Lọ Ngwọta Homelọ 6 maka Ọrịa Ogbu na nkwonkwo Psoriatic

Ndinaya

• 1. Omume dị ala
• 2. Nri mara mma
• 3. Izu ike nke ọma
• 4. Ngwaọrụ nchebe
• 5. Ntughari uche na itinye uche
• 6. Ihe dị mkpa
• Wepụ ya

Nchịkọta

Ọrịa ogbu na nkwonkwo (PsA) bụ ọnọdụ na-adịghị ala ala nke chọrọ njikwa na-aga n'ihu na ọtụtụ akụkụ nke nlekọta. Dọkịta gị nwere ike ịkwado belata mgbaàmà dị ka nkwonkwo mgbu na mbufụt yana nchikota ọgwụgwọ. Na mgbakwunye na ọgwụ, enwere ihe omume ị nwere ike ịnwale site na nkasi obi nke ụlọ gị.

Ndị a bụ usoro ọgwụgwọ isii nke ụlọ iji belata mgbaàmà PsA gị.

1. Omume dị ala

You nwere ike itinye aka n'ọtụtụ ụdị mgbatị ahụ dị ala site n'ụlọ. Imega ahụ mgbe ị nwere PsA nwere ike inye aka mee ka nkwonkwo siri ike belata, belata mbufụt na mgbu, mee ka ọnọdụ gị dị elu, ma nyere aka na njikwa ibu.

Ga ije n'ógbè gị pụrụ ịbụ ụzọ dị mma iji na-emega ahụ́ mgbe nile. I nwekwara ike ịgbaso vidio yoga site na nkasi obi nke ime ụlọ gị iji mee ka ahụ gị zuru ike ma zuru ike. Omume ndị ọzọ nwere mmetụta dị ala gụnyere ịnya ịnyịnya ígwè ma ọ bụ sonye na ọdọ mmiri dị na mpaghara iji gaa igwu mmiri.

Mee ihe di gi mma. Dọkịta gị nwekwara ike ịdụ gị ọdụ na mmemme ndị dabara adaba maka gị dabere na ogo mgbaàmà gị.

2. Nri mara mma

Ibu ibu na nri gị nwere ike inwe nnukwu mmetụta na mgbaàmà PsA gị. Nọgide na-enwe ezigbo ahụ ike nwere ike belata nrụgide na nkwonkwo gị na iri nri na-edozi ahụ nwere ike ime ka ahụ gị nwee ezigbo vitamin na mineral.

Medicallọ Ọrụ Ahụike nke National Psoriasis Foundation na ndị buru oke ibu ma ọ bụ buru ibu buru ibu site na iri nri kalori-belatara. Lọ ọrụ ahụ kwukwara na ihe mgbakwunye vitamin D nwere ike ịba uru maka ndị nwere PsA.

Ndị a bụ ụzọ ole na ole iji jigide nri dị mma na PsA:

• Rie otutu nri tinyere nkpuru osisi, akwukwo nri, na protein. Nwere ike iri nri na abụba, mana tụlee iri ha na oke.
• Tinye omega-3 fatty acids n'ime nri gị iji belata mbufụt.
• Rie nri mbufụt na nri na nri antioxidant na mmeju dika akwukwo akwukwo, broccoli, blueberries, na turmeric. Nwere ike itinye turmeric n'ime nri gị ma ọ bụ were ya dị ka mgbakwunye.
• Zere iri oke shuga ma ọ bụ nnu.
• Zere gluten ma ọ bụrụ na ị nwere ọrịa celiac ma ọ bụ nwee uche gluten.
• Zere iri nri ma ọ bụ ị drinkingụ ihe ọ drinkingụ drinkingụ na-akpali mgbaàmà gị ma ọ bụ gbochie ọgwụ gị.

3. Izu ike nke ọma

Ilekọta ahụ gị ma ọ bụrụ na ị nwere PsA gụnyere izu ike zuru oke. Ikwesiri ịhapụ ụlọ n'ime usoro ihe omume gị kwa ụbọchị maka oge na oge ezumike iji zere ike ọgwụgwụ. Mgbu na mbufụt nwere ike itinye aka na ike ọgwụgwụ, yana ọgwụ ị na-ewere maka ọnọdụ gị.

Nwere ike ikpebi izu ike izu ike n’agbata ngọngọ nke ọrụ, ma ọ bụ jiri obere oge rụọ ọrụ kwa ụbọchị karịa obere oge iji rụpụta ọtụtụ awa. Inwe ntụsara ahụ iji nọrọ n'ụlọ gị izu ike nwere ike ime ka izu ike gị na-atọ ụtọ.

4. Ngwaọrụ nchebe

Nwere ike iji ọtụtụ ngwaọrụ nchekwa n'ụlọ gị iji belata nrụgide na nrụgide na nkwonkwo gị. Ihe ndị a nwere ike inyere gị aka mezue ọtụtụ ọrụ ị na-arụ kwa ụbọchị.

Bragba mbọ na ikpa ụkwụ nwere ike belata ahụ erughị ala ma chebe ahụ gị mgbe ị na-agagharị. Dọkịta gị nwere ike ịkwado ndị kachasị mma maka mkpa gị.

