Otu esi eme ka nri fọdụrụ: Steak, Chicken, Rice, Pizza na More

Ndinaya

• General Ntuziaka
• Ibe anụ
• Nke 1: Oven
• Nhọrọ 2: Microwave
• Nke 3: Pan
• Nke 4: Nyocha Plastic Na-enyocha
• Ọkụkọ na ụfọdụ Red Meats
• Nke 1: Oven
• Nhọrọ 2: Microwave
• Nke 3: Pan
• Azụ
• Nhọrọ 1: Microwave
• Nke 2: Oven
• Nke 3: Pan
• Osikapa
• Nhọrọ 1: Microwave
• Nhọrọ 2: Pan-Steam
• Nke 3: Oven
• Pizza
• Nke 1: Oven
• Nhọrọ 2: Pan
• Nhọrọ 3: Microwave
• Achịcha Achịcha
• Broil ma ọ bụ Grịl
• Casseroles na efere na-alụbeghị di
• Nhọrọ 1: Microwave
• Nke 2: Oven
• Nke 3: Pan
• Microwaving Ka the Bụrụ tozọ Kachasị Mma iji jigide Nri
• Isi Okwu
• Nri nri: Chicken na Veggie Mix na Match

Ighaghachi ihe ndị fọdụrụnụ abụghị naanị na-echekwa oge na ego ma na-ebelata ihe mkpofu. Ọ bụ omume dị oke mkpa ma ọ bụrụ na ị kwadebe nri na nnukwu.

Agbanyeghị, ọ bụrụ na enweteghachi ọkụ n'ụzọ na-ezighi ezi, ihe fọdụrụnụ nwere ike ibute nsị nri - nke nwere ike itinye ahụike gị n'ihe egwu.

A na-eme atụmatụ na 1 n’ime ndị America isii na-enweta nsị nri kwa afọ - yana 128,000 n’ime ndị a na-anọ n’ụlọ ọgwụ. N'okwu ndị siri ike, nsị nri nwere ike ibute ọnwụ ().

Tụkwasị na nke a, ụzọ ụfọdụ igwugharị nwere ike isi mee ka ụfọdụ rifọ rie nri dị ala karịa.

Isiokwu a na-enye ntuziaka maka nchekwa na ụtọ dị ụtọ nke nri rifọrọ.

General Ntuziaka

Mgbe ị na-emegharịrị nri fọdụrụnụ, njikwa kwesịrị ekwesị bụ isi ihe maka ahụike gị na uto nri gị.

Nke a bụ ihe ị ga - eme (2, 3, 4):

• Jụrụ nke fọdụrụnụ ngwa ngwa o kwere mee (n'ime awa 2), chekwaa na ngwa nju oyi ma rie n'ime ụbọchị 3-4.
• N'aka nke ọzọ, kpoo ihe fọdụrụnụ ruo ọnwa 3-4. Mgbe nke a gasịrị, a ka na-ele ha anya dị ka ihe dị mma oriri - mana udidi na ekpomeekpo nwere ike imebi.
• Ekwesịrị ịhapụ ngwa ngwa friza kwesịrị ekwesị tupu ị kpoo ya site na ịnyefe ha na ngwa nju oyi gị ma ọ bụ jiri ọnọdụ ntụpọ na microwave gị. Ozugbo defrosted, refrigerate rie n'ime 3-4 ụbọchị.
• Ọ dị mma ịmegharị ihe fọdụrụ na nri site na iji saucepan, microwave ma ọ bụ oven. Otú ọ dị, reheating ga-ewe ogologo oge ma ọ bụrụ na nri adịghị edozi kpamkpam.
• Gbanyeghachi ihe ndị fọdụrụnụ ruo mgbe ọkụ ga-ekpo ọkụ n'oge dum - ha kwesịrị iru ma jigide 165 Celsius (70 Celsius) maka nkeji abụọ. Dichaa nri mgbe ị na-egwugharị iji hụ na kpo oku, karịsịa mgbe ị na-eji ngwa ndakwa nri.
• Egbula ihe fọdụrụ karịa otu oge.
• Edoghachila ihe fọdụrụnụ nke agbapụworị.
• Na-eje ozi ozugbo reheated.

