Atụmatụ 3 maka agwa anaghị eme ka gas

Ndinaya

• 1. Erikwala agwa agwa
• 2. Sook na agwa maka awa 12
• 3. Mee ka agwa sie nri ruo ogologo oge

Beans, yana ọka ndị ọzọ, dị ka chickpeas, peas na lentinha, dịka ọmụmaatụ, bara ọgaranya n'ụzọ na-edozi ahụ, agbanyeghị ha na-ebute ọtụtụ gas n'ihi ọnụ ọgụgụ carbohydrates dị na ngwakọta ha na-anaghị agbarị ahụ n'ime ahụ n'ihi enweghị enzymes ụfọdụ.

N'ihi ya, agwa gbaa ụka na digestive usoro ruru ka ihe nke nsia bacteria, nke na-eduga ná guzobe haruru. Otú ọ dị, e nwere atụmatụ ndị metụtara nkwadebe nri nke nwere ike belata nhazi gas, yana ụzọ isi kpochapụ gas ndị e mepụtara, dị ka ịhịa aka n'ahụ afọ, iji ọgwụ ahịa ọgwụ na ị ofụ tii, dịka ọmụmaatụ . Lelee ụfọdụ ndụmọdụ iji kpochapụ gas.

Atụmatụ 3 ka agwa ghara ime ka ikuku dị:

1. Erikwala agwa agwa

Iji rie agwa n'echegbughị onwe ya banyere ikuku gas nwere ike ịkpata, mmadụ kwesịrị izere iri nri ọka ahụ, jiri naanị ofe na-eje ozi. Ihe ọzọkwa nwere ike ime bụ, ozugbo ị dị njikere, ịgafere agwa site na sieve iji wee rie nri ya niile, n’ekweghị ka ọ kpasuo ikuku.

Efere bean bara ọgaranya na iron ma ọ dị mma maka iwusi nri nwa ọhụrụ ike na-ebuteghị gas.

2. Sook na agwa maka awa 12

Site na ịza agwa ruo awa iri na abụọ ma jiri otu mmiri a sie ya, agwa ahụ anaghị ebute gas, ebe ọ bụ usoro dị mfe iji kwadobe iji kwadebe efere chọrọ agwa, dịka feijoada, dịka ọmụmaatụ.

3. Mee ka agwa sie nri ruo ogologo oge

Site na ime ka agwa sie nri ogologo oge, ọ na-adịkwu nro ma stachi dị na agwa na-agbari ngwa ngwa.

A pụrụ inye agwa n'ụzọ dị otú a maka ụmụ ọhụrụ karịa ọnwa 7, ndị malitegoro nri dịgasị iche. Naanị tinye ya na nri nri emere ụmụaka.

Mụta maka nri ndị ọzọ na - ebute gas na otu esi tufuo ha: