"Akpọrọ m asị ịbụ nne buru ibu." Teresa tụfuru kilogram 60.

Ndinaya

• Nyochaa maka

Akụkọ ịga nke ọma mbelata arọ: ịma aka Teresa

Teresa na-achọkarị ezinụlọ buru ibu, na n'ime afọ 20 ya ọ mụrụ ụmụ anọ. Ma n'ime afọ ọ bụla, ọ na-etinyekwu ibu - ma na-enweta obere oge iji mgbatị ahụ na isi nri dị mma. Ka ọ na -erule afọ 29, Teresa tụrụ ọkwa na 175.

Ndụmọdụ nri: ime oge nke m

Na mbụ Teresa echeghịdị otú ọ ga-esi buru ibu. Ọ sịrị, "Anọ m na -arụsi ọrụ ike na -elekọta ụmụaka m mgbe di m na -arụ ọrụ, anaghị m ahapụ ụlọ, amataghị m nha m," Mana afọ atọ gara aga, nwa ya nke ọdụdụ malitere ụlọ akwụkwọ ọta akara ụbọchị zuru oke. O kwuru, sị: "Obi tọrọ m ezigbo ụtọ na m ga-emecha nwee ohere iso ndị enyi m na-akpakọrịta. "Ma mgbe ahụ achọpụtara m na enweghị m ihe m ga -eyi; enweghị m ike ibuli akwa jeans ochie m n'úkwù m." Ya mere, Teresa kpebiri ịrara oge efu ya ohere ka ọ dịghachi azụ.

Ndụmọdụ Nri: Ịchọta Groove m

Site na ụfọdụ ntụaka sitere n'aka ndị enyi na ndị ezinụlọ, gụnyere nwanne nwanyị tufuru kilogram iri atọ, Teresa mebere nri ya. Ọ kwụsịrị ịtụ ihe oriri na-edozi abụba, dị ka pizza na ọkụkọ e ghere eghe- wee chọpụta na ọ dịghị mgbalị siri ike iji mee nri ndị na-edozi ahụ. Ọ sịrị, "Ọ dịtụghị mgbe m chere na m nwere oge iji bechapụ ihe niile dị na salad, mana ọ dịghị anya ma ọ bụrụ na m ebido ịkwanye nri otu izu otu oge," ka ọ na -ekwu. Ọ malitekwara isi nri salmon ma ọ bụ ọkụkọ maka nri ezinụlọ. Ka ọ na -adịkwu mma, ka ahụ ka ọ dịkwa ụmụaka ya na di ya. Mgbanwe ndị ahụ mere ihe dị iche, na Teresa malitere idobe ihe dị ka kilogram ise kwa ọnwa. N'otu oge ahụ ọ na-emeziwanye nri ya, Teresa zụtakwara igwe igwe maka ime ụlọ ya. Ọ sịrị: "Amaara m na m ga-agba mbọ, echere m na ịga ije ga-abụ ụzọ kacha mfe isi mee ya." "Tụkwaa, enwere m ike ile TV ma ọ bụ gee egwu ka m nọrọ na-atụrụ ndụ." Ọ malitere ịga ije kwa ụbọchị maka nkeji iri na ise, na -amụba ogologo, ọsọ na mgbada ka ọ na -enwe mmetụta siri ike. Mgbe otu afọ gasịrị, Teresa furu efu 60 pound.

Ndụmọdụ Nri: Ihe Nlereanya kacha

Ụbọchị ndị a Teresa achọtala ụzọ iji mee onwe ya na ụmụ ya ihe kacha mkpa. Ọ sịrị, "Echeburu m na mbọ m niile kwesịrị ịgba mbọ hụ na ezinụlọ m nwere obi ụtọ, mana agwa ahụ adịghị m mma ma ọ bụ ha." "Ugbu a, m na-eme atụmatụ mgbatị ahụ m n'usoro oge ha, ma ọ bụ na anyị niile na-agbakọ igwe kwụ otu ebe. Achọrọ m ka ụmụ m hụ na ịdị mma na-atọ ụtọ."

Nzuzo Stick-With-It nke Teresa

1. Echegbula onwe gị maka ndị nnọchi anya "N'ụlọ oriri na ọ Iụ Iụ, m na-ajụkarị maka ihendori n'akụkụ. Ọ na-adị m ka m nwetaghị onwe m, mana nke ahụ ka mma karịa imebi nri m."

2. Na -enyocha mgbe niile "Ana m atụ onwe m arọ kwa ụbọchị. Enwere m ike ịrị elu ma ọ bụ gbadaa pound ole na ole, mana ọ bụrụ na m yikwasị ihe karịrị 5, m na -agbatị mgbatị ahụ m wee rie nke ọma."

3. Nwee nri dị iche iche "Ọ na-amasị m ịgba ume mgbe m na-ekiri TV, yabụ m na-eji microwave lowfat popcorn. Ọ dị obere kalori ma na-egbochi m ịbịarute ibe di m."

Akụkọ ndị emetụtara

•Usoro ọzụzụ ọkara marathon

•Otu esi enweta ngwa ngwa afọ

•Mmega ahụ n'èzí

Nyochaa maka