Gbalisie ike na ihe fọdụrụ afọdụ gị jụrụ oyi ngwa ngwa, friji ma rie ya n’ime ụbọchị ole na ole ma ọ bụ kpọnwụrụ ruo ọtụtụ ọnwa. Ekwesiri ighaghachi ha nke oma - obu ezie na ha agaghi eweghachi ya ma obu ju oyi karia otu oge.

Ibe anụ

Mkpesa ndị a na-enwekarị na steak a kpọnwụrụ akpọnwụ akpọnwụla, anụ roba ma ọ bụ anụ ụtọ. Otú ọ dị, ụfọdụ usoro rehe na-ejikọ ekpomeekpo na mmiri.

Buru n’uche na anụ e rifọrọ na-atọkarị ụtọ mgbe ọkụ dị ọkụ site na ime ụlọ - yabụ hapụ ya n’ime ngwa nju oyi maka ihe dịka nkeji 10 tupu ịkwaa ọkụ.

Nke 1: Oven

Ọ bụrụ na ị nwere ohere ịhapụ, nke a bụ ụzọ kachasị mma iji kpoo anụ anụ ahụ ka ọ dị nro ma dịkwa ụtọ.

1. Tọọ oven gị na 250 Celsius (120 Celsius).
2. Tinye steak ahụ na waya waya n'ime tray mmiri. Nke a na-eme ka anụ ahụ sie nri nke ọma n'akụkụ abụọ.
3. Ozugbo a na-eme ka oven dị ọkụ, tinye steak ahụ n'ime ma sie nri maka minit 20-30, na-enyocha mgbe niile. Dabere na ọkpụrụkpụ nke ibe anụ ahụ, oge nri ga-adị iche.
4. Ite anụ ga-adị njikere otu mgbe ọ na-ekpo ọkụ (100-110 Celsius F ma ọ bụ 37-43 Celsius C) - mana ọ bụghị ọkpọkọ ọkụ - na etiti.
5. Na-eri nri ofe ma ọ bụ steak ihendori. N'aka nke ọzọ, chọọ n'akụkụ ọ bụla nke ibe anụ ahụ na pan na bọta ma ọ bụ mmanụ maka ederede agbụ.

Nhọrọ 2: Microwave

Nke a bụ nhọrọ kachasị mma ma ọ bụrụ na ị dị mkpụmkpụ oge. Microwaving na-atapụkarị steak, mana enwere ike igbochi nke a site na obere usoro:

1. Debe ibe anụ na efere microwavable.
2. Dichaa ụfọdụ steak ma ọ bụ ihe oriri na-esi n'elu anụ anụ ahụ ma tinye obere mmanụ ma ọ bụ bọta.
3. Kpuchie efere microwavable.
4. Esi nri na ọkara okpomọkụ, na-atụgharị ibe anụ ahụ ọ bụla 30 sekọnd ma ọ bụ karịa ruo mgbe ọ dị ọkụ ma ọ bụghị oke ọkụ. Nke a ekwesịghị iwe ogologo oge karịa nkeji ole na ole.

Nke 3: Pan

Nke a bụ ụzọ ọzọ ọsọ ọsọ iji righarịa ibe anụ ahụ iji mee ka ọ dị nro dị nro.

1. Tinye broth beef ma ọ bụ gravy na pan miri emi.
2. Kpoo broth ma ọ bụ gravy ruo mgbe ọ ga-agba, ma hapụ ya ka ọ sie.
3. Na-esote, tinye anụ ahụ ma hapụ ya ka ọ kpoo ọkụ ruo mgbe kpoo ya dum. Nke a kwesiri iwere otu nkeji ma obu abuo.

