Menopause Nwere Ike Iweta Nsogbu somra?

Ndinaya

• Gịnị bụ ihe mgbaàmà nke ehighị ụra nke ọma?
• O nwere njikọ dị n’etiti nwoke na nwanyị ịkwụsị ehighị ụra nke ọma na ehighị ụra nke ọma?
• Hormone gbanwere
• Ihe mgbu na-ekpo ọkụ
• Ọgwụ
• Kedu ihe ọzọ na - akpata ehighi ura?
• Kedu ka esi amata ehighị ụra nke ọma?
• Kedụ ka e si agwọ ehighị ụra nke ọma?
• Mepụta ime ụlọ dabara maka ụra
• Rie ya tupu
• Mee usoro ntụrụndụ
• Zere àgwà ọjọọ
• A na-emeso ehighị ụra nke ọma dị iche iche mgbe ọ metụtara mmekọrịta nwoke na nwanyị?
• Ihe i nwere ike ime ugbu a

Menopause na ehighị ụra nke ọma

Menopause bụ oge mgbanwe dị ukwuu na ndụ nwanyị. Kedu ihe kpatara ụta nke mgbanwe mgbanwe hormonal a, nke anụ ahụ, na nke mmetụta uche? Ovaries gi.

Na-abịarute ịhụ nsọ gị ozugbo otu afọ zuru ezu agafee kemgbe oge ịhụ nsọ gị. Ihe ngbanwe nke oge tupu na mgbe akara akara otu afọ a maara dị ka ịla n'iyi na post-menopause.

N'oge perimenopause, ovaries gị na - amalite imepụta obere homonụ dị ala. Nke a gụnyere estrogen na progesterone. Dika etoju homonụ a daa, mgbaàmà nke menopause na-apụta. Otu n'ime ihe mgbaàmà dị otú ahụ bụ ehighị ụra nke ọma.

Insomnia bụ nsogbu nke na - egbochi gị ịrahụ ụra nke ọma. Nke a pụtara na ọ na-esiri gị ike ihi ụra. O nwekwara ike ịpụta na ozigbo ihi ụra, ọ na-esiri gị ike ihi ụra.

Gịnị bụ ihe mgbaàmà nke ehighị ụra nke ọma?

Ihe mgbaàmà nke ehighị ụra nke ọma abụghị nke doro anya dịka enweghị ike ihi ụra ma ọ bụ ihi ụra. Ọ bụ ezie na ihe ndị a bụ ihe abụọ kachasị egosi, ndị ọzọ dị.

Ndị mmadụ na ehighị ụra nke ọma nwere ike:

• were 30 nkeji oge ma ọ bụ karịa ịda n'ụra
• erughị ụra awa isii n’abalị atọ ma ọ bụ karịa n’izu
• teta n'oge
• enweghi izu ike ma ọ bụ ume ọhụrụ mgbe ihi ụra
• na -ehi ụra ma ọ bụ na-enwe ike ọgwụgwụ ụbọchị niile
• na-echegbukarị ụra

Ka oge na-aga, ụra a na-ero gị nwere ike ịkpatara gị ọrịa na ahụike gị. Insrahụ ụra ga-eme ka ị ghara ịna-arịakarị ọrịa.

Ị nwere ike:

• nwee nchegbu
• nwee iwe
• nwee nrụgide
• nwere oge siri ike ilekwasị anya ma ọ bụ ị attentiona ntị
• esiri ya ike icheta ihe ma obu iguzo na oru
• enweta ọtụtụ njehie ma ọ bụ ihe mberede
• nwee mmụba na ugboro isi ọwụwa
• nweta nsogbu nsị, dịka afọ iwe

O nwere njikọ dị n’etiti nwoke na nwanyị ịkwụsị ehighị ụra nke ọma na ehighị ụra nke ọma?

Maka ụmụ nwanyị na-agbanwe n'oge ha kwụsịrị, nsogbu ihi ụra na-abụkarị maka usoro ahụ. N'ezie, ihe dị ka pasent 61 nke ụmụ nwanyị ndị na-esiteghị n'oge ha gachara akwụkwọ na-enwe nsogbu ehighị ụra nke ọma ugboro ugboro.

