A kọwara abụba ndị na-eri nri

Abụba bụ akụkụ dị mkpa nke nri gị mana ụdị ụfọdụ dị mma karịa ndị ọzọ. Họrọ abụba ndị dị mma site na isi nri akwụkwọ nri na-abụkarị obere ụdị ahụike sitere na ngwaahịa anụmanụ nwere ike inyere aka belata ihe egwu gị maka nkụchi obi, ọrịa strok, na nsogbu ahụike ndị ọzọ dị mkpa.

Abụba bụ ụdị edozi ị na enweta site na nri gị. Ọ dị mkpa iri abụba ụfọdụ, n'agbanyeghị na ọ na-emerụ ahụ iri oke.

Abụba ndị ị na-eri na-enye ahụ gị ume ọ ga-eji rụọ ọrụ nke ọma. N'oge mmega ahụ, ahụ gị na-eji calorie sitere na carbohydrates ị rie. Mana mgbe nkeji iri abụọ, mmega ahụ dabere na calorie site na abụba iji mee ka ị na-aga.

I chokwara abụba iji mee ka akpụkpọ ahụ gị na ntutu gị dị mma. Abụba na - enyere gị aka ịnara vitamin A, D, E, na K, ihe a na - akpọ vitamin na - abụba abụba. Abụba na-ejupụta n'ụlọnga abụba gị ma na-ekpuchi ahụ gị iji nyere aka mee ka ị kpoo ọkụ.

Abụba nke ahụ gị na-enweta site na nri gị na-enye ahụ gị ezigbo abụba asịd a na-akpọ linoleic na linolenic acid. A na-akpọ ha "ihe dị mkpa" n'ihi na ahụ gị enweghị ike ịme ya n'onwe ya, ma ọ bụ rụọ ọrụ na-enweghị ha. Ahụ gị chọrọ ha maka mmepe ụbụrụ, ịchịkwa mbufụt, na ịkpụkọ ọbara.

Abụba nwere calorie 9 na gram, ihe karịrị okpukpu abụọ nke calorie na carbohydrates na protein, nke nke ọ bụla nwere calorie 4 na gram.

All abụba mejuputara na unsaturated ọdụdụ asịd. A na-akpọ abụba jupụta ma ọ bụ na-adịghị edozi ahụ dabere na ole ụdị ụdị abụba ha nwere.

Abụba abụba na-ebuli LDL (ọjọọ) ọkwa cholesterol. High LDL cholesterol na-etinye gị n'ihe egwu maka nkụchi obi, ọrịa strok, na nsogbu ahụike ndị ọzọ dị mkpa. Kwesịrị izere ma ọ bụ belata nri nke abụba jupụtara na ya.

• Debe abụba juputara na ihe na-erughị 6% nke calorie gị kwa ụbọchị.
• Nri nwere ọtụtụ abụba jupụtara na ya bụ ngwaahịa anụmanụ, dị ka bọta, cheese, mmiri ara ehi zuru oke, ice cream, cream, na anụ mara abụba.
• Oilsfọdụ mmanụ oriri, dị ka aki oyibo, nkwụ, na nkwụ kernel, nwekwara abụba juputara. Abụba ndị a siri ike na ụlọ okpomọkụ.
• Nri dị elu na abụba zuru ezu na-eme ka cholesterol dị na akwara gị (arịa ọbara). Cholesterol bụ ihe dị nro, nke nwere waksị nke nwere ike ịkpata, ma ọ bụ igbochi, akwara.

Iri abụba ndị na-adịghị edozi ahụ karịa abụba abụba nwere ike inye aka belata LDL cholesterol gị. Imirikiti mmanụ ihe oriri ndị mmiri mmiri dị na ụlọ nwere abụba ndị na-enweghị isi. E nwere ụdị abụba abụọ na-adịghị edozi afọ:

• Mono-unsaturated abụba, nke na-agụnye olive na canola mmanụ
• Polyunsaturated fats, nke gunyere safflower, sunflower, ọka, na soy mmanụ

Trans fatty acids bụ abụba na-adịghị mma nke na-etolite mgbe mmanụ ihe oriri na-agafe usoro a na-akpọ hydrogenation. Nke a na - eme ka abụba ahụ sie ike ma sie ike na ụlọ.A na-ejikarị abụba hydrogenated, ma ọ bụ "trans fat," iji mee ka ụfọdụ nri dị ọhụrụ ruo ogologo oge.

