7 dị mfe-ịkwata goodies 1 awa nke ọzụzụ

Ndinaya

• 1. cgba igwe
• 2. Na-egwu mmiri
• 3. Ihi ụra
• 4. Na-agagharị
• 5. ppingzụ ahịa na nnukwu ụlọ ahịa
• 6. Nrụ ọrụ
• 7. Hichaa ụlọ
• Iji mee ka ọnwụ dịkwuo elu, lee ụfọdụ ndụmọdụ dị mfe iji tufuo ibu n’enweghị àjà.

Think na-eche na n’ihi na ị ga-arụ ọrụ kwa ụbọchị na ị nwere ikike hamburgers, fries na soda na ngwụsị izu?

Ọ nwere ike ịdị ka ọzụzụ dị arọ ma ọ bụ ịga ije maka elekere 1 kwa ụbọchị na-eji ọtụtụ calorie, mana ọ dị mfe ịnwetaghachi ihe niile ejirila na obere nri na-adịghị mma.

Mmefu kalori jiri emega ahụ dabere na ibu na afọ, n'ihi na ka ịdị arọ gị na obere, ị ga - etinyekwu calorie. Ihe ndị a bụ ụfọdụ ihe atụ nke mmefu caloric maka mmadụ 70 n'arọ.

1. cgba igwe

Gba ịnyịnya ígwè bụ ọrụ mmega ahụ iji gbaa calorie ọkụ ma zere njem, mana chee echiche nke ọma otu ị ga-esi nye onwe gị ume mgbe ị na-emega ahụ, ebe ị nwere ike weghachite ihe niile mefuru n'oge na-adịghị anya. Ihe kachasị mma bụ ị drinkụ naanị mmiri ma ọ bụ mmiri oyibo iji nye onwe gị ume.

2. Na-egwu mmiri

Igwu mmiri na-eme ka uru ahụ sie ike ma na-eme ka ahụike obi dịkwuo mma, mana ọ ga-abụrịrị, mgbe igwuchara nri ahụ kwesịrị ịba ọgaranya na nri iji gbakee ma wusie ike ahụ, dị ka Sanwichi na akwa, tomato na letus na yogọt nkịtị na ngaji 1 nke flaxseed.

3. Ihi ụra

Ee, ihi ụra na-ejikwa calorie! Mana tupu ị lakpuo ụra, ihe kacha mma bụ ịnwe nri dị mfe, nke na-enyere ahụ aka izu ike ma gbakee maka echi. Otu ihe atụ nke nri anyasị siri ike bụ iko mmiri ara ehi 1 na chocolate na 6 ọkaflakes.

4. Na-agagharị

Iwere nkịta ịga ije otu awa kwa ụbọchị na-enye gị ikike iri ihe dị ka scoops atọ nke ice cream, ọ na - emekwa ka mgbasa ọbara na - erugharị ma na - enye aka belata ọbara mgbali. Mana iji nweta uru ndị a, nke kacha mma bụ na nri ahụ mgbe emechara ahụ dị mfe ma dị mma, dịka yogọt 1, toast 4 na curd na apụl 1.

5. ppingzụ ahịa na nnukwu ụlọ ahịa

Ee, ịpụ maka ịzụ ahịa nwere akụkụ dị mma! Oge awa ọ bụla na nnukwu ụlọ ahịa ahụ na-enye gị ikike iri nri nke ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ ngwugwu popcorn, mana ihe kachasị mma bụ ịnụ ụtọ nri ọhụrụ na iri ezigbo nri. Yabụ, họrọ smoothie mkpụrụ tinyere 3 mkpụrụ mgbe ị laghachiri na nnukwu ụlọ ahịa, n'ihi na ahụike nwere ekele.

6. Nrụ ọrụ

Workingrụ ọrụ bụ nnukwu mmega ahụ iji nweta ahụ ike, mana mgbatị na-eme ka ihe dị iche dị iche iche iji mee ka akwara buru ibu. Kama ịwakpo ngwugwu biskit zuru ezu, họrọ sanwichi na tuna pâté na mmiri ara ehi kpụkọrọ atụ, dịka ọmụmaatụ.

7. Hichaa ụlọ

Eeh, nhicha na-ere ọtụtụ calorie! Mgbe i werechara awa 2 hichaa ụlọ ahụ, inwere ike rie nri zuru oke ma ị ka nwere ike megharịa ọnụ! N'ụtụtụ Satọde, mgbe nhichacha izugbe, ezigbo nhọrọ maka nri ehihie bụ osikapa, agwa, anụ, salad na mkpụrụ osisi mousse. Dịrị ụtọ, ọ bụghị ya?

Iji mee ka ọnwụ dịkwuo elu, lee ụfọdụ ndụmọdụ dị mfe iji tufuo ibu n’enweghị àjà.