Ị na -eji mmanụ dị oke mkpa adịghị mma - Nke a bụ ihe ị kwesịrị ịdị na -eme

Ndinaya

• Nzọụkwụ #1: Ịzụta ezigbo mmanụ dị mkpa
• Nzọụkwụ #2: Otu esi eji mmanụ dị mkpa eme ihe nke ọma
• Nzọụkwụ #3: Ịhọrọ ezigbo mmanụ dị mkpa maka mkpa gị
• Nyochaa maka

Mmanụ ndị dị mkpa abụghị ihe ọhụrụ, mana n'oge na -adịbeghị anya ha kpalitere agụụ nke na -egosighi ihe ịrịba ama nke ibelata. Eleghị anya ị nụla maka ha site n'aka ndị enyi, gụọ maka ndị amara aha ha na -a swearụ iyi, ma ọ bụ chọpụta ọtụtụ ọmụmụ na nso nso a na -egosi uru ha bara. Mana ịbanye na mmemme ahụ nwere ike ịdịtụ mgbagwoju anya ebe enwere ọnụọgụ nhọrọ dị ukwuu - yana ihe egwu dị na iji ha. N'ikwu ya n'ụzọ dị mfe: Ọ bụghị maka ọdịmma gị ka ịzụta mmanụ na -enweghị usoro na nku ya. N'ebe a, ihe atọ ị kwesịrị iburu n'uche mgbe ị na -amụta ka esi eji mmanụ dị mkpa.

Nzọụkwụ #1: Ịzụta ezigbo mmanụ dị mkpa

Enwere oge mgbe ọ na -akwụ ụgwọ ịkpa oke ego, mana ịzụta mmanụ dị mkpa abụghị otu n'ime ha. Kedu ka ị ga -esi nweta akara mmanụ kacha mkpa? Ịzụta site na akara mmanụ dị mkpa nke dị n'ihu banyere otú ha si eme mmanụ ga-ahụ na ị ga-ejedebe na nke nwere ike na nke na-adịghị emerụ emerụ-na nke ahụ nwere ike ọ gaghị abụ nhọrọ dị ọnụ ala. Ọ bụrụgodi na karama na-ekwu "100 % dị ọcha," ị ka ga-enyocha ndepụta nke ngwa nri ugboro abụọ iji jide n'aka na etinyeghị ihe na-esi ísì ụtọ ma ọ bụ ihe nsure ọkụ na mmanụ. Nke ahụ kwuru, achọpụtala ụfọdụ mmanụ nwere ihe ndị edepụtaghị na listi ngwa nri ha (mmanụ ndị dị mkpa na -adaba na mpaghara ntụ ntụ nke FDA), yabụ ọ dịkwa mkpa ịme nyocha gị wee hụ na ị na -azụ ihe n'aka. ụlọ ọrụ mmanụ dị mkpa a ma ama.

Lelee webụsaịtị ụlọ ọrụ ahụ. Ọ bụ ezigbo ihe ịrịba ama ma ọ bụrụ na ha ejirila mmanụ ha mee nnwale ndị ọzọ, Serena Goldstein, N.D., bụ dọkịta naturopathic na New York City kwuru. "Ụfọdụ ụlọ ọrụ na-enwe ọmụmụ ihe na ngwaahịa ha, mana site na ndị ọzọ (n'ime ụlọ) ọ nweghị onye na-ele mmadụ anya n'ihu nke nwere ike ịkpa ọmụmụ ahụ n'ụzọ ka mma."

Ariana Lutzi, ND, onye na-ahụ maka ihe oriri na-edozi ahụ maka BUBS Naturals, na-atụ aro ịzụrụ n'aka obere ụlọ ọrụ mmanụ dị mkpa mgbe enwere ike. Site na ụlọ ọrụ buru ibu, a na -echekwa mmanụ n'ime ụlọ nkwakọba ihe, yabụ enwere ohere dị elu na mmanụ adịla n'oge kacha elu mgbe ọ ga -abịara gị. Ọ sịrị, "Amaara m ihe dị iche n'etiti mgbe m na -eme mkpọtụ na m ga -azụta ihe na nri niile yana inweta ya n'aka obere ụlọ ọrụ," "Ahụrụ m ọdịiche dị na mma mmanụ, site na isi ísì, na ọbụna mmetụta ọgwụgwọ ahụ dị ntakịrị."

