Kedu otu ịjụ ọha na eze si akpata nrụgide na mbufụt

Ndinaya

• Ihe ọzọ kpatara nsogbu? Ọjụjụ ndị mmadụ na-ajụ
• Nri enweghị ike igbochi nchekasị na-akpata nrụgide
• Mgbochi mbufụt bụ okwu gbasara mmekọrịta mmadụ na ibe ya

Na ihe kpatara nri abụghị nri mgbochi kacha mma.

Ọ bụrụ na ị Google okwu mbufụt, e nwere ihe karịrị 200 nde nsonaazụ. Onye ọ bụla na-ekwu banyere ya. A na-eji ya n'ọtụtụ mkparịta ụka banyere ahụike, nri, mmega ahụ, na ọtụtụ ndị ọzọ.

A naghị amatakarị mgbọrọgwụ nke mbufụt. A na-echekarị ya dị ka ọzịza ma ọ bụ mmerụ ahụ, mana mbufụt, n'ụzọ sara mbara, na-ezo aka na mmeghachi ahụ nke ahụ anyị - nke bụ nzaghachi nchedo maka iyi egwu, dị ka ịmịpụ n'ụlọ enyi gị ma chọpụta na enwere pusi ihere na ị na-arịa ọrịa .

Ọ bụrụ na nzaghachi a na-eme ugboro ugboro na oge, ọnọdụ ahụike na-adịghị ala ala nwere ike ime. Mbufụt nwere nke Alzheimer.

Ọ bụ ezie na ọtụtụ nsonaazụ Google na-arụtụ aka na mgbochi mbufụt site na nri na ịdị arọ, mkparịta ụka a na-eleghara ihe dị iche, isi ihe na-akpata iwe na ọtụtụ n'ime ndụ anyị: nrụgide.

Okwu ọzọ maka nrụgide na-adịghị ala ala bụ ibu allostatic - mgbe nrụgide na-aghọ ihe na-adịghị ala ala na nsogbu nke na ọ na-esiri ike nzaghachi anụ ahụ niile ịlaghachi na ntọala.

Na usoro iheomume nkịtị, mgbe nrụgide mechara, nzaghachi mkpali anyị na-abawanye n'ime ihe ma anyị abanye allostasis. Usoro ọmịiko ọmịiko anyị gbanyere. Nke a bụ nzaghachi ọgụ anyị.

Dị ka ihe ga - eme ma ọ bụrụ na agu na - achụ anyị ma ọ bụ onye ji mma na - achụ anyị - ụbụrụ anyị na - emere anyị nhọrọ anụ ahụ ozugbo site na njedebe nke idebe anyị ndụ.

Mgbe anyị na-eche ihu nzaghachi-ọgụ ma ọ bụ ụgbọ elu kwa ụbọchị ma nwee mmetụta na nrụgide mgbe niile, anyị anaghịzi ahapụ allostasis ma laghachi na homeostasis. Ourbụrụ anyị na-amalite ikwere na anyị na-agba ọsọ mgbe niile site na agu ahụ ma ọ bụ na onye ọ bụla anyị hụrụ nwere ike ịnwe mma, ọbụlagodi na ọ bụ nrụgide kwa ụbọchị ma ọ bụ obere traumas - dị ka microaggressions ma ọ bụ ọrụ nrụgide dị elu.

Ntinye usoro ụjọ a na-ebute mgbe niile na-ebute mbufụt. Nzaghachi na-adịghị ala ala na-eduga n'ọrịa dị ukwuu nke ọtụtụ ọrịa, site na ọrịa metabolic ruo ọbụna.

Ihe ọzọ kpatara nsogbu? Ọjụjụ ndị mmadụ na-ajụ

Imirikiti mmadụ niile nwere ike ịkpọ aha nrụgide izugbe ha na ndụ.Ihe atụ ndị na-abatakarị n'uche bụ ihe ndị dịka nrụgide ọrụ, nrụgide ezinụlọ, yana inwe nrụgide - okwu niile na-edoghị anya banyere ọnọdụ izugbe nke ihe ndị yiri ka ha nwere isi mmalite.