Nke 4: Nyocha Plastic Na-enyocha

Nhọrọ a zuru oke maka idebe anụ mmiri mmiri na scrumptious. Ọ bụ ezie na ọ naghị ewe ogologo oge dị ka oven, oge nri dị ntakịrị karịa microwaving ma ọ bụ pan-frying. Ọ naghị arụ ọrụ nke ọma ma ọ bụrụ na ịnwe karịa otu ibe anụ iji kpoo ọkụ.

1. Debe ibe anụ ahụ n'ime akpa rọba a na - edozi maka adaba maka kpo oku ma pụọ ​​na kemịkal na - emerụ ahụ dịka BPA.
2. Tinye ihe ndi ozo na ihe ndi ichoro ka ha tinye n’ime akpa, dika galik na ezi eyịm.
3. Gbaa mbọ hụ na ikuku niile na akpa. Mechie nke ọma.
4. Debe akpa ahụ ekpochi n'ime ite mmiri jupụtara na mmiri na-agba agba na ọkụ ruo mgbe anụ ahụ ga-ekpo ọkụ. Nke a na-ewekarị 4-8 nkeji dabere na ọkpụrụkpụ.
5. Mgbe isi nri, ị nwere ike inye anụ anụ ahụ ngwa ngwa na pan ma ọ bụrụ na-amasị gị.

Ọ bụrụ na ị nwere oge, ụzọ kachasị mma iji kpoo steak maka uto na ederede bụ na oven. Agbanyeghị, microwaving na gravy ma ọ bụ ofe dị ọsọsọ ma ọ ka nwere ike idebe ya mmiri. I nwekwara ike sie ya n’ime pan - jiri ma obu n’enweghi akpa iba.

Ọkụkọ na ụfọdụ Red Meats

Ighaghachi ọkụkọ na anụ na-acha uhie uhie nwere ike iduga na nri akpọrọ nkụ. N'izugbe, a na-eme ka anụ kacha mma na-eji otu usoro esi esi ya.

Ọ ka nwere ike ịmegharị ọkụkọ na anụ uhie ọzọ na-enweghị ihicha nri gị.

Nke 1: Oven

Usoro a na - ewe oke oge mana ọ bụ nhọrọ kachasị mma maka mmiri mmiri, nke fọdụrụnụ.

1. Tọọ oven gị na 250 Celsius (120 Celsius).
2. Tinye anụ na tray mmiri, tinyere mmanụ ma ọ bụ bọta na-esote. Kpuchie na alumini alumini iji gbochie ya ihicha.
3. Usoro a na-ewekarị ma ọ dịkarịa ala minit 10-15. Otú ọ dị, ogologo oge ga-adabere n'ụdị na ole nke anụ.
4. Cheta ịlele na anụ ahụ reheated nke ọma tupu ị na-eje ozi.

Nhọrọ 2: Microwave

Ighaghachi anụ n'ime microwave bụ n'ezie nhọrọ kachasị ngwa ngwa. Agbanyeghị, igheghachi ihe ọ bụla karịa minit ole na ole na-ebutekarị nri akọrọ.

1. Tinye anụ ahụ na efere microwavable.
2. Add a obere ego nke mmiri, ihendori ma ọ bụ mmanụ na anụ na-ekpuchi na microwave-mma mkpuchi.
3. Microwave na ọkara ọkụ maka ogologo oge ọ dị mkpa maka nri a ga-esi nke ọma ma sie ya nke ọma.

Nke 3: Pan

Ọ bụ ezie na ọ bụ nhọrọ na-ewu ewu, ọkụkọ na anụ ndị ọzọ nwere ike ịmegharị na stovu. Ikwesiri ikpo oku di ala iji zere overcooking. Ọ bụrụ na ịnweghị microwave ma ọ bụ dị mkpụmkpụ oge, nke a bụ usoro dị mma.

