Esi zuru ike: Atụmatụ maka Chilling

Ndinaya

• Ihe mere izu ike ji dị ezigbo mkpa
• Wayszọ dị mfe iji zuru ike
• Abamuru nke izuike
• Ihe ize ndụ nke izu ike zuru ezu
• Wepu
• Na-atụgharị Uche: Nkeji Yoga Nkeji 15 maka Nchegbu

Anyị gụnyere ngwaahịa anyị chere bara uru maka ndị na - agụ akwụkwọ anyị. Ọ bụrụ na ịzụta site na njikọ na ibe a, anyị nwere ike nweta obere ọrụ. Nke a bụ usoro anyị.

Ihe mere izu ike ji dị ezigbo mkpa

O doro anya na ndụ nke oge a nwere ike ịbụ nrụgide. O nwere ike isiri gị ike iwepụta oge ka gị na ndị ọzọ na-arụ ọrụ, ma ndị ezinụlọ ma ndị ọzọ. Mana ọ dị mkpa ịchọta oge ahụ.

Izu ike nwere ike inyere gị aka idobe ahụike gị, na ahụ na uche gị, na-enyere gị aka ịgbake na nrụgide kwa ụbọchị nke ndụ na-adakwasị gị. Luckily, n'agbanyeghị na ị na-arụsi ọrụ ike, ọ dị mfe ịmụta otu esi emepụta oge maka izu ike yana kwa ụzọ kacha mma iji zuru ike.

Wayszọ dị mfe iji zuru ike

A bia n'usoro izu ike, ka odi nma karie! Ọ bụrụ n ’ị ga - ahụta onwe gị nkeji ise n’ụbọchị gị, ị ga - amata ihe dị mfe izuike. Lee ụfọdụ ụzọ dị mfe iji nyere aka zuru ike:

1. Kụpụ ya. Omume iku ume bụ otu n'ime usoro izu ike kachasị mfe, ma nwee ike ime ka ahụ gị na uche gwụ ike na ebe ọ bụla. Nọdụ ala ma ọ bụ dinara ala n’ebe dị jụụ ma dịkwa nchebe dịka n’elu akwa gị ma ọ bụ ala ụlọ gị ma tinye otu aka gị n’afọ. Bie ure ume ugboro atọ, ma ku otu ume nke atọ. Na-eche ka afọ gị bilie wee daa ka ị na-eku ume ma na-apụ. Tinyegharịa ugboro ise, ma ọ bụ ọ bụrụhaala na ịchọrọ iru ala.
2. Hapụ ahụ́ erughị ala. Mgbe ike ụwa gwụrụ anyị, anyị na-echegbukarị onwe anyị. Hapụ nrụgide anụ ahụ ọ bụla nwere ike inye aka belata nrụgide na ahụ na uche gị. Dina n’elu ala dị nro, dịka akwa gị, kapeeti, ma ọ bụ ihe yoga. Tetuo otu akụkụ ahụ gị n’otu oge, ma jirizie nwayọọ hapụ akwara gị. Ka ị na-eme nke a, rịba ama etu ahụ gị si agbanwe. Ọtụtụ mmadụ na - ebido ma akwara dị n’ihu ha ma ọ bụ mkpịsị ụkwụ ha, wee rụzie ụzọ ha gafee mọzụlụ na ahụ ha rue na njedebe nke ọzọ. Zụọ ahịa maka akwa yoga
3. Dee ihe ị chere n’echiche. Iwepu ihe n’uche site n’ide ya n’akwụkwọ pụrụ inyere gị aka izu ike. Mgbe ike gwụrụ gị, were nkeji ole na ole dee obere ederede banyere mmetụta ị na-enwe ma ọ bụ otu ụbọchị gị si aga. I nwere ike ime nke a na akwụkwọ ndetu ma ọ bụ ihe edeturu na ekwentị gị. Echegbula onwe gị ịbụ uri ma ọ bụ ịkọpụta ihe niile n'ụzọ ziri ezi. Naanị ilekwasị anya na ịkọwapụta onwe gị iji nyere aka ịhapụ ụfọdụ nchekasị gị. Plọ ahịa maka akwụkwọ akụkọ
   
