Nri maka fructose inlerance
Ndinaya
Nkwenye Fructose bụ nsogbu nke ịmịnye nri nwere ụdị shuga n'ụdị ha, nke nwere ike iduga na ngosipụta nke ụfọdụ mgbaàmà dịka ọgbụgbọ, ọgbụgbọ, oke ọsụsọ, afọ ọsịsa na bloating na, iji meziwanye mgbaàmà ahụ, ọ dị mkpa Ọ dị mkpa iwepu nri nwere shuga a.
A na-ahụ Fructose ọkachasị na mkpụrụ osisi, agbanyeghị inine, ọka, mmanụ a honeyụ na ụfọdụ ngwaahịa ndị mepere emepe n'ụdị ọka sirop ma ọ bụ ihe ụtọ dị ka sucrose ma ọ bụ sorbitol, ihe ndị dị na nri dị ka mmiri ọ softụ softụ, mmiri ọ boxụ boxụ, ihendori tomato na nri ngwa ngwa .
Fructose malabsorption nwere ike ịbụ ihe nketa ma, ya mere, ihe mgbaàmà na-apụtakarị na ọnwa isii mbụ nke ndụ, agbanyeghị, anagide ekweghị ibe nọrọ nwere ike nweta n'ime ndụ niile n'ihi mgbanwe nsia nke nwere ike ịkpata nsogbu n'ịgbari ogige a, dịka ọ bụ ihe na-arịa ọrịa obi afọ.
| Mmiri ara ehi | Mmiri ara ehi, bọta, chiiz na yogọt nkịtị. |
| Entọ | Glucose ma ọ bụ Stevia. |
| Mkpụrụ osisi a mịrị amị na mkpụrụ | Mkpụrụ, obere ego, obi, hazelnuts, chia, sesame, flaxseed na sesame. |
| Ngwa nri | Nnu, mmanya, herbs na ngwa nri. |
| Ofe | Mere na kwere oriri na ngwa nri. |
| Ọka | Otis, ọka bali, rye, osikapa, osikapa agba aja aja na ngwaahịa esipụtara ha, dịka achịcha, achịcha na mkpụrụ ọka, ọ bụrụhaala na ha enweghị fructose, sucrose, sorbitol, mmanụ a ,ụ, molasses ma ọ bụ sirop ọka. |
| Ngwongwo anumanu | Anu ocha, anu uhie, azu na akwa. |
| Mmanya | Mmiri, tii, kọfị na koko. |
| Swiiti | Desserts na pasta achicha na-adighi ato uto ya na fructose, sucrose, sorbitol ma obu syrup oka. |
Nri FODMAP nwere ike inye aka dị ukwuu n'ịmezi nsogbu nke fructose malabsorption. Nri a nwere ụkpụrụ nke iwepu na nri nri anaghị adịkarị obere na eriri afọ ma bụrụ nke nje bacteria na-emetụta microbiota nsị, dị ka fructose, lactose, galactooligosaccharides na sugar alcohols.
Ekwesiri ime nri a maka oge nke isii ruo izu asatọ, onye ahụ kwesịrị ịma banyere ọganihu ọ bụla na mgbaàmà nke eriri afọ. Ọ bụrụ na ihe mgbaàmà na-akawanye mma mgbe izu 8 gachara, a ga-eji nwayọọ nwayọọ weghachite nri, bido otu otu nri n'otu oge, ebe ọ ga-ekwe omume ịchọpụta ihe na-eme ka ahụ erughị ala afọ, a ga-ezere ma ọ bụ rie ya na obere. Mụtakwuo maka nri FODMAP.
Ihe oriri iji zere
Enwere nri ndi nwere otutu fructose na ndi ozo di ala, ma kwesiri idi ewepu na ndu kwa ubochi ma obu rie ya dika ogo nke mmadu, ịbụ ha:
| Atiya | Obere fructose | Nnukwu ọdịnaya fructose |
| Mkpụrụ | Ube oyibo, lemon, ọkwụrụ bekee, strawberry, tanjerịn, oroma, unere, blackberry na egusi | Mkpụrụ niile a kpọtabeghị na mbụ. Ekwesiri ilebara anya ihe ọ juụ juụ, mkpụrụ osisi a mịrị amị dị ka plums, mịrị ma ọ bụ ụbọchị na mkpụrụ osisi mkpọ, syrups na jams. |
| Akwukwo nri | Carrots, celery, spinach, rhubarb, beets, poteto, akwukwo tonip, ugu, brussels epulite, kọlịflawa, letus, kabeeji, tomato, radishes, chives, ose na-acha akwụkwọ ndụ, karọt ọcha | Atịchok, asparagus, broccoli, ose, mushrooms, leeks, okra, eyịm, peas, ose na-acha uhie uhie, ihendori tomato na ngwaahịa nwere tomato. |
| Ọka | Ntụ ọka Buckwheat, nachos, ọka tortillas, achịcha na-enweghị gluten n'efu, cracker, popcorn na quinoa | Nri nwere oka dika isi ihe (trifo achicha, pasta na couscous), nkpuru osisi ya na nkpuru osisi a mịrị amị na ọka nke nwere syrup ọka fructose |
Ngwaahịa dịka yoghurts mkpụrụ osisi, ice cream, ihe ọ softụ softụ dị nro, ihe ọ boxụ boxụ igbe, mmanya ọka, ketchup, Mayonezi, ihe eji eme ụlọ ọrụ, mmanụ a artificialụ, nri na ngwaahịa ọkụ, chọkọletị, achịcha, pudding, nri ngwa ngwa, karama, shuga ọcha ka ekwesiri izere. ., mmanụ a honeyụ, molasses, ọka syrup, fructose, sucrose na sorbitol, na mgbakwunye na anụ na soseji, dị ka soseji na ham, dịka ọmụmaatụ.
