"M mụtara ịhụ mmega ahụ n'anya." Ibu Ibu nke Meghann ruru £ 28

Ndinaya

• Nyochaa maka

Akụkọ ihe ịga nke ọma na -efu oke ibu: ịma aka Meghann

N'agbanyeghị na ọ na-ebi na nri ngwa ngwa na ọkụkọ e ghere eghe na-etolite, Meghann na-arụsi ọrụ ike, ọ nọgidere na-adị mma. Mana mgbe ọ nwetara ọrụ desk ka ọ gachara mahadum wee nọdụ n'oche ogologo ụbọchị dum, uwe ogologo ọkpa ya malitere ịka mma. N'ime ọnwa ole na ole, ọ kụrụ 149 pound.

Ndụmọdụ nri: Oku edemede m

Mgbe ọ na -agọnarị ịbawanye ibu, Meghann anaghị atụkarị onwe ya, yabụ na ọ chere na ọ ga -etinye ihe dị ka kilogram iri. Mana mgbe ọ banyere maka nleta dọkịta, ọ chọpụtara na ọ ga -ebu ihe karịrị nke ahụ okpukpu abụọ. Ọ sịrị, "Ka ọ nọ na-atụ m atụ, nọọsụ ahụ nọgidere na-awụgharị mmanya ahụ n'ihu," ka ọ na-ekwu. "Mgbe ọ kwụsịrị 1 paụnd ihere nke 150, amalitere m ibe ákwá." Meghann ghọtara na ya enweghị ike ịga n'ihu ka ọ na-emebu. "Akpọrọ m anya mmiri m wee kpebie ime mgbanwe ụfọdụ."

Ndụmọdụ nri: Were ya otu nzọụkwụ n'otu oge

N'echi ya gachara, Meghann gara ịgba ọsọ. Ọ sịrị, "Enweghị m ike ikwenye otu o siri sie ike-emere m ya ruo na njedebe ngọngọ m na azụ m," Mana ka ụbọchị abụọ gachara, o mere blọk abụọ, ma mechaa n'izu ahụ, ọ kpuchiri atọ. Meghann nọgidere na ya ma, ka ọnwa abụọ gachara, gụchara asọmpi 5K n'ime nkeji iri atọ na atọ. Ọ sịrị, "Mmetụta ahụ nke gafere ahịrị ngwụcha bụ ihe a na -agaghị echefu echefu. "Mgbe m lọtara n'ụlọ, etinyere m aha m ozugbo maka asọmpi ndị ọzọ." Kaadị kadio a mekwara ihe dị iche n'úkwù ya: Ọ malitere ịfu ihe dị ka kilogram abụọ n'izu. N'otu oge ahụ, Meghann malitere imeghari omume iri nri ya. O kwuru, sị: "Mgbe m bụ nwata, ndị mụrụ m na-eji bọta na mmanụ na-esi nri niile. "Ma achọpụtara m na ọ dị mfe ịme nri na-edozi ahụ ma dị ụtọ, dị ka lasagna lowfat na eggplant kama noodles. Naanị ị ga-emeghe maka ịnwale ihe ọhụrụ." Ọ belatara mmanya na-aba n'anya ma weta ihe ndị fọdụrụ n'ọrụ maka nri ehihie kama ịnara nri ngwa ngwa. Mgbe ọnwa ise gachara, ọ rịgoro n'ọkwa-wee tụọ ya na kilogram 121 dị mma.

Ndụmọdụ nri: Mee ka ọ bụrụ ihe na-atọ ụtọ

Ihe kacha tụrụ Meghann n'anya bụ etu ahụike nwere ike isi na-atọ ụtọ. "Echere m na ndị mmadụ na-agha ụgha mgbe ha kwuru na ọ na-amasị ha ịgba ọsọ ma ọ bụ na-esi nri maka onwe ha, mana m na-agbawa!" ọ na -ekwu."Emechaala m marathon atọ; ihe mgbaru ọsọ m na-esote bụ iru eru maka Marathon Boston. Ekwenyere m na m nwere ike ịrụzu ihe ọ bụla."

Ihe nzuzo Meghann's Stick-With-Ya:

1. Gbalịa vidiyo "Ọ na-amasị m ịgbazite DVD mgbatị ahụ site na NetFlix. M na-enwekarị ihe ọhụrụ dị ka kickboxing, boot camp, ma ọ bụ cardio sculpting-na igbe akwụkwọ ozi m, n'ihi ya ọ dịghị mgbe m ga-agwụ ike."

2. Fake ya "Ọ bụrụ na mụ na ndị enyi m nọ, achọghị m ị drinkụ mmanya, m na -enye soda klọb mmiri na wayo.

3. Mara ihe gbasara sweets "Ọ nweghị ụzọ m ga-esi hapụ ihe eji megharịa ọnụ kpamkpam, mana enwere m ike belata nri m na calorie 100. Enwere m ike ịnweta ice cream dị ala, kuki, ma ọ bụ apple microwaved na cinnamon na yogọt."

Akụkọ ndị emetụtara

•Tufuo Pound 10 site na mgbatị ahụ Jackie Warner

•Nri nri obere kalori

•Nwalee mgbatị ahụ nke etiti oge a

Nyochaa maka