Ndụmọdụ kacha elu nke Kathy Kaehler maka Ịkwadebe Bikini

Ndinaya

• Nyochaa maka

Kathy Kaehler maara otu ihe ma ọ bụ abụọ gbasara ahụike. Dị ka onye edemede, Ọkachamara Ahụ Ike Maka USANA Health Sciences, kpakpando DVD mgbatị ahụ, na onye na-enye ọzụzụ maka ndị A-listers dịka Julia Roberts kwuru, Drew Barrymore na Kim Kardashian, ọ maara nke ọma etu esi apị ahụ ọ bụla n'ụdị isi-elu. Ka oge ọkọchị na -abịa ngwa ngwa, anyị na Kaehler kparịtara n'oge na -adịbeghị anya maka ndụmọdụ ya kachasị mma iji kwadebe uwe igwu mmiri - dị ka kpakpando na -eme!

Ndụmọdụ Bikini-Njikere sitere n'aka Kathy Kaehler

1. Malite ụbọchị ezumike gị nke ọma. Kaehler kwuru na ụtụtụ bụ nnukwu oge ịmalite ụbọchị gị n'ụzọ ziri ezi. Ihe mbụ ọ na -atụ aro na AM? Na -awụsa mmiri na ihe ọ ofụ ofụ lemon. Ngwakọta a na -emegharị ahụ ahụ ma na -enyere aka sachaa sistemụ gị!

2. Mee mmegharị ziri ezi. Ọbụna ma ọ bụrụ na ị nwere nanị 30 nkeji na-arụ ọrụ si, ị nwere ike nweta a egbu egbu cardio na ike mgbatị na. Kaehler na-ekwu na ọ bụ ihe niile banyere ịhọrọ mmegharị na-eme ka obi gị ọnụego elu. "Gbalịa ka ị na -agba ọsọ ebe, na -awụlikwa elu, na -awụlikwa ụdọ ma na -emegharị nke na -elekwasị anya na isi gị," ka ọ na -ekwu. Nhọrọ ndị ọzọ ndị ahịa celeb ya hụrụ n'anya? Mkpuchi ahụ zuru oke, mbadamba akụkụ, ịnyịnya ígwè ab crunches, ịkwanye, ịga ije na mgbada ụkwụ atọ!

3. Nkume ihe ị nwere. Ngwa ụmụ nwanyị nke 1 bụ ntụkwasị obi, na ịdị mma na -egosi mgbe niile na ahụ dị gị mma maka ahụ gị. "Ọ bụrụ na ị ga-eyi ya, kpalie ya mma," Kaehler na-ekwu. "Jide n'aka na ubu gị alaghachi azụ n'obi gị apụọkwa ya."

Jennipher Walters bụ onye isi na onye nchoputa webụsaịtị ahụike FitBottomedGirls.com na FitBottomedMamas.com. Onye nkuzi mara mma, onye na -ahụ maka ndụ na onye na -ahụ maka ịdị arọ yana onye nkuzi mmega ahụ, ọ na -ejikwa MA na akwụkwọ akụkọ ahụike ma na -edekarị ihe niile gbasara ahụike na ịdị mma maka mbipụta dị iche iche n'ịntanetị.

Nyochaa maka