Limes: Mkpụrụ Citrus nwere Uru Ndị Dị Ike

Ndinaya

• Ihe oriri na-edozi ahụ
• Uru ahụike nke wayo
• Ezigbo isi iyi nke antioxidants
• Nwere ike ịkwalite ọgụ
• Nwere ike ịkwalite anụ ahụ ike
• Nwere ike belata ihe egwu ọrịa obi
• Nwere ike igbochi nkume akụrụ
• Na-abawanye ụmị igwe
• Nwere ike belata ihe ọghọm gị nke ụfọdụ ọrịa kansa
• Otu esi eji nzu
• Mmetụta dị ike
• Isi okwu

Limes bụ mkpụrụ osisi gbara ụka, gbara gburugburu, na mkpụrụ osisi na-acha akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ.

Ha bụ ụlọ oriri na-edozi ahụ - dị elu na vitamin C, antioxidants, na nri ndị ọzọ.

E nwere ọtụtụ ụdị limes dị ka Key wayo (Citrus aurantifolia), Peasia wayo (Citrus latifolia), ọzara wayo (Citrus glauca) na kaffir wayo (Citrus hystrix).

Nke ọ bụla n’ime ụdị ndị a nwere njirimara pụrụ iche. Iji maa atụ, Key wayo pere mpe, na-adị acidic karịa, ma na-edozi ahụ karịa nke ndị Peshia a na-ahụkarị.

Na United States, lime ndị Peshia bụ ụdị a na-ahụkarị.

Ebe ọ bụ na ahịhịa jupụtara na nri, ha nwere ike inye aka bulie ọgụ gị, belata ihe ndị nwere ike ibute ọrịa obi, gbochie okwute akụrụ, nyere aka ịmịkọrọ igwe, ma kwalite ahụike dị mma.

Edemede a na-enye nkọwa banyere uru erimeri nke lime, yana ojiji ha na mmetụta dị egwu.

Ihe oriri na-edozi ahụ

Ọ bụ ezie na ha dị obere, a na-ejikwa limes jupụtara na nri - ọkachasị vitamin C

Otu n'ime ha, ọkara lime (gram 67) na-enye ():

• Calorisị: 20
• Carbs: 7 gram
• Protein: 0,5 gram
• Abụba: 0,1 gram
• Eriri: 1,9 gram
• Vitamin C: 22% nke Ntughari Kwa (bọchị (RDI)
• Iron: 2% nke RDI
• Calcium: 2 %% nke RDI
• Vitamin B6: 2% nke RDI
• Nyocha: 2% nke RDI
• Potassium: 1% nke RDI

Limes nwekwara obere riboflavin, niacin, folate, phosphorus, na magnesium.

Limes dị elu na vitamin C, na-enye ihe karịrị 20% nke mkpa gị kwa ụbọchị. Ha nwekwara obere iron, calcium, vitamin B6, thiamine, potassium, na ọtụtụ.

Uru ahụike nke wayo

Iri mkpụrụ osisi oroma nkịrịsị ma ọ bụ ị drinkingụ ihe ọ lụ lụ wayo na-enye ọtụtụ uru ahụike.

Ezigbo isi iyi nke antioxidants

Antioxidants dị mkpa ogige na-echebe gị mkpụrụ ndụ megide ụmụ irighiri akpọ free radicals. N'ihe dị elu, ndị na-enweghị ihe ọghọm nwere ike imebi mkpụrụ ndụ gị, yana mmebi a metụtara ọnọdụ na-adịghị ala ala dịka ọrịa obi, ọrịa shuga, na ọtụtụ ọrịa kansa ().

Limes dị elu na ogige ndị na-arụ ọrụ nke na-arụ ọrụ dị ka antioxidants na ahụ gị, gụnyere flavonoids, limonoids, kaempferol, quercetin, na ascorbic acid (,).

Nwere ike ịkwalite ọgụ

Limes jupụtara na vitamin C, ihe na-edozi ahụ nke nwere ike inye aka bulie usoro ahụ ji alụso ọrịa ọgụ.

N’ime nnyocha nyocha-tube, vitamin C nyere aka mee ka mkpụrụ ndụ ọbara ọcha, nke na - enye aka kpuchido ahụ gị pụọ na ọrịa na ọrịa ().

N'ọmụmụ ihe mmadụ, ị Cụ vitamin C nyere aka belata oge na oke oyi ().

Ọzọkwa, vitamin C nwere ike inyere ọnya aka ịgbake ngwa ngwa site na mbenata mbufụt ma na-akpali akpali collagen. Collagen bụ protein dị mkpa nke na-enyere aka mmezi (,).

E wezụga vitamin C, lime bụkwa nnukwu isi iyi nke antioxidants, nke na-enyere ike usoro mgbochi gị ike site na ịgbachitere mkpụrụ ndụ megide mmebi na-enweghị isi ().

Nwere ike ịkwalite anụ ahụ ike

Limes nwere ọtụtụ ihe nwere ike ịkwalite anụ ahụ dị mma.