1. Tinye mmanụ ma ọ bụ bọta na pan.
2. Debe anụ ahụ n'ime pan, kpuchie ya na ọkụ na ntọala dị ala.
3. Gbanwee anụ ahụ ọkara ọkara iji hụ na ọ ga-esi ya.

Usoro a na - ewekarị nkeji ise mana ọ dabere n’ụdị anụ na ole.

A na-eji otu akụrụngwa esi sie ha ọkụ na ọkụkọ na anụ anụ ụfọdụ na-acha uhie uhie. Ọ bụ ezie na oven na-ejigide mmiri kachasị, microwave kachasị ngwa ngwa. Pan-frying bụkwa nhọrọ dịtụ ngwa ngwa.

Azụ

Azụ nwere ike reheated ahụ na anụ. Otú ọ dị, ọkpụrụkpụ nke filet nwere nnukwu mmetụta na mkpokọta ekpomeekpo. Azụ na-egbu egbu - dịka steaks nke salmọn - ga-ejigide ọdịdị na ekpomeekpo karịa ndị dị gịrịgịrị.

Nhọrọ 1: Microwave

Nke a bụ nhọrọ dị mma ma ọ bụrụ na ị dị mkpụmkpụ oge ma azụghị ya ma ọ bụ gbaa ya. Buru n'uche na nhọrọ a na-ebutekarị isi isi azụ na kichin gị.

1. Wụsaa mmiri ma ọ bụ mmanụ na azụ ahụ tupu ị tinye ya na efere microwavable.
2. Kpuchie efere na ikpo ọkụ na obere ala na ọkara maka 20-30 sekọnd n'otu oge, na-enyocha mgbe niile ruo mgbe azụ azụ ma ọ bụghị esi nri.
3. Tụgharịa filet ahụ mgbe niile iji hụ na kpo oku.

Nke 2: Oven

Nke a bụ ezigbo nhọrọ maka ijigide mmiri na uto. Otú ọ dị, ọ chọrọ oge ka ukwuu.

1. Tọọ oven gị na 250 Celsius (120 Celsius).
2. Ọ gwụla ma azụtara ya ma ọ bụ gbaa ya, gbanye ya na mpempe akwụkwọ wee tinye na tray na-eme achịcha.
3. Esi nri nke 15-20 nkeji ma ọ bụ ruo mgbe etiti na-steaming na-ekpo ọkụ.

Nke 3: Pan

Sautéed, grilled na butere azụ na-ekpo ọkụ nke ọma mgbe ọ na-ekpo ọkụ ma ọ bụ sie ya na pan.

Iji kpoo:

1. Tinye mmanụ ma ọ bụ bọta na pan.
2. Tinye na ọkara-obere okpomọkụ. Tinye azụ.
3. Kpuchie pan na mkpuchi ma lelee nkeji ole na ole, na-agbanye mgbe niile.

Steam:

1. Kechie iyak loosely ke foil.
2. Tinye na steamer ma ọ bụ akwa n'elu mmiri esi na pan ekpuchi.
3. Steam maka ihe dị ka 4-5 nkeji ma ọ bụ ruo mgbe azụ azụ.

Azụ azụ na-eme ka ọ dị mma na oven, karịsịa ma ọ bụrụ na achicha ma ọ bụ na-agba ya. Sautéed, grilled na butere azụ na-anụ ọkụ nke ọma na pan. Microwaving, n'aka nke ọzọ, na-adị ngwa - mana ọ na-ata achịcha ma ọ bụ nke a na-apị apị.

Osikapa

Riz - karịsịa osikapa reheated - na-ebute ihe nsị nke nsị nri ma ọ bụrụ na anaghị edozi ya ma ọ bụ kpoo ya n'ụzọ ziri ezi.

Osikapa na-esighị esi nwere ike ịnwe ọtụtụ Bacillus cereus nje, nke nwere ike ibute nsị nri. Ngwurugwu ndị a bụ ihe ijuanya na okpomọkụ na-eguzogide ma na-adị ndụ mgbe isi nri.

