Enwere m obi ụtọ karịa mgbe ọ bụla!

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ntọala Loss Weight:

Aimee Lickerman, Illinois

Afọ: 36

Ogo: 5'7’

Ibu ego furu efu: 50

Na ibu a: 1½ afọ

Ihe ịma aka Aimee

N'ime afọ iri na ụma ya na afọ iri abụọ, ịdị arọ Aimee agbanweela. "Agbalịrị m ọtụtụ usoro ihe oriri na mmega ahụ ma ọ dịghị mgbe m rapara na ha," ka ọ na-ekwu. Mgbe ọ lụrụ nwanyị wee mụọ nwa, ọ hụrụ Aimee ka ọ na-esiri ya ike iri nri na ịrụ ọrụ nke ọma-ịdị arọ ya rịrị elu kilogram 170.

Agaghị egbu oge ọzọ!

Àgwà Aimee gbanwere mgbe ọ mụrụ nwa ya nke abụọ mgbe ọ dị afọ 34. "Nwa nwoke mbụ m adịlarị afọ 3 n'oge a ma enwebeghị m ike ịmalite ịmalite kemgbe a mụrụ ya," ka ọ na-ekwu. "Na mberede, ọ dabara m na anaghị m eto eto, ma ọ bụrụ na m chọrọ ịnọnyere ụmụ m mgbe ha tolitere, m ga-akwụsị ime ihe ngọpụ wee malite ilekọta onwe m."

Ụlọ, ezi ụlọ

Aimee maara na ọ ga -esiri ike ịkwụsị mmega ahụ ma ọ bụrụ na ọ nwere akụrụngwa mgbatị ahụ n'ụlọ, yabụ tinye ego na igwe mgbatị ụkwụ na igwe elliptical. O kwuru, sị: "Mgbe mbụ m gbara mgbọ, m were nkeji ise. Mana ọ gara n'ihu na -eme ya, na -ezo n'ime ọsọ mgbe nwa ya nwoke nke okenye nọ n'ụlọ akwụkwọ nwa ya nke nta na -ehi ụra. N'otu oge ahụ, ọ malitere iri obere akụkụ - n'ebipụghị nri ọ hụrụ n'anya. Ọ sịrị, "Ọ bụrụ na achọrọ m iberibe pizza, m ga-enwe otu, ọ bụghị atọ." Aimee juputara na kichin ya na ụdị ụtọ ụtọ kachasị amasị ya, dị ka obere ice cream na ngwugwu kuki 100. "N'ụzọ dị otú ahụ, m ka nwere ike na-emeso onwe m, ma n'ụzọ ezi uche." Ka ọnwa isii gachara, mgbatị ahụ ghọrọ akụkụ nke ihe Aimee na -eme. Ọ sịrị: “Ọ dị m ka ihe na-efunahụ m ma ọ bụrụ na anaghị m eme ya kwa ụbọchị. Ọ na-arụ ọrụ ruo kilomita isii-wee wụfuo pound 30. Iji mee ka ahụ ya dị gịrịgịrị, ọ goro onye na-enye ọzụzụ onwe ya, bụ onye kuziri ya ọzụzụ ọzụzụ ike ma gosi ya ka ọ ga-esi gbalite oke mgbatị ahụ ya. Ọnwa ise ka e mesịrị, ọ gbadara ruo 120.

Na-edu site n'ihe atụ

Tupu ụbọchị ọmụmụ nwa ya nwoke nke mbụ, nwanne nwanne Aimee lụrụ. Ọ na-ekwu, sị: "Agaghị m ahụ nke ọma dị ka m dị n'agbamakwụkwọ ya - ọ na-adị m ka m mara mma na uwe nwanyị nwunye m." N'oge na -adịghị anya, di Aimee na -amalite ịkpa àgwà ọma ya: Di na nwunye ahụ malitere iso ụmụ ha na -agba ịnyịnya na isiri nri abalị. Nke kacha mkpa bụ na ha abụọ malitere ile ahụ́ ike anya dị ka ụzọ ndụ. Aimee kwuru, "Mgbe m na -eri nri nke ọma ma na -arụ ọrụ, enwere m ike." Ọnwa isii ka agbamakwụkwọ gasịrị, di ya wụsara 100 pound, ugbu a ọbụna ụmụ ya nwoke aghọọla obere mgbatị ahụ ike. Ọ sịrị, "Ha na-eso m 'na-ebuli' obere ihe ọ̀tụ̀tụ̀ ná ngwụsị izu. "Ọ na-eme m obi ụtọ ịmara na ha na-etolite na ịhụnanya nke mmega ahụ."

3 arapara-na-ya nzuzo

• Splurge-mgbe ụfọdụ "N'ihe dị ka izu abụọ ọ bụla, mụ na di m na -apụ apụ maka nri abalị ma ọ bụ ihe nkiri, m ga -eri ihe ụtọ ma ọ bụ obere popcorn. Inwe ọgwụgwọ ị ga -atụ anya na -eme ka m ghara inwe mmetụta nke ihe efunahụ."
• Nwee ezi uche "Ọtụtụ ndị na-eme ememme yiri ka hà na-efunahụ nwa ha n'ime izu-ọ were m ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ otu afọ iji tụfuo nke m! Site n'itinye ihe mgbaru ọsọ ndị nwere ike ịchịkwa kama oge igbu oge, m napụrụ onwe m ọtụtụ nrụgide."
• Gbanwee àgwà gị "M na-echebu ịrụ ọrụ dị ka ọrụ, ugbu a, m na-ele ya anya dị ka ụzọ isi belata nchekasị."

Kalenda mgbatị ahụ kwa izu

• Cardio 45 nkeji/5 ụbọchị n'izu
• Ọzụzụ ike 30 nkeji/ụbọchị 2 n'izu

Nyochaa maka