Throughgafe nwoke ma ọ bụ nwanyị, ị nwere ike imetụta usoro ụra gị na ọkwa atọ dị iche iche.

Hormone gbanwere

Estrogen na nke progesterone gị na-ebelata mgbe ị na-amalite ịlụ nwoke. Nke a nwere ike ịkpalite ọtụtụ mgbanwe na ndụ gị, ọkachasị n'omume ihi ụra. Nke a bụ obere n'ihi na progesterone bụ hormone na-emepụta ụra. Ọ bụ ezie na ahụ gị na-anagide ogo hormone ndị a na-ebelata, ọ pụrụ isiri gị ike ihi ụra karị ma sie ike ịrahụ ụra.

Ihe mgbu na-ekpo ọkụ

Ọkụ na-ekpo ọkụ na ọsụsọ n’abalị bụ ihe abụọ kachasị arụ ọrụ nke menopause. Dika ogo nke hormone gi na agbanwe, i nwere ike iche na ị na-eme ngwa ngwa na mberede na okpomoku ahu gi.

Actually n’ezie na - enwe mmụba nke adrenaline nke kpatara nbelata ngwa ngwa nke homonụ. Nke a bụ otu kemịkalụ ahụ maka mmeghachi omume gị na nrụgide ma ọ bụ ọnọdụ ọgụ-ma ọ bụ ụgbọ elu. Ahụ gị nwere ike isiri gị ike ịgbake na ume ọrụ a na mberede, na-eme ka o siere gị ike ihi ụra.

Ọgwụ

Dị nnọọ ka mmiri ọgwụ na mmiri ọgwụ nke mmiri nwere ike igbochi ụra, ọ nwere ike ịgbanwe ọgwụ ọ bụla ma ọ bụ mgbakwunye ị na-ewere. Nsogbu ihi ụra bụ mmetụta dị n'akụkụ maka ọtụtụ ọgwụ, yabụ ọ bụrụ na ịmalite ọgwụ ọhụrụ ma ọ bụ na-eji mgbakwunye mgbakwunye, nke ahụ nwere ike itinye aka na ehighị ụra gị.

Kedu ihe ọzọ na - akpata ehighi ura?

Nightsra ụra abalị abụghị ihe a na-ahụkarị maka onye ọ bụla. N'ezie, ọtụtụ mmadụ ga-ehi ụra abalị abụọ ma ọ bụ abụọ mgbe niile. Ihe ndị kpatara ya gụnyere:

• Nchegbu. Ọrụ, ezinụlọ, na mmekọrịta onwe onye nwere ike ịbelata ihe karịrị naanị ahụike ọgụgụ isi gị. Ha nwekwara ike imetụta ụra gị.
• Nsogbu ahụike ọgụgụ isi. Ọ bụrụ na ị na-ata ahụhụ site na nchekasị, ịda mba, ma ọ bụ nsogbu ahụike ọgụgụ isi ndị ọzọ, ị nọ n’ihe ize ndụ ka ukwuu maka inwe nsogbu ehighị ụra nke ọma. Ọtụtụ n'ime nsogbu ndị a, na mgbakwunye na mgbaàmà nke mmetụta uche, nwere ike imebi ụra.
• Omume iri nri na-adịghị mma. Iri oge na mgbede nwere ike imetụta mgbaze gị, na n'aka nke gị, ike ịrahụ ụra. Kingụ ihe ndị na-akpali akpali dị ka kọfị, tii, ma ọ bụ mmanya na-aba n’anya nwekwara ike imebi usoro ihi ụra nke ahụ gị.
• Njem maka ọrụ. Ọ bụrụ na ị nwere kilomita karịa igwe karịa kilomita ụgbọ ala, enwere ike ịmetụta usoro ihi ụra gị. Ọnọdụ jet na mgbanwe mpaghara mpaghara nwere ike iburu nsogbu, ma n'oge dị mkpirikpi ma ogologo oge.