Ọ bụ ezie na ọ dị mma ịmegharị osikapa, emela ya ma ọ bụrụ na ahapụla ya na ụlọ okpomọkụ ruo ogologo oge.

Ọ kachasị mma ịnye osikapa ozugbo esiri ya, wee kpoo ya n'ime otu elekere ma kpoo ya maka ihe karịrị ụbọchị ole na ole tupu ị ghaa.

N'okpuru bụ ụfọdụ ezigbo nhọrọ maka reheating osikapa.

Nhọrọ 1: Microwave

Ọ bụrụ na ị dị mkpụmkpụ oge, nke a bụ ụzọ kachasị mfe na nke kachasị mfe iji megharịa osikapa.

1. Tinye osikapa na efere microwavable n'akụkụ mmiri ifesa.
2. Ọ bụrụ na osikapa rapaara ọnụ, jiri ya na ndụdụ mebie ya.
3. Kpuchie efere ahụ na mkpuchi kwesịrị ekwesị ma ọ bụ akwa mmiri mmiri wee sie na nnukwu ọkụ ruo mgbe ọkụ. Nke a na-ewe 1-2 nkeji kwa akụkụ.

Nhọrọ 2: Pan-Steam

Nhọrọ a chọrọ ntakịrị oge karịa microwaving mana ọ ka dị ngwa.

1. Tinye osikapa na mmiri mmiri na ite.
2. Ọ bụrụ na osikapa rapaara ọnụ, jiri ya na ndụdụ mebie ya.
3. Kpuchie pan na mkpuchi kwesịrị ekwesị ma sie nri na obere ọkụ.
4. Kpoo osikapa mgbe niile ruo mgbe ọkụ.

Nke 3: Oven

Ọ bụ ezie na ọ na-ewe oge karịa, iweghachi osikapa na oven bụ nhọrọ ọzọ dị mma ma ọ bụrụ na microwave adịghị mma.

1. Tinye osikapa na efere echekwa-echekwa n'akụkụ mmiri.
2. Gbakwunye bọta ma ọ bụ mmanụ nwere ike igbochi ịrapara ma mekwuo ekpomeekpo.
3. Agbaji osikapa na ndụdụ ma ọ bụrụ na ọ dịkọtara ọnụ.
4. Kpuchie ya na mkpuchi kwesịrị ekwesị ma ọ bụ mpempe akwụkwọ aluminom.
5. Esi nri na 300 Celsius F (150 Celsius C) ruo mgbe ọkụ - na-abụkarị 15-20 nkeji.

Osikapa kwesiri iju ya ngwa ngwa mgbe esiri ya ma kpoo ya ihe kariri ubochi ole na ole tupu emee ya. Ọ bụ ezie na ụzọ kachasị mma iji kpughee osikapa dị na ngwa ndakwa nri, oven ma ọ bụ stovetop bụkwa nhọrọ dị mma.

Pizza

Ọtụtụ mgbe, reheating Pizza na-ebute soggy, cheesy mess. Nke a bụ otu ị ga - esi kpoo Pizza n'enweghị nsogbu ka ọ bụrụ na ọ ka na - atọ ụtọ ma na - agba agba.

Nke 1: Oven

Ọzọ, usoro a na - ewe oge. Agbanyeghị, e kwere gị nkwa iji pizza na-ekpo ọkụ ma sie ike.

1. Debe oven gị na 375 ° F (190 Celsius C).
2. Hazie mpempe akwụkwọ na mpempe akwụkwọ ma tinye ya na oven maka nkeji ole na ole iji kpoo ya.
3. Jiri nlezianya tinye pizza na tray baking na-ekpo ọkụ.
4. Ime ihe dị ka nkeji 10, na-enyocha oge ụfọdụ iji jide n'aka na ọ naghị ere ọkụ.