Agbanyeghị, enwere ihe ndị ọzọ a na - ahụkarị - ihe ndị a na - echeghị dị ka ihe kpatara ị ga - eji banye na nzagha ma ọ bụ ụgbọ elu a nke anyị nwere ike ghara ịkọwa dị ka nrụgide, dị ka ịjụ mmekọrịta mmadụ.

Ọjụjụ ndị mmadụ jụrụ bụ ihe onye ọ bụla nwere, ọ na-ewetakwa ihe mgbu oge ọ bụla. na ọjụjụ mmekọrịta mmadụ na-enwu n'otu akụkụ nke ụbụrụ anyị dị ka nhụjuanya anụ ahụ na trauma.

Di na nwunye nke ndi mmadu na-achoghi anya na ndu ha nile bu ihe nkpuru obi ndi mmadu gha enwe ike iga n'ihu na-echebara ihe ndi ahu echiche, ma mgbe ndi ajuju ha na-abia otutu oge, ụbụrụ anyi na emeputa nsogbu nke uche banyere echiche nke iju.

Mgbe mmadụ ghọrọ onye na-atụ anya ịjụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya, mmeghachi omume trauma nwere ike bụrụ ihe na-adịghị ala ala. -Lụ ọgụ ma ọ bụ ụgbọ elu na-aghọ ihe omume nke nwere ike ịbụ mmekọrịta mmekọrịta kwa ụbọchị. N’ihi ya, ahụ ike mmadụ nwere ike ịmalite ịjụ.

Ajuju - ma o bu ndi ajuju ajuju puru igosiputa otutu uzo. N'ọnọdụ ụfọdụ, icheta ọjụjụ a jụrụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya nwere ike ijide otu ihe mgbu na nhụsianya ahụ nke mbụ ahụ jụrụ, na -emepụta mmebi ugboro ugboro.

Ma isiokwu bụ isi bụ mmetụta nke enweghị nke. Notghara anabata maka eziokwu nke gị, ezigbo mmadụ nwere ike ịbụ ihe ọnya.

Njikọ mmekọrịta bụ ihe dị mkpa na ahụmịhe mmadụ, na enwere ọtụtụ ihe na omenala anaghị ajụ anyị.

Aju ndi mmadu maka ihe nile site na okike ha, mmeko nwoke na nwanyi, ibu ha, agba ha, nkwenkwe okpukpe ha, na ndi ozo. Ihe ndị a niile na-eme ka anyị chee na anyị esiteghị na ya - na-eche na a jụrụ anyị na ọha mmadụ. Na nsonaazụ ya, anyị na-enweta nzaghachi ọgụ ma ọ bụ ụgbọ elu na-aga n'ihu, nke na akụkụ ya, na-eduga n'ọrịa dịkwuo elu.

Nri enweghị ike igbochi nchekasị na-akpata nrụgide

Nri, yana site na njikọta ahụ ya, na-ejikọkarị ya na mmeghachi omume mkpali. Otú ọ dị, nchekasị nwere ike ime ka anyị gbanwee ụzọ anyị si eme nhọrọ.

na-atụ aro na, kama naanị nri ma ọ bụ omume, njikọ dị n'etiti nrụgide na omume ahụike kwesịrị inyocha maka ihe akaebe ọzọ.

N'ihi na ọ bụ ezie na nri na ahụ ike na omume na mbufụt, ihe akaebe adịghị edozi nke ọma ma yikarịrị.

Nke ahụ bụ, ọbụlagodi ma ọ bụrụ na ndị bi n'okpuru ịda ogbenye nwere ike ịgbaso ndụmọdụ nri iji meziwanye ahụike ha, ibi na nchekasị nke ịda ogbenye na-emepụta zuru ezu iji belata uru nke mgbanwe nri.

Were ụkọ nri dịka ọmụmaatụ. Nke a na - eme mgbe enweghị nkwa nke nri zuru oke ma nwee ike ibute ọtụtụ ndụ lanarị dị iche iche na - arapara n'ọgbọ.