Ihe ịrịba ama ndị ọzọ ị ga -ele anya? Aha ihe ọkụkụ nke osisi ahụ kwesịrị ịdị na karama (dịka: lavender bụ lavandula angustifolia ma ọ bụ officinalis), a ga -enwerịrị nnweta obodo ya, Lutzi kwuru. (Idi ọcha na iji mmanụ mee ihe nwere ike ịdịgasị iche site na mba ruo mba.) Ọ kwesịrị ịbịa na karama tinted (ọ bụghị iko doro anya) iji chebe mmanụ ahụ pụọ na ìhè anyanwụ, na-agbatị ndụ ya. (Nke a bụ ụdị mmanụ kacha mkpa ị nwere ike ịzụta na Amazon.)

Nzọụkwụ #2: Otu esi eji mmanụ dị mkpa eme ihe nke ọma

Ị nwere ike ịma abamuru nke mmanụ enyere, mana kedu otu esi eji mmanụ ndị dị mkpa, kpọmkwem? Mmanụ ndị dị mkpa nwere ike bụrụ eke, mana ha dịkwa ike, yabụ iji ha eme ihe n'ụzọ na -ezighi ezi nwere ike ịdị ize ndụ. Ha na -ewekarị iwe ma nwee ike meghachi omume na ọgwụ ụfọdụ mgbe ejiri ya, Goldstein kwuru. Mmanụ ndị dị mkpa nwere ike ibute nwa ebu n'afọ, yabụ zere mmanụ dị mkpa mgbe ị dị ime ma ọ bụ buru ụzọ gwa dọkịta.

I kwesịkwara iche ugboro abụọ ma ọ bụrụ na ị nwere anụ ụlọ ebe ọ bụ na mmanụ dị mkpa nwere ike na -egbu anụmanụ. Ha nwere ike bute nkwụsi ike, ịda mba, ma ọ bụ ahụ ọkụ dị ala na nkịta na nwamba na -akpọtụrụ ha, ma ọ bụ ọgbụgbọ, afọ ọsịsa, ma ọ bụ nkụda mmụọ na nkịta na nwamba na -eri ha, dị ka ASPCA si kwuo. Na mkpokọta, ndị na -ekesa ihe dị mma iji ma ọ bụrụ na ị nwere anụ ụlọ, mana ị kwesịrị izere mmanụ dị mkpa kpamkpam ma ọ bụrụ na ị nwere nnụnụ ma ọ bụ anụ ụlọ ọzọ nwere nsogbu iku ume, dị ka nzukọ si kwuo. (Njikọ: Otu esi ewepu mmanụ cellulite n'iji mmanụ dị mkpa)

Ndị na -agbasa mmanụ dị mkpa: Ọ bụrụ na ị maghị etu esi eji mmanụ dị mkpa, ndị na -ekesa ihe bụ ezigbo mmalite, yana nhọrọ ka mma karịa ịiffụ ya na karama n'ozuzu, Goldstein kwuru. Ịtinye ntakịrị ntakịrị na steamer ma ọ bụ ite mmiri na-esi esi bụ nhọrọ ọzọ dị ike karị. (Lelee mgbasa ozi ndị a na -eme okpukpu abụọ dị ka ihe ndozi mara mma.)

Isi nri ma ọ bụ inye mmanụ dị mkpa: A bịa na iji mmanụ dị mkpa esi nri ma ọ bụ inye nri, zere ihe ọ bụla nke akpọghị aha ya dị mma maka oriri. Ma ọ bụrụgodị na o doro anya, enwere ike ịnwe ihe egwu dị na ya. "Agụla m n'aka ndị ọrụ ibe m na ịṅụ ụfọdụ mmanụ dị mkpa nwere ike ịkpata nhụjuanya n'ime ogologo oge n'ihi na ha nwere ike," Goldstein na-ekwu. Ọ bụrụ n'ịchọrọ ịnwale iji mmanụ dị mkpa esi nri, Lutzi na -atụ aro ịtinye achịcha na mmanụ aki oyibo, bọta, ma ọ bụ ghee na mmanụ a honeyụ nke etinye na lemon, lavender, rose, ma ọ bụ mmanụ dị mkpa oroma.