Nke mbụ, ha dị elu na vitamin C, nke dị mkpa iji mee collagen, protein nke na-eme ka akpụkpọ gị sie ike ma sie ike. Wayo ọkara (gram 67) na-enye ihe karịrị 20% nke RDI maka nri a (,).

Dịka ọmụmaatụ, otu nnyocha n'ime ụmụ nwanyị 4,000 chọpụtara na ndị riri vitamin C nwere obere nsogbu nke ịkwa nhịahụ na akọrọ akpụkpọ ahụ ka ha na-eme agadi ().

Nke abuo, limes juputara na antioxidants, nke puru inye aka luso agha mgbanwe mgbanwe nke akpukpo aru.

Nchegbu Oxidative bụ ọnọdụ sitere na enweghị nha anya n'etiti nnwere onwe free na antioxidants na ahụ gị. O nwere ike iduga ihe ịrịba ama nke ịka nká.

Nnyocha ọmụmụ òké chọpụtara na ị drinkingụ ihe ọ cụitụ ​​citrus na-emetụta ụfọdụ n'ime ihe ịrịba ama ndị a site na mbenata ndọlị ma na-emewanye mmepụta nke collagen, dịka ọmụmaatụ ().

Nwere ike belata ihe egwu ọrịa obi

Ọrịa obi bụ ihe kacha akpata ọnwụ n'ụwa niile ().

Nnyocha na-egosi na wayo nwere ike belata ọtụtụ ihe kpatara ọrịa obi.

Maka ndị na-ebido ya, limes jupụtara na vitamin C, nke nwere ike inye aka belata ọbara mgbali elu, bụ isi ihe na - akpata ọrịa obi ().

Ọzọkwa, vitamin C nwere ike ichebe megide atherosclerosis - ọrịa nke ihe edeturu na akwara gị, na-eme ka ha dị warara ().

Nnyocha ọmụmụ anụmanụ chọpụtara na inye rabbits lime peels na ihe ọ juiceụ juiceụ nyeere aka belata ọganihu nke atherosclerosis ().

Nwere ike igbochi nkume akụrụ

Nkume akụrụ bụ obere kristal ịnweta ịnweta na-abụkarị ihe mgbu ịgafe.

Ha nwere ike na-etolite n’ime akụrụ gị mgbe mmamịrị gị dị nke ukwuu ma ọ bụ mgbe inwere nnukwu mineral na-akpụ okwute, dịka calcium, n’ime mamịrị gị ().

Mkpụrụ osisi citrus dị ka lime dị elu na acid citric, nke nwere ike igbochi nkume akụrụ site na ịzụlite citrate na njikọta ihe ndị na-akpụ okike na mmamịrị ().

Otu nnyocha chọpụtara na ndị riri mkpụrụ citrus karịa nwere nnukwu ihe egwu nke akụrụ akụrụ ().

Na-abawanye ụmị igwe

Iron bụ ihe dị mkpa na-edozi ahụ iji mee ka ọbara uhie uhie na-ebugharị ikuku oxygen gburugburu ahụ gị.

Irondị ọkwa iron dị ala nwere ike ime ka anaemia iron. Ihe ịrịba ama nke ụkọ ọbara anaemia gụnyere ike ọgwụgwụ, nsogbu iku ume n'oge mmega ahụ, nkwụsị, na akọrọ akpụkpọ na ntutu ().

Ndị mmadụ na nri vegan ma ọ bụ nke anaghị eri anụ nọ n'ihe ize ndụ dị ukwuu nke ụkọ anemia iron, ebe ọ bụ na ngwaahịa ndị sitere na osisi nwere ụdị ígwè anaghị adịcha mma dịka ígwè sitere na anụ na ngwaahịa anụmanụ ndị ọzọ ().

Nri ndị nwere vitamin C, dị ka lime, nwere ike inyere aka igbochi ụkọ anaemia site na ime ka mmiri dị na nri ndị sitere n’osisi dị mma.

Dịka ọmụmaatụ, otu nnyocha ndị mmadụ na-agbaso nri ndị anaghị eri anụ chọpụtara na ị drinkingụ otu iko lemonade (8.5 ounces ma ọ bụ 250 ml) n'akụkụ nri sitere na osisi na-eme ka mpempe iron rịa elu ruo 70% ().

Nwere ike belata ihe ọghọm gị nke ụfọdụ ọrịa kansa

Ọrịa cancer bụ ọrịa ejiri uto nke mkpụrụ ndụ na-adịghị mma.

Mkpụrụ osisi Citrus nwere ogige ndị ejikọtara na obere nsogbu nke ụfọdụ ọrịa cancer ().

Karịsịa, flavonoids - nke na - arụ ọrụ dị ka antioxidants - nwere ike inye aka ịkwụsị nkwupụta nke mkpụrụ ndụ ihe nketa nke na-akwalite ọganihu cancer ().

Kedu ihe ọzọ, nyocha tube-test na-egosi na mkpụrụ osisi citrus nwere ike igbochi uto ma ọ bụ mgbasa nke colon, akpịrị, pancreas, ara, ụmị ọkpụkpụ, lymphomas, na mkpụrụ ndụ kansa ndị ọzọ (,,,).