Nsogbu dị n'akụkụ nri nwekwara ike igosipụta omume dị ka ịchekwa nri na mmetụta nke ụkọ gburugburu nri. Omume ma ọ bụ aghụghọ dị ka ịhọrọ nri nwere calorie kachasị maka ụgwọ ma ọ bụ ịchọta nri dị mfe.

Ihe gafere n'ọgbọ maka ọgbọ ndị na-abịa, n'ihi ndụ dị ala, bụ ọnụọgụ nke ọrịa na-adịghị ala ala, dị ka otu ndị amaala America si nwee nnukwu nsogbu maka ọrịa shuga 2.

Enwere ikike dị mkpa nke mmadụ ma ọ bụ ezinụlọ kwesịrị ịnwe oge (ịbịaru ebe a kapịrị ọnụ nri ma ọ bụ isi nri site na ọkọchị kwa abalị) na ego (nri "ahụike" na-akwụkarị ụgwọ kwa calorie) iji nweta ihe ndị a.

Na nkenke, nri mgbochi mkpali nwere ike inye aka ruo oge, mana ọbụlagodi mgbanwe nri naanị nwere ike isi ike na nrụgide. Mgbe nrụgide dị ka ọnọdụ mmekọrịta akụ na ụba na-enwe oke mmetụta, nri agaghị enye nchebe zuru oke.

Mgbochi mbufụt bụ okwu gbasara mmekọrịta mmadụ na ibe ya

Ọchịchọ nke mbufụt na mgbanwe nri na-elegharakarị ihe kpatara mgbochi nke mbufụt na ọrịa-nrụgide, nke nwere ike ịpụta site na ihe doro anya na nke zuru ụwa ọnụ, mana elelị, oge dị ka ịjụ mmekọrịta mmadụ.

Ahụmahụ mmadụ na-arịọ maka inwe na maka njikọ - maka ebe ịbụ nke ziri ezi ma dịkwa nchebe na eziokwu ahụ.

Site na ọha na-agọnahụ mkpa ahụ site na mwepu dị ka ihere ahụike n'ihi nha, ndọpụ mmekọrịta mmadụ na ibe ya n'ihi njirimara nwoke, inwe mmekọahụ, ma ọ bụ agbụrụ, ma ọ bụ iji ike emegbu mmadụ n'etiti ọtụtụ ndị ọzọ, ọ na-etinye anyị n'ihe ize ndụ dị ukwuu maka nrụgide na mbufụt.

Ọ bụrụ na enwere ike iwepụ ihe anyị na-eme igbochi nri na omume anyị nwere ike ijikwa, ọ bụrụ na anyị nwere ike ịkwanye ọha mmadụ iji belata ihe ize ndụ nke ndị na-ahụ maka mmekọrịta mmadụ na ibe ya gbasara ahụike, dị ka ọnọdụ mmekọrịta akụ na ụba, enwere ike ibelata ihe egwu nke mbufụt .

Ọha obodo nwere ike ijide mkpịsị ugodi iji gbochie mbufụt ma mepụta ọgbọ ndị ka mma - site na ịmalite ịmepụta oghere, na-arụ ọrụ iji kwatuo ihe mgbochi dị ka ịkpa ókè agbụrụ, mmekọahụ, transphobia, fatphobia, na ndị ọzọ, na ịkụziri onwe anyị ihe dị iche iche na otu ha si ahụhụ.

Obodo ebe onye ọ bụla na onye ọ bụla nwere ike iche na ha bụ nke ha, na ndị mmadụ abụghị "othered" maka ịbụ onwe ha, bụ gburugburu ebe ọ na-agaghị adị mfe ịrịa ọrịa na-adịghị ala ala nke nrụgide na mbufụt kpatara.

Amee Severson bụ onye na-eri nri edebanyere aha ya nke ọrụ ya na-elekwasị anya na nnabata ahụ, nnabata abụba, yana iri nri na-enweghị nghọta site na nyocha mmekọrịta mmadụ na ibe ya. Dịka onye nwe Prosper Nutrition and Wellness, Amee mepụtara ohere maka ijikwa iri nri na-adịghị mma site n'echiche na-anọpụ iche. Mụtakwuo ma jụọ maka ọrụ dị na weebụsaịtị ya, ọganihu nke ọma.