Agbalịrị m ịtụtụrụ ụmụ nwoke na mgbatị ahụ & ọ bụghị nnukwu ọdachi

Ndinaya

• Nyochaa maka

Ọ na -adịkarị otu ụbọchị na -agafe mgbe anaghị m emebi ọsụsọ n'ụzọ ụfọdụ. Ma ọ bụ ibu ibu ma ọ bụ yoga, ịgba ọsọ 5-mile gburugburu Central Park ma ọ bụ klas Spin nke ụtụtụ, ndụ yiri ka ọ na-enwekwu nghọta mgbe ụtụtụ gụnyere mgbatị ahụ. Kedu ihe kpatara na ọ bụ ụdị ihe ijuanya ikweta na, dị ka nwanyị na -alụbeghị nwanyị na ngwụcha afọ 20, enwebeghị m ezigbo onye mmekọ nke na -arụsi ọrụ ike ka m. Enwere afọ ole na ole gara aga gara kụọ mgbatị ahụ n'ime ụlọ ya ụbọchị abụọ ma ọ bụ atọ kwa izu-mana naanị n'izu ole na ole tupu ụbọchị ncheta (#summerbody). E nwere onye ọzọ na -arụ ọrụ abalị. Oku ekwe ntị n'isi ụtụtụ bụ ụzọ anyị na-esi enweta mgbe m nọ n'etiti ụkwụ na-alọta site na mwepu ka ọ nọ n'ụgbọala laghachi n'ebe ọ na-ehi ụra.

Nkwupụta dị nkenke: Anaghị m echegbu onwe m. Amaara m na enweghị ịhụnanya maka ọrụ abụghị naanị ihe butere mmekọrịta ndị a iru ọkwa Titanic. Mana ihe ọ ga -adị iche ma ọ bụrụ na mụ na nwoke ọhụrụ nwere ike ịlụ ọgụ ọnụ na Satọde kama m na -eburu iro anyị na -ekwughị na anyị bụ, ọzọkwa, na -enwe ụtụtụ umengwụ? Anyị ga -ekwurita okwu nke ọma, ma ọ bụ kwado ibe anyị? Ọ ga -ahụ ọkwa mkpebi m dị elu sexy? Sayensị kwuru otú ahụ. Mgbe ha mekọrịtachara ihe omume ahụ ọnụ, ndị di na nwunye akọwo na ha nwere ịhụnanya ka ukwuu n'ebe ibe ha nọ na afọ ojuju karịa mmekọrịta ha, dị ka otu nnyocha Mahadum State nke New York si kwuo.

M mere a mkpebi: N'ihi na otu ọnwa, n'ihi nke m onwe ịmata ihe (na ọma, oké akwụkwọ akụkọ) M ga see na ụmụ okorobịa na m boutique mma klas. Klaasị ịkụ ọkpọ. Klas yoga. Klas CrossFit. Amụtara m ụfọdụ nkuzi dị mkpa n'ụzọ:

Ihe ọmụmụ 1: Ekele Sneaker anaghị arụ ọrụ.

Ụfọdụ ndabere. Na mkpokọta, imirikiti mgbatị ahụ m na -eme n'otu mgbatị ahụ CrossFit, ụlọ egwuregwu Spin, ma ọ bụ yoga. Ebe ọ bụ na m na -eti ebe ndị a ihe dị ka afọ gara aga ma ọ bụ karịa, enwere m ike ikwu na ntụkwasị obi pasent 100 na amaara m ndị ahịa. Amaara m na m ga-abanye na nke a na ọ bụrụ na achọrọ m ime atụmatụ ahụ ruo n'ókè m nwere ike, ọ ga-adị m mkpa ịnwale ụfọdụ ihe ọhụrụ.