Limes nwere ike inye aka melite ọgụ, belata ihe egwu ọrịa obi, gbochie nkume akụrụ, nyere aka ịmịkọrọ igwe, kwalite ahụike dị mma, ma belata ihe egwu ị nwere ọrịa kansa ụfọdụ.

Otu esi eji nzu

E nwere ụzọ na-adịghị agwụ agwụ iji lime n'ime na n'èzí kichin gị.

A na-eji ha akpọrọ ihe maka mmiri ọ theirụ theirụ ha na ifuru ifuru nke zest ha - nke bụ otu ihe kpatara eji ewere ha dị ka ihe eji arụ ọrụ na nri ndịda Ebe Ọwụwa Anyanwụ Eshia na Mexico.

N'akụkụ ndị ọzọ nke ụwa - dị ka India - a na-atụkarị limes ka ha nwekwuo ndụ ndụ wee tinye ha na efere maka mmụba ụtọ.

Lime zest na ihe ọ juiceụ juiceụ bụ ihe ndị na-adịkarị na desserts na ngwa nri, dịka Key lime pie, kuki, na ice cream.

A pụkwara iji mkpụrụ osisi citrus a mee nri ụtọ na ịgbakwunye ihe ọ flavorụ alcoụ na-aba n'anya ma na-aba n'anya.

N’èzí kichin gị, a na-eji limes eme ihe dị ka onye na-edozi ihe na-eme ka ọ dị ọcha ma na-egbochi ísì ọjọọ. Studiesfọdụ ọmụmụ na-egosi na ha nwere ihe ndị na-akpata antimicrobial (,).

A na-agwakọta ihe ọ Lụ Lụ wayo na mmanya na mmiri ma jiri ya na-agba mmiri maka nhọrọ nhicha na-adịghị egbu egbu.

Limes dị na nri ụlọ ahịa - a na-ahụkarị ya n'akụkụ lemons na mkpụrụ osisi citrus ndị ọzọ. Họrọ mkpụrụ osisi citrus na-eche na ha dị arọ maka nha ha, na-enwu gbaa na agba, ma nwee ntakịrị ụcha.

E nwere ụzọ na-adịghị agwụ agwụ iji lime n'ime na n'èzí kichin gị. Ha na-agbakwunye ụtọ na zest na nri gị ma enwere ike iji ya dị ka onye na-ehicha ihe nhicha.

Mmetụta dị ike

Limes na-adịkarị mma iji oriri na-enweghị obere mmetụta ọ bụla.

Otú ọ dị, ọ bụrụ na ị na-arịa mkpụrụ osisi citrus ndị ọzọ, zere lime ka ha nwere ike ịkpata mgbaàmà nrịanrịa nri, dịka ọzịza, hives, na nsogbu iku ume. Ọ bụrụ na nke a emee, chọọ enyemaka ahụike ozugbo.

Ọzọkwa, ụfọdụ ndị nwere ike ịnwe acid reflux site na iri lime ma ọ bụ ị drinkingụ ihe ọ theụ juiceụ ahụ n'ihi acidity ya. Mgbaàmà ndị ọzọ na-agbari nri nwere ike ịgụnye obi mgbu, ọgbụgbọ, ọgbụgbọ, na ike ilo ihe.

Limes dị ezigbo acidic ma nwee ọ enjoyedụ kachasị mma. Iri ọtụtụ limes nwere ike ime ka ohere ị nwere ịbawanye ụba, dịka acid dị na limes - na mkpụrụ osisi citrus ndị ọzọ - nwere ike imebi enamel ezé ().

Iji kpuchido ezé gị, gbaa mbọ hichaa ọnụ gị na mmiri nkịtị mgbe ị richara nzu ma ọ bụ drinkingụọ ihe ọ theụ theụ ahụ.

N'ọnọdụ ụfọdụ, itinye limes ozugbo na akpụkpọ gị nwere ike ime ka ọ bụrụ ihe na-emetụ n'ahụ ụzarị anyanwụ nke anyanwụ ma mee ka mbufụt. A maara nke a dị ka phytophotodermatitis (,).

Limes na-adịkarị mma oriri, ị drinkụ ihe ọ ,ụ drinkụ, na imetụ aka, mana ụfọdụ ndị nwere ike nweghara mmebi mgbe ha riri ha ma ọ bụ tinye ha na akpụkpọ ha.

Isi okwu

Limes dị elu na vitamin C na antioxidants - ha abụọ nwere ike ịnye uru ahụike.

Iri wayo ma obu i theu ihe onunu nwere ike ime ka oria ghara idi ike, belata ihe ojoo oria obi, gbochie okwute akwu, nyere aka ibanye mmiri igwe, ma mee ka akpukpo aru di mma.

Zere lime ma ọ bụrụ na ị na-arịa mkpụrụ osisi citrus. N'agbanyeghị nke ahụ, maka ọtụtụ ndị, mkpụrụ osisi citrus ndị a bụ ezigbo ahụike na vasatail na mgbakwunye na nri kwesịrị ekwesị - yabụ gbalịa itinye lime na ntụzi gị iji nweta uru ahụike ha dị egwu.