Usoro nri nke Ketogenic dị irè maka ụmụ nwanyị?

Ndinaya

• Nri keto ọ dị irè maka ụmụ nwanyị?
• Keto na ọnwụ ọnwụ maka ụmụ nwanyị
• Keto na ọbara shuga na-achịkwa ụmụ nwanyị
• Keto na ọgwụgwọ kansa maka ụmụ nwanyị
• Nri nri ketogenic, ọ nwere nsogbu ọ bụla maka ụmụ nwanyị?
• Nwere ike ọ gaghị adabara ụfọdụ ụmụ nwanyị
• Kwesịrị ịnwale nri nri?
• Isi okwu

Nri nri ketogenic bụ obere carb a ma ama, nri abụba dị elu nke ọtụtụ mmadụ nwere mmasị maka ikike ya iji kwalite ọnwụ ọnwụ ngwa ngwa.

Enwere uru ndị ọzọ metụtara nri nri, gụnyere usoro shuga shuga dị mma na akara ndị ọzọ nke ahụike metabolic.

Agbanyeghị, ị nwere ike ịnọ na-eche ma nri nri ketogenic ọ na-arụkwa ọrụ nke ndị niile, gụnyere ụmụ nwanyị.

Isiokwu a na-enyocha etu nri ketogenic si emetụta ahụike ụmụ nwanyị.

Nri keto ọ dị irè maka ụmụ nwanyị?

Nri ketogenic na-egosi nkwa mgbe ejiri ọgwụgwọ mee ka ihe ụfọdụ ahụike dị mma.

Nnyocha egosiwo na enwere ike iji ya dị ka ụzọ iji belata abụba anụ ahụ ma melite shuga ọbara, yana ọbụlagodi ọgwụgwọ nkwado maka ụfọdụ ọrịa kansa (,).

Ọ bụ ezie na ọtụtụ nyocha na-elekwasị anya n'otú nri nri si arụ ọrụ n'ime ụmụ nwoke, ọnụ ọgụgụ dị mma nke ọmụmụ gụnyere ụmụ nwanyị ma ọ bụ lekwasị anya na nsonaazụ nri keto na ụmụ nwanyị.

Keto na ọnwụ ọnwụ maka ụmụ nwanyị

Otu n’ime isi ihe mere ụmụ nwanyị ji atụgharị uche na nri nri nri bụ ịhapụ abụba anụ ahụ.

Researchfọdụ nnyocha na-egosi na nri keto nwere ike bụrụ ụzọ dị mma iji kwalite oke abụba na ụmụ nwanyị.

Nnyocha egosiwo na ịgbaso nri keto nwere ike inye aka nhalata ọnwụ site na ịba ụba abụba na ibelata nri calorie na agụụ na-akwalite hormones dị ka insulin - ha niile nwere ike inye aka ịgba ume abụba ().

Dịka ọmụmaatụ, otu ọmụmụ na ụmụ nwanyị 45 nwere ọrịa ovarian ma ọ bụ endometrial chọpụtara na ụmụ nwanyị ndị soro nri nri ketogenic maka izu iri na abụọ enwechaghị abụba anụ ahụ ma tufuo 16% karịa abụba karịa ụmụ nwanyị e kenyere na abụba dị ala, nri dị elu () .

Nnyocha ọzọ nke ndị toro eto nwere oke ibu nke gụnyere ụmụ nwanyị 12 gosipụtara na ịgbaso usoro nri ketogenic dị obere calorie maka izu 14 na-ebelata abụba anụ ahụ, belata agụụ nri, na ọrụ mmekorita nwanyị ().

Tụkwasị na nke a, nyochaa nke ọnwụnwa 13 a na-achịkwa nke ọma - ụkpụrụ ọla edo na nyocha - nke gụnyere ọnụ ọgụgụ nke ụmụ nwanyị 61% chọpụtara na ndị sonyere na nri ketogenic tụfuru kilogram 2 (0.9 n'arọ) karịa ndị na-eri obere abụba mgbe 1 gaa 2 afọ ().

Ọ bụ ezie na nyocha na-akwado iji ụzọ carb a dị ala nke ukwuu na-eri nri iji bulie oke abụba na obere oge, buru n'uche na ugbu a enweghi ọmụmụ ihe na-enyocha mmetụta dị ogologo oge nke nri keto na ọnwụ.

Ọzọkwa, ụfọdụ ihe akaebe na-egosi na uru nha-ibu na-akwalite uru nke nri keto na-adalata n'akụkụ akara ọnwa 5, nke nwere ike ịbụ n'ihi ọnọdụ mgbochi ya ().

Kedu ihe ọzọ, ụfọdụ nyocha na-egosi na obere nri carb dị obere nwere ike ibute nsonaazụ yiri ya ma dị mfe ịkwado ogologo oge.

