Kedụ ka Kelly Osbourne ga -esi nọrọ n'ụdị mgbe ọwa ahụ ụkwụ gasịrị?

Ndinaya

• Nyochaa maka

Mgbe Kelly Osbourne gara n'ihu Ịgba egwu na kpakpando, ihe dị nnọọ pịa. Omume TV-ọ nọ ugbu a na E! 'S Ndị uwe ojii ejiji-nabata ịrụ ọrụ na nri dị mma. Kelly furu kilogram iri ise wee kpughee ahụ bikini ọhụrụ ya na mbipụta SHAPE nke ọnwa Disemba (lee akụkọ Kelly zuru ebe a).

O doro anya na ịrụsi ọrụ ike ya rụpụtara ihe, mana ọ kpatakwara ụkwụ Kelly, na -eme ka ọnọdụ ya ka njọ ruo ọtụtụ afọ. Ugbu a, onye dị afọ 26 chọrọ nnukwu ịwa ahụ n'ụkwụ ya abụọ. Kelly agaghị enwe ike ịga ije otu ọnwa, ọ ga-adị obere ka ọ gaa n'ihu na-eme usoro mgbatị ahụ siri ike (mana ị nwere ike ịnwale ya ka ọ gbanwee ahụ gị! Nweta nkọwa ebe a). Ajụjụ dị n'uche onye ọ bụla: kedu ka Kelly ga-esi mee ka ọ dị ọhụrụ? Neal Pire, onye American College of Sports Medicine ibe na onye isi oche InsPire Training na-ekwu, "Mmerụ ahụ ekwesịghị ịpụta ịkwụsị. "Ọ pụtara na ị ga-agbanwe egwuregwu gị ma chegharịa atụmatụ gị."

O nwere ike ị gaghị achọ ịwa ahụ ukwu dị ka Kelly Osbourne, mana onye ọ bụla nọ n'ihe ize ndụ maka mmerụ ahụ (anyị na-ekwu eziokwu). Ọ bụ ya mere anyị ji jụọ Pire ka ọ kesaa ụzọ ise ya kacha elu maka ịdị mma na idobe ịdị arọ gị mgbe ị na -emerụ ahụ.

Nọgide na-adị mma Ndụmọdụ #1: Gbanwee Cardio gị

Ụfọdụ mmerụ ahụ na-ewepụ nhọrọ nke mgbatị cardio kpamkpam, mana gị nwere ike chọta ụzọ ị ga -esi gbaa kalori ọkụ ma ọ bụrụ na ị mepere emepe ịgagharị nhọrọ ọhụrụ. Dịka ọmụmaatụ, gbanwee ọsọ gị mgbe niile maka mgbatị ahụ na-adịghị arọ dị ka igwe kwụ ọtọ ma ọ bụ nke na-agba ọsọ. Ma ọ bụ gbalịa iji naanị akụkụ ahụ dị elu nke igwe elliptical. Nke a na -enyere aka ịnọgide na -enwe ume ma na -ewulite otu ahụ ike na -eleghara anya, nke nwere ike ichebe megide mmerụ ahụ n'ọdịnihu.

Nweta Ndụmọdụ dabara adaba #2: Nweta Wet

Ọ bụrụ na mmerụ ahụ gị na-ahapụ gị enweghị ike ịme mgbatị ahụ dabere na ala, Pire na-atụ aro ịchọta ọdọ mmiri na inye igwu mmiri, aqua aerobics ma ọ bụ mmiri na-agba ọsọ. Mmiri bụ ebe nkuzi ọzụzụ na -agbaghara agbaghara mana ọ na -arụ ọrụ nke ọma. Ọ na-ebuli ihe karịrị pasentị 90 nke ịdị arọ ahụ gị ka ọ na-enye nguzogide n'akụkụ ọ bụla ị na-akwaga. Imirikiti mmadụ nwere ike ịnagide mgbatị mmiri siri ike n'emebighị mmebi ọzọ.

Ọrụ kacha elu: Ndụmọdụ 10 sitere na triathlete nwanyị kachasị elu n'ụwa

Nweta Ndụmọdụ dabara adaba #3: Lekwasị anya na Mgbaru Ọsọ Ndị Ọzọ

Pire rụtụrụ aka na ọtụtụ mmadụ na -akwụsị ọzụzụ ọzụzụ ibu na ịgbatị usoro iji kwado cardio ka mmerụ ahụ nwee ike bụrụ ohere dị mma iji bulie ike gị ma gbatịa nkwonkwo gị. Igwe nfuli bụ ezigbo ihe na -ere ọkụ kalori n'onwe ya, gbakwunyere ọzụzụ ike na ịgbatị agbatị nwere ike inye aka gbakee ngwa ngwa ma gbochie mmerụ ahụ n'ọdịnihu.

Nọgidenụ na-edozi ndụmọdụ #4: Lelee calorie ndị ahụ

Mgbe ị naghị erepịa ọtụtụ kalori, ịgaghị ewerekwa kalori ọ bụla. Oge ọ bụla a manyere gị ịkwụsị ịrụ ọrụ, kpachara anya na omume iri nri gị. Pire na -adụ ọdụ site na iji akwụkwọ edetu nri iji debe kalori gị.

ECHICHE nri ehihie dị mma: Sanwichi iri kachasị n'okpuru calorie 300

Nọgide na-adị mma Ndụmọdụ #5: Nyochaa Nsogbu ahụ

Chọpụta ihe kpatara eji merụọ gị ahụ na mbụ. Ọ bụ ọzụzụ karịrị akarị? Ogbenye nka? Ọkpụkpụ akwara? Ọ na -enyere aka ịmata ihe n'ezie kpatara mmerụ ahụ gị wee were ihe ọ bụla dị mkpa iji hụ na ọ gaghị eme ọzọ. Tụlee ịgakwuru onye na -enye ọzụzụ onwe gị, onye na -ahụ maka ọgwụgwọ anụ ahụ ma ọ bụ orthopedist iji nyere aka ịhazi mgbatị ahụ. Ma mgbe ị dịla njikere ịlaghachi na ya, agakwala n'ihu n'ihu; bido nwayọ wee mee ka ụzọ gị dịghachi azụ ebe ị nọ.

Nyochaa maka