Ihe ize ndụ gị nke ehighị ụra nke ọma na-amụbakwa ka ị na-etolite, karịsịa ma ọ bụrụ na ị gafeela afọ 60. Nke a bụ n'ihi mgbanwe mgbanwe okike na usoro ihi ụra gị nke ahụ.

Kedu ka esi amata ehighị ụra nke ọma?

Dọkịta gị ga-ebu ụzọ jụọ gị otú i si ehi ụra. Nke a gụnyere mgbe ị na-eteta n’ụra, mgbe ị na-ehikarị ụra, na ike gwụrụ gị n’ụbọchị. Ha nwere ike ịrịọ gị ka ịdebe ụra iji soro omume ndị a ruo oge ụfọdụ.

Dọkịta gị ga-emekwa nyocha nke anụ ahụ iji lelee ọnọdụ ọ bụla nwere ike ibute ehighị ụra. N'ọnọdụ ụfọdụ, nke a pụtara na ha ga-anwale ọbara.

Ọ bụrụ na enweghị ike ikpebi ihe kpatara ya, dọkịta gị nwere ike ịkwado ka ị nọrọ n'abalị na ebe ụra. Nke a na - eme ka dọkịta gị nyochaa ọrụ gị mgbe ị na - ehi ụra.

Kedụ ka e si agwọ ehighị ụra nke ọma?

Ọ bụ ezie na ọtụtụ ihe na - ebute ụra ehighị ụra gị oge niile anaghị enwe ezigbo “ọgwụgwọ” ma ọ bụ ọgwụgwọ, enwere ihe ole na ole ị ga - eme iji nyere aka kpọọ ezigbo ụra.

Mepụta ime ụlọ dabara maka ụra

Ọtụtụ mgbe, ime ụlọ ị na-achọ imechi anya na-egbochi ikike ịme nke ahụ. Akụkụ atọ dị mkpa nke ime ụlọ nwere ike imetụta ụra gị.

Nke a gụnyere okpomoku, ọkụ, na mkpọtụ. Nwere ike ilebara nke a anya site na:

• Idebe ime ụlọ ime ụlọ gị ka ọ dị jụụ ka ị nwere ike ijikwa. Nkwado siri ike gbara gburugburu 65 Celsius. Ime ụlọ dị jụụ na-eme ka ị nwee ike hibernate nke ọma.
• Gbanye ọkụ ọ bụla. Nke a na-agụnye elekere mkpuchi na ekwentị. Igwe ọkụ na-enwu gbaa na ọkụ na-egbukepụ nke ekwentị nwere ike ịdọ aka na ụbụrụ gị ọbụlagodi mgbe ị na-ehi ụra, ị ga-eteta na oge ndị na-adịghị mma na-enweghị nkọwa doro anya.
• Kwụsị ụda ọ bụla na-enweghị isi. Gbanyụọ redio, iwepụ elekere mgbanaka, na imechi ngwa ọrụ tupu ị banye na ya nwere ike inyere gị aka ihi ụra nke ọma.

Rie ya tupu

Nri nri dị mfe ma ọ bụ otu iko mmiri ara ehi tupu ị lakpuo nwere ike ọ gaghị emerụ ahụ ọ bụla, mana nnukwu nri tupu ị banye n'etiti mpempe akwụkwọ ahụ nwere ike ịbụ usoro nhazi maka ịkpọ oku abalị. Toga ihi ụra n’afọ zuru ezu nwere ike ịkpata obi mgbawa na acid reflux, ha abụọ nwere ike ime ka obi ghara iru gị ala mgbe ị na-ehi ụra.

Mee usoro ntụrụndụ

Chọta ụzọ isi belata ma zuru ike nwere ike inyere gị aka ịrahụ ụra. Obere yoga ma ọ bụ ịgbatị nwayọọ nwayọọ tupu ị lakpuo ụra nwere ike inyere gị aka ime ka uche gị dị jụụ ma nwee ahụ iru ala karị mgbe ị na-ehi ụra.