Dịka ọmụmaatụ, ọmụmụ ihe gụnyere ụmụ nwanyị 52 chọpụtara na nri carb dị ala ma dị obere nke nwere 15% na 25% carbs, n'otu n'otu, belata abụba ahụ na mgbatị gburugburu izu iri na abụọ yiri nri nri ketogenic nke nwere 5% carbs ().

Na mgbakwunye, nri dị elu nke carb dịịrị ụmụ nwanyị mfe karị.

Keto na ọbara shuga na-achịkwa ụmụ nwanyị

Nri nri ketogenic na - ejedebe ihe oriri carb na - erughị 10% nke calorie niile. N'ihi nke a, ụmụ nwanyị nwere oke ọbara shuga na-amasị nri ahụ, gụnyere ndị nwere ụdị ọrịa shuga 2.

Nnyocha ọnwa 4 nke gụnyere ụmụ nwanyị 58 nwere oke ibu na ụdị ọrịa shuga 2 chọpụtara na nri dị obere kalori keto kpatara oke ọnwụ na mbelata ibu ọnụ shuga shuga na hemoglobin A1c (HbA1c) karịa nri obere kalori ().

HbA1c bụ akara nke njikwa ọbara shuga dị ogologo.

Otu ihe ọmụmụ gbasara 2019 na nwanyị dị afọ 65 nke nwere akụkọ ihe mere eme nke 26 nke ụdị ọrịa shuga 2 na ịda mbà n'obi gosipụtara na mgbe ịgbaso nri ketogenic maka izu iri na abụọ, yana psychotherapy na mmega ahụ siri ike, HbA1c ya kwụsịrị n'ọrịa shuga .

Ọbara shuga ọ na-ebu ọnụ na ihe nrịbama ya maka nkụda mmụọ na-edozi anya. N'ụzọ bụ isi, nchọpụta ọmụmụ a gosipụtara na nri ketogenic nwesịrị ụdị nwanyị a na-arịa ọrịa shuga abụọ ().

Nnyocha e mere na mmadụ 25 nke gụnyere ụmụ nwanyị 15 gosipụtara nsonaazụ yiri ya. Mgbe izu 34 na-eso nri nri keto, ihe dịka 55% nke ndị na-amụ ihe nwere HbA1c ọkwa n'okpuru ọkwa ọrịa shuga, ma e jiri ya tụnyere 0% ndị soro nri dị ala ().

Otú ọ dị, ọ dị mkpa iburu n'uche na ugbu a, ọmụmụ banyere ịgbaso ogologo oge, nchekwa, na ịdị irè nke nri ketogenic na nchịkwa shuga na-efu.

Ọzọkwa, ọtụtụ nri ndị ọzọ na-anaghị egbochilata, gụnyere nri Mediterranean, ka a nyocharala ọtụtụ iri afọ ma mara nke ọma maka nchekwa ha na mmetụta bara uru na njikwa shuga ọbara na ahụike zuru oke ().

Keto na ọgwụgwọ kansa maka ụmụ nwanyị

Egosiputara nri nri ketogenic bara uru mgbe ejiri ya dị ka usoro ọgwụgwọ na-arụkọ maka ụfọdụ ụdị kansa yana ọgwụ ọdịnala.

Otu nnyocha n'ime ụmụ nwanyị 45 nwere ọrịa cancer endometrial ma ọ bụ ovarian chọpụtara na ịgbaso usoro nri ketogenic mụbara ogo nke ozu ketone ma wedata ogo nke insulin-like growth factor 1 (IGF-I), hormone nke nwere ike ịkwalite mgbasa nke mkpụrụ ndụ kansa.

Ndị nnyocha ahụ kwenyere na mgbanwe a, yana mbelata shuga shuga dị na ndị na-eso nri nri ketogenic, na -emepụta ọnọdụ na-adịghị mma maka mkpụrụ ndụ cancer nke nwere ike igbochi uto ha ma gbasaa ().

Ọzọkwa, nyocha na-egosikwa na nri nri ketogenic nwere ike imeziwanye ọrụ anụ ahụ, nwekwuo ike ike, ma belata agụụ nri ụmụ nwanyị nwere ọrịa cancer endometrial na ovarian ().

Nri nri ketogenic egosiputa nkwa mgbe ejiri ya dika ọgwụgwọ tinyere ọgwụgwọ di ka usoro ọgwụgwọ maka oria ndi ozo nke metutara ndi nwanyi tinyere glioblastoma multiforme, oria ojoo na-emetuta ụbụrụ (,,).

