Omume Kyphosis iji gwọọ gị azụ azụ

Ndinaya

• Gịnị bụ kyphosis?
• Ihe na-akpata ya na ọgwụgwọ ya
• Gịnị mere mmega ahụ ji dị mkpa?
• Omume iji gbalịa
• 1. Mirror oyiyi
• 2. Ndochi Isi
• 3. Superman
• 4. Mgbatị ndụ
• 5. Thoracic spain ụfụfụ Rolling
• Wepu

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Ọ bụrụ na ịzụta ihe site na njikọ dị na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Olee otu nke a si arụ ọrụ.

Gịnị bụ kyphosis?

Kyphosis na-eme mgbe enwere oke ngọngọ nke spain, n'ikpeazụ na-eme ka ọdịdị yiri ugwu na elu dị elu.

N'etiti ndị toworo eto na-enweta kyphosis. Mgbanwe kachasị na eriri thoracic na-eme na ụmụ nwanyị nọ n’agbata afọ 50 na 70.

Ihe na-akpata ya na ọgwụgwọ ya

Offọdụ ihe na-akpata kyphosis gụnyere:

• mgbanwe degenerative
• mkpakọ fractures
• nkwarụ akwara
• biomechanics gbanwere

Dr. Nick Araza, ọkachamara n'ịgwọ ọrịa ahụike na Santa Barbara Family Chiropractic, na-ekwu na ya na-ejikọta kyphosis na ọnọdụ adịghị mma na usoro mmegharị ọjọọ. Ọ na-ekwu na naanị minit 20 nke ọnọdụ adịghị mma nwere ike ime mgbanwe na-adịghị mma n'ọkpụkpụ azụ gị.

Ka ị na-etinye oge na ọnọdụ a gbagọrọ agbagọ (isi), isi gị ga-amalite idowe ọnọdụ na-aga n'ihu. Nke a na - eme ka nrụgide na ibu dịkwuo na spain na olu gị. Isi kwesịrị ịdị n'elu ahụ naanị, na -emepụta akara kwụ ọtọ site n'ubu gị ruo na ntị gị.

Site n'ịrụ ọrụ kwesịrị ekwesị ma na-eme omume iji wusi azụ na olu ike, ị nwere ike belata ibu ahụ. Nke a ga - enye spain gị ezumike.

Gịnị mere mmega ahụ ji dị mkpa?

Mmega ahụ, tinyere ezigbo ọnọdụ na nlekọta chiropractic, nwere ike inye aka mee ka azụ gị dị elu.

Ndị na-eme nchọpụta lere anya na mmetụta mgbatị mgbatị na kyphosis. Ha chọpụtara na akwara azụ siri ike na-aka enwe ike igbochi ntụgharị ihu na spain. Nke ahụ pụtara na mmemme nke na-ewusi mọzụlụ ike nwere ike belata akuku kyphosis.

Otu nnyocha ahụ chọpụtara na mgbe otu afọ nke mmega ahụ, ọganihu nke kyphosis na ụmụ nwanyị dị afọ 50 ruo 59 na-egbu oge ma e jiri ya tụnyere ndị na-emezughị mmemme mgbatị ahụ.

Omume iji gbalịa

Araza na-atụ aro ihe omume ise a iji nyere aka gbochie ma ọ bụ melite azụ gbara gburugburu. Mgbanwe bụ isi. Omume ndị a kwesịrị ịmeghachi opekempe nke atọ ruo ugboro anọ kwa izu iji hụ nsonaazụ oge.

Na-agakwuru dọkịta mgbe niile tupu ịmalite usoro mgbatị ahụ ma hụ na ị na-ege ntị n'ahụ gị. Ọ bụrụ na mmega ahụ ma ọ bụ gbatịa na-eme ka ụfụ na-arịwanye elu, kwụsị ma chọọ enyemaka.

1. Mirror oyiyi

Maka mmega a, mee mmeghari ọzọ nke ọnọdụ ị na-agba mbọ imezi.

1. Guzo ọtọ, megide mgbidi ma ọ bụrụ na ọ dị mkpa.
2. Tuchie agba gị ntakịrị ma weghachite isi gị ozugbo n'ubu gị.
3. Na-eche dị ka a ga - asị na ị na - ebute ubu ubu gị azụ na ala. Jide ọnọdụ a maka 30 sekọnd na 1 nkeji. Were oge ezumike ma ọ bụrụ na ị malite inwe ihe mgbu.

Ọ bụrụ na ọ na-esiri gị ike ime ka isi gị metụ mgbidi ahụ mgbe ị na-ejigide ọnọdụ nkwụ, ị nwere ike itinye ohiri isi n'azụ gị ma pịa isi gị na ohiri isi.

2. Ndochi Isi

Omume a na-edina ala ma ọ dị mma maka akwara nke n'olu na-agbatịkarị ma na-adịghị ike.

1. Dụghachi agba gị azụ n'ala, dị ka a ga - asị na ị na - achọ ime agba agba abụọ.
2. Jide 15 sekọnd. Tinyegharịa ugboro 5 ruo 10.

3. Superman

1. Gha ụgha n'afọ gị, gbatịa aka gị n'ihu isi gị.
2. Idobe isi gị n ’ebe ịnọpụ iche, na - ele anya n’ala, welite aka gị, na ụkwụ gị elu n’elu ụlọ.
3. Na-eche dị ka a ga - asị na ị ga - agaru ebe dị anya na ahụ gị na aka na ụkwụ gị. Jide 3 sekọnd ma megharịa ugboro 10.

4. Mgbatị ndụ

Ebumnuche nke mmega a bụ ịgbatị ahụ ike nke obi ma mee ka uru ahụ na-adịghị ike nke azụ sikwuo ike.

1. Malite iguzo ogologo, ikpere dị nro, isi aka, obi kwụ ọtọ, na ubu ubu azụ na ala.
2. Ozugbo ịchọtara onwe gị n'ọdịdị dị mma, welite aka gị elu n'ọnọdụ Y ka ị na-eme mkpịsị aka gị n'azụ.
3. N'ọnọdụ a, were ume miri emi dị omimi abụọ ma ọ bụ atọ, na-elekwasị anya na ịnọgide na-enwe ọnọdụ a na ume.

5. Thoracic spain ụfụfụ Rolling

1. Dina n’elu ala jiri igwe na-agba ụfụfụ n’okpuru gị, gafee etiti etiti gị.
2. Jiri nwayọ na-agbada na ala na-acha ụfụfụ, na-aru ahụ ike nke azụ gị na azụ azụ azụ.

Nwere ike ịnwale nke a site na iji aka gị gbasaa isi gị na ọnọdụ ndọtị ndụ nke akọwara n'elu. Mee nke a ma ọ dịkarịa ala 30 sekọnd na 1 nkeji.

Wepu

Site na ịme obere mgbanwe iji lekọta ọnọdụ gị taa wee gbochie kyphosis, ị nwere ike ị nweta uru ahụike maka afọ ndị na-abịa. Yabụ, were ezumike na ekwentị gị, were ọnọdụ dị mma, wee rụọ ọrụ ka ibi ndụ ka mma.