Somefọdụ nri dị ka peas, lentil, agwa, chickpeas, agwa ọcha, ọka na soybean nwere ike bute gas, ya mere, ihe oriri ha dabere na ndidi onye ahụ. Ọ bụ ezie na ọ nwere ike ịbụ ọrụ siri ike, ndị nwere ụdị enweghị ndidi a kwesịrị izere iri fructose, n'ihi na ọ bụrụ na anaghị achịkwa oriri, nsogbu siri ike, dịka akụrụ ma ọ bụ imeju imeju, nwere ike ibili.
Ihe nlere di iche iche maka ntughari fructose
Ihe atụ nke menu dị mma maka ndị na-ekweghịekwe na fructose nwere ike ịbụ:
| Nri | 1bọchị 1 | 2bọchị 2 | 3bọchị 3 |
| Nri ụtụtụ | 200 ml nke mmiri ara ehi + 2 àkwá a kpụkọrọ akpụkọ na chiiz + 1 iberi achịcha | 1 yogọt larịị + teaspoons 2 nke chia + mkpụrụ 6 | 200 ml nke mmiri ara ehi koko + 2 mpekere achịcha dum na chiiz ọcha |
| Nri ụtụtụ | 10 cashew mkpụrụ | 4 achịcha zuru ezu na curd | 1 achicha oatmeal achicha eji eme ya na stevia |
| Nri ehihie | 90 gram nke anụ ọkụkọ eghere eghe + 1 iko osikapa agba aja aja + salad letus na grati grated + 1 ngaji mmanụ oliv | 90 gram nke fillet + 1 iko poteto + na akwụkwọ nri na mmanụ oliv | 90 grams nke toki ara + 2 sie poteto + chard na mmanụ oliv na mkpụrụ 5 |
| N'ehihie nri | 1 yogọt nkịtị | Herbal tii + 1 iberi achịcha rye na cheese ricotta | 200 ml nke mmiri ara ehi koko + mix nke chestnuts, walnuts na almọnd |
Ọ dị mkpa icheta na ị kwesịrị ịlele mgbe niile akara nke nri ndị a gbanyere mkpọrọgwụ iji jide n'aka na ha enweghị ihe ndị amachibidoro na fructose inlerance, dị ka mmanụ a honeyụ, molasses, ọka syrup na sweeteners saccharin na sorbitol. N'ozuzu, nri na ngwaahịa ọkụ, kuki, ihe ọ drinksụ -ụ dị njikere na ngwaahịa achịcha na-ewetakarị ihe ndị a.
Isi mgbaàmà
Na ndị mmadụ na ekweghị ibe nọrọ, ma ọ bụ ndị nwere fructose malabsorption n'ihi mgbanwe na eriri afọ ma ọ bụ ọrịa na-afụ ụfụ, dị ka ọrịa bowel na-adịghị mma, dịka ọmụmaatụ, oriri shuga a nwere ike ibute mgbaàmà dịka:
- Nausea na agbọ agbọ;
- Oyi;
- Ọrịa afọ;
- Enweghị agụụ;
- Afọ ọsịsa ma ọ bụ afọ ntachi;
- Oke gas;
- Fụrụ akpụ afọ;
- Iwe;
- Dizzziz.
Dika mmiri ara ara enweghi fructose, nwa na ebido inwe oria mgbe omalitere i milku mmiri ara ehi, na eji mmiri ara ehi, ma obu iwebata nri, dika nri umu aka, juices ma obu nkpuru osisi.
Ọ bụrụ na ọnụ ọgụgụ shuga a nke nwatakịrị na-ekweghị ibe nọrọ na-eri buru oke ibu, enwere ike nwee mgbaàmà ndị ka njọ dịka enweghị mmasị, ihe ọdịdọ na ọbụna coma. Agbanyeghị, ọ dị mkpa icheta na ọnụnọ gas, afọ ọsịsa na afọ zaa aza nwekwara ike bụrụ ihe mgbaàmà nke anabataghị lactose, ọ dịkwa mkpa na dọkịta ahụ nwalere nwa ahụ.
Otu esi akwado nchoputa
Nchoputa nke ekweghiekwe nke fructose ka ndi gastroenterologist, endocrinologist ma obu nutrologist na eme nchoputa banyere ihe omuma nke onye ahu, ma anwale ule site na iwepu fructose site na nri ya na nleba anya nke ngha.
Ọ bụrụ na enwere obi abụọ, enwere ike ịme mmamịrị na nyocha ọbara iji nyochaa mmetụta nke fructose na ahụ, na mgbakwunye na nnwale hydrogen nwụrụ, nke bụ ule nke na-atụle, site na iku ume, ikike ịmịpụta fructose site na ahụ.
AkwụKwọ ỌHụRụ
Horoscope mmekọahụ gị na ịhụnanya gị maka Eprel 2021