Mmega Kegel

Ndinaya

• Gini mere eji eme Kegel?
• Chọta akwara pelvic na ụmụ nwanyị
• Chọta akwara pelvic na ụmụ nwoke
• Ebumnuche na uru nke mmemme Kegel
• Akpachapụ anya

Kedu ihe omume Kegel?

Omume Kegel bụ mmega ahụ ị ga-eme iji mee ka akwara nke pelvic gị sie ike. Okpokoro gị bụ ebe dị n’agbata úkwù gị na - ejide akụkụ ahụ ọmụmụ gị.

Okpokoro pelvic bụ usoro akwara na akwara na-eme ka èbè, ma ọ bụ hammock, na ala nke pelvis gị. Gha a na-ejide akụkụ ahụ gị aka. Ala pelvic na-esighi ike nwere ike ibute nsogbu ndị dịka enweghị ike ịchịkwa eriri afọ gị ma ọ bụ eriri afọ gị.

Ozugbo ị ghọtara omume Kegel, ị nwere ike ịme ha n'oge ọ bụla na ebe ọ bụla - na nzuzo nke ụlọ nke aka gị ma ọ bụ mgbe ị na-eche na ahịrị na akụ.

Gini mere eji eme Kegel?

Womenmụ nwanyị na ụmụ nwoke nwere ike irite uru na mmemme Kegel.

Ọtụtụ ihe nwere ike ime ka ala pelvic belata ụmụ nwanyị, dịka afọ ime, ịmụ nwa, ịka nká na ibu ibu.

Okpokoro pelvic na-akwado akpa nwa, eriri afo, na eriri afọ. Ọ bụrụ na akwara adịghị ike, akụkụ pelvic ndị a nwere ike ịgbada n’ime ikpu nwanyị. E wezụga inwe ahụ erughị ala, nke a nwekwara ike ime ka urinary ghara ịrụ ọrụ.

Menmụ nwoke nwekwara ike ịda mbà na akwara nke pelvic ha ka ha na-aka nká. Nke a nwere ike ibute eriri afọ nke mamịrị na nsị, karịchaa ma ọ bụrụ na nwoke ahụ awaala prostate.

Chọta akwara pelvic na ụmụ nwanyị

Mgbe mbụ ịmalitere omume Kegel, ịchọta akwara kwesịrị ekwesị nwere ike ịbụ aghụghọ. Otu ụzọ ịchọta ha bụ ịtụkwasị mkpịsị aka gị dị ọcha n’ime ikpu gị ma mee ka uru ahụ gị dị na mkpịsị aka gị sie ike.

I nwekwara ike chọta akwara site na-agbalị ịkwụsị gị mmamịrị n'etiti eruba. Mkpụrụ ahụ ị na-eji eme ihe a bụ akwara pelvic gị. Mee ka mmetụta ha na-enwe mgbe ha na-eme nkwekọrịta ma zuru ike.

Agbanyeghị, ịkwesịrị iji usoro a maka ebumnuche mmụta naanị. Ọ bụghị ezigbo echiche ịmalite ma kwụsị mamịrị gị mgbe niile, ma ọ bụ ịmegharị omume Kegel oge niile ị na-enwe eriri afọ. Mmezu zuru oke nke eriri afo nwere ike ibute ihe egwu gị maka ọrịa urinary tract (UTI).

Soro dọkịta na-agwọ gị kwurịta okwu ma ọ bụrụ na ịmabeghị n'aka na ịchọtala akwara kwesịrị ekwesị. Ha nwere ike ịkwado iji ihe akpọrọ cone. Tinye eriri cone n'ime ikpu wee jiri akwara pelvic gị debe ya.

