Otu esi egbochi afo gi itoo eto

Ndinaya

• 1. waterụọ mmiri
• 2. Rie nwayọ nwayọ
• 3. Na-eri nri mgbe niile
• 4. Jiri nwayọọ nwayọọ na-ata ata
• 5. Mbelata ihe oriri na-ebute gas
• 6. Belata nri acidic
• 7. Emebigala nri
• 8. Na-eje ije mgbe ị risịrị nri
• 9. Gbalịa izere ihe na-akpata nchekasị
• 10. Belata oke shuga na nri gị
• 11. Eri ihe ozugbo agụụ ụnwụ gụrụ gị
• Ajụjụ:
• A:
• Wepu

Nchịkọta

Anyị niile emeela ya: ’re nọ ọdụ n'ime ụlọ na-agbachi nkịtị, na mberede, afọ gị na-atamu ntamu. A na-akpọ ya borborygmi, ọ na-emekwa n’oge mgbaze nkịtị ka nri, mmiri mmiri, na gas na-agabiga eriri afọ.

Borborygmi nwekwara ike jikọta ya na agụụ, nke a na-eche na ọ ga-akpata nzuzo nke homonụ nke na-ebute mkparịta ụka n'ime akụkụ eriri afọ (GI). Na enweghị nri iji kpuchie ụda ahụ, ị ​​ga - ejedebe na mkpọtụ a na - anụ nke na - eche na a ga - anụ ya maịlị dị anya.

Nkụkọ na-ezughị ezu, ịgbari ngwa ngwa, na iri nri ụfọdụ nwere ike itinye aka na borborygmi. Ọtụtụ mgbe nke a bụ ihe nkịtị.

Ọ dabara nke ọma, e nwere ọtụtụ ụzọ iji gbochie afo ime gị.

1. waterụọ mmiri

Ọ bụrụ na ịrapara ebe ị na-enweghị ike iri nri na afọ gị na-agbọ ụja, mmiri ọ drinkingụ drinkingụ nwere ike inye aka ịkwụsị ya. Mmiri ahụ ga-eme ihe abụọ: Ọ nwere ike melite mgbaze ma n'otu oge jupụta afọ gị iji belata ụfọdụ mmeghachi agụụ.

Dị ka ihe ịdọ aka na ntị, ị kwesịrị ị na-a drinkingụ mmiri mgbe niile ụbọchị. Ọ bụrụ na ị chụchaa ya niile otu mgbe, ị nwere ike jiri ụda ụnụ nụchaa kama iti mkpu.

2. Rie nwayọ nwayọ

Ọ bụrụ na afọ gị na-etolite mgbe niile na nzukọ 9 nke ụtụtụ n’agbanyeghi na ị riri mbụ, gbaa mbọ hụ na ị ga-eri nwayọ n’oge ụtụtụ ụtụtụ gị. Nke a ga - enyere gị aka ịgbari nri karịa, nke nwere ike igbochi ịtamu ntamu.

3. Na-eri nri mgbe niile

Nke a bụ ihe ngwọta ọzọ maka ọgbụgba afọ na-adịghị ala ala. Ọ bụrụ na ahụ gị na-amalite na-egosi na ọ bụ oge iri nri tupu ị kwadebe maka nri, ị nwere ike iri nri ọtụtụ mgbe.

Ọtụtụ mmadụ na-erite uru site na iri obere nri anọ ruo isii kwa ụbọchị kama iri atọ. Nke a, na-egbochi ịtamu ntamu n'oge mgbaze, ma na-enyere aka igbochi agụụ (nke na - egbochi agụụ agụụ).

4. Jiri nwayọọ nwayọọ na-ata ata

Mgbe ị na-eri nri, jiri nwayọọ nwayọọ na-ata nri gị nke ọma. Site na ihichapu aru ọ bụla kpamkpam, ị na-enye afọ gị obere ọrụ ị ga-eme ma emechaa. Nke a nwere ike ime ka mgbaze dị mfe karị. Site n'iji nwayọ nwayọ, ị gaghị eloda ikuku, na-egbochi afọ ojuju na gas.

5. Mbelata ihe oriri na-ebute gas

Foodsfọdụ ihe oriri nwere ike bute gas na afọ mgbu. Izere nri ndị a nwere ike belata oke afọ nke kpatara gas na-agagharị na eriri afọ.