Ya mere, ekpebiri m ịga ịkụ ọkpọ. Ka m kọọrọ gị ntakịrị ihe gbasara mgbatị ọkpọ a họọrọ na Flatiron New York. Gagharịa ihe dị ka ụkwụ 13 site n'ọnụ ụzọ dị n'ihu ma eleghị anya ị ga-ekpuchi anya site na ịma mma nke onye ọ bụla na-adaba n'ime akara aka nke studio. Echere m na nke a bụ ebe kachasị mma iji nwalee atụmatụ ọhụrụ m na ọbụna tụba n'elu ihe ọkụkụ ojii Lululemon ọkacha mmasị m maka ememe ahụ. Mgbe nkeji iri anọ na ise na-agbanwerịta n'etiti akpa ọkpọ na bench dị arọ, m wee nọdụ n'ihu n'ihu iji mee ka obi jụrụ m wee nwetaghachi ọkụ na-emegharị mgbatị ahụ. Elepụrụ m anya, hụ otu nwoke toro ogologo nwere ntutu aja aja. Ka m na-eleda anya, ahụrụ m na ọ na-egwu ụzọ egwuregwu Asics Tiger Gel-Lyte. Ọ bụghị kpọmkwem akpụkpọ ụkwụ kacha arụ ọrụ maka nko na burpees ziri ezi, mana ọ mara mma. N'echeghị echiche ugboro abụọ, m na -amụmụrụ ya ọnụ ọchị. "Enwere m mmasị na sneakers gị," ka m na -ekwu.

"Oh, ndị a?" Ọ na-ekwu, o siri ike ile m anya na anya. "I meela." Site na nke ahụ, ọ na-aga n'ihu. Enwere m obere mmeri site na ịkwanye mpaghara nkasi obi m iji kparịta onye m na -amaghị okwu, m na -agbada n'ime ụlọ mkpuchi ahụ wee hụ obere mascara n'okpuru anya aka nri m. Egwuregwu mkpakọrịta nwoke na nwaanyị 1, Emily 0. Ihe mmụta: Ịja nwoke mma na snịịka ya nwere ike ọ gaghị abụ mkparịta ụka kachasị egwu. (Mkpakọrịta nwoke na nwanyị na -agba ọsọ karịa? Lelee ndụmọdụ ndụmọdụ ịntanetị 10 a.)

Ihe ọmụmụ nke abụọ: Kpọrọnụ nke ọma.

N'ikpeazụ n'izu ahụ, mgbe m jụsịrị nwoke ọzọ mara mma ka o si mee na klas Spin karịa smoothie (ọ gwara m, jụọ m ụdị smoothie m na -a ,ụ, mgbe ahụ ụdị nkụda mmụọ si ebe ahụ), etinyere m n'ime Klas yoga na CrossFit mgbatị na Gramercy. Ihe amamihe dị na yoga mere na mgbatị ahụ CrossFit a bụ na ị ga-ahụ ọtụtụ ọmarịcha I-can-ebuli-ugboro abụọ-anụ ahụ CrossFitters ndị nọ ebe ahụ na-arụ ọrụ na njem ha.

N'ezie, na klas a, ihe ka ọtụtụ n'ime ndị ikom na-efegharị maka otu nke ọzọ. N'agbanyeghị nke ahụ, enwere m ohere ịgwa enyi m nwanyị (ọ na -akụzi klaasị) gbasara obere nnwale m. Ọ gwara m na ọ nọbu na klas yoga mgbe ọ dị ya ka otu nwoke mara mma nọ n'ahịrị kụrụ ya. Tupu ọ pụọ na studio, ọ bucked elu ma gaa n'ihu ya wee kwuo ihe n'usoro nke "Apụghị m ịrata gị mgbe m banyere na klas, ọ ga-amasị m ịmatakwu gị." Mgbe ọ "nwere enyi nwanyị," o kwuru na ya jara ya mma maka ntụkwasị obi ya. Rịba ama maka onwe gị: ahịrị ndị a na-eji ire ụtọ na ndị na-amị amị anaghị eme m ikpe ziri ezi.

Ihe Ọmụmụ 3: Mgbe ihe ọ bụla dara, gbalaga ... n'ụzọ nkịtị.

N'izu sochirinụ, ekpebiri m inye mgbaghara a ozugbo. Mgbe m bu n'obi ime ihe a niile n'ime ụlọ ihe nkiri, enweghị m ike inye aka kama chee na Central Park nwere ike ịba uru. N'ịtụba na ụzọ Sweaty Betty kacha amasị m na-agba ọsọ na ọkara-zip mara mma, m na-agbatị snoo m wee daa n'ala na-agba ọsọ. Ihe dị ka kilomita 2 n'ime ọsọ m, m kwụsịrị n'akụkụ isi mmiri ma nyochaa ọnọdụ ahụ. N'ihe dị ka elekere 7:45 nke ụtụtụ, ogige ahụ juputara n'ụkwụ. N'aka ekpe m: nwanyị na -ejide ihe yiri ka ọ dị oke nkịta na -akwụ ụgwọ maka ọdịmma ya. N'aka nri m: ụdị nwoke abụọ mara mma dị iche iche na-eme ọsọ ọsọ 100-yard.

