Gini mere m ji acho Tomato?

Ndinaya

• Gịnị na-akpata agụụ tomato?
• Ekwesịrị m ịhụ dọkịta gbasara agụụ tomato?
• Olee otú e si emeso agụụ tomato?
• Isi okwu

Nchịkọta

Ọchịchọ nri bụ ọnọdụ, nke oke ọchịchọ maka otu ụdị nri ma ọ bụ ụdị nri gosipụtara. Achọsi ike na-enweghị atụ maka tomato ma ọ bụ ngwaahịa tomato bụ nke a maara dị ka tomatophagia.

Tomatophagia nwere ike mgbe ụfọdụ metụtara erughị eru na-edozi ahụ, ọkachasị ụmụ nwanyị dị ime. Ọ nwekwara ike ịpụta na ndị nwere ụkọ ọbara anaemia, ọbụlagodi na tomato anaghị acha acha dị obere.

Gịnị na-akpata agụụ tomato?

Tomato (Solanum lycopersicum) bụ nri na-edozi ahụ, juputara na vitamin, mineral, phytochemicals, na antioxidants. Ndị a gụnyere:

• mkpụrụ osisi
• lutein
• potassium
• carotene
• vitamin A
• vitamin C
• folic acid

Erighị nri na-edozi ahụ nke na-eri nri ma ọ bụ na-amachibido iri nri nwere ike ịkpata agụụ maka tomato ma ọ bụ ngwaahịa ndị dabere na tomato.

Ọchịchọ maka ọtụtụ nri, gụnyere tomato, bụ ihe a na-ahụkarị n’oge afọ ime. Ọ bụ ezie na enweghị nkọwa doro anya maka ihe kpatara agụụ afọ ime nke ụdị ọ bụla ji eme, enwere ike ibute ya site na mgbanwe mgbanwe nke mmiri ọgwụ ma ọ bụ ụkọ nri.

Ọchịchọ nri, gụnyere tomatophagia, nwere ike ịbụ mmetụta na - akpata ọrịa ụkọ iron. Nke a bụ ọnọdụ na-akpata n'ihi na ezughị ezu nke ọbara ọbara ọbara ọbara dị mma. Mgbaàmà nke anaemia nke iron gụnyere:

• ike gwuru
• adịghị ike
• akpụkpọ ahụ́ ya chanwụrụ achanwụ
• ụkwụ oyi na aka

Ekwesịrị m ịhụ dọkịta gbasara agụụ tomato?

Mee dọkịta gị na oge gị ma ọ bụrụ na ịchọrọ na ị nwere ụkọ iron. Shouldkwesighi ịgwọ ụkọ nke ígwè n'onwe gị site na ịplementsụ ihe mgbakwunye ígwè. Nke a bụ n'ihi na ị takingụ nnukwu ígwè nwere ike imebi umeji.

Ọ bụrụ na ị dị ime ma na-enwe mmasị na tomato, ịnwere ike ịnwe ụkọ nri. Gwa OB / GYN gị banyere nri gị ugbu a iji chọpụta ma ọ dị mkpa mmezigharị. Ọ bụ ihe dị mma mgbe niile ịgbakwunye nri gị na vitamin tupu ị dị ime. Ndị a dịkarịsịrị elu na nri, nri dị ezigbo mkpa dị na tomato.

I kwesịkwara ịhụ dọkịta ma ọ bụrụ na ị na-eri ọtụtụ tomato ma ị na-etolite akpụkpọ edo edo na n'ọbụ aka gị na ọbụ ụkwụ gị. Nke a nwere ike ịbụ carotenemia ma ọ bụ lycopenemia, ọnọdụ abụọ na-akpata site na iri ọtụtụ nri nwere carotene.

Olee otú e si emeso agụụ tomato?

Ọ bụrụ na enweghị ihe kpatara ahụike ịchọrọ tomato, enwere ihe ị nwere ike ịnwale n'onwe gị, iji nyere aka belata agụụ a:

• Debe akwụkwọ nri. Gbaa mbọ depụta ihe niile ị na-eri na ihe ọ drinkụ drinkụ, tinyere ego ole ị na-eri. Nke a nwere ike inyere gị aka ịchọta usoro nri gị na mgbaàmà gị.
• Rie nri kwesịrị ekwesị. Nke a ga - eme ka ị nweta nri na - ezughi oke.
• Rie nri ndi ozo nke nwere otu nri di na ya. Nke a ga - enyere gị aka izere carotenemia ma ọ bụ lycopenemia, ebe ị na - enye aka na nri zuru oke.

Nri nwere vitamin C na A gụnyere:

• oroma
• apụl
• ose na-acha uhie uhie
• akwụkwọ ndụ akwụkwọ ndụ na-ede ede
• mkpụrụ kiwi
• strawberries
• pọọpọ
• mkpụrụ osisi guava

Iji nwekwuo potassium, gbalịa:

• unere
• ụtọ nduku
• ọcha nduku
• anyụ
• akwụkwọ nri
• biiti
• agwa agwa

Isi okwu

Tomatophagia nwere ike ịbụ ihe kpatara ya, dịka ọrịa anaemia iron. Iri ọtụtụ tomato ma ọ bụ ihe ndị na-eme ka tomato nwee ike ịkpata lycopenemia ma ọ bụ carotenemia.

Ọ bụrụ na ị na-eri ọtụtụ tomato, ọ dị mkpa ka dọkịta gị lelee gị iji wepụ ihe kpatara nsogbu ahụike ọ bụla.Nri na-edozi ahụ nwekwara ike ịkpata agụụ a. Gwa dọkịta gị ma ọ bụ onye na-edozi ahụ ma ọ bụrụ na ị na-achọ ka tomato gabiga ókè, karịsịa ma ọ bụrụ na ị dị ime.