A na-ejikwa abụba trans maka isi nri na ụfọdụ ụlọ nri. Ha nwere ike ibuli ọkwa LDL cholesterol n’ọbara gị. Ha nwekwara ike belata ọkwa ogo gị (HDL) dị mma.

A maara abụba trans nwere mmetụta ahụike na-emerụ ahụ. Ndị ọkachamara na-arụ ọrụ iji belata oke abụba eji na nri na ụlọ nri.

Ikwesiri izere nri eji mmanu hydrogenated na nke hydrogenated (dika butter siri ike na margarine). Ha nwere oke nke trans-fatty acids.

Ọ dị mkpa ka ị gụọ ihe oriri na-edozi ahụ na nri. Nke a ga - enyere gị aka ịmata ụdị abụba, yana ole, nri gị nwere.

Soro onye na - ahụ maka ahụike gị kwurita banyere ụzọ isi belata oke abụba ị na - eri. Onye na-eweta gị nwere ike ziga gị na onye na-eri nri nwere ike inyere gị aka ịmụtakwu banyere nri ma nyere gị aka ịhazi usoro nri. Gbalia ihu na inwere ogo cholesterol gi dika ihe enyere gi n’enye gi.

Cholesterol - abụba ndị na-eri nri; Hyperlipidemia - abụba ndị na-eri nri; CAD - abụba ndị na-eri nri; Ọrịa akwara ọbara - abụba ndị na-eri nri; Ọrịa obi - abụba na-eri nri; Mgbochi - abụba ndị na-eri nri; Ọrịa obi - abụba na-eri nri; Mkpụrụ obi akwara - abụba ndị na-eri nri; MKpọnwụ - abụba na-eri nri; Atherosclerosis - abụba ndị na-eri nri

• Ntuziaka nri maka swiiti

Despres JP, Larose E, Poirier P. Ibu na ọrịa obi. Na: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Ọrịa Obi Braunwald: Akwụkwọ ọgụgụ nke Ọgwụ Ọrịa Cardiovascular. Nke 11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: isi 50.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. Ntughari Ntuziaka 2013 AHA / ACC na njikwa ndụ iji belata ihe gbasara obi: mkpesa nke American College of Cardiology / American Heart Association Task Force na ụkpụrụ nduzi. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Hensrud DD, Heimburger DC. Nri oriri na-edozi ahụ na ahụ ike na ọrịa. Na: Goldman L, Schafer AI, eds. Ọgwụ Goldman-Cecil. Nke 26th. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: isi 202.

Ngalaba Ọrụ Ugbo na US na Ngalaba Ahụike na Ọrụ Ndị Ọrụ US. Ntuziaka nri nri maka ndị America, 2020-2025. Agba nke 9. www.dietaryguidelines.gov/sites/default/files/2020-12/Dietary_Guidelines_for_Americans_2020-2025.pdf. Emelitere December 2020. Nweta December 30, 2020.

• Angina
• Angioplasty na stent - ntinye carotid
• Usoro mkpochapu obi
• Surgerywa ahụ akwara Carotid - meghee
• Ọrịa obi
• Surgerywa ahụ nke obi
• Surgerywa ahụ nke obi - obere mbibi
• Obi mgbawa
• Obi obi
• Ọbara cholesterol dị elu
• Ọbara mgbali elu - ndị okenye
• Akụrụngwa akụrụngwa-defibrillator
• Mkpụrụ obi akwara - ụkwụ

• Angina - ihapu
• Angioplasty na stent - obi - nhapu
• Pụ Ọgwụ Aspirin na ọrịa obi
• Na-arụsi ọrụ ike mgbe ị nwere ọrịa obi
• Butter, majarin, na mmanụ oriri
• Cardiac catheterization - igbapu
• Cholesterol na ndụ
• Cholesterol - ọgwụgwọ ọgwụ
• Cholesterol - ihe ị ga-ajụ dọkịta gị
• Rollingchịkwa ọbara mgbali elu gị
• Ndụmọdụ nri ngwa ngwa
• Mwakpo obi - nhapu
• Obi uzo ịwa ahụ - ihapu
• Surgerywa obi na - aga ije - obere mbibi - nhapu
• Ọrịa obi - ihe egwu
• Obi odida - ihapu
• Obi mgbawa - ihe ị ga-ajụ dọkịta gị
• Ọbara mgbali elu - ihe ị ga-ajụ dọkịta gị
• Otu esi agu aha nri
• Nri obere nnu
• Ijikwa ọbara shuga gị
• Nri Mediterranean
• Ọkụ - ihapu

• Abụba nri
• Etu esi wedata cholesterol na nri
• VLDL Cholesterol