Ọ bụghị onye na-akwụsịtụ mgbatị ahụ mmadụ, M na-ekiri maka nkeji ole na ole. Otu nwoke, nke yi uwe Nike na-acha anụnụ anụnụ na ụfọdụ snịịka Brooks ọhụrụ, tụrụ mmasị m. Otu ha si ahazi sekit a bụ na ụmụ nwoke abụọ ga -agba ọsọ otu oge, gafee ebe njedebe ha, wee jee ogologo ogologo azụ tupu ha etie ya ọzọ. Mgbe m nọ na -apụ ma na -ekiri ka ha kụrụ ole na ole n'ahịrị, amaara m na m ga -ewepụ windo m mgbe m nwere ya. "Ị ga -anwale ndị nọ n'ugwu Harlem," m biliri gwa ya.

O lere anya tụfuo, dị ka a ga -asị na ọ na -eche ma m na -agwa ya okwu. "Anyị mere ugwu ụnyaahụ, yabụ na nke a bụ naanị, nke ọma, ọ bụ ihe anyị kpebiri ime iji zere ịgbagharị gburugburu ọdọ mmiri ahụ nke ugboro atọ."

Oge nke atọ? Echere m n'obi m. Nwoke a nwere ike ijikwa ebe dị anya. Ọ masịrị m. M wee sị ya: “Ezigbo mma. Ma mgbe ahụ o mere, ọ fọrọ nke nta ka ọ bụrụ vomit okwu. "Ị na-abịakarị ebe a?" M jụrụ ya.

Ị na-abịakarị ebe a?! Bịa na EMILY. Agbalịrị m izochi ego nke ị na -egwu egwu m nke ahụ na -eme n'isi m. Ọ chịrị ọchị, "Nke ahụ ọ bụ ihe kacha mma ị nwere?"

M chịrị ya ọchị, wee kwuo na ọ bụghị ihe m na -emebu ịkụ ndị na -eti sprint na -emegharị n'ogige ahụ. Ọ gwara m na ya na-abịakarị ebe a, mana ọ na-esokarị enyi ya nwanyị. M chịrị ọchị, na -achọ ya ihu ọma, wee gbapụ (n'ụzọ nkịtị) ngwa ngwa ụkwụ m nwere ike iburu m.

Ihe ọmụmụ 4: Ihe ụfọdụ na -ewe oge.

Ma mgbe ahụ, enwere curveball. N'etiti nnwale a niile, enwetara m ọkpụkpọ oku na-ezighi ezi na ozi Instagram (akwụkwọ ozi ịhụnanya nke oge a, n'ezie) site n'aka otu nwoke m zutere na mgbatị ahụ m izu ole na ole gara aga, ka m lelee ihe mara na ọ bụ ezigbo ihe. na-abụghị nwoke-enyi na enyi mgbatị klaasị. Klas nke, n'eziokwu, na -enwekarị pasent 98 nke ụmụ nwanyị. Ị pụtara ịgwa m na anọ m na -agbasi mbọ ike imeri ọtụtụ ụmụ nwoke na klaasị mgbatị ahụ ma ugbu a, otu nwoke chọrọ ịkpọga m na klaasị nke dịpụrụ adịpụ na mpaghara nkasi obi m, enweghị ike dị ọcha, enweghị sprints? A tụpụrụ m ntakịrị, eburu m ya maka onyinye a, n'ihi na ọ dị mma, ikiri nwoke mara mma n'ọnọdụ a ga -adị ka ikiri ụdị anụmanụ na Sahara.

