Gịnị Bụ Ọrịa Ugbo Ala?

Ndinaya

• Gịnị na-akpata nke a?
• Nhọrọ ọgwụgwọ
• Mgbanwe nri
• Ngwongwo ndi mmadu
• Probiotics
• Mmega
• Gbanwee omume ime ụlọ ịwụ
• Wepu

Ọrịa eriri afọ nke umengwụ, nke a na-akpọkwa afọ na-egbu mgbu na obere afọ, bụ ọnọdụ nwere mgbaàmà nke afọ ntachi na mmegharị obi na-egbu mgbu.

Fọdụ ndị mmadụ na-eji “ure bowel syndrome” mee ka ọ kọwaa etu eriri afọ gị si eme omume mgbe ndị ọzọ na-eme umengwụ. Mgbe ị nwere ọnọdụ a, eriri afọ gị anaghị eme ngwa ngwa ibugharị ihe mkpofu na usoro nri nke ahụ gị.

Ọrịa eriri afọ umengwụ nwere ike ịdị na-adịghị ala ala, yana mgbaàmà ndị na-adịkarị oge ọ bụla ma ọ bụghị mgbe niile. Mana mgbanwe ndụ na mgbanwe nri nwere ike inye aka melite mgbaàmà ahụ.

Enwere ikpe nke ure ngiri nke na-achọ nlekọta na nchoputa nke dọkịta. Nọgidenụ na-agụ iji chọpụta ihe ndị ọzọ banyere umengwụ obi na umengwụ, na mgbe ị ga-ahụ dọkịta.

Gịnị na-akpata nke a?

Oge ọ bụla ị na-eri nri, akwara gị na-ezigara gị ihe mgbaàmà iji bido usoro ihe omume.

Mkpụrụ ahụ dị na sistemu nri gị na - eme ka nri na - aga n’ihu n’iru ebili mmiri a na - akpọ peristalsis. Mana ngagharị a nwere ike igbochi, jiri nwayọ karịa ka ọ kwesịrị, ma ọ bụ na ọ gaghị enwe mkpirisi ike zuru oke iji mee ka nri gaa n'ihu.

Ihe ngosi nke bowel nwere ike bụrụ ihe na - adịghị ike ma ọ bụ na - abaghị uru n'ihi:

• anaghị eri ụdị nri
• nsogbu iri nri, dị ka nsogbu ma ọ bụ bulimia
• ọrịa bowel syndrome (IBS)
• eji ọgwụ ọjọọ eme ihe
• ahu izizi
• ịdabere na laxatives

Enwere ike ịnwe ihe ndị ọzọ kpatara akwara na-esighi ike. Mgbe ụfọdụ ihe kpatara ya dị nfe dị ka enweghị eriri ma ọ bụ mmiri zuru oke na nri gị.

Nhọrọ ọgwụgwọ

Dabere n’ihe na-eme gị ngwa ngwa afọ, ịgwọ gị nwere ike ịdị iche. Ndị a bụ ụfọdụ ngwọta ị nwere ike ịnwa ịgba ume ịmegharị afọ na-agakarị ngwa ngwa.

Mgbanwe nri

Ime eriri afọ na-egbu oge ma ọ bụ jiri nwayọ nwayọ nwere ike ịbụ nke enweghị eriri na nri gị. Nri nke na-emesi mkpụrụ osisi na akwụkwọ nri ike, nke anaghị edozi nwere ike ịmalite mgbaze ma nyere aka mee ka ị nwekwuo oge ọ gwụla ma ịnwee IBS, gastroparesis ma ọ bụ ọnọdụ ọrịa na-adịghị ala ala.

Ezi isi mmalite nke eriri gụnyere:

• almọnd na mmiri ara ehi almọnd
• pruns, fig, apụl, na unere
• akwụkwọ nri ndị na-egbu osisi dị ka broccoli, kọlịflawa, Brussels na-epulite, na bok choy
• osisi flax, mkpụrụ sunflower, na mkpụrụ ugu

Tụleekwa ịtinye iko iko mmiri abụọ ma ọ bụ anọ na usoro ị na-eme kwa ụbọchị.

Limkwụsị mmịrị mmiri ara ehi, nke nwere ike isi ike nsị, na ịchachacha ọcha, edozi, na ihe echekwara echekwa echekwara nwere ike inye aka. Ice cream, poteto ibe, na nri ndị na-eme oyi nwere obere eriri ma kwesịrị izere ya.