Iji mmanụ dị mkpa maka akpụkpọ ahụ: Mgbe ị na -eji mmanụ na akpụkpọ ahụ gị, jiri nwayọ malite, ebe ọ nwere ike ịkpasu iwe ma ọ bụ ọbụna ọkụ. Na -amalite site na nyocha patch oge niile ka ị hụ ka akpụkpọ ahụ gị si eme mmanụ, Lutzi kwuru. I kwesịghịkwa itinye mmanụ dị oké mkpa n'akpụkpọ ahụ gị; jiri mmanụ ebu (dị ka aki oyibo, almọnd, ma ọ bụ mmanụ ube oyibo) jiri mmanụ na -ebu ụzọ na -atụgharị ya. Dị ka usoro isi mkpịsị aka, ịchọrọ ịbelata pasent 2: mbadamba 12 nke mmanụ dị mkpa kwa 1 ounce mmiri mmanụ ma ọ bụ ude mmiri, Lutzi na -ekwu. N'ikpeazụ, ụfọdụ mmanụ na-photosensitized, nke pụtara na ha ga-ebute ọkụ mgbe ìhè anyanwụ (!!). Nyocha ugboro abụọ na mmanụ anaghị ese foto ma ọ bụrụ na ị na-eme atụmatụ itinye ya n'ọrụ tupu ịpụ apụ.

Nzọụkwụ #3: Ịhọrọ ezigbo mmanụ dị mkpa maka mkpa gị

Ugbu a bụ akụkụ na -atọ ụtọ: ịhọrọ mmanụ dabere n'ihe ị na -achọ ime. Lavender bụ otu n'ime mmanụ ọnụ ụzọ kacha mma, dị ka Goldstein si kwuo, ebe ọ nwere mmetụta ndị metụtara ya ole na ole. Ị nwere ike jiri mmiri na -egbu ya tụgharịa n'ime ikuku linin DIY iji kwalite ụra. Lee ihe ole na ole ọzọ pụrụ iche:

• Maka izuike: A na -ejikarị Vetiver akwalite izu ike na izu ike. Sandalwood, frankincense na myrrh ga -enyekwara gị aka iru ọnọdụ dị jụụ ma dị jụụ. “Mmanụ ndị a dị mkpa na -enyere aka mee ka iku ume gị na uche gị dị jụụ,” ka Hope Gillerman, onye na -agwọ ọrịa aromatic na onye edemede Mmanụ dị mkpa kwa ụbọchị.
• Maka enyemaka mgbu: A na-ejikarị mmanụ Arnica eme ihe iji belata mgbu na mgbu. Nnyocha na -atụ aro na ọ nwere ike inye aka mee ngwa ngwa ịgwọ ọnya ma belata ihe mgbu.
• Maka ume: Otu nnyocha chọpụtara na mmanụ peppermint nwere ike ịkwalite ncheta na nwekwuo anya.
• Maka nchegbu: N'otu nnyocha, lemongrass wedara ọkwa nke nchegbu na obi mgbaka. (Ebe a: mmanụ ndị ọzọ dị mkpa maka nchekasị.)
• Maka nrụgide: Ejikọtala Ylang-ylang na mgbada cortisol na mgbali ọbara.
• Maka allergies oge: Ejikọtara mmanụ Eucalyptus na mbelata mbelata. (Ọ bụ ya mere Vicks nwere eucalyptus.)
• Maka nhicha: Mmanụ tii bụ kpakpando na ngwaahịa ihicha N'onwe Gị n'ihi ihe ndị na-egbochi nje ya. (Gbalịa otu n'ime ụzọ amamihe atọ a iji hichaa ụlọ gị site na iji mmanụ dị mkpa.)
• Maka mkpali: Ihe na -enye ume ọhụrụ nke fir, rosemary na eucalyptus nwere ike ọ bụghị naanị inye aka kpalie gị, kamakwa mee ka itinye uche gị n'ihe mgbaru ọsọ, Gillerman kwuru. Na -efu uzuoku? Tụgharịa na geranium, osisi cedar na lemon iji lụọ ọgụ ọkụ.
• Iji nwee mmetụta dị egwu: Citrus, dị ka wayo, bergamot na mkpụrụ osisi grepu, ga -akpali gị ịhapụ mpaghara nkasi obi gị. Gillerman kwuru, sị, "Isi ndị a na -esi ísì ụtọ na -enyere anyị aka imepe ohere maka ohere ọhụrụ." Ọ bụ otu ihe ahụ na -akpalite echiche dị ka iko ọhụrụ OJ n'ụtụtụ
• Iji merie mmadụ: Ihe na -esi ísì ụtọ bụ isi ihe mgbe a bịara n'ịmepụta ihe mbụ. Gillerman na -ekwu, "Họrọ maka ịkpọ ihe na -esi ísì ụtọ nke ọtụtụ mmadụ na -amasị. Chee echiche rose, ylang-ylang, na oroma ụtọ.

Iji gụpụta ka esi eji mmanụ dị mkpa, ị nwere ike ịkpọtụrụ National Association for Holistic Aromatherapy ndepụta mmanụ kacha mkpa.

Nyochaa maka