Ọzụzụ Biofeedback nwekwara ike ịba uru dị ukwuu n'inyere aka ịmata ma kewaa akwara pelvic gị. N'ime usoro a, dọkịta ga-etinye obere nyocha n'ime ikpu gị ma ọ bụ tinye electrodes nrapado n'èzí nke ikpu gị ma ọ bụ ike. A ga-agwa gị ka ị gbalịa ime Kegel. Ileba anya ga - egosiputa ma ị butere uru ahụ ziri ezi yana ogologo oge ị nwere ike ijide nkwekọrịta ahụ.

Chọta akwara pelvic na ụmụ nwoke

Menmụ nwoke na-enwekarị ụdị nsogbu ahụ mgbe a bịara n’ịchọpụta otu ziri ezi nke akwara pelvic. Maka ụmụ nwoke, otu ụzọ iji chọta ha bụ ịtinye mkpịsị aka n'ime ikensi wee gbalịa ịpịpụ ya - na-emeghị ka mọzụlụ nke afọ, mgbatị, ma ọ bụ apata ụkwụ sie ike.

Trickzọ ọzọ na-enye aka bụ ime ka uru ahụ gbochie gị ịgafe gas.

Ọ bụrụ na ị ka na-enwe nsogbu, mụọ ịkwụsị mmamịrị ahụ. Dị ka ụmụ nwanyị, nke a bụ ụzọ a pụrụ ịdabere na ya iji chọta akwara pelvic, mana o kwesịghị ịbụ omume oge niile.

Biofeedback nwekwara ike inyere ụmụ nwoke aka ịchọta akwara pelvic. Ọ bụrụ na ịnwee nsogbu ịchọta ha naanị gị, ịnwere ike ịnwe oge ị ga-ahụ dọkịta gị.

Ebumnuche na uru nke mmemme Kegel

Kpachara akpa gị mgbe niile tupu ị mee omume Kegel. Dị ka onye mbido, ị kwesịrị ịchọta ebe dị jụụ, nke onwe iji nọrọ ọdụ ma ọ bụ dinara ala tupu ịmega ahụ gị. Ka ị na-eme ihe, ị ga-ahụ na ị nwere ike ime ha ebe ọ bụla.

Mgbe izizi malitere ime omume Kegel, tọọ akwara dị na mkpịsị ụkwụ pelvic gị maka ọnụọgụ nke atọ, wee mee ka obi jụrụ ha maka ọnụọgụ atọ. Gaa n'ihu ruo mgbe ịmechara ugboro iri. N'ime ụbọchị ole na ole sochirinụ, rụọ ọrụ ruo mgbe ị nwere ike ijide akwara gị maka ịgụta 10. Ebumnuche gị kwesịrị ịbụ ịme usoro atọ nke ugboro iri kwa ụbọchị.

Adala mbà ma ọ bụrụ na ịhụghị nsonaazụ ịchọrọ ozugbo. Dabere na Mayo Clinic, mmega Kegel nwere ike were ogologo oge ọnwa ole na ole iji nwee mmetụta na urinary incontinence.

Ha na-arụkwa ọrụ dị iche iche maka onye ọ bụla. Peoplefọdụ ndị mmadụ na - egosiputa mmụba dị ukwuu na njikwa anụ ahụ na urinary. Otú ọ dị, Kegels nwere ike igbochi ọnọdụ gị ịka njọ.

Akpachapụ anya

Ọ bụrụ na ị na-enwe ihe mgbu na afọ gị ma ọ bụ azụ mgbe oge mmega ahụ Kegel gasịrị, ọ bụ ihe ịrịba ama na ị naghị eme ha n'ụzọ ziri ezi. Na-echeta nke a oge niile - ọbụlagodi ka ị na - akpụ akpụ pelvic - uru ahụ dị n’afọ gị, azụ, akwara, na akụkụ kwesịrị ịhapụ.

N’ikpeazụ, emebigala ihe omume Kegel gị arụ. Ọ bụrụ na ị na-arụ ọrụ ahụ ike nke ukwuu, ike ga-agwụ ha ma ha agaghị enwe ike ịrụ ọrụ ha dị mkpa.