Nhọrọ 2: Pan

Usoro a dị ntakịrị ngwa ngwa karịa oven. Ọ bụrụ na ị nweta ya nke ọma, ị kwesịrị ị na-ejedebe na a crispy isi na gbazee cheese topping.

1. Debe pan na-enweghị osisi na ọkara ọkụ.
2. Tinye pizza fọdụrụ n’ime pan wee kpoo ya ihe dị ka nkeji abụọ.
3. Tinye obere mmiri na ala nke pan - ọ bụghị na Pizza n'onwe ya.
4. Tinye mkpuchi ma kpoo Pizza ahụ maka minit 2-3 ruo mgbe chiiz gbazee na ala ya.

Nhọrọ 3: Microwave

Ọ bụ ezie na nke a bụ usoro kachasị mfe na nke kachasị adaba maka ịmegharị Pizza, mpempe akwụkwọ gị fọdụrụ na-ejedebe na sloppy na roba. Ọ bụrụ n'ịhọrọ ụzọ a, lee ụfọdụ ntụzi iji melite nsonaazụ ikpeazụ.

1. Debe akwa nhicha n’etiti Pizza na efere ahụ.
2. Okpomọkụ na ike ọkara ihe dị ka otu nkeji.

Pizza fọdụrụnụ kachasị mma na rehered ma ọ bụ pan iji hụ na isi ya dị ọcha. Microwaving bụ nhọrọ kachasị ngwa ngwa - mana ọ na - ebute nri soggy mgbe ụfọdụ.

Achịcha Achịcha

Site na akụrụngwa kachasị mma maka ịmegharị akwụkwọ nri a roara n'ọkụ bụ broiler ma ọ bụ ihe eji esi nri na oven. Zọ a, nri ndị ahụ na-ejigide ekpomeekpo ha na-atọ ụtọ.

Broil ma ọ bụ Grịl

1. Tụgharịa broiler ma ọ bụ ghee na ọkara-elu maka minit ole na ole iji kpoo ya.
2. Dichapu akwukwo nri na akwukwo eji esi nri. Enweghị mkpa mmanụ.
3. Tinye ebe a na-eme achịcha n’okpuru mmiri maka minit 1-3 tupu ị gbanye akwụkwọ nri ma megharịa nkeji 1-3.

Iji mee ka akwụkwọ nri a roara n'ọkụ bụrụ nke na-atọ ụtọ ma na-atọ ụtọ, kpoo ha n'okpuru imi ihe ma ọ bụ n'elu broiler. Tụgharịa ha ọkara maka ọbụna isi nri.

Casseroles na efere na-alụbeghị di

Casseroles na otu ite-dị ka sie, eghe ma ọ bụ steg veggies-dị mfe ịme ma dị mma maka isi nri. Ha dị mfe igheghachi, kwa.

Nhọrọ 1: Microwave

Nke a bụ ụzọ dị mfe ma dịkwa mfe iji kpoo ihe a hapụrụ gị ma ọ bụ otu ite.

1. Debe nri a na efere microwavable, gbasaa na ọbụna oyi akwa ma ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume.
2. Kpuchie ya na mpempe akwụkwọ mpempe akwụkwọ dị ntakịrị ma ọ bụ fesa ya mmiri iji gbochie ihicha.
3. Kpoo dika o kwesiri. Nwere ike iji microwave efere nke ọ bụla iche n'ihi na nri dị iche iche na-esi nri n'ọtụtụ dị iche iche. Dịka ọmụmaatụ, anụ na-ewe ogologo oge iji kpoo ọkụ karịa akwụkwọ nri.
4. Jide n'aka na ị na-akpali efere gị mgbe niile maka kpo oku.

Nke 2: Oven

Nhọrọ a kachasị mma maka casseroles mana ọ bụghị nke ukwuu maka ihe ọ bụla eghere eghe, sautéed ma ọ bụ steamed.

1. Kpoo oven na 200-250 Celsius F (90-120 Celsius C).
2. Debe ihe ndị fọdụrụ na efere echekwa nke ọma ma kpuchie ya na aluminom iji kwado mmiri.
3. Oge na-eme ka ọkụ ga-adị iche na nke fọdụrụ.

