Odee: Clyde Lopez
OfbọChị Okike: 22 Julai 2021
DatebọChị Mmelite: 1 Julai 2024
Anonim
10 effective self-massage techniques to help remove belly and sides
Vidio: 10 effective self-massage techniques to help remove belly and sides

Ntugharị nke ọnụọgụ bụ ịwa ahụ iji tinyeghachi mkpịsị aka ma ọ bụ mkpịsị ụkwụ aka ebipụ (bepụ).

A na-eme ịwa ahụ n'ụzọ dị otú a:

  • A ga-enye ọgwụgwọ nchịkwa. Nke a pụtara na onye ahụ ga-ehi ụra na enweghi ike ịnwe ụfụ. Ma ọ bụ nchịkwa nke mpaghara (ọkpụkpụ azụ na epidural) ka a ga-enye iji belata ogwe aka ma ọ bụ ụkwụ.
  • Dọkịta na-awa ahụ na-ewepụ anụ ahụ mebiri emebi.
  • Na-emecha ọkpụkpụ ọkpụkpụ.
  • Onye dọkịta na-awa ahụ na-etinye mkpịsị aka ma ọ bụ mkpịsị ụkwụ ya (nke a na-akpọ digit) na ebe. Ọkpụkpụ na-abanyeghachi na wires ma ọ bụ efere na kposara.
  • Tendons na-edozi, na-esochi irighiri akwara na akwara ọbara. Mmezi akwara na arịa ọbara bụ ihe kachasị mkpa iji mee nke ọma n'usoro ahụ. Ọ bụrụ na ọ dị mkpa, a na-eji anụ ahụ nwere irighiri akwara na akwara ọbara site n'akụkụ ọzọ nke ahụ.
  • A na-eji ọnya emechie ọnya ahụ ma kee ya bandeeji.

A na-awa ahụ ahụ mgbe e bepụrụ mkpịsị aka ma ọ bụ mkpịsị ụkwụ ya ma ọ ka nọ n’ọnọdụ nke ga-enye ohere ịkụgharị.

Ihe ize ndụ maka ọgwụ nchịkwa na ịwa ahụ n'ozuzu gụnyere:


  • Mmeghachi omume na ọgwụ, nsogbu iku ume
  • Ọbara ọgbụgba, mkpụkọ ọbara, ọrịa

Ihe ize ndụ nke ịwa ahụ a gụnyere:

  • Ọnwụ nke akụkụ ahụ a kụgharịrị
  • Mbelata ọrụ akwara ma ọ bụ mmegharị na ọnụọgụ etinyere
  • Ọnwụ nke mmetụta n’anụ ahụ etinyere ọzọ
  • Ike nke digits
  • Mgbu na-aga n'ihu mgbe a wachara gị ahụ
  • Achọrọ ịwa ahụ karịa maka ọnụọgụ ọzọ

A ga-elekọta nlekọta pụrụ iche mgbe ị nọ n'ụlọ ọgwụ iji hụ na ọbara na-aga n'ụzọ kwesịrị ekwesị na akụkụ ahụ ejikọtara. A ga-edebe aka ma ọ bụ ụkwụ elu. Ime ụlọ ahụ nwere ike ịnwe ọkụ iji hụ na ọbara kwesịrị ekwesị. A ga-enyocha akụkụ ahụ ejikọtara ọnụ mgbe niile iji hụ na enwere ọbara dị mma.

Mgbe a tọhapụrụ gị n'ụlọ ọgwụ, ị nwere ike iyi ihe nkedo iji chebe mkpịsị aka ma ọ bụ mkpịsị ụkwụ gị. Dọkịta na-awa ahụ nwere ike inye gị ọgwụ na-eme ka ọbara belata iji gbochie mkpụkọ ọbara.

Ilekọta akụkụ ahụ e bepụrụ ebipụ ma ọ bụ akụkụ ya ndị ọzọ dị ezigbo mkpa iji nweghachi nkwughachi nke ọma. N'okpuru ọnọdụ ziri ezi, enwere ohere dị mma na ịwa ahụ nwere ike weghachite ojiji nke mkpịsị aka ma ọ bụ mkpịsị ụkwụ. Ga-achọ nleta ndị na-eweta nlekọta ahụike gị, onye ga-aga n'ihu na-elele nrugharị ọbara na mpaghara ịwa ahụ.


Aremụaka kachasị mma maka ịwa ahụ ọzọ n'ihi ike ha nwere ịgwọ na ịghachị nke anụ ahụ.

Ntughari nke akụkụ e bepụrụ ebipụ kachasị mma n'ime awa 6 mgbe mmerụ ahụ gasịrị. Ma ịkụgharị anụ ka nwere ike ịga nke ọma ma ọ bụrụ na akụkụ ahụ e bepụrụ ebipụtalarị ruo elekere 24 mgbe mmerụ ahụ gasịrị.

Gaghị enwe otu mgbanwe ahụ na mkpịsị aka ma ọ bụ na mkpịsị ụkwụ gị ma ịwa ahụ. Mgbanwe mgbu na mmetụta nwere ike ịga n'ihu.

Revascularization nke ọnụọgụ ọnụọgụ; Ntinye aka nke mkpịsị aka ebipụtara

  • Ebipụ mkpịsị aka
  • Ntughari nke onu ogugu - usoro

Higgins JP. Ntughari. Na: Wolfe SW, Hotchkiss RN, Pederson WC, Kozin SH, Cohen MS, eds. Gerywa Ahụ nke Aka Ọrụ Green. Nke 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: isi 42.


Klausmeyer MA, Jupiter JB. Ntughari. Na: Browner BD, Jupiter JB, Krettek C, Anderson PA, eds. Ọkpụkpụ Skeletal: Science Science, Management, na nwughari. Nke isii. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: isi nke 51.

Rose E. Nchịkwa nke mbepụ. Na: Roberts JR, Custalow CB, Thomsen TW, eds. Usoro ọgwụgwọ Clinical nke Roberts na Hedges na Medicine Mberede na Nnukwu Nlekọta. Nke 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: isi 47.

Anyị Na-Adụ ỌDụ

Amy Schumer kwupụtara na ya dị ime na nwa mbụ ya na di Chris Fischer

Amy Schumer kwupụtara na ya dị ime na nwa mbụ ya na di Chris Fischer

Onye na-akpa ọchị na akara ngo i dị mma Amy chumer gara na In tagram n'abalị Mọnde iji kwupụta na ọ dị ime nwa mbụ ya-ọ mere nke a n'ụdị adịghị mma. (Njikọ: Amy chumer na -agwa ụkpụrụ mma mma ...
Ihe nlele anya iri kacha mma nke na-akwụsi ike, de-Puff, ma na-enwu gbaa okirikiri gbara ọchịchịrị

Ihe nlele anya iri kacha mma nke na-akwụsi ike, de-Puff, ma na-enwu gbaa okirikiri gbara ọchịchịrị

Ọ bụrụ na ị nọ na-eche ma ị ga-achọ ude anya raara onwe ya nye ma ọ bụ na ị chọghị, chee maka nke a: "Akpụkpọ ahụ gbara anya bụ nke kacha dị gịrịgịrị na nke iri ike n'ahụ," ka ọkà m...