4. Mee ndepụta. Ime ndepụta banyere ihe ị nwere ekele maka ya nwere ike inyere ụfọdụ ndị aka inwe ahụ iru ala. Ndị ọkachamara na-ekwu na mgbe anyị nwere nrụgide, anyị na-elekwasị anya n’akụkụ na-adịghị mma nke ndụ kama ịdị mma. Iche gbasara akụkụ dị mma nke ndụ gị na ide ya nwere ike inyere gị aka ịjụ oyi. Gbalịa icheta ihe ọma atọ mere gị taa wee dee ha ede, ọbụlagodi na ha bụ obere ihe dịka ịga ọrụ n’oge ma ọ bụ rie nri ehihie dị ụtọ. Lọ ahịa maka akwụkwọ ekele
5. Jiri anya nke uche gị hụ ịdị jụụ gị. Nụtụla okwu ahụ bụ 'chọta ebe ị na-enwe obi ụtọ'? Nọdụ ala n’ebe dị jụụ ma dịkwa nchebe, dịka ime ụlọ ihi ụra gị, ma bido chewe echiche banyere ụwa ebe obi ruru gị ala. Mechie anya gị ma chee nkọwa niile metụtara ebe ahụ: nlegharị anya, ụda, isi, ụtọ, na mmetụta mmetụta. Dịka ọmụmaatụ, ọ bụrụ na ị na-eche banyere osimiri, ị nwere ike iche ebili mmiri dị jụụ, ụda ụmụaka na-egwuri egwu na ájá, ísì anwụ na-acha anwụ, ụtọ nke ice cream dị jụụ na mmetụta nke ájá dị n'okpuru ụkwụ gị. Ka ị na-abanyekwu na anya gị, otú ahụ ka ị ga-ezu ike.
6. Jikọọ na okike. Nọ naanị nkeji ole na ole n'okike mgbe ike gwụrụ gị nwere ike inyere gị aka izu ike. Mgbe ị na-enwe nrụgide, pụọ na mpụga ma jee obere ije, ma ọ bụ nọrọ ọdụ n'okike. Ma, ọ bụchaghị mkpa ịnọ na okike iji nwee mmetụta nke ibelata nrụgide. Ndị sayensị achọpụtala na iji ahịhịa dị ndụ nkeji ise n’elu kọmputa nwere ike ime ka obi dajụọ gị. Yabụ, site na teknụzụ, ọbụlagodi ndị bi ma na-arụ ọrụ n'obodo ukwu ndị dị anya site na okike nwere ike ịnwe mmetụta dị jụụ. Lọ ahịa maka ụda okike

Ntụrụndụ abụghị naanị maka ndị okenye: Ọ dịkwa mkpa maka ụmụaka na ụmụaka. Ọ bụrụ n’ịchọpụta na nwa gị kwesịrị izu ike, nyere ya aka mmega ahụ. Nke ka mma, soro nwa gị tinye aka na ntụrụndụ ndị a dị mfe. Nke a nwere ike inye aka igba ume ka ị na-achịkwa onwe gị ma na-atụrụ ndụ.

Abamuru nke izuike

Enwere uru dị ukwuu n’ime ka ụbụrụ na ahụ gị nwee ahụ iru ala. Igha ezumike ndu na-edozi mmetụta na-adịghị mma nke uche na nke anụ ahụ nke nrụgide anyị niile na-enweta kwa ụbọchị.

• ikike iche echiche nke ọma na ime mkpebi ka mma
• ike imegide nrụgide n'ọdịnihu
• echiche dị mma banyere ndụ na ahụmịhe gị
• ahụ dị mma karị, nke na-eji nwayọọ nwayọọ na-eku ume, uru ahụ́ ndị na-adị jụụ, na-ebelatakwa ọbara mgbali elu
• mbelata nke nkụchi obi, ọrịa autoimmune, nsogbu ahụ ike ọgụgụ isi, na ọrịa ndị ọzọ metụtara nrụgide

Childrenmụaka ndị a gbara ume ịmalite ime omume ntụrụndụ na-elekwasị anya nke ọma ma nwee oge dị mfe mmụta karịa ụmụaka nwere nrụgide karị. Ha nwekwara ike ịdị na-ekwenye ekwenye ma nwee obere nsogbu metụtara mmekọrịta mmadụ na ibe ya na ụlọ akwụkwọ.

