Otu ime obere mgbanwe na nri ya nyeere onye na -enye ọzụzụ aka ida 45 pound

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọ bụrụ na ị garala na profaịlụ Instagram Katie Dunlop, ị ga-asụ ngọngọ n'ofe nnukwu efere ma ọ bụ abụọ, nnukwu ihe a kpụrụ akpụ nke ukwuu ma ọ bụ selfie na-ebukọrọ ihe, yana foto mpako na-emega ahụ. N'ileghachi anya na mbụ, ọ na-esiri ike ikwenye na onye okike nke Love Sweat Fitness enwetụla mgba na ibu ya ma ọ bụ nwee oge siri ike ịnọgide na-ebi ndụ dị mma. Mana n'eziokwu, ọ were ọtụtụ afọ Katie ịgbanwe ụzọ o si mesoo ahụ ya-nke kachasị metụtara mmekọrịta ya na nri.

Katie kwuru, "Enwere m oke ibu dịka ọtụtụ ụmụ nwanyị na -eme kemgbe ọtụtụ afọ." Ọdịdị naanị. "Agbalịrị m nri iri nri na ọtụtụ mmemme mgbatị ahụ, mana agbagoro m nke ukwuu. N'oge ahụ, adịkwaghị m ka m."

Ka ọ na -achọ ịchọta ụzọ ga -arapara, Katie kwuru na ọ bịara na nnukwu nghọta: "Amụtara m ngwa ngwa na ọ bụghị naanị etu m siri tụọ ma ọ bụ etu ahụ m siri dị, ọ bụ karịa ịnọ n'ọnọdụ mmetụta uche. ebe enweghị m mkpali ịgwọ onwe m nke ọma, "ọ na -ekwu maka mmetụta ọ na -adịbu. "Karịa ihe ọ bụla, nke ahụ gbadara n'ihe m na-etinye n'ime ahụ m." (Njikọ: Katie Willcox chọrọ ka ị mara na ị karịrị akarị ihe ị na -ahụ n'enyo)

Ọ bụ mgbe ahụ ka Katie kpebiri na ya riri nri na-enweghị usoro na ọ ga-elekwasị anya n'ike ya niile n'ime ka iri nri dị mma bụrụ akụkụ nke ndụ ya. "Anyị niile maara ụdị nri dị mma na ihe ọjọọ nye anyị - ọbụlagodi ruo n'ókè ụfọdụ," ka ọ na-ekwu. "Ya mere, ozugbo m mechara malite ile ihe oriri anya maka ihe ọ bụ mmanụ ọkụ maka ahụ anyị-enwere m ike ịgbanwe mmekọrịta mụ na ya ma na-eme ka ọ dịkwuo mma."

Nke ahụ ga -abịakwa ghọta na ọ gaghị ahụ nsonaazụ n'otu ntabi anya. Ọ sịrị, "Achọpụtara m na mgbanwe m chọrọ agaghị adị ngwa na nke ahụ dịkwa mma," "Ya mere emere m udo na eziokwu na ọ bụrụgodi na ahụ m agbanweghị n'ụzọ anụ ahụ, m ka ga -eme ihe niile m nwere ike ime iji lekọta ya ka m nwekwuo obi ike na ntụkwasị obi. Nke ahụ bụ ihe m weere otu ụbọchị n'otu oge. " (Njikọ: Ụzọ dị ịtụnanya nke ntụkwasị obi dị ala na -emetụta arụmọrụ gị)

N'ịbụ onye na-ekwupụta nri onwe ya, Katie maara na ihe ịga nke ọma ya ga-adabere n'ịchọta ụzọ iji nwee ọ toụ n'ezie iri nri ahụike.Katie na-ekwu na ịmụ ka esi esi nri na ihe ndị ka mma ma mee ka ha zuo oke n'ebughị ibu na nnu ma ọ bụ soseji. "Ịmụta ka esi amalite ibelata ihe mgbakwunye dị ka nnu, mmanụ, na cheese bụ ihe mere mgbanwe n'ezie," ka ọ na-ekwu, na "ịchọta ntụziaka na-atọ ụtọ iji nwalee bụ isi."

