè na magnesium, na mgbakwunye na imeziwanye arụmọrụ na mmemme mmegide;
14. Sachapụ na organismn'ihi na ọ nwere mmetụta hepatoprotective, na-egbochi mmebi nke mkpụrụ ndụ imeju na ichebe ya na nsị, n'ihi mmetụta antioxidant ya. Na mgbakwunye, spirulina nwere ikike iji belata abụba gbakọtara n'ime imeju. O nwekwara ike inwe mmetụta antiviral megide nje herpes simplex na ịba ọcha n'anya C;
15. Vingmezi mgbaàmà anaemia, ebe ọ bụ na ọ nwere ígwè.

N'ihi na ọ bụ nri na-eri nri ma na-eweta uru na ahụ dum, a na-egosi spirulina na ọkwa dị iche iche nke ndụ yana na mgbochi na ọgwụgwọ ọrịa, ọkachasị n'okwu oke ibu, abụba ndị metụtara akụkụ, igbochi ịka nká na mgbake akwara nke ndị na-emega ahụ. . Chọpụta nri ndị ọzọ ị ga-eme ka nri gị baa ụba na Superfoods nke na-eme ka ahụ na ụbụrụ gị dị elu.