Nri kacha mma na nke kacha njọ ị nwere ike iso n'afọ a

Ndinaya

• Nri kacha mma
• Nri kacha njọ
• Omume Ahụike na Ahụike ndị ọzọ ga -elele na 2017
• Nyochaa maka

N'ime afọ asaa gara aga, Akụkọ US & Akụkọ ụwa ewepụtala ọkwa nri nri kachasị mma, na-akọwapụta ụdị nri ndị dị mma ma gosipụta na ọ na-arụ ọrụ na nke bụ naanị ihe efu. Ọkwa na-esite n'aka otu ọkachamara nke ndị na-ahụ maka nri, ndị na-ahụ maka nri, na ndị dibịa bekee nyocha zuru oke nke na-enyocha ihe fọrọ nke nta ka ọ bụrụ 40 nke ihe oriri kachasị ewu ewu ugbu a-dị ka otu nri si dị mfe ịgbaso na ịtụle izu oke nri. N'ụzọ bụ isi, a na-enyocha nri ndị ahụ maka ahụike na nkwado ha n'ozuzu ha, mana a na-enyochakwa ha n'ụdị dị ka "Kachasị Mma maka Mbelata ibu" na "Nri Nri Dị ka Osisi kacha mma," n'ihi na nri gị nke nhọrọ kwesịrị ịdabere na nke gị kpọmkwem. ihe mgbaru ọsọ. (Kpachara anya, ndị a bụ iwu nri sitere na osisi ị kwesịrị ị na-eso.)

Nri kacha mma

Onye mmeri n'ozuzu ya bụ usoro nri ga -akwụsị ọbara mgbali elu (aka nri DASH), nke jigidere ọnọdụ mbụ ọtụtụ ugboro n'ime afọ iri gara aga. Emebere nri a iji nyere aka belata ọbara mgbali, mana ọ na -enyekwa aka n'ibelata ibu ma belata ihe ize ndụ nke nsogbu ahụike ndị ọzọ dịka ọrịa shuga, cholesterol dị elu, na ọrịa obi. Nri DASH dịkwa mfe ịgbaso kwa, ebe ọ na -achọkarị ka ị rie nri dị mma, nke siri ike, yana enweghị oke mgbochi na ihe ị nwere ike ma ọ bụ enweghị ike iri. Nri Mediterenian, nke na-enye ohere maka oke abụba dị mma, yana MIND Diet, ngwakọta nke DASH na nri nri Mediterranean nke na-elekwasị anya na ahụike ụbụrụ, jikọtara ọnụ na ọnụọgụ abụọ na atọ-ọ bụghị ihe ijuanya ebe ndị a bụkwa ọkacha mmasị n'etiti ndị na-edozi ahụ na ndị ọrụ ahụike. Nri kacha mma ma ọ bụrụ na ịchọrọ ifelata bụ Weight Watchers, na nke kacha mma maka ibu ibu ngwa ngwa (mana cheta ihe mgbaru ọsọ gị ogologo oge) bụ Mmemme HMR, nke na-eji nnọchi nri.

Nri kacha njọ

Ọ bụ ezie na ndepụta akụkọ Facebook gị nwere ike jupụta na ndị mmadụ na -amalite na Whole30 maka ọnwa Jenụwarị dị ka 'mmalite ọhụrụ' maka afọ ọhụrụ, a họọrọ ya dị ka nri kacha njọ n'ozuzu maka afọ nke abụọ n'usoro. Nke a bụ ọkachasị n'ihi na nri na -egbochi oke, na -amanye ndị mmadụ ka ha bipụ otu nri niile nwere ezigbo ahụike na nri dị mkpa. Ọ bụ ezie na Whole30 na-ebutekarị ibu ibu, ndị mmadụ na-enwetaghachi ya ozugbo ha malitere iri nri ọzọ. Whole30, yana Paleo, katọrọ dị ka ndị na-adịghị adị ogologo oge, ya mere ọ bụghị dị irè. (Ihe metụtara: Ịga Paleo nwere ike ime ka ị rịa ọrịa?) Nri ọzọ nke dị obere na ndepụta ahụ bụ nri Dukan, nke na-agwa ndị na-eri nri ka ha rie protein dị oke elu ma na-agụnye usoro anọ dị mgbagwoju anya. Ọ dịghị mfe ịgbaso ma ọ nweghị ahụ ike (ị chọrọ karịa protein ka ị dịrị ndụ!), Nke nwere ike bụrụ ihe kpatara o jiri dị oke ala.

Omume Ahụike na Ahụike ndị ọzọ ga -elele na 2017

Ewezuga nri nri ogo, Akụkọ US na akụkọ ụwa lebakwara anya na isi ihe dị iche iche na ụlọ ọrụ nri na ihe oriri. Ego ole ha nwere maka afọ 2017? Ọdịmma ahụ ga-aga n'ihu na-abụ ihe-ọkachasị n'ihe gbasara nri. [Ajuju! #LoveMyShape] Akụkọ ha na-ekwu na ndị na-akwado echiche ahụ-pos kwenyere na ọ na-eme ka ọdịmma ndị na-eri nri dịkwuo mma, nke nwere ike inye aka n'ịkwụsị àgwà na-adịghị mma dị ka ịṅụ nri. Ha kwenyere na isi ihe ọzọ a ga-elekwasị anya maka afọ ọhụrụ ga-abụ nkwado nri, ma ọ bụ otu ị ga-esi jidesie usoro nri ike ogologo oge. A sị ka e kwuwe, ọ bụrụ na nri dị mgbagwoju anya nke na ị nweghị ike ịchọpụta otu esi edobe iwu, ma ọ bụ na -egbochi gị naanị ị ga -eme ya otu ọnwa n'otu oge, ọ nwere ike ọ gaghị abụ ezigbo nhọrọ maka ndụ gị. -oge. Yabụ na ọ bụ ezie na ndepụta nri kacha mma na nke afọ a nwere ike ọ gaghị abụ ihe ijuanya, ọ na -ekwusi ike mgbe niile ịhụ na a na -ata nri nri na ala nke ikpo. (Maka ụfọdụ nri na-adịghị mma nke ukwuu, lelee nri asatọ na-ebu oke ibu na akụkọ ntolite.)

Nyochaa maka