Ndị na-eme ihe ọjọọ gụnyere nri siri ike igwu ala dịka:

• agwa
• Brussels puo
• kabeji
• brọkọlị

6. Belata nri acidic

Nri na ihe ọ drinksụ drinksụ nwere nnukwu acid nwere ike inye aka na mkpọtụ na-eme ntamu, yabụ belata ha na nri gị nwere ike inye aka gbochie ya. Nke a gụnyere nri dị ka citrus, tomato, na sodas ụfọdụ.

Nke a na-agụnye kọfị. Itingkwụsị ma ọ bụ iwepu kọfị ụtụtụ gị nwere ike inye aka belata ọgbụgba afọ nke na-eme ka elekere ole na ole gachara. Kama, gbalịa otu iko tii nwere caffeinated.

7. Emebigala nri

Nribiga nri ókè nwere ike ime ka o sikwuoro sistemu nri nri ike ịrụ ọrụ ya; ọ bụ ya mere na anyị nwere ike ịchọpụta karịa nke mgbaze ahụ na-agbagharị na-eso nnukwu nri ezumike.

Site n’ilekwasị anya n’ihe ndị pere mpe karịa kwa ụbọchị ma rie nwayọ nwayọ (nke na-enye gị ahụ ike idebanye aha ya n’uju), ị ga - enwe ike izere iri oke nri.

8. Na-eje ije mgbe ị risịrị nri

Ije ije mgbe ị risịrị nri na-enyere mgbaze aka, na-ebugharị nri n’ime afọ gị na eriri afọ nke ọma. Nnyocha e mere egosiwo na ije ije ozugbo ị risịrị nri, ọbụlagodi naanị maka ọkụ, ije dị obere na ọkara ije, nwere ike ime ka nsị afọ ngwa ngwa.

Buru n'uche na nke a anaghị etinye aka maka mmega ahụ siri ike ma ọ bụ nke dị elu - nke ahụ dị ntakịrị ntakịrị na-esochi nri.

9. Gbalịa izere ihe na-akpata nchekasị

Know ma ka afọ gị na-adị ka ọ bụ na knots mgbe ụjọ gị? Nchegbu ma ọ bụ nrụgide dị mkpirikpi nwere ike (usoro nke afọ gị iziga nri n'ime eriri afọ), na-egbochi usoro mgbaze ma na-eme ka afọ gị na-akụ.

Ọ bụrụ na ị na-enwe nchekasị dị elu, gbalịa iku ume miri emi iji mee ka usoro ụjọ ahụ dị jụụ ma belata mmetụta anụ ahụ.

10. Belata oke shuga na nri gị

Oké shuga - karịsịa fructose na sorbitol - nwere ike ibute afọ ọsịsa na flatus, si otú a na-eme mkpọtụ nsia.

11. Eri ihe ozugbo agụụ ụnwụ gụrụ gị

Ihe ngwọta kachasị mfe mgbe ị maara na ị na-eche na agụụ agụụ ị maara bụ iri nri ozugbo. Rie ihe na-enwu enwu, dị ka ndị na-akụwa akụ ma ọ bụ obere mmanya granola. Mafere nri mmanu mmanu dika nkpuru nduku. Ndị a nwere ike bute gas ma ọ bụ afọ na-anaghị anyụ anyụ.

Ajụjụ:

Gịnị mere afọ m ji na-eto n’etiti abalị?

A:

Nke a yikarịrị ka ọ bụ peristalsis, nke bụ usoro mkpịsị akwara nke na-eme ka nri gaa n'ihu na tract GI n'oge usoro nri. Ọ bụ ụda na-ada ụda ị na-anụ mgbe ị risịrị nri, ọ nwere ike ime mgbe awa gachara, ọbụlagodi n’abalị mgbe ị na-ehi ụra. Ọ ga-ekwe omume na mkpọtụ mkpọtụ na-ada ụda n’abalị mgbe ị nọ n’ebe dị jụụ ma nwee ike ilekwasị anya na mkpọtụ a.

Wepu

Might nwere ike ọ gaghị enwe mmasị ịnwe anụ ọkụ, afọ na-atamu ntamu, mana ọ bụ oke nkịtị. Ma agụụ na-agụ gị, na-agbari ike, ma ọ bụ na-enwe afọ ojuju, buru ndụmọdụ ndị a n’uche ma belata ma gbochie uto afọ.

Ọ bụrụ na ị na-enwe afọ ojuju afọ site na nri afọ yana mgbatị afọ, ọgbụgbọ, ma ọ bụ afọ ọsịsa, na-aga ịhụ dọkịta gị. Nke a nwere ike ịbụ ọrịa ọrịa bowel na-ewe iwe (IBS), obere nsị afọ (gastroparesis), ma ọ bụ ọnọdụ ndị ọzọ dị njọ karị.