Tọọ ụlọ ọrụ ụlọ gị ka ịnwee ike ịnabata gị PsA. Buru ọnọdụ ergonomic n'uche ma ọ bụrụ na ịnọdụ n'ihu kọmputa maka ogologo oge. Nke a nwere ike ịgụnye ịzụrụ oche ọfịs ka mma, imeghachi ihe nlele gị, ma ọ bụ iji nkwado maka keyboard na òké gị.

Iguzo na ikpe dị mma maka ekwentị gị na mbadamba nwere ike belata nsogbu na aka gị na ogwe aka gị ma ọ bụrụ na ị na-eji ha ugboro ugboro. Ijide ngwaọrụ ndị a ogologo oge nwere ike ime ka nkwonkwo gị sie ike na iru ala.

N'ikpeazụ, kwadebe kichin gị na ngwaọrụ ndị na-enweghị ike iji nkwonkwo gị rụọ ọrụ. Azụta ngwá ọrụ iji nyere gị aka mepee mkpuchi dị mfe karị. Ndị a nwekwara ike belata nsogbu na aka gị na nkwojiaka.

Na mgbakwunye, zụta mma na ejiri aka ergonomic ma dochie akwa mmiri mmiri na sponges ka ị ghara ịgbanye aka gị mgbe ị na-ehichapụ ihe mgbochi.

Dọkịta gị ma ọ bụ ọkachamara dị ka onye na-agwọ ọrịa ma ọ bụ ọkachamara n'ịrụ ọrụ nwere ike ịnwe ndụmọdụ ndị ọzọ maka ụzọ iji mee ka ụlọ gị kwenye.

5. Ntughari uche na itinye uche

Medtụgharị uche na itinye uche bụ ụzọ abụọ iji merie nrụgide na ndụ gị ma belata mgbaàmà PsA. Nchegbu nwere ike ịrụ ọrụ n'ụzọ abụọ ma ọ bụrụ na ị nwere PsA.

Nke mbụ, nrụgide nwere ike ịkpalite mgbaàmà gị. Nke a na - eme n'ihi na usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ na - eme ka nrụgide gabiga ókè ma na - eziga ọtụtụ kemịkal n'ime ahụ gị na nzaghachi na nrụgide nrụgide gị. Nke abụọ, ahụ erughị ala nke mgbaàmà gị nwere ike ime ka ị nwee nrụgide ma metụta ahụike ọgụgụ isi gị.

Nwere ike ịchọpụta na ntụgharị uche na-enyere aka belata nrụgide na ndụ gị, ị nwere ike ịme ya mgbe niile n'ụlọ. Medtụgharị uche na-enyere gị aka ime ka uche gị dị jụụ ma dozie mmetụta uche na echiche gị. You nwere ike ịchọta ebe ntụgharị uche iji nyere gị aka ịmụta usoro ahụ, ma ọ bụ ịnwere ike iji ngwa na ekwentị gị nyere gị aka iduzi gị n'oge omume gị.

Uche bụ ụdị ntụgharị uche pụrụ iche nke nwere ike inyere aka na nrụgide yana mgbu. Igosi itinye uche bụ usoro nke ime ka uche gị dị jụụ ma payingaa ntị na ihe na-eme n'ime na mpụga ahụ gị. I nwere ike iji nlezianya mee ihe dị ka minit 15 site na ịnọdụ ala, imechi anya gị, na itinye uche na ume gị.

6. Ihe dị mkpa

Iji mmanụ ndị dị mkpa nwere ike inye aka belata mgbaàmà PsA, ọ bụ ezie na ọ dị mkpa ịmekwu nyocha iji chọpụta ịdị irè ha. Can nwere ike iji mmanụ dị mkpa na aromatherapy ma ọ bụ tinye mmanụ ndị dị mkpa n'ime ihe iji jiri akpụkpọ ahụ mee ihe ozugbo.

Lavender mmanụ ndị dị mkpa nwere ike ime ka ọnọdụ gị dịkwuo mma ma nyere aka na mbufụt na mgbu. Eucalyptus, cinnamon, na ginger na-echekwa na ha nwere ikike mgbochi mkpali.

Jide n'aka na ị na-atụgharị mmanụ ndị dị mkpa mgbe niile tupu i jiri ha. Tinye mmiri ole na ole n'ime ha na mmiri na-ekesa ma ọ bụ gwakọta ha na mmanụ na-esi ísì ụtọ na-esi ísì ụtọ dị ka mmanụ aki oyibo a na-ekesa ma ọ bụ mmanụ jojoba.

Jiri mmanu di nkpa jiri nlezianya mee ihe n'ihi na ha nwere ike ibute mmeghachi omume ojoo. Buru n'uche na Nchịkwa nri na ọgwụ adịghị achịkwa mmanụ ndị dị mkpa ka agwa ha wee dịgasị iche.

Wepụ ya

Ijikwa PsA gụnyere ihe karịrị ị takingụ ọgwụ. E nwere ọtụtụ ụzọ ị nwere ike isi lekọta ihe mgbaàmà gị na-ahapụghị ụlọ gị, site na nrụgide na ntụgharị uche na iri nri dị mma. Gbalịa ka gị na dọkịta gị kwurịta okwu ma ọ bụrụ na ị na-enwe nnukwu ihe mgbu na-anaghị akwụsị ị medicationụ ọgwụ na nlekọta onwe gị.