Ihe ize ndụ nke izu ike zuru ezu

Nchegbu bụ akụkụ nke ndụ kwa ụbọchị. O nwere ike ịbụ ihe na-enye aka nke na-akpali ndị mmadụ ime ihe, ọbụnakwa ịchekwa ndụ gị n'ọnọdụ dị egwu. Ọtụtụ nrụgide anyị na-enweta dị obere, dị ka ịnwe anyị n'okporo ụzọ n'ụzọ ịga oriri ma ọ bụ ịnwe ihe ntị na ụgbọ oloko na-arụ ọrụ.

Otu ụdị mmụọ a na-enyere anyị aka “ịlụ ọgụ ma ọ bụ ụgbọ elu” anyị na-enweta site na obere nsogbu ndị a na ndụ anyị nwere ike ịlaghachi azụ ma ọ bụrụ na anyị ewepụghị oge iji zuru ike. Lagha ezumike anaghị adị mma naanị, ọ dịkwa mkpa maka ahụike dị mma.

Nrụgide nke ọrụ, ezinụlọ, ọrụ mmekọrịta ọha na eze, na ọbụna mmega ahụ ga-agwụ gị ike ma ọ bụrụ na iwepụta oge iji zuru ike. Fọdụ n'ime mmetụta na-adịghị mma nke izu ike zuru ezu gụnyere:

• ugboro isi ọwụwa na ihe mgbu na ahụ dum
• nsogbu ihi ụra, dị ka ehighị ụra ma ọ bụ nrọ ọjọọ
• ichefu na mmegha
• obi mgbu na nsogbu obi
• ọrịa metụtara nrụgide
• ụba ma ọ bụ belata agụụ, na-ejikarị uru ma ọ bụ ọnwụ
• nnọpụiche mmadụ na owu ọmụma
• ị increasedụ ọgwụ ọjọọ, ụtaba, na mmanya na-aba ụba
• ịkwa ákwá na mmetụta nke ịda mbà n'obi, mgbe ụfọdụ na-eche echiche igbu onwe
• enweghịzi mmasị n’oge na n’ọdịdị
• ụba mgbakasị na iwebiga iwe ókè na obere iwe
• adịghị arụ ọrụ nke ọma n’ebe ọrụ ma ọ bụ n’ụlọ akwụkwọ

Wepu

Nchegbu nwere ike ịbụ akụkụ nke ụwa dum, mana nke ahụ apụtaghị na ị ga-ahapụ ya ka ọ kacha mma. Were ụgwọ ma chịkwaa nchekasị gị site n'ịmụta izuike.

Gaa maka ntụrụndụ dị mfe mgbe ike gwụrụ gị, ma gbaa nwa gị ume ime otu ihe ma ọ bụrụ na ị chọpụta na ha na-enwe nrụgide. Ọbụna ma ọ bụrụ na ike gwụghị gị ike, ịme mgbatị ahụ kwa ụbọchị nwere ike ịbụ ezigbo ihe mgbochi iji gbochie nchekasị na mbụ.

Ọ bụrụ na mmemme izu ike anaghị enyere aka belata nchekasị gị, ị kwesịrị ịchọ enyemaka nke onye ọkachamara ahụike ahụike. Ha ga-enwe ike ịkwado otu usoro ọgwụgwọ ahaziri iche maka mkpa gị.

Kpọọ 911 ma ọ bụ Ntanetị Mgbochi Mgbasa Onwe Onye na-enweghị ego na 1-800-273-TALK (8255) ma ọ bụrụ na ị na-eche echiche igbu onwe gị.

Na-atụgharị Uche: Nkeji Yoga Nkeji 15 maka Nchegbu