Anyị kpebiri na ụtụtụ Tuesday. Enwere m ihere maka ya ka ọ na -abanye n'ime ụlọ ihe nkiri, wee tụọ aka n'ute m n'azụ ka o wee nwee ike nọrọ n'azụ klaasị ahụ apụtaghị dị ka isi mkpịsị aka. Enwere ọtụtụ ihe ịwụ elu. Ụfọdụ na-asụ ude. Burpee emekọrịtara ọnụ. Ọtụtụ aka na -efegharị. Eji m n'aka na enwere ọbụna ụfọdụ Whitney Houston n'otu oge. Enweghị m ike ịnagide ya mgbe m na -eme mgbatị ahụ, na -atụ egwu na ọ ga -akọcha m n'ụzọ ụfọdụ maka ịrafu ya ka mụ na ya rụọ ọrụ n'agbanyeghị ihe a niile bụ echiche ya. Ọ bụghị ruo mgbe nke ahụ gasịrị, ka anyị ji ọsụsọ na-agba anyị iji jide kọfị tupu anyị agbaba n'ụzọ ụgbọ oloko, ka m chere n'obi m, iNwoke a ọ nọ ebe a n'ezie n'ihi na ọ banyere m?

N'ịbụ ndị ejighị n'aka, anyị chịkọtara iko kọfị n'etiti ụgbọ ala ụgbọ oloko wee gaa n'ụzọ anyị dị iche.

Ihe ọmụmụ 5: mgbatị ahụ bụ oghere dị nsọ.

Na mkparịta ụka mụ na ezigbo enyi m n'oge nnwale a, ọ gwara m gbasara nwa agbọghọ rịọrọ ya ka ọ pụọ na mgbatị ahụ CrossFit ya maka mgbede Fraịde WOD. Mmeghachi omume ya na ihe niile rapaara m, ihe tinyere ahịrị nke: "Igbe ahụ bụ m ntụpọ. Ọ bụ m ntụpọ maka otu nkeji ugbu a. Gịnị mere m ga-achọ mess elu vibe n'ebe ahụ site na-aga a ụbọchị na onye na nwere ike ịga n'ụzọ jọgburu onwe ya, mgbe ahụ enwere m ụjọ n'ebe m nọ."

Ọmarịcha kwuru? Ee, ọ bụchaghị, mana nwoke ahụ nwere isi ihe. Ịbanye mgbatị ahụ gị nwere ike ịbụ nke ukwuu nke onwe. N'oge gara aga, ụmụ nwoke gbaghaara m ụdị okwu, na-ele m anya n'etiti ma ọ bụ na-ele m anya mgbe m na-eme ahịrị mgbatị ahụ na mgbatị ahụ. N'agbanyeghị ịgbalị ịpụ na mpaghara nkasi obi m n'ime ọnwa niile na ụlọ ihe nkiri dị iche iche, site na yoga na -ekpo ọkụ ruo Equinox, ọ dịtụghị mgbe ọ bụla. Ee, ndị nọ n'ọdịbendị ndị a niile nwere otu ọdịmma onwe ha. Mana ọ bụrụ na ị nọ ebe ahụ maka ezigbo ihe kpatara ya, ị nọ ebe ahụ itinye uche na mmasị ahụ, ọ bụghị ndị na-aga mgbatị ahụ ndị ọzọ.

N'agbanyeghị nke ahụ, echere m na inwe ezigbo onye mmekọ nwere ike bụrụ ihe nzuzo nke ụdị mmekọrịta na -adịgide adịgide? N'ezie. Enwere m ike ikwu n'egbughị oge na ọ bụ enyí nọ n'ime ụlọ ahụ kemgbe ọtụtụ afọ ugbu a. Ọ bụ ezie na ọsụsọ na -agba ya na onye gị na ya nwere ike ọ gaghị abụ maka mmadụ niile, enwere m ike iji obi ike kwuo na ọ dị m mkpa. Ọnwa m nke ahịrị mbubata emeghị nke ọma kụziiri m na ịgwa onye ọhụrụ okwu ekwesịghị ịbụ ihe na-eyi egwu. Ọ bụrụ na ọ naghị aga nke ọma, ọ naghị aga nke ọma. Ọ gwụla. Ndụ na-aga n'ihu, ị nweghị ike iwe iwe, yana akụkụ kachasị mma? Ị nwara inwe ahụ iru ala na ahụ erughị ala. Na mgbakwunye, n'ihi ntakịrị nnwale a, ahụrụ m onwe m ka m na-aga n'ihu na mpụga mgbatị ahụ kwa. Gaa n'ihu iji rịọ n'ụtụtụ Tuzdee ka ọ were ihe ọ insteadụ insteadụ kama ịpịa mgbịrịgba.

Nyochaa maka