Katie kwuru na ya ga -atụgharịrịrị atụmatụ egwuregwu ya mgbe ya na ndị enyi ya na -eri nri. Dịka ọmụmaatụ, ọ ga -agbada ndị na -agbawa na bọọdụ chacuterie, mana ka kwere ka ya nwee chiiz n'ihi na ọ bụ ihe ọ hụrụ n'anya n'ezie. Otú ọ dị, n'abalị taco, ọ chọpụtara na chiiz a kpụrụ akpụ etinyeghị ihe dị ukwuu na nri ahụ, ya mere ọ wụpụrụ ya. Ọ bụ maka ịchọpụta ihe na-arụ ọrụ ya na ime obere mgbanwe na-emeghị ka ọ dị ya ka ọ na-ahapụ ihe ọ bụla, ọ na-ekwu. (Njikọ: Mgbanwe nri atọ ga-enyere gị aka imeri Plateau-Weight-Plateau)

O were ọnwa isii siri ike tupu iri nri dị ọcha ghọrọ agwa Katie. "Ka ọ na -erule n'oge ahụ, oke ibu m apụla, mana ọ bụ nnukwu mgba na -emebi omume ochie ndị ahụ ebe ọ bụ na amaara m na ịghara ịrapara n'otu ihe ogologo oge," ka ọ na -ekweta. Mana ọ rapara na ya na nsonaazụ ya gosipụtara. "Ihe kacha mma bụ na ọ bụghị naanị m lee ihe dị iche na ahụ m, mụ onwe m chere ya, "ọ na -ekerịta." Nke ahụ mekwara ka m ghọta etu nri siri metụta m. "

Taa, Katie na -ekwu na ọ na -eri nri ugboro ise n'ụbọchị na nri ya na -adịgasị iche na nha. O kwuru, sị: “Ụbọchị m na-amalitekarị na akwa ọcha, ube oyibo, na achịcha e pulitere, yana yogọt ndị Gris na ọtụtụ mkpụrụ osisi. "Site n'ebe ahụ, m na-agbalị itinye mkpụrụ osisi, nut butter, ọkụkọ na-esighị ike, protein, azụ na tọn anụ nri n'ime nri m kwa ụbọchị." (Njikọ: nri iri nri kichin ọ bụla nwere ahụike)

Katie na-ekwu, "Ọ dịghị mgbe ọ bụla ná ndụ m, echere m na m ga-anọ ebe m nọ ugbu a: 45 pound dị mfe ma nwee obi ike ma n'ụzọ anụ ahụ na nke mmetụta uche." "Nke ahụ bụ naanị n'ihi na m mụtara ịkụnye ahụ m nke ọma ma nye ya ihe ọ chọrọ ka ọ bụrụ ụdị kacha mma n'onwe ya."

Ọ bụrụ na ịchọrọ ịgbanwe àgwà iri nri gị (site na obere tweak gaa na mkpokọta) ma na-achọ ebe ị ga-amalite, Katie na-atụ aro ka ị were otu nzọụkwụ n'otu oge. sweets ma ọ bụ nri abalị, ma jiri nwayọọ nwayọọ chọta ụzọ isi malite ime mgbanwe ndị ka mma," ọ na-ekwu. Kama ịnọdụ ala na pint nke Talenti, rie ntakịrị ihe wee tụgharịa na yogọt Greek na mmanụ a honeyụ ma ọ bụ mkpụrụ osisi iji mejuo ezé gị dị ụtọ, ọ na -ekwu.

Ihe Katie kwuru na ọ na-agba mbọ ịkụnye n'ime ndị na-eso ụzọ ya, ndị ahịa ya, ma ọ bụ naanị ụmụ nwanyị n'ozuzu ya, bụ na ha kwesịrị inwe obi ụtọ na ntụkwasị obi. "Obi ike a anaghị abịa naanị mgbe ị ruru ihe mgbaru ọsọ gị, ọ na-abịa site na ịme nhọrọ ndị ahụ ka mma mgbe niile. na onye ọ bụla ji nke ahụ n'onwe ya."

Nyochaa maka