Onye na -azụ Kim K chọrọ ka ị mata na ọ dị mma ka ị na -eche "ihe dị anya" site na ebumnuche gị mgbe ụfọdụ

Ndinaya

• Nyochaa maka

Eleghị anya ị maara Melissa Alcantara dị ka onye ọjọọ, enweghị ihe ngọpụ onye nkuzi ama ama na-arụ ọrụ na A-listers dị ka Kim Kardashian West. Ma onye bụbu bodybuilder bụ n'ezie mara mma related. Nwa agbọghọ ahụ na -eto eto mepere emepe maka mgba mgbakasị ahụ na mbipụta ahụ mmadụ ruo ọtụtụ afọ tupu ya ekpebie ịchịkwa ndụ ya. Ọ kuziri onwe ya ka esi eji ịntanetị arụ ọrụ, ma ugbu a ọ na -eji Instagram kpalie ndị ọzọ na -achọ enyemaka ka ha na -amalite njem ahụike ha.

N'ime akụkọ Instagram na nso nso a, Alcantara nyere ndị na -eso ụzọ ya ụfọdụ echiche ogologo oge o were tupu ya erute ebe ọ nọ taa. Ọ na -ekerịta foto nke onwe ya site na 2011 na mbido njem mgbatị ahụ ya, yana vidiyo nke onwe ya taa ebe ọ hụrụ ka ọ na -agbagharị akwara ya dị egwu. Na nkọwa okwu, Alcantara kwuru na ọ chetara na ọ nwere mmetụta "tere aka" site na ebumnuche ya mgbe mbụ o sere foto n'aka ekpe. "Nke ahụ laghachiri n'afọ 2011 tupu m enwee ike ịme jakị na-awụlikwa elu," ka o dere. (metụtara: Mmejọ 3 ndị mmadụ na-eme mgbe ha na-ahazi ebumnuche ahụike, dịka Jen Widerstrom siri kwuo)

"Ọ were ikike ọgụgụ isi niile m kwesịrị ịnọ na egwu, nke pụtara ịnwale nri ọjọọ ọ bụla, na-agbanwe mmemme kwa izu ọ bụla na-eche na m kwesịrị ime ihe onye ọzọ mere," onye nkuzi ahụ gara n'ihu na post ya. (Chọta ihe Alcantara nwere ikwu banyere ịghaghachi nri na otú o si jiri ya mee ka metabolism ya dịghachi.)

Ọ na-ewe ọtụtụ ule na njehie, ọ bụghị ịkọwapụta nhụta dị umeala n'obi na ọ "maghị sh * t" na mmalite nke njem ya, ka Alcantara ghọta na iru ihe mgbaru ọsọ ya ga-ewe oge -afọ' kwesịrị oge, o dere na ya post. "Ị nweghị ike ịga site na onye mbido ruo pro n'ime ọnwa 1," ka ọ gbakwụnyere. (metụtara: Kim K's Trainer Kesara ndụmọdụ Barbell Squat kachasị mkpa ị kwesịrị ịma)

Alcantara nwere isi, BTW. Nke bụ́ eziokwu bụ na ọ dịghị kpọmkwem mpio oge maka ogologo oge ọ ga-ewe iji nweta ebumnobi ahụike gị. Ọ bụghị naanị na ọ dabere na ihe mgbaru ọsọ ndị ahụ bụ n'ezie (mbelata ibu, ike na-abawanye, mgbanwe mgbanwe dị mma, mmegharị ka mma, ndepụta ahụ na-aga n'ihu), mana ọkwa gị nke ọganihu na-adaberekwa na ọkwa ahụike mbụ gị, oge ezumike gị zuru ezu tupu oge eruo. ịbanye na njem ahụike gị, yana ọbụna ihe ndị nwere ike ibi ndụ nke nwere ike na-adakwasị n'ụzọ gị (ịwa ahụ, ọrụ, ụmụaka, wdg), Jay Cardiello, onye ọkachamara ike na nhazi oyi na onye na-enye ọzụzụ a ma ama, gwara anyị na mbụ.

Kedu ụzọ kacha mma ị ga -esi gaa n'oké osimiri? Bido mmemme mgbatị ahụ n'ụzọ na -aga n'ihu, kesara Cardiello. Kpọtụrụ, ọ na -atụ aro ka ị nọrọ n'izu mbụ gị mee ngwakọta nke mgbatị ahụ mgbanwe na obere cardio. Nke a nwere ike inye aka mee ka ọbara na-eruwanye elu, na-eme ka mmegharị ahụ dịkwuo elu na mmegharị nkwonkwo, ọ ga-enyere ahụ gị aka ịmara mmegharị ahụ n'ozuzu, na-agbanwe agbanwe, Cardiello kọwara. Mgbe nke ahụ gasịrị, ọ na-atụ aro ka ịme mgbatị ahụ ike dị nro (dị ka nke a) nke na-agụnye mmega ahụ na-eme ka ọnọdụ dị mma, na-azụlite ike isi, ma na-arụ ọrụ akwara n'ime mpaghara glute na hamstring gị. "Mmega ahụ dị ka squats, lunges, bridges, TRX hamstring curls, nkwụsi ike bọl na-agagharị agagharị, na isi ọrụ ga-enyere aka rụọ ọrụ ebe ndị a," ka o kwuru. (Njikọ: Ihe iri m mụtara n'oge mgbanwe ahụ m)

Ọ bụ ezie na Alcantara ekenyeghị nzọụkwụ site na otu o siri malite wee nwee ọganihu site na njem ahụike ya, mpịakọta ngwa ngwa site na ndepụta Instagram ya na-egosi na ọ hụla ihe ịga nke ọma n'ịgbaso ọtụtụ n'ime mmega ahụ bụ isi nke Cardiello depụtara. (metụtara: Melissa Alcantara na-ekerịta Iwu 5 ya maka ime mgbanwe ahụike)

"Ekweghị m ka m daa mbà," Alcantara dere na post ya. Ma ozugbo o kwere onwe ya nkwa ahụ, onye na -enye ọzụzụ kwuru na ya 'echetụbeghị azụ'.

Nyochaa maka