Mbelata kọfị, nke na-eme ka usoro nri na-agwụ ike, nwekwara ike ịbụ ụzọ iji dozie mmeghari afọ gị.

Tụkwasị na nke ahụ, agbakwunye ihe mgbakwunye eriri eriri nke nwere psyllium iji mee ka eriri afọ na-adịkarị.

Ngwongwo ndi mmadu

Ndị ọrịa na-arụ ọrụ na-arụ ọrụ nwere ike ime ka mgbaàmà ume ngwu na-akawanye njọ ma ọ bụ ọbụna kpatara ọnọdụ ahụ. Mana e nwere ndị laxatives eke sitere n'okike ị nwere ike ịnwale ịkụda mgbaze gị n'ime gia.

Gbakwunye iko tii nke 3 ruo 4 na usoro ị na-eme kwa ụbọchị nwere ike ime ka mgbaze gị ka mma.

Iji agar wood epupụta dị ka nwayọ, laxative okike pere mpe nwere ike ibute mmetụta dị n'akụkụ ụfọdụ ọgwụ ndị ọzọ, dị ka otu si kwuo. Ndị ọzọ laxatives eke sitere na mkpụrụ osisi chia, akwukwo ahihia na mmanụ castor. Agbanyeghị, ndị laxatives nwere ike mechaa zụọ eriri afọ gị iji dabere na ha iji mee ka ihe na-agagharị ya mgbe o kwere omume, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ha bụ ihe okike, jiri laxatives ugboro ugboro.

Probiotics

Akingnara ihe mgbakwunye probiotic iji meziwanye oge na-agagharị na oge ọ bụla. Ka ọ dị ugbu a, a ka chọkwuru nyocha iji chọpụta ihe kacha mma nke probiotics bụ maka ọgwụgwọ afọ ntachi.

Iri nri probiotic, dị ka kimchi, sauerkraut, na yogọt, bụ ụzọ ọzọ na-eri ụdị nje nke nje probiotic.

Mmega

Imega ahụ n’ụzọ pụrụ ime ka ọbara gị gbasaa n’akụkụ afọ gị. Maka ụfọdụ ndị, nke a na-enweta usoro ihe a. Mmega ahụ oge niile nwere ike imetụta mgbaàmà afọ gị dị umengwụ site na ịdebe usoro nsị gị "wee" wee banye. Yogafọdụ yoga nwere ike inye aka belata afọ ntachi.

Gbanwee omume ime ụlọ ịwụ

Enwere ngwaahịa dị n'ahịa na-ekwu na ịgbanwe ọnọdụ gị n'oge eriri afọ nwere ike imeziwanye nkwekọ na ịdị mfe nke iji ụlọ ịsa ahụ. Anecdotally, nke a yiri ka ọ na-arụ ọrụ maka ụfọdụ ndị.

Ọ bụrụ na ị nweela ahụmịhe eriri afọ, ọ nwere ike ịba uru iji lelee otu n'ime ngwaahịa ndị a, nke na-agbanwe nkuku ụkwụ gị ka ọ bụrụ "squat" karịa ebe ịnọdụ ala n'oge njem na mposi. Nke a bụ ihe anyị ga-eme ma ọ bụrụ na Squatty Potty na-arụ ọrụ n'ezie.

Wepu

Ọ bụrụ na nsogbu afọ ntachi gị na-alaghachi mgbe niile, ọbụlagodi na mgbanwe na nri na ibi ndụ, ịkwesịrị ịgwa dọkịta gị. N'oge ndị a na-adịghị ahụkebe, eriri afọ dị umengwụ nwere ike ịpụta ọnọdụ ahụike siri ike karị. Ga-akpọkwa dọkịta gị ma ọ bụrụ na ịnwee:

• ọbara na stool ma ọ bụ na mposi akwụkwọ
• mgbu mgbe ị na-agafe stool
• mgbu ma ọ bụ nrụgide site na ma ọ bụ na-enweghị agafe stool
• oké mgbu afọ
• afọ ọsịsa nke metụtara oke ọkụ (ihe karịrị ogo 101), akpata oyi, ịgba agbọ, ma ọ bụ ọfụma
• afọ ọsịsa ma ọ bụ afọ ntachi nke na-ewe ihe karịrị izu abụọ