Kedu ebe kacha mma ihi ụra?

Ndinaya

• Uru na ọghọm nke ọnọdụ ọ bụla
• 1. Ihi ụra n’azụ gị
• 2. Ihi ura n’elu afo
• 3. Ihi ụra n'akụkụ gị
• Ihe ị ga-ezere tupu ị lakpuo ụra

Ọnọdụ kachasị mma ịrahụ ụra dị n'akụkụ n'ihi na a na-akwado spain nke ọma yana n'ahịrị na-aga n'ihu, nke na-alụ ọgụ mgbu ma gbochie mmerụ ahụ. Mana ka ọnọdụ a wee baa uru, a ga-eji ohiri isi 2 mee ihe, otu n’olu ma nke ọzọ n’etiti ụkwụ.

Ná nkezi, ụra abalị na-ewe awa isii ruo asatọ, ya mere, ọ dị mkpa na n'oge a izu ike anaghị ebu ibu karịa nkwonkwo, karịchaa spain. Na mgbakwunye, ọnọdụ ihi ụra na-emetụta ikwo ụra, reflux na ihu ọma ọbụna wrinkles.

Uru na ọghọm nke ọnọdụ ọ bụla

1. Ihi ụra n’azụ gị

Ihi ụra n'azụ gị na ohiri isi na-akwado nkwado nke isi, nke na-akwado ihu ọma hunchback. O nwekwara ike ịkpata ihe mgbu na ala azụ n'ihi na mpaghara lumbar na-ejedebe na-agbanye. Ọnọdụ a na-amasịkwa ikwo ụra na iku ume ihi ụra n'ihi na ire na-adaghachi azụ ma na-esiri ikuku ike isi na akpịrị gafere.

Mgbe ọ nwere ike ịbụ ezigbo nhọrọ: ma ọ bụrụ na enwere ụfụ ma ọ bụ mgbanwe dị n'ubu, ọ bụrụ na a na-agwọ gị creams na-egbochi ndọlị n'abalị, ọ bụrụ na ị nwere ọnya na ihu gị. Mgbe ị na-etinye ohiri isi ọ bụghị naanị n'olu, kamakwa na azụ, ọ nwere ike ịba uru ịgha ụgha, nke na-eme ka iku ume, ma ọ bụrụ na flu, dịka ọmụmaatụ. Cingtụkwasị ohiri isi dị ezigbo mkpa n’okpuru olu na ohiri isi n’okpuru ikpere na-enye aka iji melite ọnọdụ nke spain.

2. Ihi ura n’elu afo

Ihi ụra na afọ gị bụ otu n'ime ọnọdụ kachasị njọ maka olu, n'ihi na nke a iji bụrụ ọnọdụ dị mma mmadụ kwesịrị ịkwado isi na azụ aka, wee tụgharịa olu n'akụkụ. Tụkwasị na nke a, ọnọdụ a na-edozi ọkpụkpụ azụ dum, na-eleghara akụkụ ya anya, nke na-emekarị ka ihe mgbu laghachi.

Mgbe ọ nwere ike ịbụ ezigbo nhọrọ: Mgbe ị na-etinye ohiri isi dị nro ma dị nro n'okpuru afọ, a na-akwado ọkpụkpụ azụ nke ọma, mana ọ naghị atụ aro ịrahụ ụra abalị niile n'ọnọdụ a iji chekwaa ọkpụkpụ azụ. Ihi ụra na afọ gị nwere ike igosi mgbe ọ gaghị ekwe omume ị dinara n'akụkụ gị n'ihi mgbu hip, dịka ọmụmaatụ.

3. Ihi ụra n'akụkụ gị

Nke a bụ ọnọdụ kachasị mma iji chekwaa spain ahụ, mana ka ọ na-atụrụ ndụ n'ezie ọ dị mma itinye ohiri isi n'olu yana nke dị nro n'etiti ụkwụ, yana mgbanwe ndị a, ọkpụkpụ azụ na-ejigide usoro okike ya ma na-akwado ya n'ụzọ zuru oke. ọ dịghị emebi ọkpụkpụ azụ.

Na mgbakwunye, mgbe ị na-ehi ụra n'akụkụ aka ekpe, nri nwere ike ịgafe eriri afọ n'ụzọ dị mfe, nke na-akwado mgbaze, na mgbakwunye na imeziwanye ọbara na ịrụ ọrụ nke usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.

Mgbe ọ nwere ike ịbụ ihe ọjọọ: Ihi ụra n'akụkụ gị na akwa ohiri isi dị oke elu, na-enweghị ohiri isi n'olu gị ma ọ bụ n'etiti ụkwụ gị na-emerụkwa ọkpụkpụ azụ gị wee nwee ike ịdị njọ. E gosipụtaghị na nwanyị dị ime na-ehi ụra n'akụkụ aka nri, na-ahọrọ ịrahụ ụra mgbe niile n'akụkụ aka ekpe n'ihi na ọbara na-eru nwa ọhụrụ na-aga n'ihu na-aga n'ihu. Ọnọdụ nwa ebu n'afọ, ebe onye ahụ dina n'akụkụ ya ma gbagoo ya niile, abụghịkwa nhọrọ kachasị mma n'ihi na ubu na-aga n'ihu, yana isi ya, ọ ga-abụ na onye ahụ nwere ike ịghaghachi azụ.

Onye ọ bụla na-ehi ụra n'ụzọ dị iche na ọ bụghị nsogbu ịnwale ọnọdụ ndị ọzọ, ọ bụrụhaala na ahụ ruru ha ala. Gbanwe ọnọdụ gị n’abalị bụkwa ihe ga-ekwe omume iteta ụra zuru ike ma na-enweghị ihe mgbu n’ọkpụkpụ azụ gị ma ọ bụ n’olu, agbanyeghị mgbe ọ bụla obi adịghị gị mma, ị kwesịrị ịgbanwe ọnọdụ gị, mana na-elezi anya ịdebe spain gị nke ọma abalị niile, ma ọ bụ ma ọ dịghị ihe ọzọ, ọtụtụ n'ime ụtụtụ.

Lelee ndụmọdụ ndị a na ndụmọdụ ndị ọzọ na vidiyo na-esonụ, nke na-akụziri gị ọnọdụ ụra kacha mma:

Ihe ị ga-ezere tupu ị lakpuo ụra

Ndị nwere nsogbu ikpere, hip ma ọ bụ ubu kwesịrị izere ihi ụra n'akụkụ mmerụ ahụ. Iji zere ihi ụra n'akụkụ ahụ n'amaghị ama n'abalị, ịnwere ike itinye ohiri isi n'akụkụ mmerụ ahụ, iji mee ka o sie ike ịgbanwe ọnọdụ n'akụkụ ahụ ma ọ bụ tinye ihe na akpa nke pajamas gị, dịka bọọlụ dịka ọmụmaatụ , n'akụkụ ebe ị nọ, chọta ọnya ahụ.

Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, a ga-ahọrọ akwa akwa, karịsịa maka ihi ụra dị ka di na nwunye, n'ihi na ọ na-enye ohere ohere ịhazigharị ọnọdụ ya ma zere ohiri isi dị oke elu. Mara matarasị kachasị mma na ohiri isi ịrahụ ụra.

Na mgbakwunye, mmadụ ekwesịghị ịrahụ ụra nọrọ n’oche ma ọ bụ dina n’elu sofa, n’ihi na ọ na-esi ike ihi ụra n ’ọnọdụ ziri ezi.