Otú ọ dị, ọ dị mkpa iburu n'uche na n'ihi oke njigide nke nri ketogenic na enweghị nchọpụta dị elu ugbu a, a naghị akwado nri a dịka ọgwụgwọ maka ọtụtụ ọrịa cancer.

Nnyocha ụfọdụ egosila na nri ketogenic nwere ike ịdị irè n'ịkwalite ọnwụ ọnwụ ma melite ụkpụrụ shuga ọbara ụmụ nwanyị. Na mgbakwunye, ọ nwere ike ịba uru ma ọ bụrụ na ejiri ya dị ka ọgwụgwọ na-arụkọ ọrụ na ụmụ nwanyị nwere ụdị ọrịa kansa ụfọdụ.

Nri nri ketogenic, ọ nwere nsogbu ọ bụla maka ụmụ nwanyị?

Otu n'ime nchegbu kachasị na-esote ịgbakwunye abụba dị oke elu, obere nri carb bụ mmetụta ya na-adịghị mma na ahụike obi.

N'ụzọ na-akpali mmasị, ebe ụfọdụ ihe akaebe na-egosi na nri nri ketogenic nwere ike ime ka ụfọdụ ihe gbasara ọrịa obi gụnyere LDL (ọjọọ) cholesterol, ọmụmụ ndị ọzọ achọpụtala na nri ahụ nwere ike ịba uru ahụike obi.

Obere ihe omumu nke gunyere ndi nwanyi 3 Crossfit na-eme egwuregwu choputara na mgbe izu iri na abuo na-esochi nri nri ketogenic, LDL cholesterol riri elu na gburugburu 35% na nri ketogenic, ma e jiri ya tụnyere ndị na-eme egwuregwu na-agbaso nri nchịkwa ().

Otú ọ dị, ọmụmụ ihe banyere ụmụ nwanyị nwere ọrịa endometrial na ovarian gosipụtara na ịgbaso nri ketogenic maka izu 12 enweghi mmetụta ọ bụla na ọbara ọbara mgbe e jiri ya tụnyere abụba dị ala, nri dị elu ().

N'otu aka ahụ, nchọpụta ndị ọzọ egosila na nsonaazụ na-emegiderịta.

Findingsfọdụ nchoputa na-egosi na nri nri ketogenic na-ewelite cholesterol HDL na-echebe obi ma na-ebelata mkpokọta na LDL cholesterol, ebe ndị ọzọ achọpụtala nri ketogenic iji bulie LDL nke ukwuu,,,.

Ọ dị mkpa iburu n'uche na dabere na nchịkọta nke nri, nri ketogen nwere ike imetụta ihe ize ndụ ahụike obi n'ụzọ dị iche.

Dịka ọmụmaatụ, nri nri ketogenic nke nwere abụba juputara na oke nwere ike ibuli LDL cholesterol karịa nri nri keto nke nwere abụba ndị na-enweghị afọ ojuju ().

Na mgbakwunye, ọ bụ ezie na egosiri na nri keto nwere ike ịbawanye ụfọdụ ihe egwu maka ọrịa obi, ọ dị mkpa nyocha karịa iji chọpụta etu nri abụba a dị elu nwere ike isi mụbaa ma ọ bụ belata ihe egwu nke ọrịa obi n'onwe ya yana iji ghọta nke ọma mmetụta ya na ahụike zuru oke.

Nwere ike ọ gaghị adabara ụfọdụ ụmụ nwanyị

N'ihi na ọ na-egbochi ya ma sie ike ijikwa oke macronutrient, nri nri ketogenic adịghị mma maka ọtụtụ mmadụ.

Dịka ọmụmaatụ, a naghị atụ aro ya maka ndị na-esonụ (,):

• ụmụ nwanyị dị ime ma ọ bụ na-enye nwa ara
• ndị mmadụ nwere umeji ma ọ bụ akụrụ akụrụ
• ndị na-a alcoholụ mmanya ma ọ bụ ọgwụ ọjọọ
• ndị na-arịa ụdị ọrịa shuga nke mbụ
• ndị nwere ọrịa pancreatitis
• ndị nwere nsogbu na-emetụta abụba metabolism
• ndị nwere ụfọdụ erughị eru gụnyere ụkọ carnitine
• ndị na-arịa ọrịa ọbara a maara dị ka porphyria
• ndị na-enweghị ike ijigide nri nri na-edozi ahụ

Na mgbakwunye na contraindications edepụtara n'elu, enwere ihe ndị ọzọ ị ga-atụle mgbe ị na-eche echiche banyere ịnwale nri nri ketogenic.

Dịka ọmụmaatụ, nri nri ketogenic nwere ike ibute mgbaàmà ndị na-adịghị mma a maara nke ọma dị ka keto flu n'oge mmegharị nke usoro nri.