Zere àgwà ọjọọ

Ndị na-amoụ sịga na ndị na-a drinụ mmanya nwere ike ịchọpụta na ihi ụra na-esiri ike karịa ụbọchị ị ga-amalite ịlụ nwanyị na oge ị ga-amalite ịlụ nwanyị. Nicotine a na-emepụta sịga bụ ihe na-akpali akpali, nke nwere ike igbochi ụbụrụ gị ike ịrịgo ụra.

Ọ bụ ezie na mmanya na-egbu egbu bụ ihe na-akụda mmụọ, mmetụta ya agaghị adịte aka. Mmanya na-egbu egbu na-egbochikwa miri emi nke ụra nwetaghachi, yabụ ihi ụra ị na-ehi anaghị eme nnukwu ihe maka mgbake gị.

A na-emeso ehighị ụra nke ọma dị iche iche mgbe ọ metụtara mmekọrịta nwoke na nwanyị?

Ọ bụrụ na ehighị ụra nke ọma metụtara nrụrụ aka, ị nwere ike ịchọta ahụ efe site na imezi ogo gị hormone. Enwere ọtụtụ nhọrọ maka nke a, gụnyere:

• Ọgwụgwọ iji dochie anya mmiri ọgwụ. Usoro ọgwụgwọ a nwere ike ịgbakwunye ogo ogo estrogen gị mgbe ọkwa okike na-ajụ n'oge perimenopause na menopause.
• Usoro ọmụmụ nwa obere nwa. Obere ọgwụ nwere ike ime ka ogo hormone sie ike, nke nwere ike belata ụra ehighị ụra.
• Ndị na-agwọ ọrịa dị ala. Ọgwụ ndị na-agbanwe kemịkal ụbụrụ gị nwere ike inyere gị aka ịchọta ụra.

May nwekwara ike ịtụle ị meụ ọgwụ melatonin. Melatonin bụ hormone nke na-enyere aka ịchịkwa ụra gị na edemede. Ọ nwere ike inye aka weghachite usoro ụra gị.

Ọ bụrụ na dọkịta gị na-enyo enyo na ụra ehighị ụra gị na nso nso a bụ nsonaazụ nke ọgwụ ma ọ bụ mmetụta dị na mmekọrịta mmekọrịta ọgwụ, ha na gị ga-arụ ọrụ iji chọta nhọrọ ọgwụ ka mma nke na-emetụtaghị ụra gị.

Ihe i nwere ike ime ugbu a

Ọtụtụ ndị ga-enwe nsogbu nke ehighị ụra nke ọma site n’oge ruo n’oge, mana ehighị ụra nke metụtara ịda ahụ nwere ike gbasaa ruo izu na ọnwa ma ọ bụrụ na anaghị agwọ ya nke ọma. Ọ bụrụ na ị na-enwe nsogbu ehighị ụra nke ọma, ị ga-ezute dọkịta gị ka ị tụlee nhọrọ gị.

Ka ọ dị ugbu a, enwere ọtụtụ ihe ị ga - eme iji belata ma ọ bụ belata mgbaàmà gị. Ha gụnyere:

• Iri ụra ugboro ugboro. O doro anya, ịnweghị ike ịpị isi gị na tebụl gị na-arụ ọrụ, mana onye ga - egbochi gị ịrahụ ụra n'oge oge nri ehihie gị? Nap na ngwụsị izu na oge ọ bụla ike gwụrụ gị. Ọ bụrụ na ị na-arahụ ụra ma chee na ị nwere ike nwetụ anya, jiri ohere ahụ mee ihe.
• Na-adị hydrated. Ọ bụrụ na ị na-agba mbọ ịmụrụ anya, rute maka otu iko mmiri. Mmiri nwere ike inyere gị aka ime ka ike gwụ gị.
• Gee anụ ahụ gị ntị. Ka ị na-etolite, elekere ime gị na-agbanwe. May nwere ike ị gaghị enwe ike ihi ụra n’oge wee bilie n’isi ụtụtụ dị ka ị na-emebu. Kwaga oge ihi ụra gị na ihe ahụ gị chọrọ ime nwere ike inye aka.