Nke 3: Pan

Nri Pan na-arụ ọrụ kacha mma maka eghe ma ọ bụ akwụkwọ nri sautéed.

1. Tinye mmanu na pan.
2. Jiri obere na ọkara ọkụ iji zere ị avoidụ oke.
3. Tinye ihe ndị a hapụrụ ma na-akpalite ugboro ugboro.

Casseroles na otu ite efere dị mfe ịme ma ghaa. Ọ bụ ezie na ngwa ndozi ngwa-ngwa na-adaba adaba, igwe ọkụ ahụ na-arụ ọrụ kachasị mma maka casseroles na pans maka eserese eghe ma ọ bụ sie.

Microwaving Ka the Bụrụ tozọ Kachasị Mma iji jigide Nri

Isi nri na reheating nri nwere ike ime ka nri dịkwuo mma, mee ka nnweta ụfọdụ antioxidants dị elu ma gbuo nje nwere ike ibute ọrịa (5, 6).

Otú ọ dị, ihu ala bụ na nfu edozi bụ akụkụ nke usoro ọ bụla reheating.

Thatzọ ndị na-ekpughe ihe oriri na mmiri mmiri na / ma ọ bụ nnukwu okpomọkụ maka ogologo oge na-ebute oke ihe na-edozi ahụ.

Ebe ọ bụ na microwaving na-agụnyekarị obere mmiri mmiri na obere oge nri, nke pụtara obere ikpo ọkụ, a na-ahụta ya usoro kachasị mma maka ijigide nri (,).

Dịka ọmụmaatụ, ogologo oge iji esi nri nke oven nwere ike ime ka ihe na-efunahụ ya karịa microwaving.

Microwaving ka na-ebelata ụfọdụ nri, ọkachasị ụfọdụ vitamin dịka B na C. N'ezie, ihe dịka 20-30% nke vitamin C site na akwụkwọ nri akwụkwọ ndụ na-efu n'oge microwaving (9).

Agbanyeghị, nke a pere mpe karịa usoro esi nri ndị ọzọ, dị ka esi esi - nke nwere ike ibute vitamin C 95% na-adabere n'oge nri na ụdị akwukwo nri (10).

Na mgbakwunye, microwaving bụ usoro kachasị mma maka ijigide ọrụ antioxidant n'ọtụtụ nri dị iche iche ().

Usoro niile na-eme ka mmiri gwụ na-ebelata ụfọdụ ihe ndị na-edozi ahụ. Otú ọ dị, oge nri ngwa ngwa na ibelata ikpughe na mmiri mmiri pụtara na microwaving bụ ụzọ kachasị mma maka njigide edozi.

Isi Okwu

Ihe ndị fọrọ afọ na-adị nchebe ma dị mma mgbe ị na-edozi ya nke ọma.

I nwere ike iri otutu nke foduru ma ọ bụrụ na ị na-ekere òkè mgbe niile na nri prepping ma ọ bụ ogbe nri.

Gbaa mbọ hụ na nke fọdụrụ afọdụ na-eme ka ọ dị ngwa ngwa, chekwaa ya nke ọma ma weghachite ya nke ọma na ị nwere ike ịnụ ụtọ ha na-atụghị ụjọ ịrịa ọrịa.

Na mkpokọta, nri ndị fọdụrụ afọ na-atọ ụtọ nke ọma mgbe a na-enwete otu ụzọ esi esi ha.

Ọ bụ ezie na microwaving nwere ihe ndị na-edozi ahụ, ọ nwere ike ọ gaghị abụ mgbe niile usoro kachasị mma.

Site na ndụmọdụ ndị a, ịnwere ike ịnụ ụtọ nke abụọ nke nri ọ bụla na-atọ ụtọ.

Nri nri: Chicken na Veggie Mix na Match