Mgbaàmà ya gụnyere mgbakasị ahụ, ọgbụgbọ, afọ ntachi, ike ọgwụgwụ, ahụ mgbu, na ndị ọzọ.

Ọ bụ ezie na mgbaàmà ndị a na-agbada mgbe otu izu gasịrị ma ọ bụ karịa, a ga-atụle mmetụta ndị a mgbe ị na-eche echiche banyere ịnwale nri nri ().

Mmetụta ogologo oge nke nri ketogenic na ahụike obi yana ahụike zuru oke amaghi n'ihi enweghị nnyocha dị elu ugbu a. Usoro nri keto adịghị mma maka ọtụtụ mmadụ ma nwee ike ibute mmetụta ndị na-adịghị mma dị ka mgbakasị.

Kwesịrị ịnwale nri nri?

Ma ị kwesịrị ịnwale nri keto na-adabere n'ọtụtụ ihe.

Tupu ịmalite mgbanwe mgbanwe nri ọ bụla dị mkpa, ọ dị mkpa ịtụle ihe ziri ezi na adịghị mma nke nri ahụ, yana okike dabara na ahụike ahụike gị ugbu a.

Dịka ọmụmaatụ, nri ketogenic nwere ike ịbụ nhọrọ kwesịrị ekwesị maka nwanyị nwere oke ibu, ọrịa shuga, ma ọ bụ onye na-enweghị ike ịtalata ma ọ bụ jikwaa shuga shuga ya site na iji mgbanwe nri ndị ọzọ.

Ọzọkwa, nri a nwekwara ike ịdị irè maka ụmụ nwanyị buru oke ibu ma ọ bụ ibu ibu ma nwee polycystic ovarian syndrome (PCOS). Nnyocha na-egosi na nri keto nwere ike inyere ụmụ nwanyị nwere PCOS aka ịtalata, meziwanye ahaghị nke hormonal, ma bulie ọmụmụ ().

Otú ọ dị, ebe ọ bụ na nri ketogenic na-egbochi ọdịdị na enweghị ogologo oge, ọmụmụ ihe dị elu na-akwado nchekwa na nrụpụta ọrụ ya, usoro anaghị eri nri nwere ike ịbụ nhọrọ kachasị mma maka ọtụtụ ụmụ nwanyị.

Dabere na ahụike na mkpa nri gị, a na-atụ aro ya mgbe niile ka ịnwe usoro nri nke bara ụba n'ozuzu ya, nri ndị na-enye nri na-edozi ahụ nke enwere ike ịchekwa maka ndụ.

Tupu ị nwalee nri nri, ọ bụ ihe amamihe dị na ya ịchọpụta ihe ndị ọzọ, nhọrọ na-anaghị egbochi gị iji meziwanye ahụike gị ma ruo ebumnuche ahụike gị.

Ebe ọ bụ na nri keto na-egbochi oke yana nrụpụta ọrụ ya dabere na ịnọgide na-enwe ketosis, a na-atụ aro ka a soro nri a naanị mgbe gị na ọkachamara ahụike ọkachamara ruru.

Gwa onye na-ahụ maka ahụike gị ma ọ bụ onye na-eri nri edebanyere aha ma ọ bụrụ na ị nwere mmasị ịnwale nri nri ketogenic.

Ọ bụ ezie na nri ketogenic nwere ike ibute mgbanwe ahụike dị mma na ụmụ nwanyị ụfọdụ, ọ bụ nri na-egbochi oke. Ọtụtụ ụmụ nwanyị nwere ike ịchọta ọganiihu ogologo oge site na ịnabata obere mmachi, nri na-edozi ahụ maka ahụike ogologo oge.

Isi okwu

Nri nri ketogenic egosiputa nkwa mgbe ejiri ya na aru ike meziwanye ihe banyere aru ike nke ndi nwanyi tinyere aru aru na oke obara.

Otú ọ dị, e nwere ụfọdụ ọgba mmiri nke na-abịa na nri nri keto, gụnyere enweghị ọmụmụ na-enyocha nri ogologo oge na-emetụta ahụike zuru oke na ihe mgbochi macronutrient na-egbochi ya.

Na mgbakwunye, nri a enweghị nchekwa maka ụfọdụ ụmụ nwanyị, gụnyere ụmụ nwanyị dị ime ma ọ bụ na-enye nwa ara.

Ọ bụ ezie na ụfọdụ ụmụ nwanyị nwere ike ịchọta ihe ịga nke ọma mgbe ha na-agbaso usoro nri nri ketogenic, ịhọrọ obere mmachi, nri na-edozi ahụ nke a ga-agbaso maka ndụ ga-aba uru karịa ọtụtụ ụmụ nwanyị.